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5月も終わり、今日から6月…。相変わらず気温の上昇に伴い…微熱続きで、リウマチにより関節の炎症もひどくなりやすくなっている為、カクカクポキポキ関節は鳴り…ぐったりな毎日ですが…やるべき事だけは決めて、無理せず過ごしたいなと思う今日この頃です。既に保冷剤を包んだハンカチーフで、首を冷やしながら、家事はこなし…寝る時も大判の"花ふきん"でアイスノンを包み、アイスピローにしながら眠り…(冷やし過ぎると、血行障害で肩こり等出ますので、額中心を当てて冷やしています…。) 他にも「デザインの重視!?長持ちのROXYタンキニ」でも書いたように、プールで全身を冷やしたりと…熱中症対策をしながら、この暑い夏を乗り切りたいものです。と思いつつ、早くも明後日からは低気圧が訪れる?!梅雨の季節も近づきつつ…。リウマチだからわかる…生活する中で感じる些細なストレスを解消するために、購入してよかった物等も…覚書きとして書き留め、ご紹介しているシリーズで…リウマチの事ばかりを考えていてもしんどいので、暑い夏だけれど、今回はそんな夏をも楽しむ為のキラキラ輝く北欧ガラス食器!!iittala(イッタラ)のKastehelmi(カステヘルミ)です。写真は、ベランダ庭の鉢植えのあすかルビーの花が咲き、今年は、ヒヨドリたちが暑くて?!早く旅立ち…鳥害もなく、苺が20粒以上も収穫できた様子で、すべては苺ジャム作りから…と詳しく別ブログで綴っていますので、お時間や関心がありましたら、写真だけでもどうぞ♪➸「苺ジャム 花咲きから苺摘みまで?!」…映画『かもめ食堂』やムーミンに北欧家具・雑貨から始まった…北欧ブームは、年々加熱しているような気がしますが…?!先日出かけた「関空旅博 in関空国際空港2015」のフィンランドのブースでも、ちょこっと覗いてみようものなら「見るだけでも、これだけの列に並んでいるんですよ…。」と担当の方も驚かれている程の…長蛇の列ができ、販売されているusedの北欧雑貨を購入目的で…その人気の高さに驚きました。もともと私も…映画『かもめ食堂』を見…ムーミン好きで…とある方と出会ってからは、特にフィンランドに関心があり、以前からFacebookページにもいいね!をして、その情報をチェックしたり、多くの写真に癒されたりしていたわけですが➸Facebook『ムーミン』『フィンランド政府観光局』ラッキーにも"関空旅博2015"ではトークショーが終了後、数名の列になっていたもので、少し並び、usedグッズをゲットしました。また詳しくは後日…。そんな訳で前置きが長くなりましたが、北欧食器の紹介へ…。イッタラのカステヘルミのボウル(230ml)はクリア色の2個セットを昨年夏前に購入しました。昨年はなぜだか期待虚しく?!そうめんを食べなくて…今年の夏は、そうめんのつゆ用に使おうと楽しみに、現在は苺入れに…。北欧のイッタラ食器は、いつも感じますが、楽天セール時が一番安いかも…?!まとめて購入するならこちら↓こちら↓のショップで購入しました…。ショップによっては、金額も様々で…私が購入したモノは、水玉の歪みやずれもクリア色なので?!あまり気にならなかったです。一番人気のサンド色は…いつもセール時は売り切れ中なのですが…。いつかほしいなと目論んでいます…。プレートは17cmと10cmがあるのですが、大概安いなと感じたら、10cmなのでお間違いないように…。楽天スーパーSALEでは…ほしい物&必要最低限に、年に1.2回だけ楽天スーパーSALEのお買い物マラソンに参加していますが、いつも出遅れてしまい…在庫がなくなったり…売り切れ続出で…お気に入り商品や買い物かごに入れておいたほしい商品も…ショップ巡り??ショップ買いまわり!!(1ショップ合計税込1,000円以上を11店舗でポイント30倍)なのですが、なかなか10店舗や11店舗も周れず思うようにはいきません…。Kastehelmi(カステヘルミ)とは、フィンランド語で朝露(あさつゆ)を意味し、北欧ブランドiittala(イッタラ)の食器の一つ…。またフィンランドを代表するガラスデザイナーのOiva Toikka (オイバ・トイッカ)のデザイナーデビュー50周年を記念して作られた復刻版なのだとか。iittala(イッタラ)食器については、こちら↑のショップで詳しく書かれているので、そのお洒落なキッチン風景にも…うっとりしながら参考によく見ています。➸Facebook『Scope』こちらでの購入は、なかなか高くてあまりできないのですが…。私の覚書におつきあい頂き、ありがとうございました。何らかの皆様のご参考になると嬉しいです♪記事更新の励みになりますので、ぽちっと…クリック↑もよろしくお願い致します。
2015/06/01
あっという間に夏真っ盛りのように…日中は30度を超える暑い日が続き、微熱もあるので…水分をこまめに補給・衣類を調節する・暑い時はエアコンを使ったり冷やす等気をつけて過ごさないと…熱中症にもなりかねない状態です…。5月のGWは歩けない程リウマチの状態が悪かった為、どこにも外出できなかった穴埋め?!に、先週末は、仕事帰りにも関わらず…関西空港で行われた"関空旅博2015"から"りんくうプレミアムアウトレット"にまで夫に付きあって、くたくたに疲れ果てた影響を今週にも引きづっています…。また来月から職場近くにオープンするスポーツクラブの無料見学会に行ったり、仕事から帰ってからも…洗濯・掃除・料理と家事に追われ…暑さが伴うと本当にクタクタで…久々に出かけることが多いと…、楽しいと感じるよりも…疲労感が強くなってしまいました…。6月から?!(すでに2015年4月から上がっている物も…)電気代を始め…急激な円安の為に多くの物が値上がりする為、いろいろ購入する準備をしたり…。固定資産税から自動車税の税金や駐車場料金等々…多くの出費が一年で一番多い時期なのに…"関空旅博"では…1万円近くも購入してしまい、少し後悔しています…。今年の夏は…車検も控えているのに…。その詳しい様子は➸「関空旅博 in関空国際空港2015」リウマチだからわかる…生活する中で感じる些細なストレスを解消するために、購入してよかった物等も…覚書きとして書き留め、ご紹介しているシリーズで…前回の記事でも書いた「着心地抜群!!テロ素材のカットソー(長袖・七分袖・半袖) 」…を購入する前に、購入した今回はオサレ大人女子の愛用Tシャツ!!JAMES PERSEです。よければ参考にしていただければ嬉しいです…。写真は、ベランダ庭で数年前から鉢植えで栽培中の葡萄(デラウエア)の蕾と花!!です。まさかこんな花??!!が咲くとは思ってなくて、始めは…てっきり実だと思っていたのですが…。これから梅雨の恵みの雨を受けて…ぷっくりかわいい葡萄の実が成長していくのも楽しみです。始めにこちらのJAMES PERSE(ジェームスパース=略してジェームス) のTシャツが欲しくて、購入した後、同じように楽で着心地抜群の!!テロ素材の辿り着いたわけですが…。ジェームスは、購入する前はTシャツなのに少し高いかなと思いますが、「大人女子がどんなTシャツを好んで着ているのかな??!」と、興味津々に購入し、納得してしまったものでした。なぜなら…着ているのを忘れるくらい、薄~くて楽で…着心地抜群!!これからの暑すぎる?!夏には涼しく、今年も重宝しそうです。アメリカのブランドなのに?!コットン100%なのに…さらっとして気持ちいい…!!デコルテやネック部分がきれいに見えるくらい襟ぐりが大きく、少し色っぽく?!大人オサレな感じのするデザインなので、本当にシルエットが綺麗です。ちょっとしたお出掛けや家着でも、Tシャツなので楽に着れる…持っておきたい1枚だなと今は思っています。かなり薄いけれど、しっかりした綿生地なので、重ね着したり、お出掛け時にと…長く愛用できそうに感じています。ただテロ素材と同じように、1枚で着るには…生地が薄く、かなり身体にフィットするので、私には無理なので…ブラトップやタンクトップブラとの2枚重ねで着たり、ちらっとジェームスが見える程度に、カーディガン等を羽織って重ね着したり、スカーフを巻いたり、アクセサリーをつけても、Tシャツなのに、オサレに着こなせそうです。確か1000円高いこちら↑を購入したのですが、カラーもいろいろありますが、人気があり売り切れの時が多く、オーソドックスなsize2黒とsize1白を私は購入しました。ふだんM サイズを着用しているのですが、size1がぴったりで、2だとかなり余裕がある感じでした。こちらもテロ素材同様…その着心地は…癖になりそうで、よく雑誌でも取り上げられ、モデルさんが着られているようです!!その後…楽天スーパーセールなどで、1000円も割安に販売されていて↑またショックを受けたり…。その時々で値段が違い、現在はどちらも送料込でも一番高いのに品薄のようです…。ジェームスのTシャツは、ショップにより値段が1000円以上開きがあります。こちら↓のショップで購入しましたが…なぜか送料込みなのか少し高め…?!こちらで↑購入するのが、一番今は安いかも…??楽天生活は、値段やレビューで販売店や商品の良しあしを比較検討して…じっくり選んでいては…人気商品では"売り切れ"や"販売終了"や在庫が無くなったりする為、前もって商品は決めておいたり、本当に今欲しくずっと着続けるか!?を直感で感じ、購入するのがいいのかなと思います。私は基本は、お気に入りのブロガーの方が購入した物や安心できるお店かをレビューを重要視して決めています。そして!!今週末から始める楽天スーパーSALE…。5月は予想外の出費もあり…厳選し、必要なモノだけに絞って、購入する予定です。私の覚書に長くおつきあい頂き、ありがとうございました。何らかの皆様のご参考になると嬉しいです♪ブログ村と人気ランキングのブログランキングに参加しています。記事更新の励みになりますので、ぽちっと…クリック↑もよろしくお願い致します。myblog『journey』 *okinawa *hospital別ブログ↑では、久々に行った沖縄旅を執筆中…気分転換に…!?よければ時々でも覗いてみてくださいね♪
2015/05/28
気温30度を超える…"真夏日"が続き、毎日なぜか忙しく、微熱続きでだるさは半端なくあり…ぐったりの日々ですが…。このところ…きっちりと薬を減薬せず服用し、無理をしない…動かしすぎない生活をしているせいか…立ち座りや、かがむのは大変ですが…足首や膝関節の痛みや腫れは、少~し緩和し、平坦な道は、普通に歩けるのが救いに感じている昨今です。…そろそろ迫ってくる梅雨時期や夏の熱中症に気をつけながら過ごす…暑い時期に備えて…家の片付けや洗濯物の最終の直しを今のうちに徹底的にしてしまおうかと考え中…。調子に乗って動かしすぎたり、ウロウロ歩こうものなら、夕方にはどっしりと…浮腫みと共に重く痛くなる足首なので…いつも夏前には、リビングから廊下までのフローリングのワックス掛けを1人でするのですが…今年は簡単に済ませようかとも…。写真は、ベランダ庭で咲いていたゼラニウムや苺の花やレースラベンダーです。詳しく別ブログに綴っていますのでよろしければ。➸「苺ジャム 花咲きから苺摘みまで?!」リウマチだからわかる…生活する中で感じる些細なストレスを解消するために、購入してよかった物等も…覚書きとして書き留め、ご紹介もできればと思います。よければ参考にしていただければ嬉しいです…。テロ素材は、単色では綿とスパンデックス(Spandex)というポリウレタン弾性繊維を使用した素材でできている生地のもので…あちこち痛く関節が動きにくい時には特に!!伸縮性があって、着替えが楽な上、その着心地は…着ていることも忘れるくらい?!癖になるくらい?!楽で、一度着てみると…着心地がとてもよく、ついついリピート買いしてしまっています…。長袖は…肌寒い時の重ね着や、家着にもピッタリですし、胸のポケットは、かわいくポイントになり、身体が華奢に見え、沖縄旅行時も…嵩張らず荷物として小さくまとまり、しんどい時には…伸縮性もあって袖が通しやすく、今年の冬は、特に重ね着をしたりインナーとして大活躍でした。私はライトグレーやカーキを購入しました。七分袖は…冬は…長袖同様、インナーとしても大活躍し、春・秋は…シルエットがそのまま出るので、きっちりとしたブラトップやタンクトップブラを下着に着ると、細身の方は魅力的に見えるかも…!?私はさすがに1枚では着れず、沖縄旅行(気温20度前後)の際もカーディガンやデニムジャケットを上に着用していましたが…。こちらでもカーキとブラックを購入しました。テロ素材は、綿も入り少し冬場は乾きにくいものの…1000円台と安いのも魅力で、色違いや型違いで何枚かを持っていても役立ちそうです。よく雑誌でも取り上げられ、モデルさんが着られているようで…いつもこちら↓のショップで購入しています。そして!!今週末から始める楽天スーパーSALEでは、半袖↑もまだ購入していなかったので、手に入れようか考え、種類がどんどん増えているので、迷い中…。また後日…このテロ素材を購入する前に、購入したオサレTシャツもご紹介します。私の覚書におつきあい頂き、ありがとうございました。記事更新の励みになりますので、ぽちっと…クリック↓もよろしくお願い致します。別ブログ↓では、久々に行った沖縄旅を執筆中…気分転換に…!?よければ時々でも覗いてみてくださいね♪myblog『journey』 *okinawa *hospital
2015/05/26
2006年リウマチの診断後、ステロイド薬を服用し始め…数ヶ月経ったあたりから副作用として出現し始めた…ムーンフェイス(満月様顔貌)。リウマチの状態悪化に伴い、仕事を辞め…スポーツクラブのフィットネスのダンスも辞めたのがきっかけで、体重も増え、診断後3年目くらいから急激に顕著になったムーンフェイスに悩み続けた9年もの日々も…忘れないように、また書き留めておきたいと思います。前回、喜んでいた「ムーンフェイスから解放された?!念願の免許証更新」でしたが、この記事を書く為に思い出すだけで気は重くもなりましたが…書いてしまうと…なぜか少しスッキリ…。同じ思いをされてこられた方には「あるある…」で、こんな副作用があると知ると、愕然とされる方もおられるかもしれませんが、治療も経過も人それぞれ違うので…あくまで私の経験談として…ですし、ひどくならない為に何をすべきであったのかを、反省としても記載しておこうと思います。関心のある方は…ご覧いただければ嬉しいです。写真は、前回に引き続き…大阪市中之島公園のバラ園の満開のバラと大阪市中央公会堂です…。ステロイド薬を服用数ヶ月後より出現し、1日量や期間にも影響しますが…始めは、パンとした顔の張りがあって肌も綺麗で若々しい…と、ステロイド薬の副作用というよりも、逆にプラスに考える余裕もあり、そこまで気には止めていませんでした。また周囲の方や病気を知らない方や家族からは「太った??」「ぽっちゃりしている方がかわいいもんね。」と、慰めに近い優しい言葉も時にはありましたが…仕事仲間は一切その事には触れませんでしたし、内心は「これがステロイドの副作用だな…」と冷静にとらえ、1人の方にひどい言葉を言われても…さほど気にはしていませんでした…。ステロイドと聞くと「きつい…怖い…副作用が強い…身体に悪い…常用し使いすぎると身体にも影響を与えて身体を壊す…」と考える方も多く、拒絶反応を示されますが…その時の私にとっては…必要不可欠な薬と考えていたからです。こんな言葉を見つけました。…「50年以上前にリウマチの薬として使われたのが最初ですが、その驚くべき効果から"リウマチの奇跡"と呼ばれたほどです。リウマチのほかにも様々な原因不明の難病に優れた効果を示し、たくさんの人の命を救ってきました。」使い方次第では、特効薬ともなり"リウマチの奇跡"として、多くの方を痛みから…辛い症状から…解放して来てくれた薬でもあるのです。ですが…私の場合…年々ステロイド薬が増加する度に、明らかに満月や風船のように頬がぷっくり膨らみ、毎日鏡でみている分では、それほど気にしていなかったのですが…客観的に見たのが…旅行先で撮影した写真を見た時で、あまりに身体とアンバランスな大きな丸い顔で、自分ではないと拒否したくなる姿…。その自分とは思いたくない…自分の本当の現実の姿に衝撃を受けました。それ以来…旅行写真から私の顔写真はほぼなくなりました…。