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おはこんばんちは。今日も朝練に出たものの、1kmも走らないうちに身体が動かなくなりました。こりゃいかん・・・そそくさと引き返しブドウ糖とBCAAを混ぜたドリンクを飲みます。ちょっとトレーニングをしすぎたかな? これを一段乗り越えれば楽になると思うけれど。時間余っているので、調子の悪いローラーを診て、そのあとzwiftでも回すことにする。以前の日記で「ELITEの固定ローラーVOLANOのベルトがピンチ 」というのがありました。(文字の表示がおかしいですが、楽天ブログなので時々そういうことがあります。ご容赦)ローラーの駆動力を伝達するベルトが外れかけていたのです。これに使われているベルトを探してみましたが、どうにも高価なことがわかりました。標準品と思われるので、どこかでそっくりなものを作っているとは思いますが、未だ探せず。それよりも原因を探らないと再発してしまいますが、それも探せず。説明書にはやっちゃダメな「テンションの調整」をして凌いでいます。実は調べているうちに、このローラーが傾いていることに気がつきました。写真で見てもわかりませんが、左に傾いています。ワタクシは四輪をやっていたのですが、車両をパっと見たときに、歪んでいたりするとふっと気がつくのです。自転車が傾いていたから、お尻が痛くなり、腰痛になったのかもしれない。シートチューブに百均の水準器を当ててみた。傾いていますね。チェーンステーをまたがせてもやっぱり少しねぇ。フレームも曲がっているのか?ローラー本体側面でも少しかなぁ。ちなみにローラーの脚は傾いてない。本来は水平のとれた定盤の上でちゃんとした水準器を使って測るべきだろうけれど、そんなものはないので、あるものでなんとかするしかない。レンチで指し示している部分の隙間が妙だなぁ。ローラー本体と脚を固定するネジをいじってみるが、クリアランスを詰められない。ちなみにこのネジは裏側でナイロンナットを利用して共締めしている。ボルトからナットが外れるまで緩めると、でっかいフライホイールを外す羽目になるので注意しよう。しかたないので、脚側で調整してみる。ゴミ箱から瓶の蓋を拾ってきて挟んでみた。なぜかこれでまっすぐになった。当分はこれで様子をみることにする。本当はフレームが曲がっていないかということも調べないとならないが、今回はちょっとパス。もっとも曲がっていた場合は、そのフレームを修正できるか微妙だし、1万円で購入したフレームを、フレーム屋さんに持ち込んで修正してもらうなら、買い直した方が早いかもしれない。実はこのローラーに別のフレームも載せてみたが、やっぱり同じ方向に傾いていた。なので、ローラー側を処置してみた。これが恒久対策とは言い難いが、このローラーをお持ちの方は一度確認することを勧める。で、その後zwiftを30分ほど回してみた。傾いている感覚はなくなったが、それでお尻が痛くならないとかまでは、まだ走り込めていない。身体が痛い場合は、Baruさんの「中野マッサーの治療院へ行きました」も参考にされると良いかも。水平器 レーザー ポインター 1台4役 ハンドスケール 水準器 メジャーテープ 3方向水準器 スケール 定規 測り 建築 土木 配管 DIY等の作業機材を使う場合には、水準器あると何かと便利。
2020.06.25
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おはこんばんちは。今日も近所の里山をぐるっと周回する朝練をしていました。昨日は、朝も夜も運動強度の高い練習だったせいか、今朝は起き抜けから疲れで身体が動きませんでした。そのまま朝練に出たから、脚がちっともまわりません。そういう時もあるので、回復走に切り替えて流すように走ります。琵琶湖沿いで3人のローディーとすれ違いました。あまり見かけない人でした。周回ルート上にはコンビニがあります。時々、朝練している人たちが立ち寄っていたりするのですが、今朝は見かけられず。しかし、いつもと様子が異なりました。自転車ラックが1個から3個に増えています。コロナ禍の影響でビワイチする人が少なかったのですが、もう県をまたいで移動してもよいので、ビワイチするローディーをとにかく受け入れられるようにするための用意ということでしょうか。別のコンビニは定置式の自転車ラックがあったりします。滋賀県は自転車に少し寄った道路や商店が多いです。それでも車と自転車の事故も発生します。ビワイチする人は無理しないで走って欲しいです。ビワイチ! 自転車で琵琶湖一周 (文研じゅべにーる)[本/雑誌] / 横山充男/作 よこやまようへい/絵
2020.06.24
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おはこんばんちは。6/16は急遽、会社が休みになった。そこで、以前にブルベでお知り合いになったTさんが朝練しているコースを走ることにした。せっかくなのでTさんの出待ちをしていたところ、見事合流。Tさん、まさかワタクシが後ろから追いかけて来て合流するなんて思いもしなかったから超ドッキリ。お互いThe peaksにエントリしているので、練習がてら竜王山に登る。標高580mもあるのでとてもいい練習。いや、キツイ。普段、平地みたいなところしか走っていないから山に慣れていない。ヒルクライムを2回してからTさんと別れて、単独で京都へ。三条大橋までサイクリング。川床が気持ちいい季節。縁ないけれど。そこから来た道を戻って帰宅。本当はもう少し走るつもりだったが、掃除機のレストアを済ませて時間切れ。Tさん、いい練習をありがとうございました。
2020.06.16
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おはこんばんちは。今朝は起きてからどうも頭が重い。体温は35.8℃といつも変わらず。安静時の心拍数も39bpmなので、体温もそんなもん。とりあえず走り出してダメだったら引き返すとかすればいいやと朝練で出た。3kmも走ると30km/hも出なくなる。5km地点、琵琶湖の辺りでついに停車。あー こりゃダメだわ。せっかく朝練に出たのにココロが凹むなぁ。湖面を眺めて引き返すことを決意。朝練以外にもできることしよう。自宅に戻り以前から調子の悪かったヘッド周りをバラす。問題はハンドルを回すとゴキゴキするのよね。たぶんヘッドのトップボルトを締めすぎたのが原因かな。フロントフォークを引き抜き、下ワンに付着していたグリスを拭ってみる。赤丸部分に変色している箇所が見えるかと思う。たぶんこの部分がベアリングボールに押されて凹んでいると思われる。そのため、ハンドルを切るとゴキゴキと感じるのだろう。ヘッドトップボルトなんて締め付けトルクは5N・mくらい。なにかの拍子でグっと締め付けたとしたら、それはワタクシの誤りである。手ルクレンチなら「クッ」と締めるくらい。自動車はちゃんとトルクレンチ使っています。ビーム式もプリセット式も所有しています。でも、自動車用トルクレンチは自転車には大きすぎる。そこで、ずいぶん前に携行タイプの自転車用簡易トルクレンチを購入した、自転車整備時はこれを使っているんですよ。小さく軽いので楽チン。自動車用はクソ重いし、丁寧に扱わないといかんし。ちなみに自転車の場合、締め付けトルクが規定されていて、その通り締め付けて安心してはいけない。これはワタクシの経験だが、締め付けたあと確認すると動いてはいけない場所が動いてしまった経験がある。例えばヘッド周りのボルト。締めたあとに試走したらハンドルとフロントフォークがチグハグになってしまったこともある。原因は組み付け方だったり、部品に問題あったりと。だから、マニュアル通り組み付けてハッピーにならず、ちゃんと確認しようね。これは4輪のときに学んだこと。webを眺めていると時々、製品の不良をあげて喜んじゃう御仁を見かける。ネット通販でなんでも購入できるようになったけれど、全ての製品が貴方の満足できる品質じゃないかもしれないということはすっかりなかったことにされている。まぁネタとしてはありだろうけれどさ。というわけで、凹んでいた下ワンは研磨して復活させる・・ なんて悠長なことはせず、ごっそり新品交換します。朝練は残念だったけれど、自転車の不具合を一つ解決できそうなので、悪くないかな。トルクレンチ 自転車 ロードバイク クロスバイク samuriding サムライディング MTB ピスト SIG-T002 送料無料 【あす楽】【返品保証】
2020.06.04
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おはこんばんちは。2020年5月のまとめと、朝練について書いてみます。2020年5月の走行距離は2,125kmでした。目標1666kmに対し459kmの貯金となりました。また、1~5月までの走行距離は10,013kmで、目標の8,330kmに対し1,683kmの貯金となりました。コロナ禍の影響で実走によるライドはほとんどできず、距離300kmのローラーブルベ1本が唯一のロングライドでした。あとはzwiftを毎日回していました。4, 5月と2,000kmを越えていますが、ここで問題発生。腰を痛めてしまったのです。ローラーをまわしているとお尻が痛くなるのですが、腰にきたのにはちょっと驚きです。あんまりにも痛い日はローラーすら回さない時もありました。腰は膝と同じくらい大事な部分なので、養生したほうがよさそうです。で、5月最後の朝練は東京の荒川と隅田川の分岐点でもある岩淵水門までのライドでした。朝練している人たちで言うところの「おはいわぶち」しに行ったと言えばいいのでしょうか。片道25km。往復で50kmほどを走りました。千葉の本宅にしまっていたアレックスモールトンを引っ張り出し、各部調整してライドしました。50年以上前の自転車ですが、フレーム以外は現代のパーツに置き換えたりしているので普通に走ります。それでも、700cのロードに比べると重いので、普通のロードにちぎられます。復路ではステンレスのモールトンとスライド。一瞬でしたがお互い「モールトンだ!」と認識できたので、目で挨拶できました。帰宅してSNSに「荒川走っていませんでしか?」とメッセージ。なんとスライドしたモールトニアの方がワタクシのモールトンを見知っていたようで、声をかけていただきました。以前はモールトンサミットにも参加していたし、このブログにもちょこちょこモールトンの記事を書いていたのでわかる人はわかるのでしょうが、こんな偶然もあるのかと。モールトンは1960年代から発売され、いまでも新しいモデルが登場し、種類も多くあり、一度購入すると、孫の代まで乗ることができる自転車なのかなと。急がないロードバイクとして乗り続けるつもりです。RADICAL ラジカル クロモリパイプ価格:17160円(税込、送料無料) (2020/6/1時点)最近、クロモリパイプ売っているのみつけた。溶接機やボール盤あるので、自転車のフレーム作れるなぁと妄想していたりします。
2020.06.01
