どろぎつねのポンコツペダル

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2015.07.22

ペダリング7 -- 踏み込み時の足首角度 --

カテゴリ：自転車ペダリング

今まで、踏み込み時に脱力できるように、あまり踏み込む意識を持たないようにしていました。

先日、ふと、この踏み込まない意識が強すぎるために少し不自然な力が入っているんではないかと思いました。
踏み込みの足に荷重を感じるのは自然であり、それに逆らわずに回すことは、脱力と矛盾するものではない、むしろ自然な、効率的な、スムーズなペダリングなのではないかと。

ここで、私の足首の角度は、シューズが常に水平になっているイメージで回しています。
実際に水平かどうかは分かりません。

そんな感じで、自然に踏み込む意識を持つようにしてペダリングをしていたのですが、あるとき、ペダルが1時くらいから踏み込むときに少しつま先下がりで踏んでしまいました。
このとき、お！？っという感覚がありました。
踏むパワーがアップしたような、回しやすいような、気がしたんです。
これは！と思い暫くつま先下がりでの踏み込みを意識してペダリングしてみました。

どれくらいのつま先下がりかというと、ペダルの描く円の接線方向とシューズが平行になるイメージです。
ペダルが12時から2時くらいまでの間だけです。
これもあくまで私の感覚です、外から見るとそれほど分からないと思います。

よく考えれば、確かに、踏み込み時の足首の角度がある角度以上開くと、上からの力に対して足首が折れない感じになります。今までのように足底を水平にしていると、上からの力で若干踵が落ちるだけでもペダルにかかる力が逃げていたのかもしれません。

ということは、引き足側も同じ理屈になりはしないか？
少しつま先下がりの足首角度に固定して暫くペダリングしてみようと思ったのでした。

このことは、本とかにも書かれていたように思うが、自分の感覚で掴み取っていく方がその理由も分かり、またそのこと自体を大切にするからいいんだよね。気づくまでに時間が掛かったりして回り道のように見えるかもしれませんが、「急がば回れ」の精神です。

ところで、最近のサドル位置は、紆余曲折の結果、あまり後よりでもなく、前よりでもない、つまり真ん中に近いような位置になってます。最初はいろいろな情報とかからあれやこれや前後に動かしてましたが、自分の感覚を信じると今の真ん中辺りの位置に落ち着いています。
サドル高は若干高めでしょうか、私にとってです。脚が短いのでそんなに高く見えないかもしれませんが。
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