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2013.02.18
テーマ： 暮らしを楽しむ(388625)
カテゴリ： ダイエット
おはようございます。
今朝もまだ真っ暗です。
このくらいの時間帯からお散歩できると、
仕事にも間にあっていけるのですが、
やはりまだ朝のお散歩は行けません。。。
昨日の朝の体重 －９．３kg
体脂肪率 ２３．３％
***
昨日は日曜日。
仕事１日の日曜日。
昨日はお散歩行けなかったけど、
よく動いたので１万歩以上達成でした。
お散歩行けない時は仕事中も意識して動くようにしています。
階段上り降りしたり。
そしてストレッチも。
ふくらはぎも、つま先立ちして歩くだけでも、
結構鍛えられます。
ウエスト捻ったり、
仕事中だけど、変わった行動しています（笑）
そうしてこの寒い時期の運動不足を少しでも解消しようと。
運動不足になると膝や腰も痛くなるので、わかります。
膝の屈伸などもやらないと。
あ、痛い人は真似しないでくださいね。
気をつけないと、酷くなりますから。
私も無理せず、軽くやってます軽く軽くね。
最近、花粉症に良いからヨーグルトの量を増やしたら、
体脂肪率も増えてしまいましたが。。。
昨日の夜は久しぶりに３人で外食したけど、
私はサラダとかちょっとつまみ食い程度にしておきました。
帰宅してからすぐに、おじや食べちゃったから。
う～ん、それでも今朝このあと計る体重は、
たぶん増えていると思うなぁ。。。
ワンニャン物語
私もヘルニアになりやすいから、気をつけなくちゃ
私、体は柔らかいのよ
早朝シリーズ
２／１０（日）早朝
だんだんと日も高くなってきました・・・
大きなプードルちゃんたち５頭もいるワン♪
日が当たり始めたお山の公園まで戻ってきました・・・
今日は月曜日。
ちょっと憂鬱な月曜日。
今週も盛りだくさんです。いろいろと。
今日も皆様、どうぞ１日お元気でお過ごしくださいね
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あくせく毎日追い立てられているけれど、ほんのちょっとの隙間にひねもすのたりのたりかな・・・。
多忙な日々です。
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