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おはこんばんちは。金曜日、所用があって朝一番の新幹線で移動した。毎年、何十回も新幹線に乗車するとポイントが貯まる。しかし、そのポイントには有効期限があるので、ポイント消化のためにグリーン車に乗車。ワタクシ以外、誰ものっておらなん。瞑想が捗る。家族の住む横浜へ移動し、子供のweb授業を手伝う。簡単にwebで授業というけれど、先生も生徒も大変だ。先生も慣れない仕込みに試行錯誤している。子供達もマイクをONにしたままで、家族の声が入っちゃったりとワチャワチャしている。そしてホームルームはミッション系の学校なので歌から始まる。そしてちゃんと子供も歌っている。マジメだ。うまく進んでいることを見届けて、下の子を連れて本宅へ移動。フランスからラフマというアウトドアブランドの折りたたみ椅子が到着していた。当初は気にもしていなかった子供だが、座ってみると居心地がいいらしく、まったく立ち上がろうとしない。正直な感想を見せてもらったようなものだが、購入したワタクシが座れない。コロナ禍で在宅勤務という新しい習慣が始まる。そうなるとちゃんと座れる椅子がないと体が続かないですよね。座るということをもう少し考えるきっかけになるかな。サドル沼みたいになりそうだけれど。ここから自転車のハナシ。イギリスの小径車「モールトン」にどうしても乗りたかったのでロフトから引っ張り出してきた。パンクしていたり、ブレーキシューがズレていたので直すのに時間かかった。チューブがずいぶんとヤレていたので、予備のチューブに交換しようとしたが、サイズが違う。おまけにチューブの質が良くない。チューブだけで膨らますと、ゴム厚が均一でないのかコブがあちこちにできている。700cのチューブでこんなの久しく見てなかったが、こういうものもあったなぁ・・ と。夕方になったが走り出してみる。閉園中のディズニーランドにはワタクシと同じように自転車でやってきて「映える」写真を撮っている方が多い。ワタクシはここで折り返す。旧道を走っていると後輪の様子がおかしい。停車して確認すると空気が抜けている。チューブを交換したばかりなのにパンクか?内装ギアなのでパンク修理はとても面倒。スローパンクだからポンプで空気だけ補充して走り出す。ギリギリ無事に帰宅。チューブに穴が小さい穴を発見。リム側にもタイヤ側にも穴が開くような異常は見られない。ハッキリとは断言できないが、挟んだような形跡が見えるので、タイヤを嵌める時にタイヤレバーを噛んで穴が開いたのかもしれない。やっぱりサイズ違いのチューブを使うのは無理があるなぁということで、近所のホームセンターに行ってみた。コロナ禍のため営業時間短縮され閉店。パッチだけでも買えないかと百均に立ち寄ったらこちらも閉店。今日はパンク修理できないか。正しい予備部品を揃えておかないとこのように詰んでしまう。一手間かけても部品表を書いて、定期的なメンテナンスをするだけで、乗りたいときに乗ることができるという姿になれるんだよね。ラフマ(Lafuma) アウトドア チェア コンパクト ポップアップ エックスエル(POP UP XL) レッド LFM2777価格:16982円(税込、送料無料) (2020/5/30時点)
2020.05.30
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おはこんばんちは。今朝は久しぶりにロードバイクで実走の朝練をした。コロナ禍で外出自粛となり、毎日朝晩セッセとローラーでzwiftを回す日々。週末ともなればオダックスジャパンとはマッタク関係ないAJZのローラーブルベで1200kmを回してみたりと、一般的なサイクリストが聞いても「ネジどこいった?」レベルのロングライドをしていた。ローラーでも1200kmくらい回すと開眼するもので、回して楽しくはないものの、実走よりも手軽に距離を稼げる上にロードレイジを見なくて済むという引きこもり全開な境地に達する。つまるところ、実走が億劫になったのである。それはイカんだろう・・というのはわかっている。いかなローラーとはいえ、ハムスターのように回したところで、実走で速くなるわけないことくらい。というわけで、引きこもりという負のスパイラルから今朝は脱してみた。長い前置きだね。いつもの朝練コース。距離は45km。小刻みなアップダウンと平坦路がバランスよく混じる。普通に走り出したつもりでも、意識しないと左右に振られて斜行する。ちょうど夜明けで御来光を迎え、仮想空間にはない神々しい陽を浴びると「嗚呼、娑婆の空気はうめぇ」と口に出る。陽の光をこんなにも浴びるのはいつ以来だろうか?そんなに運動強度をそれほど上げずに走って帰るとタイムは96分であった。全力で走ったときの基準タイムが90分なので6分落ちではあるが、不満はない。だいたい90分切るとなるとブルベで先頭から指折りの帰着ができるほどだ。その後は在宅勤務後に軽くzwiftを回し、今月の走行距離は2000kmに到達。あえて言おう、走らない、回さなければただの豚であると。行動は言動に勝るかな。クーポン利用で50%OFF 楽天1位! シフォンバックプリーツワンピース 後ろ プリーツ 体型カバー ワンピース プリーツワンピ レディース ロング丈 ドッキングワンピ vネック シフォン ワンピース バックプリーツ 2020 春 夏価格:3780円(税込、送料無料) (2020/5/28時点)楽天で購入
2020.05.28
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おはこんばんちは。今週からローラーを毎日100km回してみることにしました。在宅勤務で時間もあるのからやってみようじゃないかというわけで。月曜日は月曜病のため60kmくらいでしたが、火・水・木と毎日、朝50km、晩に50kmを回してみました。火曜日と水曜日はキツかったです。脚回らない。終了後はストレッチしているのに。水曜日から朝起きるのに地獄から這い出てくるかの様にキツイ。疲れが全く抜けていないから。そして夜から膝に違和感。踏みすぎているか?木曜は朝も晩もそれほどの強く踏み込まないようにギアを軽くしてみたら、気がつくと50km回していた・・になっていた。やってみてわかったことは、・1日中腹が減ったまま・寝ても寝ても寝たりない・ずっと筋肉痛ということ。エンゲル係数は上昇しますな。プロテインをガンガン飲むし、1日4食になった。布団に入ればのび太もびっくり1秒で就寝できる。昼寝も同じく。仕事中も勉強中もとにかくマッサージ。今週土曜日は雨予報なので、またローラーロングライドで、身体中痛くなるまで回せそう。
2020.05.15
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おはこんばんちは。今週からローラーを毎日100km回してみることにしました。在宅勤務で時間もあるのからやってみようじゃないかというわけで。月曜日は月曜病のため60kmくらいでしたが、火・水・木と毎日、朝50km、晩に50kmを回してみました。火曜日と水曜日はキツかったです。脚回らない。終了後はストレッチしているのに。水曜日から朝起きるのに地獄から這い出てくるかの様にキツイ。疲れが全く抜けていないから。そして夜から膝に違和感。踏みすぎているか?木曜は朝も晩もそれほどの強く踏み込まないようにギアを軽くしてみたら、気がつくと50km回していた・・になっていた。やってみてわかったことは、・1日中腹が減ったまま・寝ても寝ても寝たりない・ずっと筋肉痛ということ。エンゲル係数は上昇しますな。プロテインをガンガン飲むし、1日4食になった。布団に入ればのび太もびっくり1秒で就寝できる。昼寝も同じく。仕事中も勉強中もとにかくマッサージ。今週土曜日は雨予報なので、またローラーロングライドで、身体中痛くなるまで回せそう。
2020.05.14
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おはこんばんちは。今日は午前中にZwiftを100kmほど回した後、午後からトレーニング用自転車の整備をし、ローラーのメンテナンスをしました。ローラーはELITEのダイレクトドライブ式VOLANOを使っています。負荷が変動するタイプではありませんが、比較的安価であったので3年ほど前に購入し、使い続けています。ところが、最近どうも異音がするのでちょっと様子をみてみようとしたのです。リアをハイギアにすると異音がしました。ローラーをよくみるとスプロケットを固定するナットが緩んでいました。なんということはないので増し締めしておいしまい・・・といきたかったのですが、よくみるとベルトの状態がおかしい。ガワをバラしてみるととんでも無いことがわかった。ベルトがずれて掛けられているのです。いや、元からじゃ無いだろう。いつのまにかズレちまったってやつだ。インターネットで調べてみるとフライホイールの歪みによってこの問題が発生するような記事を見つけた。[重要なお知らせ] ELITE VOLANOについてサイクルショップマティーノさん、情報ありがとうございます。ベルトを正しい位置にかけ直すと、なんかヤバイことになっている。と、思ったけれどテンショナーで調整すればいいんだ。とりあえず回るには回るが、このベルトはまずいだろう。自転車のタイヤでも有名なHUTCHISONのベルトだ。自動車部品のサプライヤでもあるけれど。型番が1150Jというものみたいだが、ネットで調べてみても単品売りがほとんど見つからない・かろうじてカルフールで見つけたけれど、日本へ輸入できかといえば難しそう。互換性を探すために仕様を調べてみると周長1150mmというものらしい。リブベルトで周長1150mm。これならモノタロウでも見つかる。リブの本数さえ間違えなければ大丈夫か。ELITEのローラーを利用されている方は、ベルトの状態をチェックされたい。最後にこれで試しに25分ほど回してみたら、ベルトはズレるし、異音は再発した。つまり何にも治っていない。異音は別に原因がありそうだし、フライホイールの歪みはどうやって修正するんだろうか?もう少し腰を据えてあたる必要がありそうだ。エリート VOLANO(ヴォラーノ)(ダイレクトドライブ) ELITE
2020.05.07
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おはこんばんちは。2020年4月のライドを振り返ってみると、走行距離は2913kmでした。新型コロナウイルスの影響で実走によるロングライドできない状況でしたが、AJZ1200というローラーブルベで1200kmを走ることができました。在宅勤務なのでローラーを回す時間が増えたのも距離が伸びた要因です。1〜4月までの走行距離は7889kmでした。年間2万キロを目標としていますので、4月までに6666kmを走行する必要があります。ということから1223kmは貯金できたことになります。肺炎になると呼吸できなく死にそうになるそうなので、まずは感染しないようにリスクを下げる行動に努めるべきでしょう。なので当分はローラーを回しつづけます。Tacx(タックス) FLUX S SMART (フラックスSスマート)T2900S ダイレクトドライブ式ローラー台 [ローラー台] [ロードバイク] [固定ローラー] [ダイレクトドライブ]
2020.05.06
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おはこんばんちは。いよいよ外出するのも難しい状況になってきました。こんな時期にヒイコラ峠を走っていると、追い抜く車に罵声を浴びせられそうです。でも、その車の運転手だって不要不急で車を走らせているじゃないのかい?と言い返したくなりますが、地方では車がステータスシンボル?!であり、公道では最も優先度の高い乗り物である。なんでもないところで、幅寄せ、クラクション、煽りを受けていますから、そういう輩もおると認識しています。さて、そんなわけで土曜日の朝5時からzwiftでバーチャルサイクリングです。目標はwatopiaを100km。3時間くらいあれば走りきれるかな?と始めた。25kmを過ぎたところでブラックサンダーを1つ。50kmを過ぎてレーズンバターパンを2つ。75kmでブラックサンダー1つとレーズンバターパンを2つ食べて100kmを走りきりました。タイムは2時間53分。3時間という読みは正しかった。平均出力は186Wとまぁそんなところ。ボトル2本に水を入れて回していましたが、余裕で足りたのでよかった。しかし、AirPodは2時間30分を過ぎたところで電池切れ。音楽でモチベーションを保っていたから、音楽が途切れるとちょっと寂しいね。ハンドルに掛けていたタオルは濡れ雑巾のように汗をたっぷり吸っている。途中で24hライドに挑戦してる方を見かけた。435kmを走っていたので、思わず「変態いるなぁ」と口に出てしまったが、同じzwiftで100km回すのも同じ変態。目くそ鼻くそみたないものである。明日もzwiftで100kmをチャレンジしてみるつもり。やっぱり音楽をちゃんと聴きたいので、スピーカーが欲しくなった。【中古】【送料無料】【保証付 】Bose Companion3 II マルチメディアスピーカー価格:29370円(税込、送料無料) (2020/4/18時点)なんかいいのないかな?と探していたら、Boseのcompanion3が中古で安く出回るようになっている。ズンドコサウンドのボーズ博士の音は嫌いじゃないので、これを買ってみようかと画作している。
2020.04.18