またリウマチ状態が悪化するにつれ、生物学的製剤+抗リウマチ薬+ステロイド薬の増量と安静治療の中、年齢と共に代謝も悪くなり、より体重は増加し、気持ち的にも、「誰にも会いたくない…身体もあちこち痛いし動けないし、動きたくない…恥ずかしくてこんな顔で友人にあったり外出したくもない…痛みやこんな醜い姿から解放されるのであれば死んでしまいたい…」とさえどんどんエスカレートしネガティブな感情ばかりにとらわれ、身体醜形(しんたいしゅうけい)障害や鬱(うつ)状態のようにもなり悪循環に陥っていった気がします。そんな自分がとことん落ち込んで、何とか解決したくなり、決心して!!行くことにしたのが、"断食療養所"で…ゆっくり心身共に休み、それまでずっと読みたかった多くの本も読め、セルフセラピーも行い…冷静に考える事ができたおかげで今があるのですが、その話はまた長くなりそうなので、またの機会に…。なので、私にとってはムーンフェイス=リウマチ悪化の象徴≒負の連鎖そのものに感じてしまって、トラウマや恐怖すら感じてしまっていたのです。きっとステロイド薬が増量していたとしても…規則正しい生活(朝早く起床し日光を浴び、夜は早め22時くらいの就寝)やバランスがとれたカロリーを制限した"和食"や"マクロビオティック"のような食生活(食品添加物や加工品を減らす、昔から食べられてきた粗食)に…体重は毎日量り、浮腫み等で1~2kg増えたとしても、週ごとに元に戻す体重管理をし、 自分にあった運動や仕事や家事や育児等の身体の無理がない程度に動かし、日々充実した健康的な!?生活を行い、相談する人やリウマチの正しい知識や経過を学び知っていたなら…またステロイドの副作用としては、不眠症・多幸症・うつ状態等の精神症状(ステロイド精神病)や、食欲の亢進と脂肪の代謝障害によりムーンフェイス(満月様顔貌)以外にも中心性肥満や動脈硬化・脂質異常症(高脂血症)・高血圧症・むくみ等々…あげればキリが無いほど…。これらの事もよく知っていたなら…もっと早期に対応できていたのかもとさえ思い…。ここまでひどいムーンフェイスにはならず、またこんなネガティブな感情を持たずに過ごせたのかもしれません…。けれど、この時は勝手な思い込みかもしれませんが、誰にもこの思いは理解してもらえないし…同情してほしくない思いがあって…夫はもちろん…家族や友人にも…そのムーンフェイスという副作用の辛い状況は話せず…1人孤独に悩んでいました。どんな病や生活習慣病の予防やダイエットでも同じですが、1に睡眠…2に食事…3.4が無くて5に運動…の良し悪しが大きく影響し、健康的な生活を続けられるかどうかにかかってくるのかなとも思えます。また現在なら…生物学的製剤(TNF阻害薬)の種類も多く、アクテムラならステロイド薬を服用する必要はないそうですし、ステロイド薬の増量する以外の薬なら…抗リウマチ薬であるリウマトレックスやメトトレキサートや、免疫抑制剤のプログラフ等の選択肢も増えてもいますし、根治療法ではない…ステロイド薬以外のいろんな対症療法もあると思います。きっと私はストレスや精神的に弱いせいで、また薬にあまり抵抗がなく、薬依存傾向にあったり、それが効かないと、暴飲暴食やアルコール依存にもなりかけるくらい飲酒に逃げたりと、無茶をした結果だと思います。…結局…自分の病気と向き合わず…それから逃げていた結果が、ひどい副作用にも繋がったように今は感じています…。また、リウマチになったきっかけや原因は、ストレスを溜め込み過ぎた事や思い当たる部分も多く、それを解決しない限り…病は少しもよくならないとさえ思うこともあります…。ですが、今はこうして、リウマチブログに思いのままを綴ることで、ステロイド薬を服用し始めて悩んでおられる方や、副作用がこれから出現するかもしれない??発症後2.3年の初期の段階の方の、参考にしていただければいいかなとも思います。また、私自身が自分の病と向きあい、これまでの経過を見つめ直す機会が持てた事で、あの時の辛い自分がいたから、今があり、一回りも二回りも気持ちや人間的には大きくなって?!身体は小さくなって!!成長できた気がします…。またこれまで知らなかった…辛く苦しい思いをされてきた方々の気持ちにも共感できるようになった気がします。今は…少々痛みや腫れや不自由な生活があっても、(愚痴や嘆きも多々書いていますが…)このくらい大した事はないかなと許容範囲にも思えますし…昨日耳にした…「トラウマは自分の自信に繋がる…」そんな風にどんどん強く生きていきたいなと思っています。今回は、かなり重く暗く…聴きたくないような事までも、支離滅裂に綴ってしまい…かなり長くなりましたが、最後まで付きあってくださって本当にありがとうございました。よろしければ、記事更新の励みになりますので、ぽちっと…コメント代わりのクリック↑もよろしくお願い致します。myblog『journey』 *okinawa *hospital別ブログでは久々に行った沖縄の旅を更新中…よければ時々でも覗いてみてくださいね
2015/05/23
昨日、5年ぶりの免許証更新の講習を受け、新しい免許証を受け取ってきました。どれだけ嬉しく、気持ちが晴れたかわからないくらい…まるで子供の時の遠足のように?!前日からワクワクドキドキ…心待ちにしていました。写真は、その気持ちを反映したかのような…大阪市中之島公園のバラ園の満開のバラの様子も…。夫が仕事帰りにパチパチ撮影してきてくれたものです…。リウマチの状態は、数日前からなぜだか急激に?!足首や膝関節の痛みや腫れまでも、緩和していることに驚き、代わりに右手指がこわばりや痛みを伴ってもきていますが…。きっと抗リウマチ薬の内服再開後1ヶ月で…効果が出ているのと、高気圧続きと…ニンニクの芽を休み前に沢山食べ、血行促進できたのが良かったのかな?!と考えて…また無臭の"おつまみにんにく"を休み前ごとに食べ続けてしまいそうです。(ちなみにおつまみとありますが、リウマチ症状が悪化した4月中旬より、禁酒中…。偶然にも夫がドッラグストアで購入してきたもので、梅酢が癖になります…。)遡る事2か月前…「今日は警察署に寄って帰るわ。」と言う職場の方の会話に、エッと驚いたものの…免許の更新と聞き、ホッと…。また別の日「最近視力が…急に悪くなった気がして…もうすぐ免許の更新なのに…。」とつぶやくと…いつも免許センターまで1時間以上かけ行っていた私に…先輩が「えーなぜ?!警察署だったら近いし、気に入った写真も持っていけるし、視力検査もちょちょいのちょいと時間もかからず楽よ~みんな免許の更新は、警察でしてると思うよ。」と…。確かに実家では車で30分ほどの距離に、免許センターがあり、家族は皆近いので…免許センターへ行っていたものの、免許センターから遠いこの辺りに住む方は、皆近くの警察署で免許更新することが普通だったのだと気づき…その先輩の…移動が近くて便利!!視力検査が楽!!持参写真OK!!の魅力的な警察署での免許更新にすることに決め、仕事帰りに、車でちょこっと警察署に立ち寄ってきたのが…1か月前でした。警察署での免許更新は……ハガキ+写真3×4+更新料3000円+交通安全協会費(500円/年で2500円)を持参しハガキを警察署内の交通課免許更新受付に提出後→問診票記入(本籍の住所がわからなくなり調べてもらい記入)→写真と料金を払い印紙を購入し提出→視力検査→後日の講習日程を決め(約1ヶ月弱先)をもらい、期限延長のハンを押した免許証を返却され、ほんの少しの待ち時間を入れても10分で終了…。それから1ヶ月後の昨日は…→更新時講習(優良運転者=ゴールド免許なので…30分で終了)→新しい免許証交付。免許センターでは……警察署と違い、その日の2.3時間のうちに、検査や講習を済ませ、免許証を持ち帰る事ができるのが便利ですが、書類の提出から視力検査も写真撮影と…多くの方で混み合いながら行列を作り時間がかかります。写真撮影に関しても次々と撮影していく為、自分が納得するもしないも撮り直しがきかないのが欠点なので、警察署での免許更新は…私の長年の目標を叶えてくれるものでした。5年前の2010年は、私のリウマチの一番悪化していた時期で、ステロイド薬も生物学的製剤(レミケード)も最大限に使用し、顔はムーンフェイスがひどく、二度と見たくないと思える写真付き免許証を、何かある度、自己確認や証明として、嫌々人様に提示するのは、屈辱とストレスを強く感じてしまうものでした。そこで、次の免許証切り替え時には、絶対にムーンフェイスから(ステロイド薬からも)卒業してみせる!!と、密かに?!強く?!心に秘め!!、ダイエットもしながら…頑張ってきたのでした。今回のこの免許更新ではなく??もはや免許証更新!!は…大袈裟ですが…私の5年越しの目標を達成するものになっていたのです。今回偶然にも?!ステロイド薬から卒業して(2015年1月~)4ヶ月で、ようやくムーンフェイスもかなり軽減し、体重も5年前より5kgは減っていたので(現在はその頃より7kg減)事前に撮影した証明写真は、美白効果もあり…気に入った写真を撮影でき、念願叶った!!免許証の更新をすることに成功できたのでした。病気になる前は、夢や目標に真っしぐらの、かなりポジティブな性格でしたが…?!リウマチになり、完全なネガティブな性格になり、昨日返却する免許証をもう一度見てみましたが、表情が死んでいるように、暗く哀しい顔をしていました…。ムーンフェイスが出現したのは…リウマチの診断後、ステロイドを服用して数ヶ月後からでしょうか…。また、仕事を辞めたのがきっかけで、体重も増え、3年目くらいから急激に顕著になった気がします。そんなムーンフェイスに悩み続けた9年もの日々も…忘れないようにまた書き留めておきたいと思います。気持ちの持ちようかもしれませんが、その時々の感情は、表情を作り、晴れやかな今回の免許証の写真は、長い長い厄が開けて…前向きに病に取り組もうとする…ポジティブさがでてきた結果のように思います。そして、次の免許証更新の5年後の2020年!!の目標は…無事故無違反はもちろん…ゴールド免許の続行と、体重も今から5kg痩せて…どこで撮影しようとも、ステロイド薬の服用を再開していたとしても…自分に自信を持って堂々として撮影に応じたいとも思うのでした…。その前に…パスポート写真もムーンフェイス写真だったのを思い出し、次回に向けて撮影し直しておきたいとも感じたり…。偶然にも見たFacebookの『魂を揺さぶる言葉たち』のページにはこんな言葉が…!!********************「頑張れ」は「顔晴れ」とも書きます。 「顔晴れ」は最後に顔が晴れるように笑顔になれるように今をしっかり過ごして乗り越えた先にあります。 辛いこともきついことも苦しいことも顔が晴れるための一つの試練なんです。 誰かの喜んでいる笑顔をみると本当に頑張れますよね。…支えてくれる人がいるから、顔晴(がんば)れる…********************* 今回もかなり長くなりましたが、私の近況に…最後までお付き合いいただきありがとうございました。よろしければ、記事更新の励みになりますので、ぽちっと…コメント代わりのクリック↑もよろしくお願い致します。myblog『journey』 *okinawa *hospital別ブログでは久々に行った沖縄の旅を更新中…よければ時々でも覗いてみてくださいね♪
2015/05/20
晴れたり雨が降ったりの繰り返しで…リウマチの状態は、気圧の変動も激しく痛みや腫れがすっきりとはなかなか良くならず…。またお天気だけでなく、自宅と職場の標高差による気圧の変動や地殻の変動さえも、リウマチの状態に影響しているのかともと考えたり…。前回の診察では、湿布だけでなく痛み止めのセレコックスを処方してもらい損ない…残薬のセレコックスと3月の処方のカロナールで過ごしている為、不安もあり、(もちろん週1回のエンブレルの自己注射とリウマトレックスは服薬中…)相変わらずペンギンのような…罪人のような足の重りをつけているように、足を引きずり生活している昨今です…。椅子に座ったり…横になったり…と足首や膝関節への負担がない時だけ、少しは痛みから解放され、以前のようなアレルギー症状で、まったく鼻呼吸ができない時に比べると…鼻づまりは今もありますが、少し夜長く眠れることが救いです。きっと2.3年毎に寛解と悪化を繰り返してきたので、またそろそろ仕事を辞める時期なのかなと迷ってみたりも…。そんな現実逃避ではないけれど…今回は、考えるだけで楽しくなるような…私が今はまっている…心ときめくモノを書き留めておきたいと思います。これまで何とも感じず、素通りしていた子供のおもちゃと思っていたガチャガチャですが…あるガチャフィギュアに出会ってから、ガチャガチャを見かける度に探しています…。そうしてみてみると、そのガチャガチャの多さに驚くばかり…。➸最新カプセルトイまた、なんと日本でガチャガチャが誕生して…今年で50年目なんだとか!! 今回は…かなりマニアックな内容なので、どうか関心のない方はスルーしてくださいね。写真は、ガチャフィギュア以外に、最近いただいた関西ならではの美味しい本物の穴子寿司と、昨年訪れた東京築地の場外市場のお寿司屋さんの本物のお寿司です。偶然見かけて…私が心魅かれたガチャガチャとは…タカラトミーアーツが1月下旬よりガチャガチャで発売しているガチャフィギュア『妄想おねえさんのお寿司屋さん♪』全6種あり一個税込200円也です!!詳しい説明もぜひ。➸タカラトミーアーツ『妄想おねえさんのお寿司屋さん♪』➸動画も必見!!どうやら『寿司こびと』に似たフィギアなので、パクリ疑惑も浮上しているとか。けれど、私にはパクリ疑惑は関係なく…我が家にも"フチ子"ではない"妄想おねえさん"を購入したときめきと感動を珍しく…自分のFacebook でも2月11日に綴っていました♪詳しくは一般的な?!考え➸エキサイトニュース「我が家にも"妄想おねえさん"がやって来ました♪ "温泉フチ子"さんとは縁がなかったけれど…勝手に命名"妄想スシ子"さんは…胸元と足がきれい!!妄想おねえさん自身はクオリティは低く残念なように感じていましたが、お寿司好きにはたまりません…!?初めに"ウニの軍艦"と"かっぱ巻き"を当て、"イクラの軍艦"と"マグロの握り"も集めたい!!」"えびの握り"は…私が好きな"甘エビ"がよかったし、"マグロの握り"は…もう少しの厚みがあればよかったし、"ウニの軍艦"は…もう少し照りがほしく、"かっぱ巻き"と"鉄火巻き"は…もう一工夫が欲しかった(しゃがんでいても良かったかも…)です。また"シークレットフチ子"ならぬ"鯖寿司"や"柿の葉寿司"等の、"シークレットスシ子"も作って欲しいです。けれど、"イクラの軍艦"だけは…パーフェクトの美しさと美味しそうなクオリティの良さでした…。残念ながら、そんな"イクラの軍艦"は…「いつもお寿司屋さんにいくと、イクラしか食べない…。」…妄想おねえさんよりも!!可愛い愛らしい!!5歳の姪にあげてしまいましたが…また集めたいと思います。(いつも両親の帰りを待つ間…おばあちゃんとトランプの"ババ抜き"を何度も繰り返す…本当に健気な姪…。"かっぱ巻き"と"鉄火巻き"もあげると、面白がっていました。)また"ウニの軍艦"は2つも集まってしまい、ウニ好きの弟へあげると、「本物が食べたい!!」というので、後日夫が見つけてきた"ウニの缶詰"もプレゼント…。そしてガチャ好きになった私の鉄則は…絶対に!!大人買いをしない事…。何が出てくるか???ガチャする愉しみ→見る愉しみ!!!も大きいのです!!といろいろ思いながら…かれこれ3ヵ月…時々行く大型ショッピングモールで、1回に2貫ずつ?!購入?!ガチャ!!を楽しんでいたのですが、全6種ある中…最後の"えびの握り"だけが集められず…いつも購入していた『妄想おねえさんのお寿司屋さん♪』ガチャが…いつの間にか…無くなっていました…。(T_T)そんなショックを癒してくれたのは…新しく!!!発売される『妄想おねえさん』シリーズ…。7月販売のおねえさんの妄想は…"ハンバーガーショップ"!!だそうです!!寿司好きを代弁するかのような…寿司ネタよりは、次回は期待できませんが、ガチャガチャを見かけたら…また探してしまいそうです。そして姪にあげてしまった"イクラの軍艦"と、これまで御縁のない"えびの握り"も、手に入れることを楽しみにしてしまいます…。どうかファンが増えて、手には入らない事態になりませんように…。どうやら"ブランケットのフチ子"という"シークレットフチ子"や"コップのフチ子ナース"もいるらしく、"温泉ふち子"も手に入れたいなと密かに企んでもいます…。➸『コップのフチ子さん』新商品情報ガチャマニア向けにはこちらも…➸中川政七商店-郷土玩具フィギュア-今冷静に考えると…男性よりも大人女子がはまる?!『妄想おねえさんのお寿司屋さん♪』の魅力は、羨ましい…可愛さやスタイルの良さなのかもしれないと正直に感じています…。そんな"妄想おねえさん"体型をめざし、痛みもありあまり動けず食欲もない為…真夏に向け…いい機会にと、これまでにない程ダイエットに励んでもいます…。夫には「好きなの1つあげようか?!これかわいいでしょ??」と尋ねると…「キモい!!」の一言で一喝され…なぜだか??急にそれ以来…古切手集めを始めました…。今回は…「気持ち悪い!!」と思われた方もおられるかもしれませんが、人それぞれの趣味だと思って、割愛していただければ嬉しいです。最後までご覧いただき、ありがとうございました。よろしければ、記事更新の励みになりますので、ぽちっと…コメント代わりのクリック↑もよろしくお願い致します。myblog『journey』 *okinawa *hospital別ブログでは久々に行った沖縄の旅を更新中…よければ時々でも覗いてみてくださいね♪
