どろぎつねのポンコツペダル

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2014.10.06

ペダリング1 ---股関節で指揮棒を振る---

カテゴリ：自転車ペダリング

約10年ぶりに再び自転車(MTB)に乗り始めて一ヶ月が経過した.
この間のペダリングの変化を記録しておこうと思う.

10年程前に乗っていた頃は、
MTBは脚を鍛えるツールという位置づけで考えていた節がある.

そのため効率的なペダリング技術というものにあまり興味がなかった.
しかし今回はなぜかペダリングが気になってきたのでまじめに取り組んでみた.

まずペダリングに関する知識がないのでネットでいろいろ調べた.
最初は足首の角度を意識することにした.
これはフランキーたけさんの動画を見て参考にした.

踵をぐっと落とすというイメージを意識してペダリングするようにした.
あくまで意識なので実際にはそこまで落ちていないと思う.

次の段階では膝を意識してペダリングするようにした.
膝の上支点をなるべく低く抑えるような膝の回転をイメージし、
膝から下は脱力感を意識してペダリング.

その次の段階では、股関節を意識したペダリングだ.
股関節から膝までを一本の細い棒のようにイメージし、
その棒を股関節で上から下に振るような動きを意識する.
細い棒を指揮棒とするとその指揮棒を振る場合、
指揮棒を持つ手の手首の動きを股関節で行うイメージである.
手首の上下の動きは小さいが指揮棒の先端の動き大きい、

このとき脚は脱力している感覚で行う.
あくまで脱力している感覚である、実際には必要な力が出ているはず.

平地ではこの脱力の感覚のまま指揮棒を股関節でリズミカルに振る
ことができるようになったと思う.

問題は少し昇り勾配の場合の感覚である.

振るときに膝が手で上から下に押されているようにイメージして
ペダリングを行うと太腿に力を入れて漕ぐ感じではなく、
あくまで脱力している感覚のまま、指揮棒を下に振るときに力が
加わっているようなイメージでペダリングができるように思う.

次は上り坂で通用するか試す必要があるが、
暫くは平地で、この股関節で太腿を振るという感覚を身体に染み込ませようと思う.

これが出来ればペダリング上達の階段を一段登るのではないかと直感したので
これを身体に覚え込ませるまで繰り返し練習しようと思う.

これがこの1ヶ月でのペダリングの変化であるが、
これは私個人の身体感覚を無理やり言語にしたものなので、
他の人にそのままあてはまるとは思わない.

しかし、股関節の数センチ、数ミリの動きを外側から見てもたぶん分からない
と思うので、自分にピッタリくるイメージを作るのが一番の王道だとも思う.

まぁ、また乗っていれば違うイメージになってくるかもしれないが、
焦らずコツコツとヒルクライムのように登るしかないのだろう.