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MidRider
５６歳で、庶民生活が出来る程度の経済的自立を手にして、早期引退した独身オヤジの独り言です。
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2021年08月26日
ここのところ続いているFIRE（経済的に自立して早期引退）達成後の生活シリーズです。 会社生活の最後の半年間が在宅勤務だったことと、FIRE後ののんびりした生活で太ってしまいました。 そこで今回は現在進行形のダイエットについてお話しします。
１．飲酒
FIRE達成後は、家飲みが増えました。 誰でもご存じのことですが、飲酒しながらの食事はダイエットの大敵ですね。 飲酒により食欲が増し、おまけに脂質を吸収し易くなることで太る一方です。 焼き鳥・唐揚げ・ポテチなど、お酒のおつまみは少ない量でも太れます。
糖質ダイエットが流行っています。 脂質より糖質が悪だと。 ただし前提条件があります。 脂質に飲酒が加われば、すべて脂肪として吸収されてしまう点です。 酒を飲めば、糖質も脂質も同じくらい悪です。
２．どれだけ食べる
私は自炊派です。 とはいえ、毎日料理するのは面倒くさいので、作り置きをします。 ただ３日分作ったつもりが、ついつい食べ過ぎて２日で食べきってしまう、といったことが頻繁に起きます。 そりゃ太りますよね。
今では、一日三食の内、一食は配色サービス（nosh)にしました。 充実した内容でリーズナブルな価格だと思っています。 これだけの内容を自炊すると、食材ロスがかなり出ますから。
３．いつ何を食べる
やはり就寝前、つまり夕食に食べ過ぎると太りますね。 現在は、一番贅沢するのは昼食にしました。 上記２のお話した配色サービス（nosh)をこれに充てています。 500kcalくらいです。
夕食時はあまり食べなくなりました。 お酒だけのことも多いですね。
以上の食生活で、半年で12kgの減量ができました。
４．あと12kg減量
管理栄養士からの指示は、あと12kgの減量です。 それで標準体重になるそうです。 統計的に一番病気になりにくい体重とのこと。 FIREを達成し、時間的自由を得ても不健康では意味がありません。 素直に指示に従うことにしました。
ところが、ここ２ヵ月くらいは、減量は停滞気味です。 そこで決意したのが、先回お話した家飲み禁止です。 同じ量を食べても、酒を飲まなければ脂肪の増加を抑制できますから。
５．標準体重はお金がかからない
当たり前のお話をします。 標準体重なら、安い既製服が沢山売っています。 新品・古着を問わずです。 同じ生活費でデブよりも豊かに暮らせることを太って痛感しました。 健康なら医療費も安くなります。 デブは、喫煙と同じくらい悪です。 得することは何もありません。 自分にそう言い聞かせながら、あと12kgの減量を頑張ります。 本日は前回の家飲み禁止に引き続き決意表明でした。
１．飲酒
FIRE達成後は、家飲みが増えました。 誰でもご存じのことですが、飲酒しながらの食事はダイエットの大敵ですね。 飲酒により食欲が増し、おまけに脂質を吸収し易くなることで太る一方です。 焼き鳥・唐揚げ・ポテチなど、お酒のおつまみは少ない量でも太れます。
糖質ダイエットが流行っています。 脂質より糖質が悪だと。 ただし前提条件があります。 脂質に飲酒が加われば、すべて脂肪として吸収されてしまう点です。 酒を飲めば、糖質も脂質も同じくらい悪です。
２．どれだけ食べる
私は自炊派です。 とはいえ、毎日料理するのは面倒くさいので、作り置きをします。 ただ３日分作ったつもりが、ついつい食べ過ぎて２日で食べきってしまう、といったことが頻繁に起きます。 そりゃ太りますよね。
今では、一日三食の内、一食は配色サービス（nosh)にしました。 充実した内容でリーズナブルな価格だと思っています。 これだけの内容を自炊すると、食材ロスがかなり出ますから。
３．いつ何を食べる
やはり就寝前、つまり夕食に食べ過ぎると太りますね。 現在は、一番贅沢するのは昼食にしました。 上記２のお話した配色サービス（nosh)をこれに充てています。 500kcalくらいです。
夕食時はあまり食べなくなりました。 お酒だけのことも多いですね。
以上の食生活で、半年で12kgの減量ができました。
４．あと12kg減量
管理栄養士からの指示は、あと12kgの減量です。 それで標準体重になるそうです。 統計的に一番病気になりにくい体重とのこと。 FIREを達成し、時間的自由を得ても不健康では意味がありません。 素直に指示に従うことにしました。
ところが、ここ２ヵ月くらいは、減量は停滞気味です。 そこで決意したのが、先回お話した家飲み禁止です。 同じ量を食べても、酒を飲まなければ脂肪の増加を抑制できますから。
５．標準体重はお金がかからない
当たり前のお話をします。 標準体重なら、安い既製服が沢山売っています。 新品・古着を問わずです。 同じ生活費でデブよりも豊かに暮らせることを太って痛感しました。 健康なら医療費も安くなります。 デブは、喫煙と同じくらい悪です。 得することは何もありません。 自分にそう言い聞かせながら、あと12kgの減量を頑張ります。 本日は前回の家飲み禁止に引き続き決意表明でした。
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