2015/05/17
初夏のように連日気温25度を超える"夏日"から…昨日は室温でさえ30度を超える"真夏日"になり…常温で置いていたチョコも解け始め…水や海が恋しく、プールに入るのが何よりの楽しみになっている今日この頃です。こんな夏のような気温の上昇と共に、冷え症の冬の体質から…夏は常にリウマチ熱で関節のあちこちが炎症を続ける微熱続きなので、冬はサウナ…夏はプールに通うのが、リウマチになってからの日課になっています。もともと20歳代後半から…ストレス解消に始めたスキューバダイビングやそのための日々の体力づくりの水泳で…はまってしまったスポーツクラブ。年齢を重ねるうちに、辞めたいと思うこともありましたが、いつからか…生活習慣病予防や体力.筋力維持の為に全身運動をする機会にヨガや水泳等で通うことが、習慣になってしまいました。とは言っても、体調や忙しさによって、お風呂だけやジャグジープールが好きなので、それだけの目的で行く日も多々ありますが…。もともと肩こりは無かったのですが、ネットやスマホをする機会も増え、年齢と共に…!?微熱続きで冷やし続けるせいもあるのか!?肩こりは、プールに行かなかったり、水中ウォーキングだけでは腕を回さないとひどくなり、首や肩が凝り…痛く動きにくくなるので、水泳を週1回位は必ずするか?!ラジオ体操や背泳やクロールの"エア水泳"=肩回しの運動もしています。リウマチだからわかる…生活する中で感じる些細なストレスを解消するために、購入してよかった物等も…覚書きとして書き留め、ご紹介しているシリーズの…今回は水中ウォーキングや水泳をする為のプール通いに欠かせない…水着です。よければ参考にしていただければ嬉しいです…。現在は、以前購入したROXY(ロキシー) のタンキニが、厚手で本当に長持ちし、週2.3回で1年以上の今も着続けています…。大抵の水着は、塩素ですぐに生地が薄くなるのですが、こちらは↓今も現役…!!50%OFFにもなって…さらに…既に売り切れ…水中メガネは、こちらの↓ミラーレンズのゴーグルがお気に入りです!安い物はゴムが外れやすいので、頑丈なこちらも1年ほど愛用中…。また、そろそろ1年半になろうとし、通常1年ほどで擦り切れ薄くなり買い替えるので…長持ちしたROXY(ロキシー) のタンキニが欲しくて…新たに探していました。そしてようやく、気に入った?!水着↓を発見し購入しました♪現在着ているものと変わらず、少々若作りかもしれませんが、若者向けの水着の方が、スタイルはよく見え、体型維持には、水着を着ることが…いいバロメーターになる気がして…。こちら↓のお店で、以前水中メガネは購入。商品も多くお買い得かも…!?こんなセットもあり。やはり足首や膝の関節の炎症は、気温の上昇にも伴って…ほそぼそと燃え続けているように治まらず…なんだか横にずっと寝ていたいくらい、常に身体がだるくて…全身倦怠感が強いなと感じ、熱を測ってみたら…やはり微熱が…。免疫抑制剤や消炎鎮痛剤を服用しているので、年間を通して高熱は出ず…平熱35.5度程なので、36.5度を超えようものなら、私にとっては微熱状態で、仕事中以外は頭が熱くボーと生活しています…。そんな時は、やはり日に1回でもプールに入り身体を一時でもクールダウンさせ、その後ジャグジープールで温まり、深部体温を上げたり、ゆっくり足裏から顔まで…身体の下から上までの全身を、ツボ押しやセルフマッサージをしたり、筋繊維をほぐすように刺激を与えると…血行やリンパの流れを良くするだけでなく、身体の筋肉や関節の緊張や痛みさえも減少し、身体が喜んでくれているようにも感じます。本当は、家族や専門家に、ツボ押しやマッサージや整体等はしてもらえればいいのかもしれませんが、してくれる優しい家族はおらず?!今の私は…あちこち痛みもあるので、自分で自分の身体に耳を傾け、自分の身体を大切に愛してあげるように、優しく行うのが合っているのかもしれません…。きっと整体や鍼灸やカイロプラクティックやマッサージやエステ等に、行く代わりに…私にはスポーツクラブ通いが合っているのかもしれません…。お金があれば全部行きたいのですが…。アクアフィットネスの詳しい説明がありましたのでよければ。➸『MIZUNO アクアフィットネス』スポーツクラブには、時間帯にもよりますが、最近は、シニアやジュニアの参加のプログラムも多く…老若男女が集っています。また片足が動かないけれど、マスターズスイミング(障害)で賞を受賞するくらい懸命に水泳を頑張る方や、両足がなく普段は義足だけれど、プールで水中ウォーキングをされたり、病気を乗り越え、手術後リハビリのように通う方や、親の介護を終え、ようやく自分の時間が持てたと通う方とさまざま…。なので、自分自身の気分転換が図れるだけでなく…励みになるように思います。また、以前から冬も夏も…寝る時は"頭寒足熱"で、額に冷湿布を貼り続けていましたが…最近は…減薬していきたいので、湿布さえも少し避けるようにしています。(以前処方してもらっていたゼポラスパップは、水分をよく含みよかったのですが、モーラステープでは全く効果がなく、関節にはいいのですが、ひりひり熱く痛くなるので…)その代わり毎年この時期の恒例のアイスノンピローで、頭や頸部(首元)を冷やすと…本当に気持ちよく眠れるので、それによって夏の季節だと、状態により季節を感じたりも…。そのうち熱中症対策で、首に保冷剤をくるんだ首巻で、常に頸動脈のある頸部(首元)を冷やし、毎日の家事を行う…夏の季節もすぐそこまで来ていそうです。またつらつら思いのまま長く綴ってしまいましたが、最後までご覧いただき、ありがとうございました。よろしければ、記事更新の励みになりますので、ぽちっと…コメント代わりのクリック↑もよろしくお願い致します。myblog『journey』 *okinawa *hospital写真は、別ブログで記事にしています。➸「沖縄の旅*青い洞窟?!思い出の!!真栄田岬」久々に行った沖縄旅…よければ時々でも覗いてみてくださいね♪
2015/05/16
台風が去って、夏日の日々が戻ってきたようで、その高気圧のお天気が続くと…よりリウマチ症状が良くなりそうな気もするのですが…"シェーグレン症候群"(原発ではなく!?併発する二次性…)もあり、まぶしさや脱水や微熱による倦怠感は…現在もあり、それはそれでよりしんどくなりそうで心配になったりも…。相変わらず、立ち座りや階段昇降には支えや手すりや必要で、ドッタンバッタンと苦痛を伴う…膝や足首の関節ですが、なんだか急激に緩和してきているように感じています…。つらいながらも、2日に一度はプールへ通い…水中では、体重の負荷が5分の1となるので、痛みも和らぐ為、膝や足首の関節のマッサージや、足裏(足底部)のツボ押しを念入りにしながら、水中ウォーキングをし…身体がプールで冷やされた後は、ジャグジープールで温まり…冷温効果や水圧や泡のジェット刺激で、痛みや行動制限で硬縮したような全身の関節の緊張を、緩和してほぐれたのもよかったのかなと思っていましたが…。体重が1.5kg減量でき、足首や膝の関節にかかる負担も少し減ったことと、また夜寝ることが出来ない時に見た…TV番組の影響で、考えを改めた成果とも思っています…。けれど結局は…リウマチの症状が軽快した一番の理由は…9年間服用し続け、辞めることがなかった抗リウマチ薬(商品名:メトトレキサートから現在はリウマトレックス/一般名:メトトレキサート)を、3月中は調子が良くやめてしまい…3月の一月間全く服用せず、今度はその反動で状態が悪化したので…4月中旬から服用を再開した…その抗リウマチ薬の効果が私の場合は2~3週間目にしてようやく効きだしたと思われ、特におとなしくしていると…痛みや腫れがす~っと引いていく感じがします。詳しくは➸日本リウマチ学会PDF中には抗リウマチ薬が効果を示すのは、1ヶ月~2.3ヶ月~との記述もあるほど、即効性はない事に今更ながら気づくとは…。ですが、生物学的製剤のレミケードを始めた時、その時の主治医からは「帰ってすぐに痛みが緩和し、思わず掃除機を家中掛けてしまったという方もおられましたよ。」と…人により即効性がある事もお聞きましたが、私はそこまで生物学的製剤でもすぐの効果はなかったような…。立ち時間を減らし、横になったり、家事もサボり気味に、無理しない生活を心がけているのも、効果が出ているとは思います…。ですが、やはり考え方を改めたことも!?大きな影響をもたらしていると感じています。NHK『こころの時代』というTV番組で 第2回「ひとりひとりがブッダとなる」の回でしたが、「今ここにある(マインドフル)に、気づき(マインドフルネス)自分を見失わず生きる。木々の自然や鳥の声を知り…シンプルに生きる。ありのままに今の状態を受け入れる。」と云うような禅僧ティク・ナット・ハン氏の言葉が、なぜかこの時、自然にすんなり入ってきました。神髄は…ブッダの教えに基づき「マインドフルネス(今ここに存在する自分に気づく)」と云う意味のようですが、より分かり易くティク・ナット・ハン氏が解説されていました。調べてみると"マインドフルネス"は心理療法としても取り入れられているようです。詳しくは➸東京マインドフルネスセンター➸日本マインドフルネス学会これまで抗リウマチ薬でも…リウマトレックスは副作用が強く、以前服用していたメトトレキサートを服用したいと思ったり、痛みはなぜ起こるのか自問自答してきたけれど、この薬は…私の身体の中に吸収されてよく効くと受け入れたり、痛みは…忙しく何もかも頑張りすぎて休憩をしない自分がリウマチである事を、再確認しなさいというサインなのかと感じた途端…なんだか痛みや腫れの症状までも!?す~っと緩和されていくように感じたのでした。単に抗リウマチ薬が2~3週間服用し、効いてきているだけかもしれませんが…。何にせよ、気持ちの上であがらい反発したり抵抗して、ストレスをより多く感じるよりも…自然な流れに身を任せ、ありのままに…今の状態を受け入れることの方が、今の私には合っているようなので、これからもできるだけ!?"マインドフルネス"を取り入れていきたいなと思っています。写真は、先日…母の日のプレゼントを渡しに帰った実家でもらった…デング熱対策にもなる"ゼラニウム"と庭の"つつじ"の写真です。"ゼラニウム"は…挿し木で植木鉢に植え、この夏…水→ボウフラ→蚊を増やす事なく、刺されることなく過ごしたいなと思っています。昨年は、植え替えて恐ろしく増殖中の"ローズマリー"を和室の窓の網戸前に装備し、防虫対策をしていましたが、今年の夏は"ゼラニウム"とのW効果に…より期待しています。またハーブが多い実家の庭では、以前ベニシアさんの本も、プレゼントしたこともあって、参考にして!??庭造りもしてくれているのかなと勝手に喜んでいます。先日の5月10日は…"母の日"であり、昨日の5月12日は…ナイチンゲールのお誕生日にちなみ"看護の日"であり、1つの宗教にそこまで信仰はしないけれど、年配の方々や偉人や仙人たちの残してくださった言葉や知恵には、はっとした気づきや発見をさせてもらえる時も多く、説得力と感激さえも強く感じます。そして自分の気づきとのタイミングが合った時、ようやく現実の行動や、生活につながり反映できるのだと思いました。マインドフルネスとは、「今というとき瞬間に目覚めている力(エネルギー)」 とも云うそうです。病を受け入れ…治療を受け入れ…今あるありのままの自分や、現実や現状を認め受け入れた時…一つ成長したような、一歩ステージを上がったように、新しい変化に対応できる適応能力や原動力が備わるような、強いエネルギーを持つことが出来るようにも感じました。長くなりましたが、最後までご覧いただきありがとうございました。よろしければ、記事更新の励みになりますので、ぽちっと…コメント代わりのクリック↑もよろしくお願い致します。myblog『journey』 *okinawa *hospital別ブログ↑では、久々に行った沖縄旅を綴っています。よければ時々でも覗いてみてくださいね♪
2015/05/13
新緑から深緑へと季節は移ろぎ、いろんなところに出かけたくなる…暑くもなく寒くもなく絶好の行楽シーズン…。けれど、早くも数日後には台風が日本に近づき…また低気圧…。そして、気温の上昇に伴い…やはり私の身体はリウマチ熱で炎症し続け、現在は…ほぼ抗リウマチ薬のリウマトレックスやプログラフのお陰で、何とか日常生活+調子がいい時にまとめて家事も時々できている状態です…。今更ながら…主治医が提案してくれた生物学的製剤を変更しようかとさえ、考えたり…今中止しているステロイド薬さえも再開しようかと考えたり…迷い悩みながら…日々重たい足を引きずり生活しています…。最近は、階段の上りは手すりを利用し、坂道を下りるのが、痛みも伴いやはり困難で、ドッタンバッタンと片足ごとに体重がかかるのが、膝や足首の関節に負担がかかり痛く辛いのですが…。けれど、転倒し捻挫や骨折だけはしないように…ゆっくり気をつけています。苦しい辛い思いを綴ってばかりもしんどいので、リウマチだからわかる…生活する中で感じる些細なストレスを解消するために、購入してよかった物等も…覚書きとして書き留めているシリーズの、今回は、靴編を紹介しようと思います。よければ参考にしていただければ嬉しいです。若い時にヒールの高いサンダルで運転していた時に、急坂の急カーブでスピンしてしまい、対向車があれば大事故になっていたかもと思うくらいの…怖い恐怖体験をしてから、車では靴を履かなくなり、ヒールも履かなくなりました…。また20.30歳代は体力にも自信があり、"ホノルルマラソン"にいつか出てみたい夢を持ち、ランニングマシーンで走っていた時に、異常な足底部の痛みを感じ、歩行も辛くなり捻挫かなと思い、整形外科受診をしてみると…骨が一つ多い先天的な過剰骨か"外脛骨"(がいけいこつ)で、サポーターをつけていた時もあり…その頃から、靴は基本フラットタイプで…中でも数年前からは、軽くて履きやすい愛用の靴は…crocs(クロックス)に…!! それまで大好きだったリーガル等の革靴も普段には全くはかなくなり…ヒールのある靴は、ほとんど捨てて…お気に入りのオーダーメイドのパンプスは、結婚式やいざという時用と、リーガルブーツも、ショートは冬は履きますが、ロングはタンスの肥やしになりつつあり…。話題になった"こんまり"こと近藤麻理恵さんの片付け方法から言うと……「ときめくから…捨てなくても大丈夫!!」と感じ、いつか履く事を夢見て?!大切に保管しています…。 5年程前に訪れた大阪"海遊館"の弁天町の天保山マーケットプレイスの…クロックス売り場で、店内をぶらりと見てみたところ…(その数年前からクロックスは人気で、その人気の理由を知りたくて…)「これも…クロックスの靴なの???」と疑問に感じたのが↓その時にこちらをセール中で購入し、愛用しましたが…。履いている感覚がない程の足へのフィット感と、その軽さに惹かれ…普段使いや旅行へ行く時も海やビーチへ行く時も、脱ぎ履きも楽で、汚れたり濡れても洗えるその便利さで…3年もの長い期間…季節を問わず履き続けられました。こちら↑も気になり…セール品もあり?!履き慣れるまで、少し時間はかかる場合もありますが、基本的に自分の足型に…靴が合わせてくれるような感覚です。少々若作りかも…?!と思い、次に冬に購入したのがこちら↓こちらの↓02.エスプレッソを、靴下やストッキングを履き愛用していました。夏場には靴箱へ片付ける時に、中央を輪ゴムで止めて直すと、自分の足型に少し広がっていても…次に履く時には形が元に戻っています。楽天市場は18周年中…。お気に入りの商品は、在庫がない物も多く、セール品はすぐになくなりますので、定期的なチェックや、量販店の店舗で実際に見て履いてみて…同じ物を購入する事もありかなと思います。現在、仕事中や普段によく履いているのは、こちらで↓23.5cmの私は7サイズのブラックですが、少し足がむくみ…"外反母趾"(がいはんぼし)傾向で、親指付け根が痛いので、他のスリッポンもよく履いています。また最近では、医療の現場でもクロックスは人気で、長時間の立ち仕事でも疲れにくく、滑りにくい事でよく利用されているようです。➸公式HPでは、セール品も多数あり。こんな感じでまた、その時々…お気に入りの衣食住等を紹介できればと思います。最後までご覧いただき、ありがとうございました。 よろしければ、記事更新の励みになりますので、ぽちっと…コメント代わりのクリック↑もよろしくお願い致します。myblog『journey』 *okinawa *hospital別ブログ↑では、久々に行った沖縄旅を綴っています。沖縄へ旅した時は、足はむくんでばかりでしたが、今よりはずっ~と調子もよかったなと思い出し、懐かしみながら…。もちろんこの時もずっとcrocs(クロックス)=ワニマークを履いていました。よければ時々でも覗いてみてくださいね♪