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おはこんばんちは。ついにワタクシの勤め先も「週一回の出勤をやめて、当面は在宅勤務とすること」という御触れがあった。世間的な流れからしてもそうなるかなと。直前までにいろいろと折り合いがついたので、あと一ヶ月くらいは在宅勤務でもなんとかなるように仕事の整理もついた。毎日が在宅勤務だと三食自炊というのが困りごとだが、朝夕自転車の練習をできるわけでもある。つまり「自転車乗り放題(条件付き)」ですよ。ヒャッハー!ブラボー!(小声)毎日浴びるように自転車に乗ることができるなんてハッピーじゃないですか?え、そうでもない?! ですよね。こういう時だからこそ、フィットネスマシーンの広告が増えるかと思いましたが、ワタクシの場合はそうでもない。月間1600km以上自転車を漕いでいる輩にはフィットネスマシーンなぞ不要だから別の広告を表示させるのかな?室内練習といえばzwiftをやっていますが、watopiaというエリアなんて、参加者1万人以上です。世界中から大勢の引きこもりローディーが自宅でローラーをゴリゴリ回している。毎月$15だかをお布施して身体と心をZ国に投入。立てよ国民! 回せよローラー! ジークジオン!さて、ローラーばっかり回すときには3つほど気をつけてください。ローラーばっかり回していると、出力(ワット数)ばかり気になります。しかし、出力が上がっても実走はそれほど速くならないです。ローラーと実走は乗り方が違うので、しかたないのです。やっていれば気がつくと思いますが。ローラーで頑張り過ぎると汗を大量にかくので、体調管理を気をつけてください。ワタクシはトレーニングが過ぎると目眩や貧血でフラフラになります。ミネラルの摂取を心がけています。心臓を鍛えられるので、心拍数は下がると思います。なので、体温も低くなります。暖かくして過ごしてください。風邪ひきます。ワタクシはこのローラーを使っています。スマートローラーではないですが十分に練習できます。元を取ったくらいは使いましたよ。おすすめ ローラー台♪ELITE エリート VOLANO ヴォラーノ ダイレクトドライブローラー台 ロードバイク サイクルトレーナー [ローラー台] [ロードバイク] [固定ローラー] [ダイレクトドライブ]価格:39424円(税込、送料無料) (2020/4/15時点)
2020.04.15
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おはこんばんちは。2019年度も今日で終了です。3月中旬ごろまでは今年度までの仕事が終わるかハラハラでしたが、まぁなんとか片付きました。そのおかげで走りこみが不足しているのですけれど。さて、2020年3月の走行距離は1,704kmでした。年間2万キロ目標で、1667km/月という月間目標値は達成しました。1月からの3ヶ月間で目標5,000kmに対し、実績は4,967kmと未達でした。あとちょっとですね。ここまでzwiftを利用していたので、距離チートって言われても仕方がありません。今週から朝練を実走に切り替えて、回します。さて、今月は鈴鹿山脈一周で366km。200kmのブルベを2本。西国三十三箇所巡りで158km。あとは朝練とか、自転車通勤で積みあげただけ。4月はブルベが1本、西日本一周の予定。それでは。【即納】GARMIN ガーミン Edge 830 センサーセット エッジ GPS タッチ 操作 サイクルコンピューター サイコン ワイヤレス ナビゲーション 自転車 ロードバイク 即納 pt価格:57800円(税込、送料無料) (2020/3/31時点)楽天で購入
2020.03.31
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おはこんばんちは。今日の朝練はZwift(バーチャルトレーニング)でwatopiaを50kmほど回しました。今週は練習量少なめだったのですが、僅かでもいいのでローラーを回しておくだけでも心肺能力は維持できるもんだと実感しました。練習をサボると、週の後半にはそのツケが回ってきて、思ったように身体が動かないからです。先週末は300km以上のロングライドをこなしました。今週頭から心の状態が優れないので、あまりローラーする気になれず。そのため、回した時間と距離は目標を下回るものでした。しかし、週の後半でもある木曜日になっても、就寝時の心拍数は38bpmと低めの状態が維持できていました。練習をサボると40bpm以上になってしまうのですよ。つまり、やりたくなくても少しでいいから回しておくと、気がノって来たときに頭に描いたライドについてこられる心肺があるわけです。「継続は力なり」という言葉もあります。遊ぶこともそれ以外でも目標に向けてコツコツやっていれば、違うってことでしょうかね。光陰矢の如しと失った時間を思うよりも、行動することが大事かなと。エリート ELITE VOLANO (ヴォラーノ) ダイレクト・トランスミッション方式 新型トレーナー シマノ9-10-11S対応 (0154008) 自転車 国内正規品価格:42699円(税込、送料無料) (2020/3/12時点)
2020.03.12
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おはこんばんちは。 今日のお題は 「三度の食事をちゃんと食べよう」です。 そりゃぁ練習でしっかり踏めるようにするためです。 単身赴任していると、食事を手抜きすることがある。 朝晩を自炊しているのですが、忙しいと簡単なもので済ませてしまう時がある。 すると、次の朝練でパワーが出ないことに気がついた。当たり前だって?! そのため、せっかくの朝練がダラダラ走ることにつながる。 よろしくないですね。 消費もせずに食べすぎるのはどうかと思いますが、 ブルベなどで速い方は皆、細身の体型ですね。 いつ補給するんだよってくらいに常に漕ぎ続けていることが不思議で仕方ありません。 走ることも大切ですが、食べることもテクニックなのかもしれません。《即納》【土日祝もあす楽】ZWIFT エクササイズにおすすめローラー台 DK City(DKシティ) D2R SMART(D2Rスマート)ダイレクトドライブ式 インタラクティブトレーナー[ロードバイク] [固定ローラー]価格:59980円(税込、送料無料) (2020/3/6時点)今朝もzwiftで46kmほど回しました。
2020.03.06
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おはこんばんちは。今朝は朝寝坊した。理由は昨晩に目覚まし時計をセットし忘れたため。ここのところ年度末までの仕事が滞っている。どれも終わりそうもない怪しい雰囲気。それではマズいので、どうにかできないか方策を考えていた。そんなわけで、寝るのが遅くなり、うっかり目覚ましをセットし忘れて寝坊したわけだ。といっても、4時起床が5時半に起床になっただけ。自宅を出発するのは7時半。朝練ができないだけで、仕事には支障ない。寝坊したおかげでぐっすり寝たから、会社では頭が良く回り、仕事が思いの外に捗った。つまり、睡眠時間は大事だよってことで。【正規販売店】【10年保証】マニフレックス メッシュウィング マットレス 日本限定 三つ折り シングル 敷布団 高反発 ミッドブルー ミッドグレー magniflex MESHWING 送料無料 メッシュウイング【あす楽対応】価格:34485円(税込、送料無料) (2020/3/5時点)
2020.03.05
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おはこんばんちは。固定ローラーを回していると、前にに少しずつ移動することありませんか?ハンドルをこじると、固定ローラーと自転車が移動します。さらにトルクをかけてペダルを踏み込むと、フレームがたわむのか、やっぱり固定ローラーと自転車が移動します。移動といってもわずかですが、ペダリングの回数が重なると数センチは動いてしまいます。考えられる理由としては、2つ。ステア軸と前輪の接地点が異なるため、ハンドルをこじると固定ローラーの後端を軸に固定ローラーとフレームが移動する。もちろん、ハンドルを戻せば、元の位置に戻るトルクをかけて踏むと、フレームがたわみホイールベースが変化する。そのため接地点が変化する。この二つが同時に発生すると、固定ローラーと自転車が移動してしまう・・ ということかと。それを防ぐために前輪を固定するブロックがあるようです。JETBLACK (ジェットブラック) ライザー ブロック ロード/MTB 【自転車】価格:1752円(税込、送料別) (2020/3/4時点)これね。前輪を持ち上げて、自転車を水平にすることも目的ですが、ハンドルをこじらせないことも機能の一つになっています。これがなくても固定ローラーはできますが、zwiftのように他人と一緒に走っているところで、固定ローラーと自転車があらぬ位置に移動してしまう。位置を直したいけれど、いまは一緒に走っているから脚を止めたくないというシチュエーションにハマります。前輪を固定する方法は他にもあるのかもしれませんが、特にそういう話を聞かないですね。ひょっとしてワタクシだけなのでしょうか?
2020.03.04
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おはこんばんちは。実走と室内ローラーをした後の話です。走り(回し)終わってシャワーを浴びます。その後、シャワー室の匂いが異なるのですよ。実走すると実にオッサン臭がします。しかし、ローラーだとそれほどきついオッサン臭になりません。なんども繰り返してなんとなくそう感じるだけなのですが、みなさんはどうでしょうか?実走後は翌日も身体が脂っぽいのですよ。体質でしょうかね。考えられる理由として、実走すると外の空気を皮膚呼吸するから、毛穴の皮脂が汚れやすため?とか、毛穴がふさがるとか?実走する以上防ぐのは難しいかもしれませんが、公共の場であんまり臭うのもどうかと思うので、デオドラントスプレーくらいは使います。シャワーを浴びるのではなく、入浴するのも効果があるかもしれません。自分はイマイチでしたが。悩みというわけではありませんが、実走とローラーというのは、こんな部分も違うのでは?ということで。シャネル デオドラントスプレー アリュール オム ブランシュ ブランシェ 100ml CHANEL ALLURE HOMME 消臭剤 香水 メンズ 男性用★シャネル デオドラントスプレー 3145891279306 127930 シャネル デオドラントスプレー 正規品直輸入価格:4080円(税込、送料別) (2020/3/3時点)
2020.03.03
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おはこんばんちは。 2020年2月の走行結果は、走行距離1,653km、走行時間は62時間でした。 年間走行距離20,000kmを目標としているので、毎月1,667kmは走行したいところですが、未達に終わっています。 2月は週末のロングライドを1本しか走れなかったことが、距離不足の原因になっています。一番長いロングライドで346km。その次が200kmのブルベを一本でした。天候不順もあって、zwiftを回してばかりですから、実走よりも少し距離は伸びるはずですが、それでも目標月間走行距離に対して未達でした。 5月に開催予定のThe peaksで完走できるようにするために地脚をつけるトレーニングを目標としてきました。そろそろ山も走れる季節になるので、起伏のあるコースをひいて登りを意識する予定。【即納】 GARMIN ガーミン Edge 130 センサーセット エッジ GPS サイクルコンピューター サイコン ワイヤレス ナビゲーション 自転車 ロードバイク価格:29800円(税込、送料無料) (2020/3/2時点)
2020.03.02
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おはこんばんちは。昨日の天気予報は曇りのち晴れだったのに、曇りの一時晴れ&雨&雪というめちゃくちゃな天気でした。職場から帰るときには雪が降っていて、こりゃ明日の朝練は無理だな・・ と。ということで、今朝もzwiftでローラー。どういうわけだか入りが良く、パワーも心拍数も一気に上昇。キチキチにキッツイながらも50kmを回して、平均出力は225Wと、満足できる値となった。このくらいのパワーがあると、そこそこ気持ちよく走れる。坂道がスイスイ登れるから。東海道を浴びるように走っている経験からして、キャノンボールを達成するのにこのくらいは必要だと思っている。だからといって今はしないけれど。ローラーばかりでは実走で速くならないので、週末は長距離を走り込んで地脚をつけたい。天気だけが気がかりだ。《即納》【土日祝もあす楽】ZWIFT エクササイズにおすすめローラー台 DK City(DKシティ) D2R SMART(D2Rスマート)ダイレクトドライブ式 インタラクティブトレーナー[ロードバイク] [固定ローラー]価格:59980円(税込、送料無料) (2020/2/28時点)
