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イヤーひさしぶり
久しぶりに日記書きます。特に書くことはないのですがやっと腰・股関節の痛みが取れてきました。最近は筋トレもしっかりやってます。スクワットも１４０までは復活しました。ここ最近は体幹部を重視して筋トレしていましたのでだいぶ強くなったようです。スクワットに影響しています。たぶんいろんな運動に適応できるでしょう。今後もゆっくりやっていきます。今日はエアロビらしいエアロビをやりました。なかなかいいです。しかし体幹部を意識してやると結構きついですね。何も意識してやらなければいくらでもできそうですが・・明日から４月です。頑張ろう！
Mar 31, 2005
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日曜日
やっと日曜日です。先週は風邪で体調悪くたまりませんでした。何とか今週は復活しました。足の調子も良くなってきてます。サッカー・野球も復帰の日が近いです。筋トレは軽く水曜日から復帰です。先週・先々週と日曜日のみ休みだったので少々きつかった。やっと明日から多少の余裕ができます。３月からは公私ともがんばります。２月は色々と嫌なことばかりでした。誕生日だったのにね。来月からはたくさんいいこと有りますように。
Feb 27, 2005
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18日の日記
今日は寒い！携帯からです。今週初の日記です。スポクラは相変わらず行ってます。足は何となくよくなってきてます。じっくり治します。右胸が痛い。咳すると響きます。骨だろうか？しばらく様子見ます。風邪がはやってますね。気をつけないと！幸せが欲しい今日この頃です。明日も仕事だ。参ったねー終
Feb 18, 2005
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雪山
金曜夜から雪山に行ってきました。雪は状態良かったのですがパルコール嬬恋に行ったのですがスキー場がだめです。緩斜面ばかりで・・・まー楽しめましたが・・・今日はスポクラは全身満遍なく行いました。今日が誕生日なのにスポクラです。ちょい寂しいですね。まー気にしない気にしない。３８回めの誕生日になってしまいました・・・あー困った困った。明日からまたがんばります。
Feb 13, 2005
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勝ちました
昨日はスポーツクラブにも行かずにサッカー見てました。改めて海外組の力を思い知らされました。俊輔・高原が入って明らかに流れが変わりました。結果何とか勝ちましたが落ち着かない試合ですね。まー予選ですからこんなものでしょうね。勝てばいいのですから。僕のお気に入り福西に今後も先発で出てくれることを期待します。今日はスポクラではレップリーボック・エアロビとやりました。レップリーボックは負荷を重くしてやりましたので効きました。明日はお休みです。ETCでもつけましょうあー彼女ほしい。
Feb 10, 2005
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ヘルニアらしいですが・・・
ヘルニアらしいですが運動はしています。ベルトなんて巻いてません。何とかなるでしょう。今日は筋トレは胸です。一通りやりました。さてライブドアがニッポン放送筆頭株主ですね。がんばってほしいものです。読売への挑戦状ですね。明日は北朝鮮戦ですね。何で日本人はおとなしいのでしょう。拉致であんなことしてる国なのに歓迎なんておかしいです。
Feb 8, 2005
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医者に行ってきました。
足腰の調子がいまいちですので時間がありましたので整形外科に行ってきました。レントゲンを見る限り背骨の隙間の間隔は特に異常なし。椎間板でしょう？っていわれました。詳しくはMRI見ないとわからないらしいです。飲み薬とシップをもらいましたがシップなんて張るきはないし薬だけ飲んでおきます。たぶんヘルニアでしょうね。あまり気にせずにスポクラへ・・・今日は足です。無理せずスクワットは軽くしてレッグカールとレッグプレスをやってハイクリーン・スナッチもこなし腹筋・背筋を行いました。最後はプールですっきりです。まー股関節とヘルニアは時期に治るでしょう。気楽に行きます。
Feb 7, 2005
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寒かったですね。