2015/05/10
”夏も近づく八十八夜~ 野にも山にも若葉がしげる ~あれに見えるは茶摘みじゃないか~ あかねだすきに菅の笠~♪”この歌はちょうど今の季節にぴったり…立春から88日目にあたる"八十八夜"は、今年は5月2日でしたが…、今日5月6日は…"立夏"(りっか)にあたり、季節は瞬く間に夏へと移ろいでいくようです。その事やGW中に久しぶりに実家へ帰った様子は…➸「八十八夜 野にも山にも若葉がしげる」写真は、2種類のクレマチスとツツジの蜜を吸うトラマルハナバチ…。今年になり、ステロイド薬から卒業でき、新たな生物学的製剤のエンブレム薬の自己注射も効果もあったのは、1ヶ月ほどで…。リウマチの悪化した時と同じ、歩行困難になる程のあちこちの関節の痛みや腫れ、足のひどいむくみは衝撃的で、何が悪かったのかなと改めて振り返り、食生活の改善≒マクロビオティックはもとより、体重増加にも原因はあると感じていました。(詳しくは以前の記事も➸「心と身体が喜ぶ?!日本食のルーツ!!マクロビオティック」)CMにもなった「膝が悪いから(動けず安静にし)太るのか?太っているから(運動をせず痩せないから膝に負担がかかり)、膝が悪くなるのか?もちろん太っているから‼」を聞いて納得…「リウマチが悪化しているから(ステロイド薬を服用しその副作用や行動制限で)太るのか?!太っているからリウマチの症状が強く感じるのか?!」を問われれば、私の答えは…今は確実に後者で、太っているからリウマチの症状が強く感じる!!です。一般にリウマチの方は、痛みが強くて食べれず痩せておられる方も多く、私も診断されてから3年間程は、仕事もフルタイムと変わらずに行き、往復1時間も歩く通勤に、立ち仕事をこなし…中肉中背?!でしたが、リウマチの悪化に伴い仕事を辞め、ステロイド薬の増量を伴うと…体重も増加していきました。そして今年になって「新しい担当医に!?新しい治療!!との出会い 」があり、アクテムラ点滴中は、基本的にステロイド薬の内服は必要ないと聴き、これまで9年間続けてきたステロイド薬を卒業し…約4ヶ月。ステロイド薬の副作用で、なかなか痩せれないし、ダイエットも成功しないと考えていましたが…ステロイド薬を辞めても尚…体重は減らず…(かなりむくみは減りましたが…)4月にリウマチ熱が再燃し悪化してからは、あちこちの関節に腫れやむくみというより浮腫(ふしゅ)がつくと、体重は通常より1~1.5kg程増え、より膝や足首の関節への負担や痛みが増し、そんな時は、少しでも症状が楽な時程、ダイエット(=筋力はつけながらも体重の減量)に取り組もうと考えていました。そんな5月のGWの連休で…仕事が休みな時は絶好のチャンスで、"プチ断食"をしようと考えていたのですが…。(ちなみに私流の"プチ断食"は1日お茶やジュースやコーヒーやスープや味噌汁等水分を中心にして、我慢できなければ、少しの固形物をとってもトータルしても摂取量500kcal/日以下に抑えるというもの。)予定通り…今回のGWも…大勢の人で混み合う人気観光スポットや高速道路を使い遠出することはなく…5月3日は毎年恒例の…久々に実家へ帰り→お墓詣り→地元最大JA道の駅での買い物→外食(連休でしか食べれないニンニク入り地元ラーメン)等…5月4日は疲労困憊&リウマチの状態も悪く…半日?!夕方までダラダラ→掃除やスポーツクラブで水中ウォーキング…そして昨日5月5日は、夫が楽しみにしていた"呑み歩き日"でしたが、数日前からリウマトレックスの副作用?!で、大腿部や腹部に広範囲にわたって、漆にかぶれたような蕁麻疹ができ痒くて、鼻づまりのアレルギーも続き、熟睡できずに困っていた為に、抗アレルギー剤を服用して寝てみると…17時間もの爆睡状態に…。もともとこの連休中…リウマチの状態も悪く、歩く事もアルコール飲用も無理なので、乗り気ではなかったのですが…まさか5日の夜中0時に寝て、何度かトイレや水分補給しながらも…ハッキリ目覚めたのは、夕暮れ17時と…17時間も寝てしまっていたことには驚きました。そして、4月中痛みや鼻づまりの風邪やアレルギー症状で横になっていても、ほとんど熟睡できない日が続き、かなり疲労していたんだと感じました。その長い睡眠のおかげで、ほとんど食べずそれが翌日も続き、体重はこれまでびくとも減らなかったのに、1.5kgも減り、膝や足首の関節の負担も…長時間横になり安静も保っていたことで、身体はかなり楽になりました…。ですが…"呑み歩き日"を楽しみにしていた夫から…「毎日‼日曜日の(短時間のパート勤務は仕事とみなされない)君と違い、たまの休みだったのに…。一生寝てろ!!」と捨て台詞を放たれ、不貞腐れ呑み過ぎる程怒る…モラハラ夫の言動は、気持ちの上で、かなり精神的ストレスを感じることに…。"夫婦喧嘩は犬も食わない"と言いますが…ちょっとしたこの夫の悪魔のような言葉に、これまでどれだけ傷つき、リウマチの悪化の要因になっているのは確実です…。けれど、私も長年のこのモラハラ悪魔夫に鍛えられ、負けるわけはなく…リウマチになってからは体力もなく疲れやすく、寝ることが一番の楽しみになるほど、ずっと寝ていることは、私にとっては至福のひと時なので、「今の言葉…ありがたく頂戴しました!!」とばかりに、"主婦ボイコット"で…全く料理も掃除も洗濯もと、家事はせず…。(実家からもらったお惣菜もたくさんあるので…)健気に一人…冬物を片付け、家事を頑張る姿を見ていたら…またここに記したことで少し気が晴れましたので…そろそろこの休みだけで、モラハラ夫への逆襲は辞めようかなと思えてきました…。"断食"の話をしたいと考え綴り始めたのですが、長くなりましたのでまたの機会へ…。今回も…思いのままを綴ってしまいましたが、私のこんな愚痴を最後まで聞いていただき、ありがとうございました。 よろしければ、記事更新の励みになりますので、ぽちっと…コメント代わりのクリック↑もよろしくお願い致します。myblog『journey』 *okinawa *hospital私のブラック面を見せてしまい…申し訳ありません…。ホワイト面の別ブログ↑で…よければ心癒してくださいね♪
2015/05/06
あちらこちらで、新芽から若葉がムクムクと広がり、かわいい春の花々や山藤の白や紫や、花水木の落ち着いた薄桃色や白い花、つつじの白桃ピンク色の花が彩りを加え、新緑まぶしい初夏のさわやかな気候の中…月一の大学病院のリウマチ科の診察(1月から転院)に行ってまいりました。自然の植物たちの明るさとは打って変わって…リウマチ状態は…どっぷり暗く、膝と足首の腫れやむくみや痛みは変わらず…まるで罪人のように、足の重りを引きずって歩く状態でもありましたが…。前回の診察では、リウマトレックス(抗リウマチ薬)や漢方にプログラフ(免疫抑制剤)さえも減薬のお許しがでる程、症状も軽快していたのに…4月の低気圧等々で、今回はエンブレルの自己注射と抗リウマチ薬を再開しても、3.4日で薬の効果も切れる繰り返しを…これからどうして行くべきかを決める診察でもありました…。連休の中日で外来も混み合い…主治医も風邪や花粉症のようで、診察では、問診票に記入した内容を主治医が見て…「かなり右側によってますね…。」(右側というのは…日常生活動作の「かなり困難である」の□欄に多くチェックしていたという事で…問診票の記入は、ここ1週間のリウマチ状態を知る上で、診察時間の短縮にも便利だと今回気づくことに…。)そして私は…ブログでも3回にもわたって書いたこんなことあんなことといろいろあった苦しい状態も…「低気圧による!?ここ2週間の辛く痛い日々」→「…痛み地獄から生還!?」→「…リウマチ熱で炎症し続ける?!」→「花粉症や喉の痛みの風邪から、悪化したみたいで、全身の関節が痛くて…動けないほどでした。」の一言で…後は触診や処方薬の確認等の5分ほどの診察で終了…。けれど質問したい事はでき、返答も分かり易くて満足でした。この時は…今回の血液検査の結果は…予想通り炎症所見も診られましたが、症状より…検査数値は落ち着いたもので、関節軟骨の破壊の指標であり、現在から3ヶ月先までの状態を表すと考えているMMP-3の前回の血液検査結果(特殊検査は迅速では出ない為)を聴いてみたところ…2桁代の19くらいだったので、「悪化する兆候はなかったんですね!!(なのにこの悪化はなぜ!?)」と尋ねてみたところ…「アクテムラの効果がまだ残っているのかもしれませんね。」と…昨年12月まで点滴治療していたアクテムラ(生物学的製剤=バイオ)がそんなに影響しているのかと思う程でした。「薬を減らしすぎちゃったせいでしょうか!?」と反省する私に…主治医も「そうですね……。」と苦笑い…。またできれば主治医的には、今治療中のエンブレムの効果がいまいちと考え、別の薬への変更をした方が良いという考えもあったようでしたが、「エンブレルに、もう少し期待するなら続けましょうか…??」と、もう少し続けてみたい私の判断で、減薬しようとしていた、抗リウマチ薬やプログラフに湿布の外用薬(以前の病院ではゼポラスパップ→今回からモーラステープ)までも処方してもらい、ステロイド薬以外は再開することとなりました…。今年になってこの病院に転院し、順調に減薬し続けてきましたが、私の中に、どこか減薬に対する不安があり…それも今回の悪化に影響していたのかもと思いました。また主治医として医師の考えを患者に押し付けず推し進めず、患者である私に、今後の治療方針の委ねてくださったのは嬉しくもあり、頑張ってまた減薬していく目標は持ち続けていきたいと思いました…。このままだといい感じに終わった…今回の5月晴れの診察日でしたが…なんと!!!家に帰って薬を確認すると…期待していた湿布薬が入っておらず…病院からも電話があり、どうやら指示忘れだったようで…郵送してほしかったのですが、その場で確認しなかった私にも原因があると考え、診察の翌日も…病院にわざわざ…重りをつけたような足を引きづり、その痛みを緩和する為!!の湿布を取りに出かけたのでした…。また私だけでなく、夫は夫で…燃えるごみの有料化になる前の3月下旬にした片付けや、新しい仕事鞄の交換で…保険証をどうやらなくして!?捨てて!!しまったようで…始末書を書かなくてはいけないかも…と。長年の厄年が終わって…私自身は、いいこと尽くめの歳になると考えていたのですが…昨年知った本厄の夫の影響を確実に受けてしまいそうな…!?不吉な予感で始まってしまった気がした…5月初めの診察日となりました。気を引き締めて…不吉な予感を払いのけて!?乗り切りたいなとも思います。 今回も…思いのままを綴ってしまいましたが、最後まで私のリウマチブログをご覧いただき、ありがとうございました。 よろしければ、記事更新の励みになりますので、ぽちっと…コメント代わりのクリック↑もよろしくお願い致します。myblog『journey』 *okinawa *hospital別ブログでは、久々に行った沖縄旅を綴っています。気分転換に…!?よければ時々でも覗いてみてくださいね♪
2015/05/02
先々週までの低気圧はどこ吹く風で、日中は…初夏のような気温25度以上の夏日に、夜は…ちょうどよい過ごしやすい季節が到来しました。月経が終わるにつれ、薬も効いているせいか…おかげさまで少しずつ痛みは緩和し…残薬のセレコックス(解熱鎮痛薬)を内服し、ありとあらゆるストック湿布を貼用しながら、どうにか仕事もこなし、掃除も2日に一度のそうじ掛けを3日に一度にする等無理をせず頑張れてはいますが、右手指に膝や足首関節の腫れや痛みは、まだジワジワあり、まだまだ"ペンギン歩き"状態です…。こんな状況でも、他の関節の痛みが緩和したことや、"痛み地獄"を味わったお陰で、今は天国にも感じるくらい楽に感じてしまいます。そして、こんな中でも、これまでストレスに感じていた人間関係の煩わしさが解消する方法を得る…新たな発見があり、気持ちも楽になりました。かなり長いですので、お時間ある方で関心のある方は、ぜひ。月経前には…勝手に命名!?"死にたい病"と名付けるくらい些細なことに…苛立ちや怒りにストレスを強く感じ感情的になったり、今度は何も楽しくなく何の為に生きているのか??疑問に感じるくらいに、どっぷり落ち込み将来を悲観的に感じ、死にたくなるくらいネガティブ感情になったり…と躁やうつ状態が続く女性ホルモンの影響でおこる"月経前症候群"で、通常の冷静な考えもできない状況になります。今回は痛みも身体の不自由さもあり、拍車がかかって…どうやって乗り切りこれからの人生を歩もうかとも思う程でした…。そんな時…とあるブログに辿り着き、目にした内容が、最近私が感じていた事とも重なり、なんだかスッキリと…感じました。そして、これまで本当に苦手な人だとか関わりたくない人だと感じていた人が…どうでもいいくらいに感じることができたのです。それは過去に遡り、かなり精神的に弱かったのか?!逆に好き嫌いがハッキリした性格‼だからか?!これまで30歳代の頃は、よく職場の人間関係に悩み、それが原因で仕事内容は好きでも、小さな施設や店舗内に嫌な人が2人以上いると、大概苦痛やストレスを感じ、体調を壊し辞めることもありました。私が苦手な人は、自分のミスや失敗を人のせいにしたり、裏では人の悪口を言って、大概いつも不機嫌で怪訝そうな顔をして働いているのに…上司の前では優等生や八方美人に振舞い、ニコニコおべんちゃら?!を使う…裏表のある人でした。けれど、それらの人も40.50歳代で、今…同年代になってみると…更年期でホルモンバランスも変わる時期なので、精神的にも不安定で、身体的にも疲れやすく…"更年期障害"になっていたり!?何か持病を持っていたり!?家庭事情も、子どもの進学や受験時期等で金銭的余裕はなく、必死に仕事を続けなければならず…と、立場はいろいろあるのかと思えたり…かなり多くの負担を感じ、働かれていたんだということは理解できます。また自分もそうであるように…痛みや辛さを常に感じていると、些細な事でもイライラ不満やストレスを強く感じ、笑顔が消えるのは、この病になり…つくづく感じることでもありました…。昔から"人の振り見て我が振り直せ"と言う言葉があり、他人のする行動や態度で苦手に感じる人がいれば…「あんな風に振舞うのはやめよう。あの人のようにはならないように気をつけよう。」と自分に言い聞かせ、"反面教師"にし、できるだけ避けて過ごしてきました。また長年の付き合いの中で、表面だけの付き合いをしてきた友人は、徐々に遠ざかり、無理に付き合いを続ける必要もなくなり、今は互いにザックバランになんでも話せ、それぞれの苦痛も共有できる人だけの付き合いになり、とても楽に過ごせているのですが…。今通うスポーツクラブでは、マナーを守らない人も多く、とても不愉快やストレスに感じることも多く…最近…本当に痛みもあり、月経前で苛々する事も多くて…これからどのようにして苦手な人とも関わっていくべきか!?もし少し苦手な人が現れたら、どうすればいいかなと感じていた時、目から鱗に感じた人間関係のストレス解消!?の有効策とは…"他人は自分を写す鏡"と云う言葉通り、実際苦手に感じる人と云うのは、その苦手な嫌な部分が…自分の中にもあるという事を認めるというものでした。不潔だな…うるさいな…自分勝手だな…と思うところは…!?自分自身の中にもある??のだから、改めてその苦手な嫌な部分を…見直す必要があると気づく機会だというのです…。