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ゆかりんのひねもすのたりのたりかな・・・

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2013.02.18

なるべく体を動かそう・・・

(17)

テーマ：暮らしを楽しむ(393731)

カテゴリ：ダイエット

おはようございます。

今朝もまだ真っ暗です。

このくらいの時間帯からお散歩できると、

仕事にも間にあっていけるのですが、

やはりまだ朝のお散歩は行けません。。。

昨日の朝の体重　－９．３kg

体脂肪率　２３．３％

***

昨日は日曜日。

仕事１日の日曜日。

昨日はお散歩行けなかったけど、

よく動いたので１万歩以上達成でした。

お散歩行けない時は仕事中も意識して動くようにしています。

階段上り降りしたり。

そしてストレッチも。

ふくらはぎも、つま先立ちして歩くだけでも、

結構鍛えられます。

ウエスト捻ったり、

仕事中だけど、変わった行動しています（笑）

そうしてこの寒い時期の運動不足を少しでも解消しようと。

運動不足になると膝や腰も痛くなるので、わかります。

膝の屈伸などもやらないと。

あ、痛い人は真似しないでくださいね。

気をつけないと、酷くなりますから。

私も無理せず、軽くやってます軽く軽くね。

最近、花粉症に良いからヨーグルトの量を増やしたら、

体脂肪率も増えてしまいましたが。。。

昨日の夜は久しぶりに３人で外食したけど、

私はサラダとかちょっとつまみ食い程度にしておきました。

帰宅してからすぐに、おじや食べちゃったから。

う～ん、それでも今朝このあと計る体重は、

たぶん増えていると思うなぁ。。。

ワンニャン物語

私もヘルニアになりやすいから、気をつけなくちゃ

私、体は柔らかいのよ

早朝シリーズ

２／１０（日）早朝

だんだんと日も高くなってきました・・・

大きなプードルちゃんたち５頭もいるワン♪

日が当たり始めたお山の公園まで戻ってきました・・・

今日は月曜日。

ちょっと憂鬱な月曜日。

今週も盛りだくさんです。いろいろと。

今日も皆様、どうぞ１日お元気でお過ごしくださいね

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Last updated 2013.02.18 05:53:45
コメント(17) | コメントを書く

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■コメント

Re:なるべく体を動かそう・・・(02/18)

pepehousu0603 さん

お早うございます。

スタンダードプードル5頭も飼っている方が居るのですね。
でもお金は可也掛かりそうですね。 (2013.02.18 06:29:59)

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Re:なるべく体を動かそう・・・(02/18)

teapotto さん

o(*'▽'*)/☆゜’ｵﾊﾖｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ♪

今朝は雨がふってます・・
風邪で体調がいまいちです・・
仕事どうしようかなぁ・・ (2013.02.18 08:05:13)

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Re:なるべく体を動かそう・・・(02/18)

アポ哲さん

私は信号待ちの時、片足立ちしています (2013.02.18 08:18:30)

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Re:なるべく体を動かそう・・・(02/18)

あなたに逢えて良ったさん

おはーー（＾Ｕ＾）ノーございますう　ﾍﾟｺｯ
冬は　特に　体を動かす意識～大切ですね。
部屋でもできるストレッチや～軽い運動はいいね。
わたしは　すぐだらけちゃってますけど～笑う^^;

ひと雨ごとに　春が･･･お天気下り坂の　週初め　♪
今週は　なんだか　寒い一週間になるらしい～＞＜
体調に気をつけて　元気もりもり。
今週も　春を呼ぶ　笑顔の週にしましょうね！
いつもヽ(｡･ω･)ﾉ゛☆ありがとうございます
(2013.02.18 09:46:37)

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Re:なるべく体を動かそう・・・(02/18)

0518まことさん

確かに意識して動いてたらダイエットになるよね～

しかもよく働くひとっていいかんじやし。

あたしも頑張ってチャキチャキ動こう!! (2013.02.18 12:52:34)

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Re:なるべく体を動かそう・・・(02/18)

京師美佳さん

こんにちは＾－＾
私もそう思いながら、
なかなか、動かせて、
いないのですよね～＾＾；

今日は、朝から生憎の雨ですが、
気持ちだけでも元気よく、
今週も、頑張って下さいね～＾０＾♪ (2013.02.18 13:11:38)

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Re:なるべく体を動かそう・・・(02/18)

chappy2828 さん

こんにちわ～♪
今日は朝から雨が降ってます
私も仕事の憂鬱な月曜日です(+_+)
仕事の日は立ち仕事だからそれなりに動いてるかなぁ～
以前は休みの日は家でゴロゴロしてばかりだったけど・・・・
カメラを買ってからは結構あっちこっちへ出歩いてますよ～笑
体脂肪率なんてずいぶん計ってませんが・・・・あまり変化は無いかも・・・・・
いい意味ならいいんだけど、反対ね～(+_+)
午後も頑張って仕事を片付けなきゃ～
それではゆかりんさんも頑張ってね～(^_-)-☆

(2013.02.18 13:56:43)

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Re:なるべく体を動かそう・・・(02/18)

mariっぺ4819 さん

いつも体のことをきちんと気にされていて、本当にすごいと思います。
ゆかりんさんって、ものすごいストイック～な方なのかなぁ～とおもいます。
私は色々な欲に流されてしまい、特に食欲～（笑）
あとだらだらすること～と。体に悪いことばかりです。
話は変わりますが、スタンダードプードルっていうのですね。すごい大きなワンちゃんですね。
我が家の方の田舎では、見たこともないので、びっくりしました。
さっきネットで色々みたくらいで、実物は見たことありません。
すごい大きなぬいぐるみ～(*^^*)
子供的な感想しかかけてないですね(^_^;) (2013.02.18 14:52:59)

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Re:なるべく体を動かそう・・・(02/18)

jun281 さん

こんにちは～

ラニちゃんもヘルニアなのかな？

今日はこれから雨の中仕事に出かけます　＞＜､ｲｷﾀｸﾅｲ～
帰りが遅くなるので読み逃げで失礼します　　　昨日の女子ノルディク競技のワールド競技で高梨選手16歳が　Ｗ杯最年少で総合優勝しましたね
今季8勝目通算9勝目は快挙です☆
日本初の総合優勝も決めましたね　　凄いﾃﾞｽﾈ！

(2013.02.18 15:06:05)

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Re:なるべく体を動かそう・・・(02/18)

ぼたんさん

今日は駆け足の訪問です～読み逃げでごめんなさい。 (2013.02.18 15:43:22)

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Re:なるべく体を動かそう・・・(02/18)

OSARU☆mama さん

仕事中に意識して運動♪いいですね
ながら運動で代謝ｱｯﾌﾟ!!!

花粉症にﾖｰｸﾞﾙﾄがいいんですか!
早速試します!!
今年は飛散量ﾊﾝﾊﾟないみたいですよね｡｡｡今から恐怖ﾃﾞｽ☆ (2013.02.18 18:57:45)

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Re:なるべく体を動かそう・・・(02/18)

Happy Birthday! さん

寒い日はほーんと動きたくないです。
偉いなぁ歩こう！って思うだけでも
勤務先まで８００mが歩けませんっ
マイカー通勤です・・・涙 (2013.02.18 20:39:07)