今日は寒かったですね。日向にいれば何とかなりましたが日陰は寒かったですね。さて今日もスポクラ行きました。今日は胸です。ダンベルプレス・ベンチプレスとこなしました。最後は水泳でリラックスしながら泳ぎました。今日はすっきりです。
Feb 1, 2005
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一週間が始まりました。
週末も終わり今日からまた始まりました。早いものでもう２月ですね。さて今日は仕事が結構ありましたがスポクラには行きました。今日は足の日です。相変わらず左足の調子が悪いですがかるーーーくスクワット。左足付け根が痛いこと痛いこと。すぐ中止。しょうがなくレッグカール・レッグエクステンションを片方の足ごとにやりました。エクステンションは左足にぜんぜん力が入りません。左右でプレートの枚数が３枚も違います。困ったものです。適度にやって足は終わり。後、腹筋・背筋とやって終了です。今日もこんな感じでした。あーーー彼女ほしいです。本格的に探そうかな？
Jan 31, 2005
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強行軍
金曜の夜中からスキーに行ってきました。スキー場では朝八時半から滑り一時にあがりましたがスキー場はすいていてリフト待ちもないのでめーいっぱい滑りました。ここからが強行です。車で休む暇もなく（友人と二人で行ったので）帰還ルートです。６時には到着（長野のさかえ倶楽部から横浜まで）。高坂で運転交代しただけです。その後は懲りずにジムに直行。疲れてあまりできませんでした。けど体はすっきりです。今日は洗車（塩化カルシウムがいっぱいですから）部屋の掃除をしてまたジムです。今日は背中をやりました。相変わらず体調は芳しくないのですがやってます。明日からまた仕事が始まります。がんばらなくては！
Jan 30, 2005
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金曜日
今日は金曜日。昨日・おとといとスポクラ行きました。レップリーボックを二日とも行いました。相変わらず左足というか腰というか悪くてスクワットが非常につらいです。しかしがんばっちゃいました。エアロも出ましたが足のせいできつかった。毎週こんなことして治るのかな？まーがんばります。またスキーに行こうと考えてます。そろそろ出発しようかな？
Jan 28, 2005
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二日もジム休んでしまった。
昨日今日と二日もジムを休んでしまった。日曜はスキーから帰ってくるの遅くていけなかったが昨日・今日はちょっとしたお遊びで休んでしまった。やっぱり筋トレしないとだめだーーー調子が良くない。昨日は自宅でスクワット・腕立て・腹筋とやったが今日は完全休養します。まだ左足の調子が悪いですが何とか上半身だけでもやります。明日から二日間がんばろう！今月も仕事詰まってますが来月も詰まりそうです。余裕持ちたいですね。土曜日出勤はいやだーーー！まーがんばろう！スキーもいっぱい行きたいし。
Jan 25, 2005
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23日の日記
今日も携帯から。昨日の晩からスキーです。帰りの車からメールしてます。さかえ倶楽部に行って来ました。コンディションも良く最高でした。くるまば渋滞に巻き込まれましたが気持ちよく滑れました。明日から仕事です。頑張ろう！筋トレもしっかりやろう！
Jan 23, 2005
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21日の日記
またしても携帯から。昨日はすぽくらは結局レップリーボック45とエアロビですませました。筋トレはほとんどしてません。レップで重量重くしてやってるので筋トレになります。エアロビでは左足が悪いのでうまく動けなかったー。困ったものです。今昼休みだけど今日の現場は寒い。高層マンションで北側だから冷えますわ！ファミレスで温まります。
Jan 21, 2005
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20日の日記
さてさて今日も携帯から書き込みです。昨日はちょい寝不足気味でしたがスポクラ行きました。レップリーボックとエキサイティングマーシャルやりました。左足から腰が悪いくせにやってしまいました。筋トレはほとんどできず。今日はボクササイズですがどうしようか迷います。たぶんやっちゃうでしょうねー。筋トレもやらなくては！
Jan 20, 2005
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19日の日記