また私自身は、嫉妬されたりマネされたりするのが大嫌いで、でも逆にそれは…私自身も人を羨ましく感じたり、多くの人を真似してきた証拠にも感じてしまったり…。そう考えると…実際苦手に感じたり、嫌ってきた人が、自然になんだか身近にもなり!?その事を意識し避ける為に自分も気をつけると…その苦手な人も遠ざかっていくような…自分自身が何とも感じなくなる…その人をあまり意識してみなくなるようにも感じたのでした。また自分が相手を苦手だと感じるという事は、相手もまたそう感じ、互いに悪循環を繰り返すだけになるので、できるだけ好きになる努力もこれまではしてきたつもりでした…。人間関係でストレスを貯めない為には…また何よりも同じ趣味や仕事や家庭事情や同じ病等…同じ悩みを共有できる友人や家族や兄妹や仲間がいると…互いの悩みを互いに相談できる機会を持つ事も、有効なストレス解消法だとも思います。今の職場は…同じ世代の人が集まり、また皆それぞれに持病を抱えたり、家庭事情もあることも知っており、偶然にも上司を除いて…!?一致団結した仕事仲間の意識が強いせいか、陰口を話す人もおらず…人間性のいい方ばかりで、これまでの職場の人間関係の悩みが…ほぼなく仕事を続ける上で理想的な職場です。その職場の仲間と昨日は久々のランチで、1ヶ月前からシフトの都合計画してくれていたので、行ってみたら、こんな歩くのもままならない状態でしたが、不思議と痛みが楽になり、あっという間に4.5時間も(いつも久々なので、話が尽きないのです…)…かなり疲れましたが、その時は楽しく…また精神的には気持ちがカラッポになるくらい!?心が軽やかに悩みが吹き飛んでしまいました…。(またすぐに貯まるのです…。)写真は…小さなベランダ庭ですくすく成長中の葡萄(デラウェア)の花の蕾と、次々にかわいい花を咲かせる苺の花と…昨日訪れたファミレスで食べた(ランチメニューは撮影忘れ)スイーツ"アサイーヨーグルト"です。これならお家でも作れるかなと参考になったりも…。家に帰れば…親の介護や病院の付き添いをしなければならない事や、なかなか薬を服用していても副作用が強くてしんどい状況や、吐き気や頭痛や不眠と…いろんな診療科に行っても身体的な症状の原因が特定できず、メンタルクリニック(心療内科や精神科)で薬を服用しつつ、親との関係に原因があるとわかり、実家に帰るのをやめた途端…症状がどんどん緩和し、なくなったりと…皆それぞれ悩みは抱えているものです…。そんな自分以外の人の悩みやストレスに感じてきた話を聞いていると…自分が抱える"痛み地獄"でさえもまだ自分だけで解決できる悩みの一つでしかなく、大した悩みではないのかなと軽く感じる程で、身体的な悩みは…解決策がハッキリし、対処がすぐにできる分だけ、精神的な悩みよりも…少しは楽ではないのかなとも思ってしまいました。喉元過ぎればなんとやら…かもしれませんが…。仕事を始めたことで、家庭や趣味の世界だけでなく、社会とのつながりや多くの方と関わる機会が出来たことで、より独りで溜め込み、鬱々としていても、ただただストレスが蓄積されるだけだなとも感じ、感謝できる機会になりました。話したり相談できる相手がいない方は…精神保健指定医や心理療法士のいるメンタルクリニック(心療内科や精神科)を受診してもいいですし、私も保険は使いたくなく…誰にも言えない相談事は、カウンセリングで話して、本当の楽になった経験があります。専門でされているカウンセリングも利用してもいいのかもしれません…。(ちなみに、今期のTVドラマでは『Dr.倫太郎』水曜日22:00~も…ストレス解消のヒントになりそうでいつも見てしまっています。)今回も…支離滅裂に感じたままを綴ってしまい、かなり長くなりましたが…最後まで私のリウマチブログをご覧いただき、ありがとうございました。 よろしければ、記事更新の励みになりますので、ぽちっと…コメント代わりのクリック↑もよろしくお願い致します。myblog『journey』 *okinawa *hospital別ブログでは、久々に行った沖縄旅を綴っています。気分転換に…!?よければ時々でも覗いてみてくださいね♪
2015/04/29
なかなかすっきりとは…痛みは治まらないものです…。「…痛み地獄から生還!?」の続きですが、この時、生物学的製剤のエンブレムの自己注射と抗リウマチ薬を服用しW効果もあり…劇的に痛みは緩和していったと感じたのは思い込みで…3日もすればその効果も切れ…結局…痛み地獄と関節の炎症は、一度火がつくとズルズルじわじわ残り火が、ゆっくりじっくり燃え続けるように…なかなか緩和せず…肩から鎖骨や肋骨の関節の腫れや痛みは軽減したものの…また足首や膝関節の腫れや痛みにむくみも金曜日からひどくて、寝返りをする度に、厚手の毛布の布団さえ重く痛く感じ、(現在はタオルケット+薄手の羽毛布団+シルク毛布でかなり軽くしました…)起き上がるのにも一苦労で、それはまるで生まれたてのバンビが立つ程ゆっくりと、歩けば相変わらず"ゾンビ歩き"にまた逆戻りでした…。これまでここ3.4ヶ月…まったく痛みもなかった右手の第1~3指が腫れ過ぎて動かなくなり、第1指(両親指)は、特に腫れが目立つ程…手にもリウマチ症状が出現…早く病院に行きたいと考えてみれば、数日後定例の診察日なので、何とかそこまでは、頑張ろうと少し日数的に早いですが、全く動けないので、また生物学的製剤のエンブレルの自己注射を昨日実施し、昨晩と今朝、抗リウマチ薬(今回はリウマトレックス2mg×2=8mg)を服用しました。ようやくW効果で…夕方になり少し痛みが和らいでいる状態です…。一昨日昨日と…痛みがピークで、この繰り返される痛みや辛さは何を意味するのかと…考えてみたところ…目標や減薬という先ではなく、現実をより充実させて生活しなさい!!ということなのか??密かに持っている目標は叶わないので設定し直しなさい!!なのか??今の内に、より悪化したり将来リウマチに限らず高齢化し、自由のきかない身体になる事を見据えて、準備や将来設計をたてなさい!!ということなのか??これまでの罪を戒めなさい!!なのか??痛みに耐えながらも…何だかまるで神様にでも叱られているように、試練を与えられているように感じながら、鼻づまりのアレルギー症状もまだ持続し、眠れない時間を…いろいろ考えてしまいました。また結局、薬を服用してその効果が少しでも効いている間に、まったく動かないわけにはいかず、ゆっくりゆっくり日常生活に家事をしてしまったのが誘引したかはわかりませんが…今週末は電気コタツを直し、衣替えや、次回から有料化になる大型の燃えないゴミやリサイクルゴミを出し(新聞,雑誌,紙パック,段ボール)をしないわけにはいかない家用事は仕方がありません。きっと今回のこれまでのこのリウマチの悪化は…低気圧続きに影響を受け、これまでのステロイド薬や抗リウマチ薬を断薬していたせいで、花粉症や風邪からひどくなり、月経中と季節の変わり目の気温の上昇で、炎症がひどくなったのではと、自分なりには考えています。今日薬の効果もあったのかもしれませんが、久々に鈍痛引きずる膝関節でしたが、頑張って水中ウォーキングをすると、微熱のある身体も、関節の炎症も冷やされ、気分転換もでき、本当に楽になりました。これからの季節は、寒冷気候に慣れていた冬体質の身体から、温暖な気候に慣れる夏体質の身体へと変化している為に、慣れるまでの間…より季節の変わり目で身体の負担が大きいのだと思います。また今回は、特に月経前から月経中で、その時はリウマチ症状がひどくなるのは、以前の主治医から聞いていて、ステロイド薬を服用していた時は、「月経中は効き目が悪いので、倍量を服用してもいいくらいです。」と言われ、その通りにしてもいましたが、今回は何も対応もできずにいた為かもしれません。それだけやはり薬により、私のリウマチの症状は抑えられていただけなのだと、改めて感じました。また今回は、特に階段の昇降では手すりの有難さや、膝や足関節の負担の少ない椅子での生活の必要性や、少量のアルコールや少々の不安や心配が…リウマチに与える大きな影響を改めて実感しました。この痛みを忘れることなく…これから、いざという時に備えて、少しずつ手すりや椅子やベッドやソファの購入を見直し検討し、また精神的にもより強くなれるように…準備していった方がいいのかなとも思っています。以前から"ユニバーサルデザイン"や自助具に介護用品にも関心があり、また何かあれば書いていきたいとも思います。このリウマチ症状の繰り返しがいつまで続くのかと考えると…本当につらくしんどいのですが、少しでも痛みや腫れの症状が治まっている時には、前向きに考え…心も休ませ…身体は、できるだけ立ち歩きの時間を減らし、そろそろヒノキ花粉の飛散もなくなり、気候が安定してきているので、無理をせず次の診察日まで頑張ろうと思います。またまた愚痴だらけになりましたが、聴いて下さりありがとうございました。長くなりましたが、私のリウマチブログにおつきあい頂き、ありがとうございました。よろしければ、記事更新の励みになりますので、ぽちっと…コメント代わりのクリック↑もよろしくお願い致します。別ブログでは、久々に行った沖縄旅を久々に更新しましたが、なかなか次の更新はできず仕舞いです…。気分転換に…!?よければ時々でも覗いてみてくださいね♪myblog『journey』 *okinawa *hospital写真は、小さなベランダ庭で今5.6花も!!咲いている"あすかルビー"苺の花と、毎年この時期恒例になっている夫が作った"ゆめのか"の苺ジャムです。今回も私は撮影だけで…全く手伝わず…。
2015/04/26
おかげさまで、…痛み地獄から生還!?しました…。前回の「低気圧による!?ここ2週間の辛く痛い日々」の続きで…月曜日…1日早く週一回の通常のエンブレム自己注射を行いましたが、どうにか上半身だけは痛みが緩和し、仕事にもなんとか行けたものの…。翌日には、また全身の関節が痛み…重病人のように動けず…日常生活も家事もままならず…。それは、全身の関節の痛みと云う症状だけではなく…肩・肘・膝・足関節と手指の数々の第一関節と、左鎖骨までにも強い腫れに熱感も伴い、リウマチ熱が活発になり、関節の炎症も起こっていると考えられ、これ以上のリウマチの悪化を防ぐ為には…仕方なく…限界で…約2ヶ月間…減薬と云うよりは断薬に近く…やめていた抗リウマチ薬を服薬しました…。(リウマトレックスは私の場合…副作用が強すぎるので、以前もらっていたメトトレキサート2mg4錠で計8mgを服用…。)初期の頃は、きちんと状態が変わる度に受診し…主治医の指示を受けていましたが、長年の自分のリウマチの状態は、自分が一番よくわかってしまうので…受診をする余裕がなく、だからと言って車いすや送迎してもらう程でもないので、減薬を勝手に決めたのも自分の希望であり、事後報告しようと服薬を決めました…。どうぞ皆様は、減量や増量と云う…服薬量を勝手に変えるようなマネはしないでくださいね…。リウマチの状態が小康状態にまで落ち着き、せっかく減薬もできるくらいに良くなってきたのに、また炎症が出現し始めると…エスカレートして、その勢いを止められない…取り返しがつかない状態になる…不安や心配があったのです。そして、抗リウマチ薬を服用した結果…生物学的製剤とのW効果もあり…その日は仕事が休みで、家事は料理だけにして掃除もせず、ゆっくり身体を休めると…劇的に痛みは緩和していき…またその夜は、鼻づまりのアレルギーも少なく、2週間ぶりと云えるくらい…ぐっすりと熟睡することが出来ました。ただ抗リウマチ薬を服用して…今日で2日ですが、指や膝関節の腫れやむくみは治まらず…立ったり座ったり、歩いたりという、足首や膝関節を使う動きには痛みが伴いぎこちなく…勝手に命名した"ゾンビ歩き"から"ペンギン歩き"に昇格しただけの感じです…。(-_-;)痛む日が増える=炎症が持続し関節を破壊へと導く…そんな事はわかっていましたが、まだまだ減薬するには少し早く…無理をしてしまった結果なのかなとも思い、少し後悔中です…。アレルギーや急性咽頭炎??の鼻づまりで、薬を服用し寝ていたり…関節の痛みで眠れない夜は、通常見る夢よりも、より恐ろしいおぞましい夢を見ます…。(怖い事や気持ち悪さが苦手な方はスルーしてくださいね。)湯治場のような所で、角ばった1~2Mの石に囲まれた温泉に入ろうとした瞬間、ぶくぶく泡立つような温泉から、先約がニョキニョキ顔を見せ…その数10人くらい…顔は老若男女さまざまで、皆死人のように青白く、なぜかぽかーんと口を開けて、こちらの様子を伺っているのです…。(@_@;)それはいわば地獄絵図のようでもあり…これまでクジラやトラに食べられる瞬間に目が覚めたよりも、なんだか怖い感覚が心に残りました。そんな夢のあと、偶然にもニュース番組!?で、「日本の国民の出生数は約100万人に対し、死亡者数は130万人で、お墓を守る方々が年々高齢化し、自分たちの代で墓じまい(改葬)する方が増えてきている…」という映像を見かけ、ドキッとしました。その夢で見た…角ばった1~2Mの石に囲まれた温泉…と感じたのは…お墓の区画そのものだったからです…!!(@_@;)そう云えば、最近お墓参りにも行っていないし、特に実家のお墓参りには何年前に行ったのかと記憶にないほど…。これはきっとお墓に参ってほしいと願う!?先祖や身内の希望なのかなとも感じ、GW中にも行かなければと思いました…。また最近ふと夫やその家族と一緒のお墓に入る事には、抵抗を感じるなと思っていたので、こんな変な夢を見たのか??地獄のような死の世界に比べれば、どんなにこの現生は痛みがあっても…生きている幸せを感じる事が出来るのかを教えてくれるメッセージのような気もしたり…。結局…痛みに長い期間さらされていることで、痛みを我慢し続ける緊張状態が心や身体にも影響し、自由に動けないもどかしさでストレスが募り…焦りや不安に嫉妬や苛立ち等精神的にも崩壊しそうだったので、今回抗リウマチ薬を服用し…減薬という目標は、また少し遠のいてしまいそうだけれど、これでよかったのだと自分に言い聞かせ、またリウマチと共に自分の心と体と向き合い、頑張っていこうとも思いました。今回本当に苦しい時期でしたが、孤独に一人…自分の病やその症状ばかりに向き合うだけでなく、社会や人から孤立した状態でもなく、仕事に行っては気分転換もでき…このリウマチブログを始めたおかげで…辛い苦しい状態も理解していただける…多くの皆様にご覧いただけ、クリックまで頂け、それが嬉しく励みにもなりました。本当にありがとうございました。写真は…"沖縄美ら海水族館"で撮影したものです。詳しくは➸「沖縄の旅*潜っているような海の世界!?沖縄美ら海水族館[YouTube付]」もともと水族館や動物園は嫌いで…中にいる動物や生物たちはかわいそうに感じていましたが、多くの危険から身が守られ…そこに居続ける幸せもあるのかなと、ふと感じてしまいました…。雨ばかりだった4月も残りわずか…。自然に目を移せば…その雨の恵みを受けて…鮮やかな新緑豊かな新芽が芽吹き、山の様相も"山笑う"が如くモコモコのグリーンがいっぱいに移ろい、道や庭には、濃いピンクから薄いピンクに白と…色鮮やかなツツジの花も咲き誇り…春から初夏のような季節が訪れています。今の状態が日にち薬で!?日に日に和らいでいくことを願って、自然に癒されながら…少しゆっくり無理しないように生活したいと思っています。長くなりましたが、私のリウマチブログにおつきあい頂き、ありがとうございました。よろしければ、記事更新の励みになりますので、ぽちっと…コメント代わりのクリック↑もよろしくお願い致します。別ブログでは、久々に行った沖縄旅を久々に更新予定…気分転換に…!?よければ時々でも覗いてみてくださいね♪myblog『journey』 *okinawa *hospital
2015/04/23