2020.02.28
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おはこんばんちは。今朝、目覚めると外は雨でした。昨晩の時点で、「明日は晴れるでしょう」と言っていましたが。ワタクシの住む辺りは天気予報どうりにはなりません。理由は近くに里山がいくつかあるため、気流が平野部と異なるからではないかと考えています。もっとも、気象庁の予算不足で細部まで予想できていなかったりというオチだったら、全国民が文句を垂れそうですが、あくまでも天気予報なので、今朝のように降水確率10%と言ったし、雨が降ってもおかしくないといえば、それまでかもしれません。というわけで、朝からローラーを回していました。zwiftでロンドンを43kmほど回しました。連休中は帰省していたため、自転車に乗れておらず出力も低く平均で209Wでした。今週末も雨っぽいので、晴れ間に実走したいところです。エリート ELITE VOLANO (ヴォラーノ) ダイレクト・トランスミッション方式 新型トレーナー シマノ9-10-11S対応 (0154008) 自転車 国内正規品価格:42699円(税込、送料無料) (2020/2/27時点)
2020.02.27
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おはこんばんちは。土曜日は滋賀県近江八幡市から石川県加賀市まで346kmを走ってきた。本当は西国三十三箇所巡りをしたかったのですが、4月のThe peaksに向けて身体をつくることを優先してのロングライド。琵琶湖を北上し、福井県敦賀を過ぎてからは日本海沿いの漁火街道を走り、石川県加賀市へ。復路はR8で帰ってくるだけ。かなり平坦ルート。地図なら時計回りに走った。日本海沿いの漁火街道を初めて走ったのだが、カニのお店が多く、こりゃカニ食べるしかないだろ・・ と。しかし石川県に入るとカニのカの字すら見当たらない。折り返し地点の大聖寺駅周辺にもカニ料理店は見当たらない。ひょっとしたらR8になれば街道沿いにあるかも?と淡い期待したものの、カニ料理店はない。結局、空腹に負けて冴えないラーメン屋でランチ。しかし、これが大当たり。マズラーメン。まず店内は暖房が効いておらずクソ寒い。みんな上着を着たままだ。じい様と歯のないばあ様が切り盛りしている。味噌ラーメンは「これ、冷食のが旨くないか?!」と疑う。しかも量が多い。ラーメン食べたのに身体は冷えて、腹が膨れて走れないという久々にやっちまった感満点。ハズレがあるからこそ、アタッた時の感動は人一倍なのだと思うことにした。前日の天気予報では最高気温17度とあったので、それに合わせたウェアを着込んできたのに、福井県と石川県での最高気温は10度だった。寒いよ。滋賀県まで帰ってきて日没前に13度もあったのが、一番暖かかった。いつもなら100km毎にお尻の皮が向けないようにプロテクトJ1をヌリヌリするんだけれど、走るのに夢中になって忘れた。ということを280kmくらい走ったところで気がついた。それもケツの皮がズリむけたからだ。痛いんだよね。皮がズリむけすると。こうなるともう手遅れ。帰宅してシャワー浴びると、ケツがしみるしみる。オロナイン軟膏塗り塗りしてケア。最近はロングライドでカフェイン、ビタミン剤、岩塩を服用し、ドリンクにブドウ糖+粉飴+BCAAを飲用している。基本、燃料を切らさないようにガンガン補給食を摂りつつ、これらで補っている。後半でもそこそこ走れるようになった。いままでなら、信号停止で脚をマッサージしないと辛かったが、しなくてもOKなのは、やっぱり効いているからかな。復路、残り50km地点で前輪の空気が抜けた。チューブレスにして初めてのパンクか?!と思ったが、バルブナットが緩んで、バルブ付け根から漏れたらしい。バルブナットを締めて空気入れたら問題なし。チューブレスはクリンチャーに比べて高価だし、ちょっと面倒だけれど、リム打ちパンクしないし、クリンチャーに比べて空気圧落として走れるので、長距離で楽なのよね。346kmを16時間半くらいで走った。グロスアベレージなら21kmくらい。このくらいのペースで滋賀県から横浜まで走れれば、目標とする400kmを18時間台も見えてくる。練習と工夫で実現できるかな。Protect J1 長時間持続型保護クリーム 80ml 【smtb-KD】[その他SP][定形外郵便、送料無料、代引不可]価格:1790円(税込、送料無料) (2020/2/16時点)
2020.02.16
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おはこんばんちは。楽しかった冬休みも終わってしまいます。みなさんは充実していましたか?ワタクシは当初、描いていたほど走ることはできませんでした。冬休み期間中の走行距離は約437km。毎日100km走る時間は確保できなくとも、もうちょっと走りたかったです。原因はいろいろとありました。胃もたれ、寝坊、機材トラブル。一番きつかったのは機材トラブルでしょうか。1月3日あたりからチェーンが歯飛びするようになったのです。それも特定のギアだけ。よーくリアスプロケットを眺めてみると・・・一部の歯先が偏磨耗してるのです。why?二つ怪しい箇所がありました。(1)チェーンが伸びていたこと(2)カセットの固定リングが緩んでいたことチェーンと、ついでにリアプーリーを交換。リアカセットは手持ちのアルテグラグレードの12-28を再使用。この交換修理に約2hを要した。このようなトラブルが発生する前に、機材チェックで洗い出せるようにしたいものです。《即納》【GWもあす楽】SHIMANO ULTEGRA(シマノ アルテグラ) CN-6701-10s Chain 116L(CN6701 チェーン 116リンク) [パーツ] [ロードバイク] [チェーン]価格:2759円(税込、送料別) (2020/1/5時点)
2020.01.05
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おはこんばんちは。そして、あけましておめでとう。大晦日はディズニーシーへ行ってきた。風が強かったので寒さが身にしみたが、ディズニーから30分ほどで帰宅できる場所に自宅があるので助かった。夜はあまりお酒を飲まずに就寝。紅白歌合戦とか、除夜の鐘はあんまり関係ない。元旦は午前1時過ぎに目がさめる。もそもそと起きて着替えて元旦ライドに出発。R14で都心に向かう。タクシーも普通自動車もバンバン走っている。電車も終日運転なので、歩道に人もちらほら見かける。両国橋のたもとにあるトイレにピットイン。寒いから近くなる。靖国通りを走っているとピカピカのロードバイクを前方に見かけた。近寄るとステンレスフレームと思わしき綺麗なロードバイクだ。フェンダーもピカピカ。この寒い中にどこへ?と聞かれたので、この寒い中に皇居周回なんですよと。笑っていたが、どちらもこの寒さの中で、ロードバイクを走らせているんだから、フツーの人から見れば目くそ鼻くそみたいなもんだ。竹橋で皇居周回コースにIN。走る車はまばらだが、朝3時でも車がいること自体、東京らしい。気持ちよく2周回して、二重橋の前で初詣。停車して写真撮影したが、その後のインスタグラムへのアップロードが寒すぎてできない。震えながらなんとか送ってさっさと自転車に乗車。ペダルを漕いで体を動かさないと寒い続いては日本橋国道元標へ。写真撮影して投稿しようとすると寒い。それもクソ寒い。物陰に隠れるように座ってみるが、冷気の流れに体温をゴッソリ持っていかれる。TDL周回練するつもりだったが、寒さでとても無理そう。茅場町を抜けて両国橋を渡り、R14で帰宅。たった50kmなのに3時間も要した。信号機多すぎる。【生ハム 原木 送料無料】スペイン産ラプルデンシア社製:長期熟成24ヶ月 生ハム原木&台&ナイフの3点セット(パレタセラーノ)! | プロシュット | プロシュート | 贈り物 | ギフト | 生ハム |【D+0】【冷蔵のみ】※台座はリング無しに仕様変更価格:15012円(税込、送料無料) (2020/1/2時点)
2020.01.02
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おはこんばんちは。2019年も大晦日になりました。今年1年で18,105kmを走りました。目標の距離に達したのですが、12月からzwiftを再開したので、バーチャルライドで距離チートした感がないでもありません。今年はオダックス近畿主催のブルベに200, 300, 400, 600kmと参加しました。来年もオダックス近畿主催のブルベに参加します。初回はこれBRM111近畿300km神戸 All Road Stage.1 淡路山脈ひたすら山と悪路を走る、かなり凶悪な300kmですね。正月休みのなまった身体で完走できるか怪しいですが、こういう難易度高めのライドはサコライド以来で楽しみです。もう一つはThe peaks ラウンド6です。Peaksは1st, 2ndと参加してきましたが、あれは練習しているライダーなら(誰でも?!)完走できました。ラウンド6は走行時間別のエントリとなっており、12時間で走行距離172km 獲得標高5154mの一般クラス。10.75時間で走行距離172km獲得標高5154mの変態クラス。10時間で走行距離180km獲得標高5458mのド変態増しクラス。の3クラス。ワタクシはそそのかされて、ド変態増しクラスにエントリ。初めから完走できるライドなんて刺激ないので、たまには壁のように立ちはだかる目標を持つライドもいいじゃないかと。練習する目標ができて何より。走り初めは1/1からの予定。それではみなさん、良いお年を。反射ベスト 夜間安全 蛍光 作業着 通気性抜群 ノースリーブ ジャケット サイクリング スポーツ アウトドア ROCKBROS(ロックブロス)【入荷しました】価格:2155円(税込、送料無料) (2019/12/31時点)
2019.12.31
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おはこんばんちは。今日は近所のお寺にお参りしたあと、ちょっくらビワイチすっか・・・ くらいのノリで湖岸道路を走り始めました。ちょっと前まで、毎週末に300km以上を走り込んでいたのですが、風邪を引いてしまったり、出張続きでZ会(ZWIFT)に再度入会してしまいました。ZWIFTは冬になると重宝します。なんせ朝方の気温は0度くらいですから。しかし、脚は軟弱になり、久しぶりに実走してみると全く進みません。身体を上手に使えていないという表現でいいでしょうかね。それでもペダルを回して60km走った琵琶湖の最北端付近で「バツン」という音が聞こえた。反射的に「スポーク折れたな」と感じ、側道に寄せて停車。なんと前輪のスポークは、ハブの部分でポッキリ折れていた。あぼーん。これ、今年の600kmブルベで折れたんだよね。修理してもらったんだけれど、やっぱり折れたか。経験的に自転車のスポークは1本折れたら全部交換しないとまた折れる。以前は自分で全部交換していたが、この日の自転車に履いているホイールはシマノから1セット分のスポークが出ない。シマノも合理化とかいろいろと事情があって、そういう部品供給体制になったのかもしれない。大手電機メーカーや、自動車の完成車メーカーもそうだが、その製品の特性を知らない人が会社の業務を舵取りすると、結構エラいことになってしまったりする。一見無駄に見えることも、実は意味があったりするとかさ。そんな妄想はさておき、どうすっかな?と思案したところで、目の前にレストランが。奥琵琶湖ロッヂで昼飯に。たぶん近所の土建屋のおっちゃんが、若い衆を連れて昼間からウイスキーを飲んでいる。そういう客を見える位置に席を取り、トンカツを注文し、帰りの算段。このホイールは諦めて、自走して帰る。ホイールはダメになるけれどね。なぜなら替えのホイールがあるだろから。トンカツ食べたら帰り支度。帰りは普通のペースで走行。帰宅したら前輪を外してタイヤをひっぱがす。シーラントがベチャベチャで拭くのにちょっと手間取る。近所のショップに電話。以前にスポークの折れたホイールなので、中古でいいからと替えのホイールを確保。ワタクシの場合、回ればいいので、これでOK。