お昼休みに携帯から！昨日は筋トレは胸です。友人と組んでやりました。下半身が調子悪いのは影響ありますね。ベンチ・ダンベルともにプレスやりましたが思うようにあがらない。しばらくは様子見ておとなしくやります。カイロドクター紹介されたので行ってみてもいいかな？
Jan 19, 2005
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18日の日記
体がやばい。左足がつけねからなんか変です。やはり股関節を痛めて以来だめだあ。痛いときスキーをやったからかな？まーいいか！筋トレは上半身だけでもやろう！体重は７７キロぐらいに落ちたし。頑張ってやります。終
Jan 18, 2005
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平凡な一日
今日は平凡といえば平凡な一日でした。車をブレーキオイル交換に出しましたがエアーがかんでてタッチが悪くなりました。クレームですね。おかげでスポクラつくの遅れてレップリーボックとエキサイティングマーシャルしかできませんでした。筋トレはできなかった。悔しい。明日も車クレームでもう一度出すので車帰ってくるのが遅くなりそうです。スポクラに行くのも遅れそうです。困ったーーー。明日は筋トレしたいですね。まだ腰周りが完璧でないので足関係のトレーニングができないのがつらいです。
Jan 12, 2005
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初滑りー
金曜夜中からスキーに行ってきました。場所はマイナーですがさかえ倶楽部というスキー場です。長野ですが限りなく新潟です。境なわけです。腰（臀部）の痛みを気にしながら（原因は左股関節近くの痛みから来たものと思います。）行ってきました。幸いにも雪は降っていましたが風はなく気持ちよく滑れました。だってすいてるんだモーーん。パウダースノーでほとんど貸しきり状態でした。車を走らせるのがだめな人には向きませんが穴場ですよ。おかげでスキー後は全身疲れました。滑りすぎです。やっぱりスポーツは競技によって使う筋肉が違いますね。いろんなスポーツやらなければ・・・１９６７年生まれの僕にはもうきついのかなあ？そんなことはないはずですがんばろう！３連休も今日で終わり。また仕事だ！
Jan 10, 2005
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マッサージ
今日は腰というか臀部上部が痛くて仕事大変でした。そこでマッサージを受けました。針も打ってもらいなんとなくいい感じです。まだ痛みはありますが治まってきそうです。明日の晩からスキーに行こうと計画中ですので何とか治さなくては・・・
Jan 6, 2005
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やってしまいました
今日から仕事現場です。しかし寒かったですね。仕事は無事終わりジムへ・・・やってしまいました。腰がピクッってきました。ダンベルプレスをやろうと４０キロのダンベルを持ち始めたとたんにきてしまいました。腰を痛めました。筋トレは中止。適当にレッスンとか出て流しました。ストレッチなどして早めに治さなくては！参りました。左の臀部の上辺りです。前屈がつらいです。うーーーむ。まー動きながら治しましょうか！
Jan 5, 2005
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明日から仕事です。
休みって早く過ぎるものですね。明日から通常の仕事です。今日はスポクラが通常営業ですので夜行ってきました。今日は足です。久しぶりながらスクワット１６０キロ1回ですができました。ことしは180キロまでがんばります。担ぎ上げは３６０キロ何とか成功しました。もっとしっかり安定するようにがんばらなくては。足・腰は体の基本ですのでしっかりやって行きたいですね。明日から仕事がんばろー！
Jan 4, 2005
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久々のスポクラ
今日は親戚が年始の挨拶等に来ましたが久々のスポクラにいってきました。今日は久々でしたので軽く走って軽くスクワットダンベルプレスチんニング腹筋等を行い最後に軽く泳いで上がりです。久々に体動かしたので軽いめまい等がして疲れました。やっぱり体動かすのはいいですね。気持ちよかった。明日は軽く仕事してスポクラ行って５日からの仕事に備えます。
Jan 3, 2005
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あけましておめでとうございます
あけましておめでとうございます。今年もがんばります。３０日からスポクラはお休みですのでゆっくり体休めてます。大晦日はプライド・K-1を見て昨日は友人と久しぶりに会いました。明日からスポクラやってますので行ってきます。・今日はこれから何しようかな？って感じです。