先週からここ2週間…季節の変わり目の寒暖差や、黄砂やPM2.5にヒノキ花粉の飛散に、長引く低気圧続きの雨等原因で!?…体調が悪化し、辛い日々が続いております…。夜は花粉症の!?アレルギーの!!鼻詰まりで熟睡できず、寒気がしたり(悪寒)暑かったり(熱感)…微熱や咽頭痛の風邪症状が出現したり、またリウマチ症状も…寝返りを打つ度…身体を動かす度…両肩・両膝・両股関節に両足首に肋骨までも…ギシギシという音を立てそうな程、痛みが走り、リウマチの悪化かもしれない辛い日々と書いていましたが、今週も今も変わらず…。やはりこれまで9年間?!服用し続けてきたステロイド薬や、抗リウマチ薬(メトトレキサート→リウマトレックス)により、リウマチ熱は、これまでそれらの薬のお陰で…かなり抑えられてきたのだと改めて感じています。こんな時もあるのだという事を書き残しておきたいと思います…。また先週も生物学的製剤のエンブレムの自己注射で、症状は少し緩和したものの…効果は3.4日持続しただけで、膝関節の内側のポッコリした腫れは軽減したものの…リウマチが悪化した時と同じ…歩行困難になる程に膝関節や足首に、肩や肘関節に指の第一関節に…肋骨・鎖骨までも腫れと痛みが出現…!(◎_◎;)本当にいつも思いますが…リウマチは、あちこちすべての関節に炎症が起こりえるので、突然昨日とは違う関節に痛みや腫れが出現するので、驚かされっ放し…。また逆に、生物学的製剤がいい例ですが、研究を重ねて作られたこれらの薬は、本当によく効果を発揮してくれるのが、有難い限りです…。ちなみに、以前私が使用していた生物学的製剤のレミケードやアクテムラは…4.5週に一回の点滴で、その効果は私の場合3.4週で、点滴をする1週前には大抵あちこち痛みが出現してくる感じだったので、現在のエンブレムは、週一回で、その効果は私の場合3.4日とわかった気がします。また、以前リウマチのTV番組の中で、通常の方でも、副腎皮質ホルモン(コルチゾールやアルドステロン)の分泌量には日内変動があり、一番少ない時間帯が夜中の3時なので、大概分泌が低下する午前中に、強いリウマチ症状を示すというものでした…。よく医師が「朝辛かったら、夜寝る前に薬を服用すれば…朝から少し楽に動けると思いますよ。」と言われていたことにも納得しましたが、私の場合は…それでは、午前中の仕事中にステロイドの効果が切れるので、分泌の低下する夜中2-4時位に起きた時やわざわざ起きて、その時は服用することにしていました…。その後は…午後からの勤務に変更してもらったり…今も午前勤務の時は…プログラフや漢方もこの方法をとったりしています。また風邪症状や夜間の鼻呼吸できない鼻づまりで熟睡できない辛さや…仕事に行く度に、咽頭痛も出現していて…こちらもいろいろ試してみました。…結局寝る時もマスク着用+度々水での咳嗽(うがい)+帰宅後は石鹸手洗い&イソジンやアズノール咳嗽薬でうがいを入念に+葛根湯朝夕服用+マルチビタミンサプリ摂取+牛乳を飲み粘膜保護等?!+カモミールティ飲用+喉に冷湿布貼用+SPトローチ服用+睡眠に多めの水分摂取+…食養生(マクロビオティック)?!結局…原因は、ヒノキ花粉や黄砂にP.M2.5によるアレルギーと"急性咽頭炎"(のど風邪)だと感じ、早めに抗生物質を服用していましたが…(以前は花粉症になると、すぐに耳鼻科を受診し、ネブライザー吸入や抗生物質を処方してもらっていました…。)あまり効果がなく…市販の風邪薬を服用したり、アレロックやタリオンODにザジテンにザイザルといった抗アレルギー薬を内服し、ようやく数日前から黄色で粘調な痰や鼻汁がでた時点で、抗生物質を服用し、ようやく咽頭痛は今の時点で何とかおさまりました…。本当ならかかりつけの病院や耳鼻科へ行かなければならないのは、わかっていましたが、大学病院なので、まず予約を入れ、駐車場から200Mと+院内でまた100Mと…歩くこともかなりの負担に感じたのです…。(まるで今のその姿は、自分で云うのもおかしいですが…勝手に命名すると"ゾンビ歩き"そのものです。) 去年も同じようにこの季節は…薬の副作用で白血球も少なく感染しやすい上、風邪等の感染症は、乾燥しているので蔓延しやすく…何らかの感染があり+花粉症+体力がなく+アレルギー反応が強く出ることがよくわかりました。昨年は確か1~2月入院まで…1ヶ月近くマンションの大規模修繕工事をしていた為に、微粒な粉塵が室内にも入ってきて、夫の"大人喘息"(気管支喘息) の吸入薬(シムビコート)を吸入しないと咳が収まらず呼吸も苦しく眠れない程に、もっとひどい状態でした…が、リウマチ症状はそこまでひどくなかった気がします。また、ぐっすり長く寝たり、1日中横になれる時や環境があれば、こんなに辛い状態にはならなかったのかなとも思います。が…夫がアトピーだけれど、土曜日返上で頑張って働いているもので…私も土曜日出勤でも…主婦たるもの、家にいる限り料理は作っておかねばならない…(大した料理はしないのですが)掃除は毎日は無理でも2日に一回しなければならないと感じ??洗脳され?!家事を頑張り、 また先週末…少し上半身は楽になり、2ヶ月に一度の美容院に出かけたり、年に一度の雑排水管の清掃日で、業者の方が来られるので清掃も念入りにしたりと…動いていたのが誘因したのかなと思っています。また今週のエンブレル自己注射を今日したので、大雨が予測される低気圧が張り巡っているようですが、きっとよく!!効いてくれると!!期待中です…。長々とまたとりとめなく愚痴のような…しんどさを打ち明けてしまいましたが、 聴いてもらって?!ご覧いただいて…私一人だけでなく、多く!?の方がこんな状態も乗り越えて来られているとも感じたり、また過去の辛い時期に比べたら…楽だとも感じ、また少し頑張れそうです。写真は…沖縄美ら海水族館で撮影したものです。宇宙や空中や海中は、重力がない為に体重の負荷が少なく、さぞ痛みも緩和されるかと思いつつ…けれど実際は…気圧の変動は半端なく身体を圧迫したり、負担になり…痛みが増長することを、今回身を持って…!?改めて感じました…。今日の雨が追われば…お天気も安定するそうで、本当の春らしい穏やかな日々…が訪れてほしいと願っています。長くなりましたが、私のリウマチブログにおつきあい頂き、ありがとうございました。よろしければ、記事更新の励みになりますので、ぽちっと…コメント代わりのクリック↑もよろしくお願い致します。別ブログでは、久々に行った沖縄旅を執筆中…気分転換に…!?よければ時々でも覗いてみてくださいね♪myblog『journey』 *okinawa *hospital
2015/04/20
リウマチだからわかる…生活する中で感じる些細なストレスを解消するために、購入してよかった物等も…覚書きとして書き留め、またご紹介できればと思います。よければ参考にしていただければ嬉しいです…。ガス代の節約や身体が辛い時の立ち仕事が短時間で済むように時短料理に欠かせないのが…圧力鍋ですが…消費税が上がる2013年4月辺りから…ここ2年程、圧力をかける上で欠かせないおもりが壊れ…ゴムパッキンが劣化して…買い替えるか!?部品交換だけをするのか!?同じ物を購入するか迷っていました…。結局…使い勝手が良く、これまで使っていた圧力鍋と同じものを発見し購入することに決めました。前回は、あるポイントを貯めて無料でもらったので、その使い勝手の良さに15年程…!!も愛用していましたが、この4月からのゴミ収集の変更で、燃えないゴミは有料化していまうので、すでにあちこちボロボロとなっていた為、名残惜しかったのですが…「捨てるには今しかない!!」と決心し、今回は新しく購入を決めました。これを↑私は10520円で購入したのに…調べてみると…こんなに↓安い!!!私の購入額の半額価格のお店もありました…。(-_-;)けれど…在庫がない時が多いのが、欠点かもしれません…!?(画像をクリックしていただくと、紹介ページが開きます。)私が購入した↓こちらならいつでも!?在庫有り!?またこの圧力鍋を取り扱う会社↓では、ゴムパッキン等の部品だけでも購入したり、修理も可能なので、一生使える代物となるかもしれません。(ちなみに…ゴムパッキンは通常1年で交換した方が良いとの事…。10年も使ってしまっていましたが…。)かわいい船マークの➸アオヤギコーポレーション【圧力鍋】3L/5.5L/9Lとありますが、2人暮らしなので3Lでも十分な大きさで、調子がいい時に、カレーやシチュー等の汁物や肉じゃがや煮物等の煮込み料理のまとめ作りには最適です。余ったものは…"カレー"にはうどんを入れてだし汁をたして、"カレーうどん"にし、"クリームシチュー"には大抵パスタを入れて、(沸騰してからパスタを半分に割って入れ、少し混ぜて、火を切っておくだけで…十分…余熱と圧力でパスタがルーを吸って丁度良い硬さに…)チーズトッピングしたり、パセリを散らして…"クリームパスタ"にすると…何食もいただけます。また特に豚の角煮(ラフティ)や黒豆(かなり前…)等の煮込み料理を作るにも、時間も通常の鍋より、短時間でできるのが便利で嬉しいところです。本当は「Le Creuset (ルクルーゼ)やStaub(ストウブ)のような…お洒落な鋳物ホーロー鍋↓もほしい!!」と感じたことは何度もありましたが、 鍋を洗う時に流しに運び、また片付けたりという現実を想像し…実際に店頭で、蓋の重さを感じただけで…手の負担を考え…あきらめてしまいました…。(と云いつつ、いつか20cmのサイズ等購入するかもしれません…。)その点…片手鍋では、圧力鍋なので少しは重いですが…、痛くない方の手で…主に持ち手を持ち、痛い方の手で…小さい取っ手を持ち運ぶことも可能です。両手鍋だと片手が痛い時には、安定感がなく片手ではなかなか運べないで…。かなり高い物から安い物まで、楽天やネットに店頭でも探したのですが、「こちらでよかったな…。」と今更ながら自己満足しています。私の覚書におつきあい頂き、ありがとうございました。よろしければ、記事更新の励みになりますので、ぽちっと…クリック↑もよろしくお願い致します。myblog『journey』 *okinawa *hospital別ブログでは、久々に行った沖縄旅を執筆中…気分転換に…!?よければ時々でも覗いてみてくださいね♪
2015/04/18
全国的に寒く"寒冷渦"(かんれいうず) と呼ばれる雷雨や竜巻と云った急激な気候の変化や"菜種梅雨"(なたねづゆ)と呼ばれる、春の長雨の低気圧続きで…気がつけば…桜も舞い散り葉桜となり、新緑の新芽が芽吹く季節と移り変わっていました。ようやく春らしく明るい暖かい季節が来そうです。詳しくは別ブログでも➸『journey』リウマチの症状もかなり悪化し、どうしようかと困っていましたが、家事や仕事は誰も代わってはくれず…プログラフとセレコックスに漢方薬も大活躍で…何とか午後からは、痛みやむくみやこわばりが和らぎ、動けるようになってきました…。まだまだ立ったり座ったり歩いたりするのが、膝や足首の関節が痛くて辛いのですが…。痛いながらも仕事に行き…休みの日には、洗濯・掃除・炊事をこなしていると…案外!?血流やリンパの流れがよくなり、何かに集中することで、副交感神経から交換神経に切り替わり、痛みから気持ちが遠のくことで、痛みやこわばりが楽になるのは…仕事を始めて感じた発見でした。写真は、昨日…久しぶりに小さなベランダ庭に目を移すと、咲いていた苺の花(あすかルビー)と葡萄の新芽(デラウエア)です。苺は、鳥用に傷んだものを鉢の上において置いたら(夫の仕業(-_-;))勝手に発芽して…ここ2.3年毎年苺の実も4.5粒つけてくれています…。今回は私が服用している"お守り代わり!?の漢方薬"をご紹介します。ズバリ!!葛根湯(かっこんとう)と補中益気湯(ほちゅうえっきとう)です。ちなみに、通常は食前に(30分前)お白湯や水で服用します。"ツムラ"や"クラシエ"と会社により、パッケージや分量や服用方法も違い、私の場合は、現在通院中の病院で処方された、"ツムラ"の方が、切り口が切りやすく使いやすかったです。 こちらも今年いっぱい減薬を決めて…主治医からはやめるように言われてはいるので、徐々に減らしていきたいなと思っています。漢方薬と云えども添加物も含まれ、また合う方と、全く合わず…吐き気や発疹等副作用もひどく出現する方もおられるため、注意は必要ですが、これらを服用すると、身体が温まり、元気になる…私にはお守りのような!?魔法の薬のような!?信頼している薬でもありました…。服用し始めたのは、まだアクテムラ点滴を月に一回受けていた時…この時の担当医は…リウマチ専門医の中でも信頼していた院長は既に自らの持病で引退されて…他院との掛け持ちの医師だったので、いつも「身体がだるくてだるくて…やる気もでなくてたまらないのです…。」と訴えても、「薬のせいもあるし、仕方ありませんね。」と返答されるだけでした。そんな時、子宮ガン健診の無料クーポンが届き、レディースクリニックを受診することに…。そこは、スタッフも医師も皆女性なので、羞恥心も少なく安心して健診も受けれ、サッパリした先生で、ついでに女性ホルモンの血液検査もしてもらい、その結果…女性ホルモンはほぼ正常で、更年期ではなく…「リウマチのせいもあるかもしれませんが、だるくてやる気がなくしんどくて仕方ない時とイライラしてしまう時があるのですが、漢方薬か何かを…処方してもらえませんか??」と希望し、婦人科なので、更年期障害等の方にもよく漢方薬は処方されており、(中には…漢方には詳しくない事を理由に断られる医師もおられるようです…。)「元気になるのと、イライラを落ち着かせるのどちらがいい?」と聴いて下さり、「元気になるのを下さい‼」と言う訳で処方していただいたのが、補中益気湯だったのでした。それからは…その事もリウマチ科の担当医にも伝え、補中益気湯を処方してもらい、また感染傾向にあるので、昔からいざ風邪ぎみになると服用していた葛根湯も、「寒気がしたり、風邪ぎみになるとよく服用していた葛根湯もほしいのですが、もらえますか?」といただくことになったのでした。(できるだけ控えめに…)けれど、現在は…在庫があるのを最後?!に、減薬を決めたこの1年だけは…!!これらの漢方薬もやめようと決意!!もともと低血圧で…冷え性なことも…寒気や全身倦怠感の原因だと感じるので、同じような効果があると考えている、補中益気湯→れんこんや蓮根の粉や梅干し・味噌汁等の血圧を上げる食材…葛根湯→生姜や唐辛子等の身体を温める食材…を工夫しながら利用して…漢方薬も頼らず…食養生(マクロビオティック)で頑張ってみようかなと思っています。長くなりましたが、私のリウマチブログにおつきあい頂き、ありがとうございました。よろしければ、記事更新の励みになりますので、ぽちっと…クリック↑もよろしくお願い致します。myblog『journey』 *okinawa *hospital別ブログでは、久々に行った沖縄旅を執筆中…気分転換に…!?よければ時々でも覗いてみてくださいね♪
2015/04/17
