2026年08月の記事
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【08月05日】凪先生の「健康ひとこと」60代のあなたへ
🌿 凪先生の健康ひとこと 🌿 【08月05日】60代のあなたへ ～今日の1分間ひとこと～ 「味噌汁は、具だくさんにすると、栄養も満足感もアップします。」 味噌汁は、日本人にとって身近な健康食です。 豆腐やわかめ、きのこ、小松菜、玉ねぎなどを加えると、 一杯で、たんぱく質や食物繊維、ビタミン、ミネラルを手軽に補うことができます。 60代になると、一度にたくさん食べるのが難しくなる方も少なくありません。 そんな時は、 「あと一品」を味噌汁で補う。 そんな気持ちで、冷蔵庫にある食材を少しずつ加えてみましょう。 具がたっぷり入った味噌汁なら、満足感も得られやすく、野菜不足の解消にも役立ちます。 毎日の一杯が、未来の元気につながります😊🍀 ※持病のある方や食事制限のある方は、 主治医や管理栄養士の指示を優先し、 体調に合わせて無理のない範囲で取り入れてください。雛子と私の明るい未来を応援してねにほんブログ村
2026年08月05日
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【08月04日】凪先生の「健康ひとこと」60代のあなたへ
🌿 凪先生の健康ひとこと 🌿 【8月4日】60代のあなたへ 〜今日の1分間ひとこと〜 「卵は、手軽で優秀なたんぱく質です。」 「何を食べようかな？」 と迷った日は、卵を一品加えてみませんか？ ゆで卵、目玉焼き、卵焼き、茶碗蒸し…。 調理法を変えるだけで飽きずに楽しめます。 卵には、筋肉づくりに役立つたんぱく質のほか、 ビタミンやミネラルも含まれています。 冷蔵庫にある身近な食材だからこそ、 毎日の健康づくりの心強い味方になりますよ😊 🌿 今日も、できることから一歩ずつ。 ※持病のある方や食事制限のある方は、 主治医や管理栄養士の指示を優先し、 体調に合わせて無理のない範囲で取り組んでください。雛子と私の明るい未来を応援してねにほんブログ村
2026年08月04日
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★凪先生の「健康ひとこと」60代のあなたへ【08月02日】
🌿 凪先生の健康ひとこと 🌿 【8月2日】60代のあなたへ 〜今日の1分間ひとこと〜 「魚を食べるなら、青魚を週に2〜3回。」 サバ、イワシ、サンマ、アジには、 血液や脳の健康を支えるEPAやDHAが豊富に含まれています。 缶詰でも栄養はしっかり摂れますので、忙しい日にも便利ですよ。 『今日はサバ缶にしようかな。』 そんな一品が、未来の健康につながります🐟 ※持病のある方は、主治医の指示を優先し、 体調に合わせて無理のない範囲で取り組んでください。雛子と私の明るい未来を応援してねにほんブログ村
2026年08月02日
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★凪先生の「健康ひとこと」60代のあなたへ【08月01日】
🌿 凪先生の健康ひとこと 🌿 【8月1日】60代のあなたへ 〜今日の1分間ひとこと〜 「お肉を選ぶなら、『ヒレ』や『もも』がおすすめです。」 脂身の多いお肉はおいしいですが、食べ過ぎるとカロリーも増えがちです。 ヒレ肉やもも肉は、脂肪が少なく、良質なたんぱく質がしっかり摂れます。 鶏肉なら皮を外したむね肉やささみもおすすめです。 毎日の積み重ねが、10年後の体をつくります🌿 ＊※持病のある方は、主治医の指示を優先し、 体調に合わせて無理のない範囲で取り組んでください。雛子と私の明るい未来を応援してねにほんブログ村
2026年08月01日
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