Jan 2, 2005
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休養
今日はクリスマスイブですね。皆さんどうお過ごしでしょうか？僕は体調がまだまだですので今日は仕事後外出せずに寂しく過ごしています。明日も仕事なので完全休養です。早く体調回復するといいですが・・・
Dec 24, 2004
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ダイナマイトレップリーボック
今日は休日。体調が万全でないため外出は控えてゆっくりしていました。夕方からはスポクラ行って来ました。ダイナマイトレップリーボックなる７５分のレップリーボックに出ました。なかなかきつかった。病み上がりにはきつい運動でした。でもいい刺激になりました。まだ体調が完全復活ではないので明日はどうしようか悩み中です。
Dec 23, 2004
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何とか復活
昨日ゆっくりしたのでなんとか復活です。ジムに行きましたが発熱と下痢で体力がだいぶ奪われたのかがんばるとクラクラします。今日は軽くやって上がりです。インボディーの測定をしましたが病気明けではやはり数値は落ちるようで４点も落ちた上に体脂肪率まで上がってしまってます。明らかにカラダは絞れているのですが・・・おかしいです。笑っちゃいました。水分が不足しているのと発熱・下痢でタンパク質は奪われいいことないそうです。当たり前ですよね。それでも９１点だったので良しとしなくてはいけないのでしょうか？発熱前だったら何点だったのでしょうか？残念でたまりません。まーしょうがないですがまた３ヶ月後には万全にして測定に挑みたいですね。あーーークヤシイ。
Dec 21, 2004
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やってしまいました
やってしまいました。風邪です。土曜日に寒気と下痢に急に襲われました。風邪です。土曜日は忘年会でした。１次会ですぐあがり帰宅。寒気と全身の関節の痛みと熱でダウンです。土曜日曜とダウンです。今日は何とか仕事はこなしましたがジムは休む予定です。参ったー
Dec 20, 2004
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ドイツ戦
日本代表の試合見ましたか？ダイジェストしか見ていませんが完敗ですね。３対０なんて情けないですね。やはり海外組が必要ですね。当たりはよわいし・・・情けない試合でした。３点目の大久保は何でしょうか？代表失格ですね。さてスポクラです。今日は腕を少々行い、ボクササイズに出ました。いっぱい汗かきました。土曜日にインボディーでも測定してみます。どうなることやら？明日は週末。夜の予定もなく・・・何しようかな？
Dec 16, 2004
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水曜日
今日は週の真ん中ですね。後半分でお休みです。頑張ろう！今日は特になしですが・・・・スポクラです。今日は背中。チンニング・ワンハンドローイング・マシンを使ってのローイングとこなしレップリーボック。今日は腰が痛いです。レップリーボックにネコメのかわいい子出てました。カラダはちょっとたれてますが好みです。今度声かけてみようかな？
Dec 15, 2004
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ドンキホーテ
ドンキホーテで死者３人。ご冥福を祈ります。放火なんて怒り心頭です。僕の仕事が消防に関係してるので今後どうなるか気がかりです。確かにあの通路の狭さ・非常口がわからない・など消防法上問題あるかな？って気がします。要は運営する側の問題です。社長なんて現場わかってないのですから・・・さて話は変わって筋トレです。今日は胸。珍しく今日はベンチブレスからはじめました。１３０キロに挑戦です。僕はグリップは少しせまめです。肩を痛めたくないからです。肩幅くらいです。何とか１３０キロはクリアーしました。１３５キロは・・・・１３０までにだいぶレップ数こなしましたので力がもう出ません。１３５はあがりませんでした。残念！！後はダンベルインクラインプレス・ワイヤーカールとこなしボクシングへ・・・今日は１ラウンドミット受けてもらいました。昨日の足が効いてます。足がついていきません。３分つらかった。今日はこんな感じです。１１/２３までインボディー測定してます。期間内に受けてみます。何点出るかな？ちなみに９月は９５点でした。少しは脂肪取れたので何点になるか楽しみです。