今年になり、ステロイド薬から卒業でき、新たな生物学的製剤のエンブレム薬の自己注射も効果もあり、抗リウマチ薬の減薬にも成功しつつ…、順調に寛解期に向かっていた気がしていたのですが、この一週間の低気圧到来により、後退…再燃…悪化!?ここ数日…夜は花粉症の!?アレルギーの!!鼻詰まりで眠れず、寝返りを打つ度、身体を動かす度…両肩・両膝・両股関節に両足首に肋骨までも…ギシギシという音を立てそうな程、痛みが走り、起きれば…リウマチの悪化した時と同じ、歩行困難になる程の膝関節の内側のポッコリした腫れに足の感覚がないほど重いむくみに、セレコックスやプログラフでは効果がなく…何度もリウマトレックス(抗リウマチ薬)やプレロン(ステロイド薬)を服用しようかとも思ったけれど…ブレーキをかけ、ようやくついさっき週1回のエンブレル自己注射をし、きっと効いてくれると!!期待中です。両手首だけは…痛みがないのが救いですが…きっと軟骨がほぼないせいで、痛みさえもピークを過ぎてなくなり…すでに骨同士がカバーし合っているのかな!?と思っています…。これまでの少しの寛解期はあったものの…ほぼ9年間、薬漬けのような身体から、少し薬が抜けてから、初めて…本来のリウマチ症状とも向き合う機会にもなり、好転反応を期待しながらも、不安や焦りや心配はつきもので、あちこちの関節の痛み&足のひどいむくみは衝撃的で、何が悪かったのかなと改めて振り返ってみました。その結果…「最近お味噌汁やお番茶も飲んでいない…身体が喜び元気になると感じて、一時はまっていた…大好きなお粥や梅干しまでも…食べていない…。」と 沖縄へ行き、思い切り和洋中と食事を食べ過ぎたこともあり、きっと食生活の乱れもあったのかなと感じています。私の場合、週1.2回はワイン等のアルコールも摂取していたのですが、特に問題はなく、翌日にそこまでひどい痛みや腫れやむくみは出なかったのにもかかわらず、沖縄では、毎晩のように呑んでいたビールが!!ひどく状態を悪化させていたことも分かり、また最近はまっている…コーヒー牛乳や糖類・乳製品の摂り過ぎもあり…自業自得で…リウマチを悪化させる要因だったように思います…。リウマチと診断を受けてからのこの9年間を思い返し…リウマチになったからというわけではなく、老後に備えて?!実践したことの…シリーズ?!で、今回は…持病を持ったことで始めたこと、気づかせてもらえたことの1番が…このマクロビオティックだと思い、今回改めて今の食生活を見直したいと思っています。写真は…七草粥(1月7日)の時撮影したものや、日頃よく作るシンプルな"塩茹で野菜"に、"春菊や菜の花のお浸し"や"菜の花と人参の肉巻き"(味付けは通常ポン酢のみ)です…。マクロビオティックとは、wikipedia より古代ギリシャ語を語源として「長く健康的に生きるための方法」の意味で日本人の桜沢如一氏(1893-1966)が、戦後日本古来の食養生に、中国の易の陰陽を融合した実用的な哲学に基づく食療法です。また昨今では、放射線の被爆予防にも効果が認められている日本の伝統食が基本となっています。"FLOWERISH"のHPより、詳しく分かりやすい説明も…「マクロビオティックとは、玄米を主食として、旬の野菜を副食とし、自分が生まれ生活している土地で出来た旬の食材を食べること。…マクロは『長い・偉大な』、ビオは『生命』、ティックは『術・学』つまり「長く健康で生きるための方法」という意味。…」またこれまで別ブログで、かなり詳しく綴っているマクロビオティックに関する記事も…➸macrobiotic簡単に云うと…粗食!?和食である日本食を普通に食べていればいいだけなのですが…、多くの誘惑があり、食品添加物だらけの賞味期限の長いお手軽な食品や調味料…お菓子や菓子パンに販売されている惣菜や外食…とついつい手軽に食べられてしまうのが、大きな間違い!?失敗…のようにも感じてしまいます。昔の日本人が食べていた、日本らしい四季を感じる旬の産物をいただき、主食となるご飯(できれば玄米や雑穀)+お味噌汁+おかず(魚・卵・肉・お豆腐や納豆の豆類といったタンパク質も忘れず)という一汁三菜を食べることが理想的なのです…。私の場合は若い時とは違い、なかなか動けず活動量も少ないので…年々基礎代謝も低下する一方なので、消費カロリーは少なく…ちょこっと食べるお菓子や飴や飲み物等もカウントすると、食事量は少ないものの…カロリーの摂り過ぎも!?原因のように感じます。以前からプチ断食もよくしていたのですが、そのことについてはまたの機会に…。分かりやすくまとめたものがありましたので➸★とりあえず、こんな風に今の現状の食生活を見直し、すぐさまお白湯や味噌汁をのみ、お粥を作り、食べきれないと思っておいていた"昆布と山椒の佃煮"に"梅干し"を添えて、昨日は一日…マクロビオティック生活をしてみました。仕事の日の朝には…昨今!?話題の雑穀"グラノーラ"もよく食べたりもしていますが…。お陰で今日は…あちこちの関節の痛みはあるものの…なんだか身体?!内臓器官!!は少し喜び、いいことをしてあげた自己満足感で!?心も少しスッキリした気がしています…。Facebookでいつもその日その時いいタイミングで、いいアドバイスがもらえるような気がして参考にしているページもよければ。➸くらしのこよみ➸エリカ・アンギャル / Erica Angyal➸おのころ心平【公認Officialページ】皆様も…今の現状が少しでも楽になり…身体も心も喜ぶことができますように。長くなりましたが、私のリウマチブログにお付き合いいただき、ありがとうございました。よろしければ、記事更新の励みになりますので、ぽちっと…コメント代わりのクリック↑もよろしくお願い致します。myblog『journey』 *okinawa *hospital別ブログでは、久々に行った沖縄旅を執筆中…気分転換に!?よければ時々でも覗いてみてくださいね♪
2015/04/14
季節外れの低気圧到来に、ここ1週間は…あちこちの関節が痛みだし、足のむくみもひどくて…減薬もどこへやらと云うほど、ステロイド薬や抗リウマチ薬を除いて服用していました。花粉症で毎日眠れず…寒くなって…仕事では手洗い&うがい&常にがっちりマスク装着をしているのに、大勢の人と接する為か…咽頭痛もひどくなり風邪!?でダウン…と、気管支炎にならぬように、ストックしている葛根湯から風邪薬、以前いただいた抗生物質を服用して…治まりそうな状態!?です…。皆様も、薬の副作用で感染しやすい傾向にあると思いますので、どうぞお気をつけ下さい。先週入院していた姪の付添いに行き、ふとした姪の一言…「このハサミ…テープがくっついてて切りにくいねん…。」ハサミの刃は、毎日使っている紙テープの粘着糊でベタベタに…。職場で最近購入し、使い始めたハサミが本当に切れやすくて、それがこれまでのフッ素加工ではなくチタンコーティングで、ビニールテープもくっつかず本当によく切れる事に驚いていたところ…思わず!?「もっと切れやすいハサミなら、いっぱいあるから探してみるわ。」と、早速"アスクル"で探しましたが、高機能な切りやすいものはありますが…700円以上と少し高めで…しかも子供の手には大きいものばかり…!?姪は"インスリンポンプ"のカニューレを腹部に固定する紙テープを、毎日入浴前後に取り外し固定する際、テープを切る度のちょっとしたストレスを感じず済むように、ぴったりのハサミはないものか探してみました…。偶然にも自分の病院の診察日で、ここだったら…と介護用売店で聴いてみると、「ナースばさみなら、普通の売店の方に置いてますよ。」少し高めでしたが、もし姪が使わなくてもいいかなと、早速購入したハサミの写真を撮影しLINEで送ってみると…「めっちゃいいー!!ありがとう♡」喜んで、すぐさま自分の診察後で少々疲れてはいましたが、その日はお見舞い予定がないと淋しがっていた姪の病院へ…車でビューンと届けに行きました。それがこちらの↓…ナースはさみ!!病院で購入した物より、送料を入れても断然安かったです…。姪は現在エメラルド好きなので、こちら↓のグリーンと同じ物を…他にも種類はたくさん…↓また姪と2人で話していて、ボールペンや電卓や定規は、見た目がシンプルで飽きが来なくて、機能的で使いやすい"無印良品"が長く愛用するにはいいなと意気投合…。文房具は学生には必需品ですし、最近ではコンビニにも置いていた為購入したのだとか。私の愛用品は…勿論姪と同じ電卓もあるのですが、手に負担がかからないホッチキスやコンパクトで使いやすいセロテープ等…。又この1件があった後…なぜだか不思議なことに、TVでもハサミを取り上げる番組が…そして私の中でハサミブームが到来…!?NHK朝のTV生活情報番組の『あさイチ』では、テープを切ってべたついた刃先は…マニュキアの除光液で一拭き、切れにくくなった刃先は…一般の方の意見では、茶わんの底などで研いだり、アルミホイルを切ると切れ味復活という事でしたが、実証はできず…!?ハサミ職人の方は、カシメにミシン油を一滴垂らして、刃先も一緒にさっと拭くと切れ味が戻るとも話され、またキッチンばさみの使い方も紹介されていました。詳しくは➸『あさイチ』又たまたま職場の人が教えて下さったのは、夕方のTV番組で紹介されていた切れやすいハサミで、それはコクヨのメーカーで、300円程と安く…すぐにメモったとの事…。それが多分…こちら↓私が姪のハサミを探した時にも、見ていたのですが、少し大きめなので除外していましたが、大人が使うには問題なさそうです。こちらは↓一番よく切れそうで購入したい…今使っているハサミも偶然にもコクヨで、10年以上経った今も切れ味抜群ですが、もし切れにくくなったら購入したいのは↓5種類スタンダードタイプは…多くの文具売り場でも販売されているようです。現在、楽天ではお買いものマラソン中…私の住む市ではこの4月から、燃えない大型ゴミや燃えるごみが有料化(ゴミ袋を購入)したのですが、県内では他にもゴミの有料化は実施されているものの、45L 1枚のゴミ袋が45円(10枚450円!!!)と割高なのが欠点で、市議会で誰がゴミの有料化に賛成票を入れたか?という事も話題になるくらいごみ問題が浮上しています…。ちなみにリサイクルゴミは、これまで通りの…透明か半透明のビニール袋に入れるので、無料で回収され、プラスティックゴミは週1回、ビン・缶は週2回や新聞や雑誌にダンボールの紙類は週1回と云う分別回収となっています。けれど…シンプルライフや断捨離中の私の中では…これまで捨てれなかった…手つかずの夫のモノを減らす絶好のチャンスで…。今年になりこの3月末までの電話予約で無料で回収されるので、コツコツと徐々に月に1度だけ出せる大型燃えないゴミに、古くなった鍋やフライパン等の金具類や年代物の漏電の危険もありそうなコタツ等の電気類も、この時とばかりに処分…。リサイクルできるものは、きちんと出すことで市でも収入源になっているので、怪しい回収業者に回収してもらうよりは安心かなと思ってもいました。衣類等は、近くにはリサイクルショップがあり、ブランド品等はいくらか値がつき、有料でも引き取ってもらえますが、値がほとんどつきそうにないものは、無料で引き取ってくれるところへ出し、シミや汚れやほつれや穴あきなどひどいものは、ハサミで小さく切って、掃除に使うので…ハサミは大活躍でした…。文房具は昔はすべて"コクヨ"だったように思いましたが、今回いろいろ新しいハサミも見てみて…私の中では「切れ味抜群なハサミは"コクヨ"!!機能的でシンプルなデザインの文具は"無印良品"!?」と1件落着…。よろしければ、記事更新の励みになりますので、ぽちっと…コメント代わりのクリック↑もよろしくお願い致します。最後までご覧いただきありがとうございました。
2015/04/11
毎年のこの春の季節…寒い冬を乗り越え、年に1回1週間だけ咲く桜の花は、4月生まれの姉や私には、まるで自然からの贈り物のように…嬉しいものとなっています。ここ数日続く春雨で…折角の桜の花も早々と散ってしまうかと思っていましたが、幸いにも!?寒の戻りのような低気圧の気温の低さが…桜を愛でる期間を長くし楽しませてくれているようです。リウマチの状態は…低気圧やヒノキ花粉と共に、寝返りをするのも一苦労な程…一昨日から痛みが出現し…むくみもひどく絶不調で、ストックしていたタリオンやセレコックスやプログラフを服用して、なんとか仕事に行き、暖房が利いていたせいか…少し薬も効いて…楽になってきました。きっと皆さまも!?ご苦労されているのではないでしょうか…??先週は姪の入院する病院へ、何度かお見舞い兼付き添いに行っていました。きっとその疲れや行き帰りは暑すぎてクーラーをかける程だったので、その気温差や心理的な事も影響しているような気もするのですが…。以前にも書きましたが、姪は、小学生高学年で1型糖尿病と診断され、ここ数年…学校が休みになる夏休み春休みに、療養指導!?目的で入院し、ペン型インスリン注入器ノボペンの使い方を習得したり、血糖コントールをしたり…。そして今回は、新しい治療の"インスリンポンプ"…を新たに習得する為の入院でした。…糖尿病等…関心ある方はよければお付き合いください…。日本では、2010年に認可された!?ばかりで、"インスリンポンプ"と言っても聞きなれない言葉で…輸液ポンプと同じく、持続的な点滴のようなものかなと思っていましたが…簡単にいうと、万歩計のような携帯や携帯音楽プレーヤーのような…医療機器を常に腹部に装着し、持続的にインスリンが注入できる新しい機器!?新たな治療!?でした。(ちなみに、従来"インシュリン"だった表記は2006年からインスリンに変わっているものの、一般にはインスリンとインシュリンの両方の表記がともに頻用されているとか。…私もずっとインシュリンと呼んでいました…。また遺伝や生活習慣が原因とされる2型糖尿病でも、内服薬では効果がなく、悪化すると…合併症の予防の為インシュリン治療が必要になります。同じ自己免疫疾患だけあって…!?なんだか治療法までリウマチにも似ています…。) 毎食前と夕食前に1日に4回血糖自己測定の為の指先パチンの針刺し+その血糖に見合ったインスリンを自己注射する事…1日に4回=計毎日8回もの負担が、"インスリンポンプ"を装着すると…毎食前の血糖自己測定は必要ですが、3日に一度針を刺すだけ(硬い針は抜いてカニューレだけ)なので、インスリン注入の為の針刺しに関しては、これまでの12回に対し1回で済みます。"インスリンポンプ"より「インスリンポンプ療法」(CSII)は、「携帯型インスリン注入ポンプを用いて、インスリンを皮下に持続的に注入する治療法です。平成20年度の診療報酬改定で関連する点数が改定され、ポンプの貸与システムも普及しつつあり、現在、改めてその存在が注目されるところです。しかし、米国をはじめ、諸外国では、糖尿病のインスリン療法の選択肢の1つとして広く認知されていますが、日本においては、まだ認知度は低く、普及率も低いのが現状です。」クイックとシルエットと云う2種類の針刺しの方法があり、どちらが安定しどちらを使用するか? "インスリンポンプ"へのインスリンのセット方法や設定方法や血糖値により異なるインスリン量はどう計算するのか?インシュリンポンプを、学校や塾や家と…常時身に付け持ち歩く時には、どうするべきか?いざ上手く作動しなくなった時にはどうするのか?? 多くの疑問がある中で…姪の入院する病院(外来ではあり)で小児科病棟では、"インスリンポンプ"に新たに取り組んだのは、初めてだったようで、それを取り扱う業者の方に、直接操作方法等は訊きながら、多くの医師や看護師とともに、習得していく形でした…。多くの大人がいる中での設定や操作をすることも、姪にとっては緊張する場面で…見ていてかわいそうでしたが、頑張って習得していく姿は…立派そのものでした。案外本人は深刻にはならず…その時その事をしっかり理解し学んでいるようで、大人でも難しい…アメリカ製の英語で書かれた機器も器用な指で上手に設定し、カニューレを紙テープでループを作って抜けないように固定し、機器を設定したり、また毎食に摂取する炭水化物(カーボ)量を1カーボ=15gで計算して、(2型糖尿病の方が1日の摂取カロリーを計算し摂取するのとは違い、1型糖尿病で"インスリンポンプ"利用時には、炭水化物=糖の量を、毎食計算するようです。詳しくは➸☆)ご飯やおやつを食べる前に、それに見合った量のインスリンを計算し注入操作することも、すべて自分で行い管理し…中学生活をするのですから、尊敬さえする程でした…。いつもは昼食前に血糖測定やインスリン注射を保健室でしていたそうですが、これからは血糖測定と"インスリンポンプ"を操作するだけで済むそうです。またキャップをつけると、お風呂もプールも海にも入れますし…常時インスリンが注入されるので、低血糖になる心配も少なく、血糖コントロールもスムーズで、学生生活も充実し!?思い存分友達とも病気であることを気にせず、楽しめるのだとか…。「数学は好きだそうで…よかったです。」とインターンの研修医が言われたくらい計算もきっちりと…まるで宿題や試験勉強をも早め早めにこなす…英語も数学も好きな、しっかり者の姪ならではの頼もしい姿でした。きっと大人の方が躊躇してしまう…新しい治療もスマホやSNSと、なんでも器用に使いこなす年代だからこそ、受け入れられる治療法なのかなとも思いました。ですが…共働きの姉夫婦に代わって、姪の祖母にあたる母や叔母の私が面会や付き添いに行くのですが…近くで見れば見るほど、泣き言ひとつ云わず、治療に取り組み、一人で入院し耐えている姿は、その時は…本当にかわいそうでかわいそうで…人前では今回は泣かずに済みましたが、実際は…帰ってからの私の泣きスイッチも入りっぱなしでした。また姪のような病気の小児の一型糖尿病のインスリンの治療に比較したら、私のような大人のリウマチ患者の毎週や2週に1回の自己注射は、経済的な負担を除いては、(子供には療育があるので…市町村にもよりますが実質的な負担は無し)大したことではないようについつい感じてしまいました…。前回の姪の入院では、その日の報告で、姪の母である姉に電話をかけるや否や泣けてきたので、今回はあまり電話では話さずメールや、中学生になりしっかりし、自分で言える姪に任せて報告するようにもしていましたが…。少しでも強い口調で指導されていたり、グッと泣きたい気持ちを我慢している姿や、大人の中に1人囲まれ、いろいろそれぞれの立場で言って来る大人の言動に、腑に落ちないながら!?振り回されながら!?気を遣いながら…独り入院し弱音も吐かず、新しい治療に取り組んでいる姿は…本当に見ていられない…けれど…冷静に対応しているその姿に、どれだけ安心したり励まされたかは分かりません…。少し淋しがるところがあり、ちょくちょく今回は時間があれば見に行っていましたが…きっと不安や心配に感じている私たち…周囲の大人の気持ちも分かって、気を遣っていたからかもしれません。1型糖尿病でも悲観することは一切なく…姪のように…将来の夢に向かって、希望の高校や大学も絞って、塾や部活に学校生活も遊びも時々!?頑張っている、"スーパー中学生"を姪にもち、同じ自己免疫疾患ともいえる病とと共にまた頑張ろうとも思いました。(実際は、実母も高血圧&糖尿病で、姉や姪にも心配をこれ以上かけたくないので、私の直属の家族には、ずっと私の病気の事は隠しているのですが…。) また世界にはこんなに元気に生きている、大勢の人がいるそんな思いで、こんなトピックスや画像を送ってみました。➸☆長々と書いてしまいましたが…現在は退院もして、なんとか"インスリンポンプ"の使い方もマスター!?して、新学期を頑張って過ごしているようなので、少し安心なような心配なような…。これからの一生をこの医療機器を装着しながら生きていくのかと考えると、また泣きそうにもなり、かわいそうにも感じるのですが…、いつかきっと内服薬やもっと簡単な方法での…最新のインスリン治療が開発されることを信じています…。ここに一通り、先週の涙の原因を書いて…気持ち的にも整理がつきました。あまり考えすぎると…また私自身の体調も悪化していきそうなので…。最後まで読んでくださって…話を聴いてくださって…ありがとうございました!!暖かい春に向けて…もう少し…!?花粉あり、季節の変わり目で、体調がくずしやすい季節を、温かくして乗り切りましょう。よろしければ、記事更新の励みになりますので、ぽちっと…コメント代わりのクリック↑もよろしくお願い致します。また少し追記しておくかもです。
