どろぎつねのポンコツペダル

< 新しい記事

新着記事一覧(全868件)

過去の記事 >

2019.08.29

ペダリング11 --ハンドルを引くということ--

カテゴリ：自転車ペダリング

最近ペダリングで意識していることを書きとめておこうと思います。
うーむ、超久しぶりな気がするぞ。

タイトル通り、特に目新しい話題ではないですが、私には目からうろこ的なとこがったので。

激坂とかで、ぬぉぉー！と踏んでいるときは誰でも無意識にハンドルを引いていると思います。
そうすることによって踏む力を増強できることを本能的に知っているからでしょうか。
この「踏む力を増強できる」ということを普通の坂を登るときも利用した方がいいのではないか、
というのがきっかけでした。

最初は、効果が分かりやすいように勾配10％程度のところで、
グイ、グイっとハンドルを引く感じで試しました。

しかし、このグイ、グイを続けるのは疲れますし、ちょっと違うような気が。
最終的に辿り着いたのが、クッ、クッというか、
チョイ、チョイという感じでハンドルを一瞬だけ軽く引くということでした。

このハンドルを引くという動作も、
引くというより、腕が伸びないようにロックしているだけです。

ハンドルのブラケットを握ってやるのですが、その握り方もいろいろ試した結果、
中指と薬指だけに力を入れて握るのが一番しっくりくるかなぁーって感じです。
腕には特に力は入れません、引くのは肩の裏の背中部分で軽く引くイメージです。

そして、このときハンドルは左右に軽く振るのが良いように思います。
ハンドルを振るということは、ハンドルの片側（踏み込む側）が沈むので、ロックしている手が下へ引っ張られますが、腕を伸びないようにしているので、
上体が背中から少し前に引っ張られるので上体も使って踏み込んでいるような気がしたのです。

そして、ペダリングのリズムと合わせてかるーく引く、このリズムが合わないとダメですね。
リズムが合えば、本当に引くのは一瞬だけで十分な気がします。
グイーなんてダメです、チョイ、チョイでいいのです。

もしかして、背中を使うっていうのはこういうことを言うのか？と。
全く違うのかもしれませんが、体全体を使っている感覚にはなります。

なので、ある程度疲れていても、そこそこの坂をゆっくりですが登れるんです。
今までは下半身だけで登ろうとしていたので、もう無理だと諦めていたようなところでも、
負担を体全体に分散できるからか、登れるというか「よし、登れる！」という気持ちになるんです。

ペダリング改善に終わりなし！ってことでこれからも頑張ろうっと。

--