2019.12.01
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おはこんばんちは。木曜日から風邪をひいてしまい、晴れた土曜日は自宅でおとなしく大掃除。日曜日は軽く近所を流すつもりで、鈴鹿の山まで走ってきました。琵琶湖東側にある自宅を出発して、鈴鹿山脈へ向かいます。身体が鈍っているせいかまったくスピードが出ません。またトレーニングやり直しというガッカリ感満点ですが、外を走れる様になっただけでもヨシと思わなければ。八日市の街を抜けると通りを走る車も少なくなり前がひらける。加速して巡航速度を上げたいが、踏み込む体幹がなくなっている。しかたがなく、クルクルまわして徐々に高度をあげる。紅葉見物で賑わう永源寺を抜けて、水が抜けた永源寺ダムを見つつ、ワインディング区間に突入。後続車に煽られながら体幹を使って踏み込むと後輪がスリップしながら登るものの、すぐにスタミナが切れる。道の駅永源寺に立ち寄りトイレ休憩。寒いとトイレが近くなる。持参したおにぎりをもぐもぐして出発。すると、自動運転実験中という車両を見かけた。自転車を止めてみると、以前京都で見かけたヤマハの自動運転車両であった。GPSやLiDERを利用せず、地面に設置された誘導線とRFID、それと2眼カメラで走行するそうな。20円で試乗できるということで、お試しに乗ってみた。仕事柄、こういうのはよく知っているだけに、公道走行することの苦労には頭が下がる。30分ほどの試乗を終えて再出発。石榑トンネル入り口近くから旧道に外れて細い道を登る。5kmほどのヒルクライムをすると旧道石榑峠に到着。天気がいいので、登山客も多い。滋賀県側から登ると普通だが、三重県側は急峻な悪路のため、閉鎖されている。以前は幅2m以下の車両しか通行できなかったが、道も荒れてしまい通行止めになっている。うまい空気を吸って下山。街のマクドナルドにIN。ドライブスルーには恐ろしいほどの車列が出来上がっていたが、イートインはガラガラ。帰宅してみると喉がガラガラ。風邪ひいて調子良くなったと思って走ってみたけれど、ちょっと悪化したかもしれない。自転車やっていると、練習をサボった分だけ、取り返すのに苦労するから、早まってしまうのよね。みなさんも無理せず、zwiftで我慢しましょう。《即納》【土日祝もあす楽】おすすめローラー台♪ヴォラーノ ELITE エリート VOLANO ダイレクトドライブローラー台 ロードバイク サイクルトレーナー価格:43735円(税込、送料無料) (2019/11/17時点)
2019.11.17
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おはこんばんちは。今週末は自転車に乗るぞ!と意気込んでいたのですが、木曜日から「風邪っぽいなぁ〜」と感じていました。そこで早めに仕事を切り上げて帰宅したら、悪化するじゃないの。こりゃいかんと、強力な風邪薬を飲み、自転車のボトルにアクエリアスを作ってガブ飲みし、さっさと寝ました。が、翌朝。まったくもってしてダメです。金曜日の朝に不調なんて。それでも強力風邪薬とカフェインで覚醒し、なんとか乗り切った。帰宅すると薬も効いて楽になり、がっつり夕食摂って寝る。で、土曜日の朝。扁桃腺腫れている。こりゃダメだ。これで外を走ると、まずダメになるだろう。テキトーな朝食を食べながら、どうするか考えてみると「大掃除しちまおう」と。年末前に不調で外に出られないのなら、大掃除でもして、年末に余裕を確保してしまおうという考えだ。一人暮らしの単身赴任先とはいえ、それなりの荷物があるから、大掃除は1日かかる。自転車のパーツも多い。衣類、バッグ、部品、工具などたんまりある。とりあえず全部引っ張り出してチェック。いらないものは捨てて、同じカテゴリのものは整理する。ロングライドやっていると実験的に製作したプロトタイプも発掘されるが、いらないものは処分。最近はホームセンターで販売している農家向けのコンテナが安価で丈夫だから収納に利用している。収穫コンテナ50B(底面ベタ)オレンジ価格:602円(税込、送料別) (2019/11/16時点)衣類ケースは半透明で、中身がわかりやすいが割れやすい。しかし、これはそこそこ丈夫。重ねてもOK。ハンドルも入る。実は、自動車の工具を片付けたい。ミッションジャッキとか、コンプレッサーテスターとかハブプーラーなんてクソ重いものがいっぱいある。いまさらタイミングライトなんて使うのかと思うものまで出てきた。が、またいつ変な車を買ってしまうかわからない。なんて近くにフランス車屋があるくらいだ。カミさんもカングーがいいなんて言い出している。年末に道具を移動して身軽になろう。それはさておき、水周りも綺麗になってサッパリ。明日からZwift復活でもしようかの。
2019.11.16
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週末のライドは琵琶湖のある滋賀県近江八幡市から、福井県敦賀を抜けて、日本海沿いの街である京都府舞鶴まで往復350kmを走ってきました。今回もグルメライドではなく、350kmをどのくらいの時間で走ることができるかというタイムアタック的な走り方をしました。結果としては350kmを14時間42分ということで、グロス平均速度は23.8km/hになります。350kmというと、東京から名古屋くらいの距離です。これならキャノンボール に挑戦しても良さそうな気がします。前半は最初の1時間をグロス平均速度27km/hでした。それもそのはず。出発から20kmを過ぎるまで一度も脚をつきませんでした。滋賀県から福井県に移ると雨に降られました。お尻や背中はびしょびしょで泣きそうでしたが、空を見上げると、この先の雲は切れているので晴れるはずだと思い、ペダルを回して雨雲を抜ける。往路の半分は追い風基調で快走を続ける。出発から125km地点まで5時間ちょうど。アベレージ25km/hはなんとか維持している。京都は舞鶴市に入り、160km地点で最初の補給ストップ。持参したおにぎり4つと、マーブルチョコレート、900mlの水と900mlのBCAA+粉飴で160kmもノンストップで走れるとは思わなかった。気温が低いのが幸いしたか。舞鶴市の由良川を遡上し、折り返しは175km地点を7時間23分だった。折り返しても脚があまり残っていないので、ひたすら回す。ギアを上げて、速度が伸びてくるとペダルを踏むのがきつくなる。そうなったら一瞬だけ1枚軽いギアにして脚をリセットして、またギアを上げると速度を伸ばせるというというセコイ走り方を使う。京都から福井県に移り変わると、またしても雨が降ってきた。せっかく衣類が乾いたのに。敦賀市街でセブンイレブンに立ち寄ろうかと思ったら、思っていた場所にセブンイレブンはなく、そのままR8で深坂という峠を越えて滋賀県へ。峠を越えると、晴れ渡っていた。木之本で2回目の補給をする。汗と雨と埃でウェアから異臭するけれど、構わずコンビニで買い物し,また走る。滋賀県に戻ってくると追い風チート走行であっという間に帰着。朝練のノリで走ったが、18時にゴール。そのまま近所のスーパーに立ち寄り、牛カルビとビールを買い込んで帰宅。ビール最高。350kmを15時間切れるのなら、滋賀県から家族の住む神奈川県までの400kmも17時間で走れないかな?GARMIN(ガーミン) eTrex30x ハンディGPS eTrex30の後継 [並行輸入品][kn]価格:24498円(税込、送料無料) (2019/10/27時点)
2019.10.27
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おはこんばんちは。8/16(金)の夜は横浜から箱根まで片道50km。往復100kmの夜練をこなしてきました。夕食後に出発しようとすると、シューズのインソールがないことに気がつく。先日の練習で雨に降られたため、昼間のうちにシューズを乾かしていたのだが、台風による大風のため、干していたインソールがどこかへ飛んで行ってしまったのだ。シューズはこれっきりなので、インソールなしで出発。風が強くて前に進まない・・ そりゃそうだ。台風が過ぎたばかりだから。南西から強い風が吹くため、横浜から箱根という西へ走る往路は本当にきつい。こういう時は無理をしない。自然の力には勝てないので、下ハン握って空気抵抗を最小限にし漕ぐに限る。速度ではなく、クランクを回すことに集中することで、向かい風でも心折れることなく走ることができる。出発から25km地点の大磯をいつもなら1時間のところを、なんと1時間15分という大幅な遅延で通過。二宮、国府津あたりまでは向かい風だったのに、小田原からは風が弱まる。風祭からの登りを淡々とこなし、折り返し50km地点の箱根湯本に到着。いつもなら2時間のはずが2時間35分と過去もっとも遅いタイム。駅前のセブンイレブンでポカリと補給食を購入。浴衣姿のカップルが過ぎていく。なんでワタクシは汗だくで箱根まで来ているのかと自問。それにしても、箱根駅前を行き交う車が多すぎる。普段ならほとんど走っていないはずなのに。夏休みだからかな?補給を終えて箱根を下る。復路は追い風ビュンビュン。ペダルを回さなくても進んでいく。この日はサイコンの電池が切れていたので、apple watchをサイコンにしていたのだが、R134では軽く40km/hは出ていた。apple watchはサイコン代りになるとはいえ、常時状態確認できないため、自転車ではちと使いにくい。寒川から横浜まではアップダウンが連続するものの、追い風で楽チン、チート気味で無事帰宅。100kmを4時間28分でした。【即納】【代引・送料無料】GARMIN(ガーミン) 『EDGE130SET』 エッジ (Edge) 130 セット サイクル コンピューター [RTW-004466]価格:29287円(税込、送料無料) (2019/8/17時点)
2019.08.17
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おはこんばんちは。夏休みなので千葉県にある本宅に家族でやってきました。そこにはアレックスモールトンという小径車もあるのですが、今回は700cのデモンターブル・ロードバイク(分割式ロードバイク)を輪行持参しました。子供達をジジババに預け、近所の水泳場にでも連れて行ってもらっている間に、ワタクシは暑いのを承知で自転車の走り込みをと。気温は32度と暑いのですが、千葉県市川市から江戸川沿いを北上し、利根川との合流点である千葉県最北端の関宿を目指します。本当はどこへ走りに行こうか迷ったのですよ。暑いし、お腹の具合もよくないので近場を走るに限るのに、なぜか遠出を選択した。走り始めの25kmは快走。30kmを過ぎたあたりから便意をもよおしてきた。とはいえ、江戸川のサイクリングロードなのでトイレはそんなにない。そのうちに飲食店を見つけたら、そこに立ち寄ろうかとテキトーに考えていた。ところが、そこから数キロも走らずにして便意は驚異的な勢いで増してきたのだ。こ、これはいかん。。 そういう時に限ってあたりにトイレは見つからない。田んぼか住宅しか見当たらないのだ。ま、まずい。久しぶりにエマージェンシーである。稲村ジェーンもびっくりのビッグウェーブである。あ、稲村ガ崎にそんな大きな波はないのですが。それはともかく、このままでは土手を降りて青空でするしかないのか?そう思ったところに寺を見つけた。もしかしたら厠くらい借りることができるかもしれない。そう考えて土手を降り、寺の敷地に入ってみて絶望した。何もないのである。即座に作戦を切り替えなければならない。すぐそこにR16があるので、道路沿いに店があるかもしれない。一縷の望みに賭けてR16を走った。すると、200mも走らずにガソリンスタンドが見えてきた。た、助かるかもしれない。一台も車のいないガソリンスタンドに滑り込み、店内で涼んでいる老スタンドマンに声をかけ、トイレへ駆け込む。超ギリギリセーフ!!!昨晩、ビールを飲み過ぎたからお腹ピーピーですよ。一命を取り留め、トイレから出ると、スタンド内の自販機でコーラを購入して一服。高価なアソスのビブショーツを糞まみれにすることなく生還できたことに、一人乾杯するアラフォーのおっさん。何をやっているのだか。ガソリンスタンドに別れを告げて、折り返し地点の関宿を目指す。少し厚い雲が太陽を遮ったり、そうでなかったり。