Dec 14, 2004
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月曜日
一週間が始まりましたね。なんか憂鬱です。なんてことは言っていられません。前向きに生きましょう。さてさてスポクラですが今日は足の日。スクワット何とか１６０キロ（フルスクワット）があがりました。久々の高重量でしたが何とかクリアー。１７０キロはだめでした。１００キロをフルで早く１０回。８０キロをフルで早く２０回。６０キロをフルで早く３０回。乳酸たまりまくりです。いやーー気持ちよいこと！その後レッグカール・レッグエクステンションとこなし、足はぼろぼろ・・・・最後に軽く胸を明日のためにアップして腹筋を行いフィニッシュと思いきや・・・変わった腕立て伏せをやりました。ベンチに片手を乗せてもう一方は床に。それを左右入れ替えて腕立てです。わかるかな？結構きつかった。これは決して腹筋の力を抜いてはだめです。腰を痛めます。普通の腕立てより何倍も聞きます。ベンチのほうの腕は突き放すように押し出します。もう一方は床のショックを和らげるように腕を着きます。これがきついです。言葉ではなかなか説明できませんが腕立てのバリエーションに加えました。はまりそうです。
Dec 13, 2004
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トヨタカップ
今日は昼間は予定がなくなったので家にいました。トレーニングの後トヨタカップ見ましたがやっぱりうまいですね。決着はＰＫでしたがポルトが圧倒的に押していましたので勝ってほっとしています。夕方からは相変わらずの筋トレです。今日は胸。ダンベルプレス５０キロ足を上げて４回と０．８回足下ろして５回できました。もっとレップ数上げなくては・・・ロープフライもやり背中も少し。腕も二頭三頭と行いました。足も軽くスミスマシンで１２０キロを１０回２セット行いました。明日の足のトレーニングのアップです。明日からまた仕事です・・・何とか頑張ろう！いいことないかなーーーかわいい女性いないかな？
Dec 12, 2004
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マリノス優勝！
ヤッター！！！マリノス何とかしのいで優勝だ！サッカーではディフェンスがこんなにもクローズアップされた試合は珍しいでしょう！僕自身ディフェンスをやっていますのでうれしいです。河合・デウトラ・中沢・マツダの守備は完璧でした。セットプレーからの失点ですからしょうがないです。完璧に抑えましたね。しかし埼玉スタジアムは赤一色ですごかった。チケット買い占めたんでしょうね。レッズファンが・・・負けて残念でしたね。あれだけのアウエーで勝ったマリノスはすばらしいです。バンザーーーーイ！昨日は飲み会で久々飲みました。気持ちいいですね。今日は筋トレは３５０キロの担ぎとハイクリーン・スナッチデッドリフトをやりました。疲れたーー。マリノス勝ったから元気出てます。
Dec 11, 2004
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また更新が遅れました。
久しぶりです。日記書くの忘れていました。昨日は久しぶりのスポクラで頑張っちゃいました。３５０キロのバーベル担ぎました。若干ですが上下運動もできます。意外とできるものです。持ってる間は力入りまくりですが・・・その後レップリーボックです。今日は効きました。少々ウエイト重くしてやりましたので・・・さてさて今日は胸をやりました。いつものとおりダンベルプレス・ワイヤーフライをやったらエアロボクシングの時間です。２週間ぶりにやりましたがやっぱりいいですね。いい汗かけます。明日はクラブ臨時営業ですが飲み会のためいけません。少々残念ですが楽しく飲み食いしましょう！
Dec 9, 2004
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今日はお休み
今日は一日お休みにしました。って言っても多少仕事はしました。自営ですから・・・正直売り上げは少ないですが・・・困ったものです。父・僕・社員さんの３人ですが・・・さてさて今日はジム休みです。明日もお休みです。そうですわかる人はわかるルネサンスです。今日は筋トレなしで一日が終わりそうです。近々インボディーの測定があるので体調を整えなくては・・・最近は食べ過ぎていますので・・・明日はどうしようかなあ・・・・昨日のチャンピオンシップは最高に盛り上がりました。自由席でオーロラビジョンの下でしたが最高に盛り上がり最高の結果で大満足です。埼玉で引き分けでも優勝ですからね。頑張れマリノス！
Dec 6, 2004
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よる仕事で更新できないよーー
ふいーー木曜から夜仕事も入りましたので更新が遅れてしまったー。木曜日はスポクラ休んで仕事に備え金曜はスポクラ行って（臨時営業）筋トレしました。金曜は臨時なので軽くスクワットをやり、後は腕のトレーニングを行い、最後にスナッチに挑戦。今日は６５キロまでは完璧にできましたが７０キロはもうチョイでした。８０パーセントはできていましたが・・・何とか年内に７０キロクリアしたい。欲を言えばハイクリーン１００キロも何とかクリアしたいです。今日もスポクラで挑戦しようかな？でも夜仕事だから無理できない・・・さらに明日日曜は徹夜明けにサッカーの試合ですから・・・明日はﾖｺﾊﾏ国際にＪリーグチャンピオンシップ見に行く予定です。マリノスの完璧な試合を期待して・・・
Dec 4, 2004
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今日もしっかりスポクラ
今日は仕事がひと段落しました。明日から3日間深夜仕事です。体調を崩さないようにしなくては！さて今日もスポクラで筋トレです。背中です。チンニングとワンハンドローイング、他をこなしてレップリーボック・エキサイティングマーシャルとお決まりのコースです。今日もすっきり汗かきました。年末ジャンボの季節です。買わないとあたらないので早めに買うとしますか！一年の締めくくりで運試し！
Dec 1, 2004
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お疲れモード
今日は疲れがたまっているみたいです。仕事は何とかこなしましたが眠い眠い。しかし仕事後スポクラへ・・・元気になるものです。今日は胸です。いつもよりなんとなく力は出ませんがいつものメニューをこなしました。ダンベルプレス・ベンチプレス・ワイヤーを使ってのフライ・腹筋・ショルダープレス等々疲れはカラダを動かすことで解消です。明日もがんばろう！明日は背中です。
Nov 30, 2004
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おひさの日記です。
日記書き込み久しぶりです。金曜土曜と夜仕事でしたので日記かけませんでした。昨日は昼１２時からサッカーの試合でした。徹夜明けのカラダにはきついですが何とかこなしてきました。なんと３ヶ月ぶりくらいにサッカーやりました。公式戦ですのでガチンコです。やはり筋トレ等と違い真剣勝負ですのでカラダの痛みがやはり違います。なんといっても３ヶ月サッカーやっていなかったのが一番堪えました。試合は１０人でしたが何とか勝利をもぎ取りました。おかげで今日はカラダがだるいことだるいこと。普段トレーニングでは使わないような筋肉を使うので筋肉痛も出ました。また関節も痛めたようです。おかげで今日はスポーツクラブでは軽めのメニューでした。今日はゆっくりして明日がんばろう！
Nov 29, 2004
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レップリーボック
今日は午前中緊急の仕事が入り予定が大幅に狂ってしまった。何とかなりましたが１２月の予約が取れずに困ってます。まあ何とかなるでしょう。明日にでも予約しますわ！さて緊急の仕事も何とかめどがつき８時くらいからスポクラです。今日は腕を少しやってレップリーボックです。久々にやりましたがいい感じです。重さを自分で調整しましたのでパンプアップしました。もう少し汗かきたかったですが・・・明日あさっては夜は徹夜仕事です。体調崩さないようにがんばらなくては！
Nov 25, 2004
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休み明け
今日は休み明けですね。仕事は何とかこなしましたが１月がスケジュールがきつそうです。なんとかしなければ・・・今日はスポクラ行くの遅れてしまいました。レップリーボックは参加できず。背中のトレーニングをしました。その後エキサイティングマーシャルに出て一丁上がりです。なんとなく盛り上がりのない今日この頃です。週末は徹夜だし。まー何とかなるでしょう！体重は７９キロくらいでキープしてます。筋量は増えてるはずです。がんばろう！
Nov 24, 2004
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野球おしかったー。
今日は野球の大会準々決勝でした。スコアは0対0でした。僕は2打数１安打。何回もチャンスはあったのですが・・・抽選で・・・・・負けました。惜しかった・・・けど試合は楽しめたのでよしとしましょう。夕方からはスポーツクラブ。今日は筋トレは胸です。いつもどおりダンベルプレス・フライとこなし腕のトレーニングでダンベルカール・バーベルカールとこなしました。夜はクラブの２周年記念パーティーでした。そこそこ楽しめましたが有料というのはちょっと・・・って感じです。あしたからまた仕事です。ぼちぼちやっていきます。週末は日曜久々のサッカーです。人数集まるのかな？