それでも、ボトルの水は白湯のようになっており、飲んでも身体は冷えない。10kmほど走ったところで、千葉県最北端の関宿城に到着。自転車でここへ訪れるのは何年振りだろう。冷房の効いた休憩所で持参したおにぎりをモグモグして身体を冷やす。復路は微妙に向かい風で進まず、くるくると回すペダリングで進む。時折あわられる交差点で停車すると、汗が吹き出てくる。暑い・・。日陰もなく、むっとするほど湿った暑い空気が土手の雑草から吹き上げてくる。関宿のグライダー滑空場を過ぎたあたりから、進行方向に怪しい黒い雲が見えてきた。とっても嫌な予感満点である。流山を過ぎたあたりで、どう見ても暗雲としか思えない雨雲が進行方向に広がっている。するとポツリポツリと雨降ってきた。雨宿りするなら今のうちに探しておかないとアウトだろう。ここは身を隠す場所のない土手の上だ。松戸に入るあたりで強烈なにわか雨となった。どうせ、あと一時間も走れば帰宅である。このまま突き進む。あっというまに靴までびっしょり。アイウェアの隙間から雨粒が入りこんで、目が痛い。そんな雨にも関わらず、江戸川のサイクリングロードにはランナーと自転車乗りがまだ走っている。その理由は「涼しい」という、その一言である。誰もがこの暑さにぐったりではあるが、シャワーのように降る雨が何よりも気持ちいい。湯だってしまっていたボトルの中身も、気化熱のおかげ温度が下がり、ただの水になっただけなのにビールのように旨く感じる。首都高をくぐると雨は止み、青空がひろがり、無事に帰宅。お腹を下してエラい目にあったり、驟雨に当たったりと、久しぶりに実走ならではの洗礼を浴びることができた。【2000円クーポン 8/15 23:59まで】 ロードバイク 700c アルミフレーム 軽量 軽い 700×26C Tourney A070 シマノ 14段変速 ドロップハンドル デュアルコントロールレバー STI ディープリム 入門用 自転車 車体 本体 おすすめ 初心者 グラフィス ☆価格:34980円(税込、送料別) (2019/8/15時点)
2019.08.16
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おはこんばんちは。夏休みなので千葉県にある本宅に家族でやってきました。そこにはアレックスモールトンという小径車もあるのですが、今回は700cのデモンターブル・ロードバイク(分割式ロードバイク)を輪行持参しました。子供達をジジババに預け、近所の水泳場にでも連れて行ってもらっている間に、ワタクシは暑いのを承知で自転車の走り込みをと。気温は32度と暑いのですが、千葉県市川市から江戸川沿いを北上し、利根川との合流点である千葉県最北端の関宿を目指します。本当はどこへ走りに行こうか迷ったのですよ。暑いし、お腹の具合もよくないので近場を走るに限るのに、なぜか遠出を選択した。走り始めの25kmは快走。30kmを過ぎたあたりから便意をもよおしてきた。とはいえ、江戸川のサイクリングロードなのでトイレはそんなにない。そのうちに飲食店を見つけたら、そこに立ち寄ろうかとテキトーに考えていた。ところが、そこから数キロも走らずにして便意は驚異的な勢いで増してきたのだ。こ、これはいかん。。 そういう時に限ってあたりにトイレは見つからない。田んぼか住宅しか見当たらないのだ。ま、まずい。久しぶりにエマージェンシーである。稲村ジェーンもびっくりのビッグウェーブである。あ、稲村ガ崎にそんな大きな波はないのですが。それはともかく、このままでは土手を降りて青空でするしかないのか?そう思ったところに寺を見つけた。もしかしたら厠くらい借りることができるかもしれない。そう考えて土手を降り、寺の敷地に入ってみて絶望した。何もないのである。即座に作戦を切り替えなければならない。すぐそこにR16があるので、道路沿いに店があるかもしれない。一縷の望みに賭けてR16を走った。すると、200mも走らずにガソリンスタンドが見えてきた。た、助かるかもしれない。一台も車のいないガソリンスタンドに滑り込み、店内で涼んでいる老スタンドマンに声をかけ、トイレへ駆け込む。超ギリギリセーフ!!!昨晩、ビールを飲み過ぎたからお腹ピーピーですよ。一命を取り留め、トイレから出ると、スタンド内の自販機でコーラを購入して一服。高価なアソスのビブショーツを糞まみれにすることなく生還できたことに、一人乾杯するアラフォーのおっさん。何をやっているのだか。ガソリンスタンドに別れを告げて、折り返し地点の関宿を目指す。少し厚い雲が太陽を遮ったり、そうでなかったり。それでも、ボトルの水は白湯のようになっており、飲んでも身体は冷えない。10kmほど走ったところで、千葉県最北端の関宿城に到着。自転車でここへ訪れるのは何年振りだろう。冷房の効いた休憩所で持参したおにぎりをモグモグして身体を冷やす。復路は微妙に向かい風で進まず、くるくると回すペダリングで進む。時折あわられる交差点で停車すると、汗が吹き出てくる。暑い・・。日陰もなく、むっとするほど湿った暑い空気が土手の雑草から吹き上げてくる。関宿のグライダー滑空場を過ぎたあたりから、進行方向に怪しい黒い雲が見えてきた。とっても嫌な予感満点である。流山を過ぎたあたりで、どう見ても暗雲としか思えない雨雲が進行方向に広がっている。するとポツリポツリと雨降ってきた。雨宿りするなら今のうちに探しておかないとアウトだろう。ここは身を隠す場所のない土手の上だ。松戸に入るあたりで強烈なにわか雨となった。どうせ、あと一時間も走れば帰宅である。このまま突き進む。あっというまに靴までびっしょり。アイウェアの隙間から雨粒が入りこんで、目が痛い。そんな雨にも関わらず、江戸川のサイクリングロードにはランナーと自転車乗りがまだ走っている。その理由は「涼しい」という、その一言である。誰もがこの暑さにぐったりではあるが、シャワーのように降る雨が何よりも気持ちいい。湯だってしまっていたボトルの中身も、気化熱のおかげ温度が下がり、ただの水になっただけなのにビールのように旨く感じる。首都高をくぐると雨は止み、青空がひろがり、無事に帰宅。お腹を下してエラい目にあったり、驟雨に当たったりと、久しぶりに実走ならではの洗礼を浴びることができた。【2000円クーポン 8/15 23:59まで】 ロードバイク 700c アルミフレーム 軽量 軽い 700×26C Tourney A070 シマノ 14段変速 ドロップハンドル デュアルコントロールレバー STI ディープリム 入門用 自転車 車体 本体 おすすめ 初心者 グラフィス ☆価格:34980円(税込、送料別) (2019/8/15時点)
2019.08.15
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おはこんばんちは。祖父が他界したので、単身赴任先の滋賀県から、本宅のある千葉県に車で戻ってきました。新幹線で戻りたかったのですが、忌引休暇2日間と土・日・月の3連休をノー自転車で過ごすのはやばいだろう・・・と。輪行することも考えたが、連日雨模様だこと。ということで、車に自転車と固定ローラーを積んで東京に帰ってきました。葬式の前に汚い車を洗車してもらおうとガソリンスタンドに立ち寄ったのですが、そこでコトは起こった。そのスタンドは洗車機ではなく手洗い洗車になるということで、車のキーをスタンドマンに預けて洗ってもらうことにした。件のスタンドマンがワタクシの車に乗り込もうとすると「うっ、MT・・・」という声が聞こえた。すぐにこの後の展開がみえた。スタンドマン同士で何やらゴニョゴニュ。やおらスタンドマンの一人がワタクシの元にやってきて「お車を洗車場まで移動願えませんか?」と。キター!! ♪───O(≧∇≦)O────♪なんでガソリンスタンドの人間がAT限定免許なんだよー!しかたないので、ワタクシが自分の車を自分で洗車エリアまで移動しましたよ。洗車そのものは問題なし。980円でピカピカになったので満足である。しかし、10年後にオートバックスだって「MT車お断り」とか張り出されないかな?いや、20年後にはエンジン車ってエンジン音怖いから嫌ですぅとか言われないかな?という妄想してみたり。閑話休題。祖父を納棺して帰宅したら外は雨。むむ、これはローラーであるな(鳥坂先輩風)。車から自転車と固定ローラを出してセットアップ。着替えてRide ON!なんだけれど、開始20分で汗だく。ガレージには扇風機がないため身体の発熱を抑えられない。心拍数148bpmを中心としたメディオ域でアウタートップを回すのがこんなにキツいと感じるほどのオーバーヒート。40分経過時点でギアを軽くしてしまった。それでも80分ほど回して終了。ボトルの水はビールのようにうまい。靴下を脱いで絞ったらとんでも無い量の汗が絞りでた。あー、これ靴もビショビショのパターンだよな。靴の中敷を外して乾かさないと。手足の皮膚はふやけてしまっている。大昔はこのガレージで3本ローラーを200km分も回していたが、今では信じられないよ。その3本ローラも汗で錆びついて近所のコにあげちゃったんだっけ。部屋に戻ってアクエリアス飲んでポテトチップスで補給。健康的所業の後は不健康食品最高。究極超人あ〜る10通常版 (ビッグ コミックス〔スペシャル〕) [ ゆうき まさみ ]価格:749円(税込、送料無料) (2019/7/12時点)
2019.07.12
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おはこんばんちは。先週末は単身赴任先から家族の住む横浜へ新幹線で帰省しました。梅雨時のおかげ?!で自転車による帰省ができなかったため、新幹線を利用しました。結局、金・土・日・月と横浜は雨で自転車には乗れず。そんなわけで、土曜日は下の子をポポンデッタという鉄道模型屋に遊ばせに行きました。以前はビブレといデパートの最上階にあった鉄道模型屋さん。BookOFFとフィギュアショップが囲んでいたためか客層は「鉄っちゃん」ばかりだったのに、丸井に引っ越したら、家族と一緒に来た子供たちの店になったではないですか。なんせ、ジオラマでレンタル車両か持参した車両を走らせることができるので、子供達には大人気。もっとも、既存顧客は離れたかもしれませんね。で、子供がジオラマで持参した新幹線を走らせている間に丸井のデパートを散策。ワタクシの単身赴任先は自転車走らせるのサイコー。住むのにはフベーンというところ。なので、横浜の丸井がワンダーランドに見えるから不思議だ。アラフォーにもなるとモノには不自由しないけれど、着古した夏物を入れ替えるいいチャンス。たぶんフツーの人はあまり選ばないであろうざっくりしたデザインのカットソーを2枚選ぶ。店員さんにお会計をお願いすると1万円越え。うひょーん。新しい自転車のジャージを購入できるじゃーん。とかちょっと頭を過ぎった。それ前に値札見ろよ。バカじゃないのと思うが、地方に住んでみるとセールを期待するお店がそもそもなかったりする。そんなわけで、セールだろうがそうでなかろうが出会いは購入である・・ と言い訳してみる。で、7月となり2019年も半分が過ぎました。6月は1,135kmしか走れておりません。理由は雨でロングライドに出られなかった。1月から6月までの走行距離合計は9,287kmとまぁまぁ。2万キロ走れると、いいんだけれどね。梅雨も始まり、猛暑時期は実走もできないでしょうから、課金するのをやめていたZwiftを少しだけ再開しようかなと。《即納》【7/1限定●楽天カードでエントリーでP10倍確定&最大1,200円OFFクーポン】wahoo(ワフー) KICKER CLIMB (キッカークライム)インドアグレードシミュレーター[ダイレクトドライブ式][固定式ローラー台]価格:85590円(税込、送料無料) (2019/7/1時点)
2019.07.01
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おはこんばんちは。4/27(土)から本州一周T.T.企画に参加します。そのための準備をしていたのですが、ルートをガーミンに入れたら全てのコースを表示しないんですよ。いままでこんなことはなかったため、対応に追われて肝心な自転車の練習できませんでした。昨夜の準備でなんとか目処が立ったので、今朝から自転車の練習。と、思ったら外は雨。zwiftでロンドンを50kmほどまわした。TSSは91と軽い運動だそうな。明日の朝は雨ではなさそう。機材チェックも兼ねて実走したいところ。ELITE(エリート) VOLANO (ヴォラーノ) ダイレクト・トランスミッション方式 新型トレーナー シマノ9-10-11S対応 (0154008) 自転車 国内正規品価格:46008円(税込、送料無料) (2019/4/25時点)
2019.04.25
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おはこんばんちは。明日は、BRM420近江八幡400に参加します。滋賀県近江八幡市から京都を抜けて日本海白崎温泉まで行って帰ってくる往復400kmのライドです。その次の週末、つまりG.W.は本州一周T.T.になるので、その足慣らしも兼ねています。先日、ようやくGoPro sessionというビデオカメラを購入しました。今まで使っていた中華GoProは撮影できたりできなかったりするようになったので廃却。ちゃんとした?!カメラを購入することになりました。もちろんブルベの様子を撮影します。そして今回もセーターにサイクリングトラウザーズというランドヌールというより、ただのサイクリングおっさんな服装で走ります。手首にビデオカメラを装着しているのおっさんがいたら、それはワタクシかもしれません。今朝の朝練の様子です。GoPro(ゴープロ) HERO Session CHDHS102JP2価格:36356円(税込、送料別) (2019/4/19時点)楽天で購入
2019.04.19
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おはこんばんちは。金曜日の晩に横浜に住む家族の元へ帰省しております。あ、自転車ではなく新幹線で。土曜日の朝は4時くらいから朝練。境川を下って江ノ島に出て、そこから鎌倉の由比ヶ浜へ。往路では雷が見えたりと天気を怪しみましたが、寒いだけで50kmを走って帰宅。ワタクシにはサイズがあわないカミサンのミニベロ。あんまりスピード出ない。帰宅してシャワー浴びると、足が冷え切ってしまい痒いこと。午前中は下の子の卒園式。謝恩会はワタクシが司会者なので喋り放題です。【在庫処分セール】超軽量ナント9.1KG軽量アルミフレームEIZERミニベロドロップハンドルシングルギアM102価格:28500円(税込、送料無料) (2019/3/16時点)
2019.03.16
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おはこんばんちは。この週末は「新幹線」で単身赴任先から家族の住む横浜へ帰省しました。自転車でありません。自転車も持ってはいません。翌朝はルイガノの小径車で朝練。江ノ島へ。レーパンやジャージを持参せず、フリースやパーカーを着込み、革靴でのライドです。まったくもってしてローディーという姿ではなく、朝っぱらからサイクリングする頭おかしいオッサンという姿です。境川を下って藤沢の街を抜けて江ノ島へ。江ノ島の海っぺりで写真。鎌倉の向こう。東の空は夜明け前までもう少しです。江ノ電の江ノ島駅前。まだ朝6時ですが、写真を撮っている観光客がいました。今日は上の娘の学習発表会なので、またあとでここに来るのですが、朝練定番コースなので立ち寄ります。帰りはやっぱり境川を走ります。今度は向かい風でなかなか進みません。革靴なのでダンシングもできないし、そもそも体格に対して小さいフレームなのでサドル高さが低すぎたりします。四苦八苦しながらも向かい風の中を走ると、ステンレスフレームのアレックスモールトンとスライド。境川サイクリングロードでは時折、モールトンを見かけます。ワタクシも時々モールトンを引っ張りだしますが、近頃はご無沙汰。帰宅すると家族の白い目。もう7時20分だぜ!という顔をしています。急いでシャワーを浴びて、朝食を作って着替えたら娘の学校の発表会へ。また、江ノ島駅です。工事中です。娘の学校へは自転車ウェアでもなく、作業着姿でもなく、ちゃんとジャケットとコートを羽織ります。やっぱり自転車が違うと必要な運動強度で走れないので、練習と呼べるのか怪しいですが、身体を動かしておくだけで、罪悪感は軽減できるかと思います。とか言いつつ。夜は娘の学校の上級生家族とディナー。親子3代でその学校に通ってらっしゃるご家族なので、とてもキチンとしています。ワタクシが滋賀から横浜まで自転車で帰省してる話をしたら、別の銀河の話なんじゃないのかという表情で聞いていました。まぁそうですよね。【12/28〜1/31 Welcome2019SALE】20インチ 折りたたみ ミニベロ ブロンズグレイ シマノ7段変速 折りたたみ自転車 軽量 超軽量 コンパクト ブルホーン ロード 激安自転車 通販 ドッペルギャンガー 260価格:29800円(税込、送料別) (2019/1/27時点)楽天で購入
2019.01.27
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おはこんばんちは。ここ2週間ほどはローラーばかりを回している。天気が良くない日もあったが、そもそも朝は寒すぎて外に出られないというのが本音である。だからと言って室内でローラーを回していれば寒くないのかというとそうでもない。工業用扇風機を回して身体に風を当てる。小一時間もローラーを回せば汗はかくけれど、手足が冷える。練習をあげて熱いシャワーを浴びると気持ちいいのだが、鼻血が出る。温度差が大きいからだろうか??熱いわ寒いわ鼻血は出るわと、ローラー練も修行である。バーミッツ デュアルポジション ジッパー付 ドロップハンドル用防寒カバー価格:7353円(税込、送料無料) (2019/1/24時点)楽天で購入ローラー練の際にもバーミッツのハンドルカバーを利用している。これがあると指先が冷えにくい。暑くなったらカバーを剥いてやればいい。
2019.01.24
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おはこんばんちは。冬休みも終わり今日から出勤。週初めはどうしても月曜病になります。朝起きて朝食を摂ろうとすると食欲がなくなります。無理やり食べて着替えて朝練。食べ過ぎたのか身体が動かず眠い。胃に血液を持ってかれているからですかね。朝練は20kmほど走って終了。会社は16時半が定時となり、帰宅して夕食摂ったら夜練。いつもの一周15kmの周回コースを2周して45kmほど走って帰宅。朝晩合わせて65kmほどの距離を走った。シャワってから机に向かうと頭痛が痛い。風邪かな?1日に二回も練習したから?とりあえず早く寝て様子をみるに限る。みなさんも、調子悪い時には無理せず、早めに休んでくださいな。[全品P10倍]12/28(金)20:00-1/8(火)13:59迄★送料無料★人工甘味料ゼロ【本日のセール】●BCAA+グルタミン(お得サイズ1kg) 《154回分》パウダー MRM レモネード パウダーアメリカ製 高含有 HMB BCAA バリン ロイシン イソロイシン価格:4680円(税込、送料無料) (2019/1/7時点)楽天で購入BCAAをドープして復活じゃ。
2019.01.07
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おはこんばんちは。今朝は家の片付けを終えた後、帰省先に持参していた自転車の整備をしました。チェーンの清掃・注油してクランクを回した際に左手中指の先端をフロントチェーンリングで切ってしまいました。すぐに輪ゴムで止血。いままで滅多にこういうことはなかっただけにショックでした。さて、その後は練習用自転車で近所にある一周15kmほどの里山を2周ほど周回練習してきました。天気予報では雨は降らないことになっているのですが、空は雨雲で覆われている。だからといって走らない理由にしていると身体は鈍るので、走り出します。気温は6度とちょっと寒い。ウインドブレーカを着ているので、走っていれば問題ないはず。ところが走り出すと寒さは問題ないが、リア変速の調子が悪い。ペダルを強く踏み込むと勝手に変速しようとする。しかし、すぐにも元のギアに戻る。安全なところに停車してワイヤーやリアディレイラーなどを確認してみるが、問題はなさそう。年末にOHしたから調子悪いってことはないんだけれど、どうなっているのか。センタロンプーリーの取り付けも正しいし、ゲージの位置もわるくない。とりあえずさっさと練習して、帰宅してからじっくり確認することにする。そうやって走り出すと雨がポツポツ。周回路にINすると路面が濡れるほどの雨となる。相変わらず変速機の調子は悪いが、ガシガシ踏んで前に進む。心拍数は150bpm以上になるようにペダルを踏んでは回す。雨は一向に止む気配を見せない。ウィンドブレーカを着ているので上半身は濡れずに済むが、靴が濡れてつま先が冷えてきた。周回コースを2周して帰路につくと途端に雨は止む。なんだよ。自宅前で自転車を掃除する。チェーンを見るとリンクが一箇所外れていた。これが原因か?自宅内に自転車を持ち込んでチェーンのコネクトピンを外し、新しいピンを挿して外れていたリンクを接続する。クランクを回すとスムーズに動くようになった。片側のチェーンリンクが外れたまま走っていたわけで、これは大変あぶない。チェーンが切れれば、落車する可能性だってあるし、帰りはずっと歩くしかない。修理のため身体は冷え切ってしまった。熱いシャワーを浴びて、夕食は焼肉をモグモグ。メカニック兼ライダーなので、もう少し自分のバイクの調子をよく観察したほうがいい。みなさんもリアが勝手に変速するようなことがあった際には、チェーンのリンク外れないか確認してくださいね。足の冷えない不思議なくつ下 ハイソックス 超薄手 ブラック 23-25cm価格:1521円(税込、送料別) (2019/1/6時点)楽天で購入ところで、今シーズンはこの靴下を履いている。安価とは言いにくいが、日本全国だいたいどこでも入手できるのに、とても暖かい。つま先が冷える方にはオススメだ。
2019.01.06
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おはこんばんちは。家族の住む横浜へ帰省しての朝練最終日は神奈川県横須賀市にある長者ヶ崎の音羽の森ホテルと江ノ島を回って75kmを走ってきました。朝2時過ぎに目覚ましよりも早く目覚めて簡単な朝食。着替えて自転車と外に出ると寒くない。横浜市瀬谷区から境川サイクリングロードを南下して藤沢へ。藤沢市街地をスイスイすり抜けてR134へ出る。海岸沿いを走ると海風のおかげか随分と暖かい。稲村ヶ崎、七里ヶ浜、逗子を抜けて葉山へ。葉山には御用邸があり、たまーにさるお方がお忍びでやってくる。お忍びで来てもそちらの方面の方が出張るからわかりますが。さて、長者ヶ崎で持参のおにぎりを食べようとしたが、背中のポケットにおにぎりがない。ありり?入れ忘れたか?最近物忘れがねぇ。音羽の森ホテルを見上げつつ折り返し、来た道を戻り江ノ島へ。コンビニで購入した補給食をモグモグ。境川を昇って帰宅。夜明け間際は急激に気温低下し激寒。家族はまだぐーすか寝ていたが、朝食を作り始める。シャワったあとなのでビールをプシュ。ローディーなのにキッチンドランカ。タコチャーハンと小松菜のすまし汁を作って家族で朝食。掃除、洗濯を済ませて子供をスイミングスクールへ連れていく。子供がウンチ(運動音痴)なのはカミさんDNAだと思っている。USB充電式 ウィンカー 自転車ライト テールライト LED64球 セーフティーライト 方向指示灯 ランプ 重力センサー搭載 ブレーキ警告 防水等級IP55 ◇ALW-AQY-0100【メール便】価格:1980円(税込、送料無料) (2019/1/6時点)楽天で購入事故は向こうからやってくるかもしれない。
2019.01.06