Nov 23, 2004
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股関節
今日は月曜日。といっても明日は休みですが・・・今日は汚れる仕事で大変でしたが無事終わりました。夜はスポクラです。今日は足のトレーニングですが左足の股関節が痛みますので控えめにしました。なかなか治らないので他の部位まで影響しそうです。早く治さなければ・・・レッグカール・レッグエクステンション・カーフレイズと行い。最後メディスンボールでリフティングを行い仕上げは腹筋ですが格闘家にパンチしてもらいました。これは効きます。体重90キロ近くの挌闘家のパンチですから・・・
Nov 22, 2004
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今日もまったり。
今日も休日をまったり、のんびりすごしてしまいました。午前中は床屋に行ってさっぱりしてきました。その後ダイクマ行ってのんびりぶらぶら。午後はテレビ見たり、ねっころがったり。天気よかったので気持ちいいです。夕方からスポクラです。今日はダンベルプレスを少々。その後のんびり適当に運動しておわり。今日はなんか筋トレした気がしません。やっぱり平日のほうが気合が入ります。明日からまたがんばるぞ！
Nov 21, 2004
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今日はまったり
今日は朝からゆっくり待ったりしてしまいました。昼間では寝たりおきたりの繰り返し。午後はＪリーグ見たりしてのんびりしてました。浦和優勝ですね。チャンピオンシップはマリノスですね。マリノスは久保・アンジョンファンがいませんが勝ってくれるでしょう。岡田の采配に期待です。夜はジムに行き全身を使うハイクリーンなどを行い、最後はボクシングのミットうちをしました。明日は床屋でも行こうかな？明日もゆっくりです。
Nov 20, 2004
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金曜日
今日も雨でしたね。まったく困ったものです。週末は気持ちよく晴れてほしいです。今日はジムお休みです。夕食食べ過ぎたかな？カラダをじっくり休めます。今日は書くことないなーーー
Nov 19, 2004
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雨ですね。ボクササイズ
今日で大きな物件が一段落。明日からまた大きな物件です。がんばらなくては！さてさて夜はスポクラです。今日は肩・腕（二頭・三頭）を行いその後ボクササイズです。ボクササイズは汗たっぷりかけます。しかししっかりとパンチしている人が少ないですね。ボクシングをかじってる僕としては教えてあげたいです。僕だけ異常に汗かいてるんですもの。まー人それぞれやり方があるので良しとしましょう。
Nov 18, 2004
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背中のトレーニング
今日は朝から寒かったですね。日中は天気よくて気持ちよかったですが・・・仕事は順調に終了してちょいとお疲れのなかスポクラへ・・今日は背中のトレーニングです。まずはランニング、その後チンニング3セット後にワンハンドローイング3セット時間が来たのでレップリーボック３０に出てその後エキサイティングマーシャルに出ました。いい汗かけました。疲れたーーーって感じです。背中にたっぷり効いてます。気持ちよく寝れそうです。背中は厚みと広さ両方欲してますがなかなか難しいです。がんばろう！ 明日は天気悪そうで憂鬱です。日本代表は勝ったのかな？
Nov 17, 2004
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いい天気でしたね。
今日はいい天気でしたね。日向ぼっこが気持ちよいのでしょう。仕事なので日向ぼっこできませんが・・・さて筋トレです。今日は胸です。ダンベルプレス・ワイヤーでのフライそしてベンチプレスとやりました。今日は細いベンチでやったのでバランスをとるのが大変でした。足を上げてのプレスですので体幹部にも効きますその後は軽くボクシングやりました。今日も気持ちよく筋トレできました。ちなみにアップで10分ほど走ります。日記いろいろリンクしてみました。結構いいＨＰばかりなので皆さん見てみてください。
Nov 16, 2004
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