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おはこんばんちは。1/3の朝練は横浜-大磯往復60kmをこなしました。昨晩は子供にインディージョーンズの映画を観せたのですが、いまいち難しいようですぐに飽きてしまいました。というわけで20時半には就寝。0時過ぎに目覚めるのは日頃の睡眠時間の短さのせいでしょうか。二度寝をして次に目覚めたのは3時過ぎ。ちょうどいい時刻。昨晩の残りを温めて簡単な朝食とし、着替えて横浜の自宅を出発。運動強度が上がらず、平均速度25km/hくらいで茅ヶ崎を目指す。正月休みだから毎晩飲んで食べている。だから、身体が重い。しかし、ここで走らないとデブになる。飛べない豚はただの豚だと宣ったのはポルコロッソ。ここは走って吸収した分を消化する。R134を西に進む。平塚にあったラブホテルtwo-wayが、いつのまにか新装開店して別の名前になっている。ここらは、繁盛するだろうから利権とか大変そうな気がしないでもない。出発から25km地点の大磯駅には65分で到着。本来ならば60分で到着しなければならない。気合不足だ。R1を進む。昔は週末になると必ずといっていいほど走ったR1だ。単身赴任で横浜を離れてから、R1は久しいぶんだけ、懐かしい。大磯警察署を過ぎたところで走行距離は30kmとなり折り返し。これ以上進むと、家族の朝食に間に合わなくなる。ちょうど、箱根駅伝をやっているので、夜間でもノボリが立っている。ワタクシの出身校は工業大学なので、駅伝には予選会すら関係ない。いまでは駅伝も西日本でも放映されているようですが、関東の大学ばかりでちとね。ワタクシのように関東出身で、自転車でさんざんっぱら走ったR1なら、放映を一目見て「ここはどこどこ」と言い当てられるわけで、権太坂、遊行寺、富士屋ホテルのあたりがどんな坂で、どのくらいキツイかよく知っている。家族がTVで観ている駅伝について陸上出身なワタクシが試合についてアレコレ言えないかな。平塚から茅ヶ崎に渡ると夜明けは近く気温は零下一度。大阪から東京を目指して走ってキャノンボール 中のヒデさんは沼津を過ぎたところ。迎撃したいところだが、寒過ぎて無理。帰路について7時前に帰宅。前開き 蛍光 メッシュ ライト 反射 ベスト 【蛍光黄色】 防犯 交通安全 自転車 【メール便可】価格:1100円(税込、送料別) (2019/1/3時点)楽天で購入自転車乗るのはいいが、交通事故だけは勘弁な。昼夜問わず、目立つ服装で事故だけは避けて欲しい。
2019.01.03
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おはこんばんちは。2019年1月1日は早朝ライドで初詣します。朝3時に千葉県市川市の自宅を出発。R14で都心へ向かいます。風は弱く、寒さもそこそこ。それもそのはず。ASSOSの極寒対応ウェアであるフグ・ジャケットとタイツを着込んで、首と腰に白金のカイロを仕込んでいるからです。ペースはゆったりめ。汗をかきすぎない程度でペダルを回します。途中の錦糸町駅前は、酔っ払い達のカオスで、ちょっと危うい雰囲気だったり。そこを抜けてまずは日本橋へ。日本橋の袂にある道路元標前。2018年もキャノンボーラが発着した場所。2019年も引き続き、多くの挑戦者が訪れるであろう。頑張って欲しいが、無事に帰宅できる程度で走って欲しい。続いては九段の坂を登ったところにある靖国神社。ここも出店が多いところ。ここでは自転車を置いて中に入ることはしない。それは駐輪すると、持ってかれそうだからである。九段の坂を下りていると便意がやってくる。うむ、昨日はミッキーランドで随分と飲食したし、帰宅してからもピザを出前して大量に食べたからかな。皇居の周囲にはトイレはあるものの、今日はビブタイツなので洋式トイレがいい。そう思うと神田あたりでマクドナルドが見えた。ここでコーヒーでも飲んでトイレ借りよう。そう思いマクドナルドに立ち寄る。コーヒー持って二階席に上がると、午前5時前だというのに6割くらいは人がいる。トイレ、トイレ・・ と、男性トイレに入ると不幸なことに1つしかない個室は満席。なんだよ〜。とがっかりしつつも、コーヒーを啜りながら出て来るのを待つ。ところが待てど暮らせど出てこない。コーヒーがなくなる頃になると、マクドナルドのイートイン終了時刻のため、店内に「蛍の光」が流れ始めた。おいおい、こっちはエマージェンシーだぞ。しかたがないので店を出る。すると隣にコンビニが。入店してみるとトイレ付きのコンビニだった。ああ、トイレのカミサマ。ありがとうございます。そして、マクドナルドの個室を占有したバカに裁きを。外国人のコンビニ店員のおかげと思い、チョコバーを購入してスッキリ退店。そうだよ。あのマクドナルドのトイレで、「トイレを占有し続けて、無事に帰れると思うなよ」と言い残しておけばよかったと若干後悔。元旦早々、糞便ネタで恐縮である。大手門から皇居周回にIN。内回りを流すと元旦早々からランニングする変態ランナーがいたりする。桜田門からは追走してくるローディーもいた。この寒い中を自転車で走り回るのだから、ランナーもローディーも目くそ鼻くそみたいなものである。ぐるっと回って皇居二重橋前。ここからは自転車進入禁止なので、ここで初詣する。皇居は真っ暗なので、東京とは思えない漆黒の闇が目の前に広がります。一方、後ろを見ると東京駅前なわけです。元旦なのでビルの明かりもほとんどありません。皇居周回から外れて帰路につく。この日の日の出は6時49分。河原の土手には多くの人が集まり始めていた。ワタクシも江戸川の土手で日の出を迎える。帰宅して53km。3時間49分とかなりゆったりライドでした。明日からはもう少し気合いを入れて走りたいところ。【送料無料】さらにポイント5倍燃料充填式カイロ アイホット I-HOT(アイホット)【白金カイロ・ケミカルカイロ・オイルヒーター】価格:1400円(税込、送料無料) (2019/1/1時点)楽天で購入
2019.01.01
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おはこんばんちは。2018年12月31日は朝4時に起きました。前日も酒を随分飲んだのですが。着替えて自宅の鍵を探すが見つかりません。ありり?どこをどうひっくりかえしても見つかりません。この家から鍵を持ち出した記憶はないのにオカシイ。鍵がないと困るので自転車どころではなくなりました。普段の服装に戻って家中を探します。家の中にないので、ガレージや車の中も探します。それでもやっぱり鍵は見つかりませんでした。不思議です。いや冗談ではありませんよ。結局、大晦日は全く自転車に乗ることができずに終了。2018年の走行距離は15,652kmでした。ワタクシのマイカーであるスカイラインが8,000km弱でしたから、車よりも随分走っています。2018年は下の子の受験もありましたので、思うように自転車に乗れず距離は伸びませんでした。2019年は距離を伸ばしたいです。送料無料 メッシュデザイン メンズ レディース 反射 夜間 作業服 作業着 ジョギング スポーツ 安全ベスト 自転車 リフレクター ブルベ ナイトランニング ベスト価格:1680円(税込、送料無料) (2019/1/1時点)楽天で購入
2019.01.01
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おはこんばんちは。12/30は朝練トーキョーディニーランドの周回コースを走ってきました。ワタクシは滋賀県に単身赴任していますが、家族は横浜に住んでおり、ワタクシの自宅は千葉県にあったりします。で、冬休みは千葉の自宅にいるのです。そこからはトーキョーディズニーランドまでおよそ10km。自転車の練習コースとしてはそこそこちょど良い場所にあったりします。12/30の朝は4時過ぎに目覚め、5時には出発。5時半にはTDL周回コースにINしました。風はわずかに西から吹くので速度はグングン伸びます。Garmin edgeではなく、eTrexなのでタイム計測できませんが、モガきにモガいて4周回。周囲はすっかり明るくなりました。TDLヘ出勤する方はとても朝早くから動きます。帰路はスローペースで走りました。明日はこのTDLに家族で遊びに来る予定。自転車は難しいかな。【あす楽】【M便】R250 サイクル反射ベスト ネオンオレンジ フリーサイズ価格:2440円(税込、送料別) (2019/1/1時点)楽天で購入昼夜問わず、自転車走らせる際には反射ベストを着用するようになりました。やっぱり車はどううごくかわかりません。かもしれない・・ 運転と考えてこちらから減速・停車するようにしています。
2019.01.01
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おはこんばんちは。12/28金曜日は昨夜から雪が降り続いているため朝練は中止。昨日の朝は晴れており気温8度と暖かく、朝練は近所にある里山の周回路を2周して合計45kmほどを走ってきました。近頃は上下でウィンドブレーカを着込み、バーミッツのハンドルカバーを装着していれば1時間ちょっとは寒い中でもなんとか走れることがわかり、朝練はzwiftから実走に切り替えています。というのもワタクシは寒がりだからです。そのくせ、寒い中を走ろうという矛盾するような所業を繰り返している訳です。で、朝練は風が強く、向かい風になると20km/hくらいしか出ない場面もありました。それでもメディオ域で頑張り45kmを1時間40分ほどで帰着。最速なら1時間半を切るのですが、風が強いと難しい。シャワって出勤。午後になるとどうも調子悪い。夕方になると「こりゃ風邪だわ」と思える症状。早めに仕事を切り上げてスーパーで食料を買い出して帰宅。栄養のあるものを食べ、スポーツドリンクをたくさん飲んで21時には就寝。で、今朝はまだ微妙に気だるい。今日が仕事納めなので、無理しないペースで働き終わらせたい。たぶん、今週は安静にしていたほうがいいので、festiva500は達成難しいかな。BARMITTS(バーミッツ) DUAL MITTS ドロップハンドル用ハンドルカバー 自転車 ハンドルカバー 防寒 防水 bebike価格:7992円(税込、送料別) (2018/12/28時点)楽天で購入
2018.12.28
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おはこんばんちは。クリスマスも過ぎてみなさんいかがお過ごしでしょうか。自分の職場のPCにも海外からクリスマスカードの受信がありました。日本ではクリスマスカードの馴染みが薄いと思う次第であります。さて、今朝も朝練に出かけました。前日から天気予報では降水確率40%と雨降りそうな雰囲気満点の朝でした。しかし、festiva500にエントリしているからには、ローラーではなく実走しなければ、距離はカウントされません。ここは近所でも良いので実走しようということに決めました。朝、4時に起きて5時には自宅を出発。月がかすかに雲の影からわかる程度の曇り空。4kmはある近所の直線道路を往復します。往路は追い風、復路は向かい風。当然ながら向かい風はきつく、きっちりメディオ領域でトレーニングできます。小一時間ほど走ったところで帰路につくと雨がポツポツ。次第に降り出してくるではないですか。自宅の玄関前に到着した時には、地面が雨で濡れるほど。ずぶ濡れギリギリセーフで帰宅できました。雨が降るかどうか微妙な状況での朝練でしたが、実走35kmできてfestiva500の距離を稼げよかったです。やはり実走は体幹も鍛えられるので、多少の雨リスクでも出走し、降られたら帰るくらいの気持ちで練習した方が後悔しないと感じます。【VALETTE/バレット】NIGHT RIDE(ナイトライド)立体ウインドブレーカー【サイクルジャージ/サイクルウェア/自転車/レプリカ/サイクル/ロードバイク/ウェア/ユニフォーム/ランニングウェア/フィットネスウェア】価格:19224円(税込、送料別) (2018/12/26時点)楽天で購入バックポケット付きのウィンドブレーカーというのは珍しい。
2018.12.26
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おはこんばんちは。12月に入って寒くなりました。11月から十分に寒いですけれど。朝練は気温が10度を下回るので寒いのなんのって。朝練でも夜練でも1時間以上自転車を漕げば手足が冷たくなりますよね。ワタクシの場合、お腹が冷えるんですよ。特に下腹とか股間が。自転車ウェアはその辺りの防寒性能がイマイチなので、寒い時期は練習から帰ってくるとイチモツまでキンキンに冷えてしまいます。なんとかならんかな?ということで試してみたら大成功なアイディアがありました。それはビニール袋です。キッチンで使う汎用なビニール袋を下腹に挟み込むだけ。股間からへそのあたりまで覆うと冷えないんですよ。休日ライドでは、太陽が昇ると暑くなるので、ビニール袋を取り出してバックポケットに押し込んでしまえばよし。どこにでもあって、安価で手軽に防寒できます。オヌヌメよ。日本技研工業 Pack Do!ポリ袋 M 200枚入価格:267円(税込、送料別) (2018/12/3時点)
2018.12.03
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