2015/04/08
あちらこちらで、黄色の菜の花や白い雪柳にハクモクレンと…淡いピンクのソメイヨシノも咲き、桜や春咲きの花々が満開の季節…。陽射しも落ち着いた…雨降りの昨日4月3日に、月一の診察に行ってまいりました。写真は、その雨の恵み受けて…すでに葉桜になりつつある近所の桜です。以前通院していたクリニックでの診察日は、予約制でほとんど待ち時間もなく、すぐにアクテムラ点滴(3ヶ月に一度の血液検査)→問診中心の診察→会計→院内処方の内服薬の受け取りと云う流れで、点滴が1-2時間かかるだけで、午前中で終了という感じでした…。1月から転院した大学病院では、常に待ち時間があり、今回は、始めに検体検査(検尿.血液検査)→今回初めてレントゲン撮影(胸部・手指・肩関節部)→問診票記入→診察(検体検査・レントゲン撮影結果を視ながら)→会計→院内処方なので内服薬の受け取り→と…自己注射は持ち帰るので、点滴はないものの、ほぼ同じ時間を…待ち時間も含めて病院で過ごすことに…。ちなみにレントゲン撮影では、着替えをしなくて済むように、金具なしのタンクトップブラや綿のTシャツ等をいつも着用して行きます。また、今回は胸部のレントゲン撮影では、女性の放射線技師さんでありほっと安心したり…、少し暗めの待合室で、クラッシック音楽が流れていると…かなり優雅な気分で落ち着き、リラックスでき…待ち時間が…普段滅多にできない読書時間になったり…診察日を毎月一回の楽しみにも変えていきたいなとも思いました。(これまでお休みの午前中はぐったり寝ていることが多く時間がないので、バタバタとなぜかいつも忙しくなり、読書もほとんどしていなかったのです。)そんな優雅な時間も…手や肩関節のレントゲン撮影では、男性の放射線技師さんで…名前は間違えられ、しかも身体に触れられ強いストレスを感じてしまいましたが…何もかも…そうなかなかうまくはいかないものです…。そしてすべての検査を終えての診察では…血液検査は…特に異常なしでしたが、炎症反応を示すC R Pが以前より少し上がり、白血球数は2000から3000台へと変化していました。(今後の3か月の状態を示すと考えているMMP-3は前回の検査値でもそれ程高くはなかったので…)主治医からは「アクテムラをしていると、すべて抑え込んでしまうので、これが正常な結果だと思ってください。」と…。(ちなみに2015年1月からステロイド薬をやめ、3月からエンブレムの自己注射を開始し、リウマトレックスは中止していました…。)また恐る恐る気になっていた…「以前服用していたメトトレキサート(抗リウマチ薬)はそうでもなかったのですが、リウマトレックスに変わってから(転院した大学病院では、リウマトレックスの扱いだったので…)副作用が強くて…吐気や全身倦怠感や服用後の疼痛があって…エンブレルに変えてから…痛みもそれほど強くはないので、実は…1ヶ月服用していないのですが、いいでしょうか??」…減薬の希望も伝えてあり、相談の結果、エンブレルの自己注射と副作用の少ないカロナール300mg(解熱鎮痛薬)だけの処方にしてもらい、週末毎に9年近く服用し続けてきた抗リウマチ薬とも…今年1年だけはお別れすることになりました。かなりの不安があり、痛みや腫れが出現した時には、自宅に在庫がある薬は、少しの間…時々服用することにもなりそうですが…。そして…3・4年!?数年ぶり!?の本当に久しぶりのレントゲン撮影結果では…胸部のレントゲン画像は、年一回の健康診査でも定期的に撮影はしているので安心しており、いつも肺炎後の影も見当たらず正常で、今回も肺・心臓とも異常なしでした。また気になっていた…手や肩関節の骨変形やびらんの状態は…???両手指の関節は、発症当初は手指の硬縮や痛みが強く…生物学的製剤を始める前に撮影した以前の画像では、あちこちの関節部分が不透明で、かなり軟骨がすり減りびらん状態という記憶があり、今回も両手指あちこちボロボロかなと思っていましたが…、手指のレントゲン画像は…なんだか一つ一つの骨がくっきりと見え…骨と骨の間の軟骨もしっかりあり、不思議なくらいきれいで問題もなく!?驚きました…。初期の頃の治療開始後は、手指の朝のこわばりはありましたが、ステロイド薬を服用すると…痛みと共に軽減し、それよりも…手首が痛くて…と云う状態でした。撮影の仕方や!?もしくは長年の治療のせいなのか?もしくは骨形成が逆にされたのか?!と考えると…今まで腫れやむくんでいた手指の状態がよくわかるようになって触れてみると、逆に関節部分の骨が太くなりすぎているんじゃないかと心配になったり…。両肩関節は、牛肩と呼ばれる…いかり肩のようなリウマチ特有の症状があり、水泳をしていたせいで、より肩幅が気になっていたり、異常に両肩関節は痛みが強い時も多くあり…内服薬も湿布も塗り薬もあまり効果がなく寝返りが打てず不眠になることも多くて、よほどの時には関節腔内注射もしていたのですが、こちらはまったく正常で、軟骨部分も広く残っており、こちらも逆に関節部分の骨が太くなりすぎているんじゃないかとまた心配にもなったりも…。結局、両手指・両肩関節は異常なしでしたが…やはり…一番仕事や家事、生きていく上でよく使って酷使しすぎてきたと感じる…右手首…手根骨と手関節の一部は、ぐしゃっと軟骨部分が無くなり、骨と骨がくっついたように潰れているようにも見え、骨びらん(骨が一部欠けるような状態)のような状態でした。「左手の方はまだ軟骨はありますが…右手のこの部分の軟骨がほとんどなくなっています…。これは…かなり痛かったでしょう…。」と主治医は言ってくださって…その一言だけで、なんだか気持ちが分かってもらえたように救われた思いになり、また「長い間ご苦労様…」とでも言いたいような…自分の手首を褒めてあげたい切ない気持ちになりました…。『リウマチe-ネット』の病気と治療より、「関節リウマチに特徴的な「腫れと痛み」は、免疫機構に異常が生じ、その結果関節に炎症が起こって生じるものです。…関節で炎症が続くと、関節の中にある滑膜(かつまく)に血管や細胞が増えて、滑膜が厚く腫れてしまいます。腫れあがった滑膜はやがて骨の軟骨部分や靱帯(じんたい)を破壊し、進行すれば骨まで破壊してしまうのです。」何年か前から、右手関節の変形は気になり覚悟していましたが、これが「関節部の骨および軟骨の変形や癒着が原因でおこる関節可動域制限」を意味する強直(きょうちょく)という状態なのだと改めて再確認しました。ただ今は、関節可動域制限はありますが、まだ右手は自由に!?使え、右利きなので…すべての日常生活や家事に仕事と何とかこなしていますが…これからの人生を考えると…人工関節等の手術療法等必要になってくる可能性もあり…できれば発症から私の場合は…10年なので、悪性リウマチへの移行や人工関節にならない事(主には肘や股関節)を治療目標において、日々関節を労わりながら、無理せず過ごしていきたいと思っています。➸中外製薬[関節リウマチの症状の進み方][治療の目標]なんだかいろいろな記憶があいまいで…リウマチと診断された…当初から日記は1年程書いていて…レミケードを始めた時も、治療日誌なるものを2年程!?記入していたのですが…途中痛みが強くなり…担当医も変わり、書くことさえ億劫になってしまっていました…。このリウマチブログのように、少しでも記録に残していれば…経過も見れ、自分自身の身体や心としっかり向き合っていたら…よかったのかなとも思いました。他にも…書き残しておきたい事は山ほどあるのですが、手首の負担をかけないためにもこの辺りで…。どうぞ皆様も、痛みのある関節は無理して動かされませんように…。よろしければ、記事更新の励みになりますので、ぽちっと…コメント代わりのクリック↑もよろしくお願い致します。長くなりましたが、私のリウマチブログにおつきあい頂き、ありがとうございました。
2015/04/04
あちらこちらで桜が満開の時を迎え…本来は気持ちも明るく楽しくなる季節ですが、自分の事ではない心配事ができ、泣きスイッチが入り…ふと考えると泣いてしまうのですが、泣いても今は意味がないので、気持ちや考えを切り替えてみようと思っている昨今です…。写真は、冬の間健気に咲いていたレースラベンダーと、骨董屋で一目惚れした…椿油の小瓶です。今回は、先月3月から挑戦している新しい生物学的製剤の治療について記しておきたいと思います。かなり長いのですが…関心ある方はぜひ…。今年になり転院した新たな病院&新しい担当医に変わり、診察の結果…今の状態では、腫れや痛みもあり、あまり効果がないとされ…また減薬する希望もある為に、長年続けてきた…これまでの月に一回の点滴治療のアクテムラから、新しい薬に変更することに…。担当医と相談の結果、副作用が少なく…一度点滴ではなく、自己注射のエンブレル(=生物学的製剤TNF阻害薬.一般名:エタネルセプト)を始めることに決まったのが…2015年3月3日でした。ちょうどこの日は…偶然にも9年前の2006年3月3日…リウマチ専門医による診察と血液検査の結果…リウマチと診断が下された日でもあり…いい機会だし、また新たな生物学的製剤に期待し頑張ってみたいし、何より少し痛みが楽になりつつ…寛解期に向かっていると思われ、試してみたい気持ちも強く感じましたが、診察前には予想もしていなかった治療の変更でした。また、自己注射には不安より…もともと関心があり…診察直後看護師さんから説明を受け、一度練習後、すぐに実践…1回目の初!自己注射をしてみることに…。多くの自己注射セットやパンフレット一式をいただき、アクテムラよりも1~2万円程高いことを、担当医から説明を受けており、支払いを済ませ帰宅しました。それから自宅で自己注射すること4回で…計5回。工夫しながら…私なりに痛みを最低限におさえられる?!注射法を試みてみました。たくさんあるように見える自己注射一式ですが…慣れれば1エンブレル皮下注シリンジと2アルコール綿だけで簡単です。針先を見たくない方や、指先がうまく動かない方には…E グリップと云う補助具も利用できます。またいくつかの注意点を守ると、痛みも少なく楽に注射できると思います。1,エンブレル皮下注シリンジのパッケージにも書いていますが、必ず自己注射を実施する15-30分前に冷蔵庫から取り出し、室温にもどしておく。(説明書には…痛みが気になる方は、30分以上かけて室温に戻してくださいとも書かれてあり、室温も低いから大丈夫かなと思って、すぐに注射してみると…体温と薬液の温度の違和感があり、1mlがすごく多くの量に感じる痛みでした…。)2,針キャップを外す際、針先に指が触れないように、外筒を持ち針キャップだけを外し、空気を抜く為に、針先を上向きにトントンと、外筒を指先でたたいて押し上げ、空気と一緒に一滴程薬液をだし準備完了。3,皮下注射をするのですが…座った状態で、腹部(上腕部や大腿部でもOK)をアルコール綿で消毒し、その注射部位を含めて、大きく皮下組織(皮下脂肪)を指で強く!!ぐっとつまみ、盛り上げ厚みをつくっておき、注射針は45°の角度で斜めに素早く刺す。つまんでいた腹部の指はそのまま…もしくはぐっと力を入れてつまんだまま、同じ角度を維持しながら、ゆっくり内筒を最後まで押し切る。(痛みが気になる方は、45-90°の角度でも針刺しはいいようですし、皮下組織を指で強くつまみながら、薬液を注入すると痛みは少し緩和されます。)4,最後に注射器内の薬液が空になったら、同じ角度ですばやく皮膚から針を抜き、アルコール綿で5秒間ほどおさえる。(アレルギー反応で、発赤疹や痒みが出ることもあり、私は絆創膏で保護する時も…。)皮下注射なのでインフルエンザと同じく、もまず…ゆっくり薬液が浸透していくことで薬の効果が期待されます。また注射中は、ぐらぐら針先が動くと…針穴が大きくなり、注射後痛みがあるので、すっと45°針を入れて、じっと45°固定しながら薬液を入れ、すっとすばやく45°で抜くのがコツかもしれません。医療機関により…扱う生物学的製剤(バイオ製剤)が違う為、私はシリンジ使用ですが、エンブレルペンの使い方もあり、分かりやすい動画もありましたので、関心のある方はどうぞ。➸エンブレル シリンジの使い方➸エンブレル ペンの使い方自己注射には抵抗がある方も多いと思いますが…否が応でも、その治療法をとり入れなければ、悪化し合併症を併発したり死に至る病もあります…。実は…姪(現在は中学3年生)が、小学生高学年の頃…1型糖尿病と診断され、それから毎日4回ずつ…血糖測定の為針刺し&インシュリンの自己注射を、自分ですべて管理し今も続けています。現在入院中で、また新たな治療法に取り組んでいます…。リウマチの自己注射と糖尿病のインシュリン注射では、針の大きさや薬液量は違うものの…毎日4回計8回もの針刺し…なので、大人の私が痛いのが嫌だとか面倒だとかと弱音を吐くことはなく、逆に姪と同じ気持ちを感じて共感できたり、何らかの助けになれないかと思うところもあり、即決で自己注射をすることに決めたのもその為でした。又その詳しい糖尿病の治療法や病状も書き残しておきたいと思います。その直感がよかったのか?!信じて試した甲斐があってか?!この治療法を提案してくださった担当医との出会いもあり、現在の…自由に受けることのできる西洋医学の進歩により出会えた治療や新薬にも感謝し…このエンブレルという薬も、今は私には効果的であったように思います。ただその副作用やバイオ製剤は薬価も高いので、治療に踏み切れない方が多いかもしれません…。ファイザー株式会社HPより、詳しい情報が掲載しているのでリンクしておきます。➸生物学的製剤とは➸医療保障と福祉制度以前は確定申告で税金の医療費控除も申請していましたが、全ての医療機関での領収書や保険や源泉徴収書を揃え、記入し計算しても、この時の元々の収入が少かったので、還付金もわずかでした。ただこの時は…他に私に適応する制度がなかったので、これに頼るしかなかったのです。それから病状がどんどん悪化し、医師に相談後、診断書等を書いていただき、他の福祉制度も受けることになりました。実はステロイド薬に続き、週末毎に9年近く服用し続けてきた抗リウマチ薬リウマトレックス(以前はメトトレキサート)までも減薬しているほどの効果はあり、次回の診察の結果…抗リウマチ薬もようやく卒業できるかもしれません…?!その結果は、今月の月一の診察日に…。また2015年1月~ステロイド薬の内服をやめてからの変化は…2年程毎日のように続いていた鼻出血が止まりました。(全身麻酔手術の時は片鼻腔から挿管するはずが、両鼻から出血がひどくできなく、口腔外科手術なのに口からの挿管に切り替えたほど、粘膜が弱っていた程…。)また現在は…ステロイド薬で抑えられていた花粉症症状が強く、鼻づまりで夜は熟睡はできず鼻水に悩まされています…。またあまりの頭痛で…以前クリニックは休みだったので、急遽MRIをとりに近くの脳神経外科へ行きましたが、後日その頃の担当医に聴いたところ、「ステロイド不足で、頭痛はおこることはあります。」と云うことで、2週間前からは、気温も上がったせいか微熱や頭痛にもまた悩まされ始めています…。ただ顔や手足の腫れやむくみは、確実に減少しているような…。2015年3月~エンブレルの自己注射を始めてからの変化は…指や手の腫れが急激に引き、痛みは週末の抗リウマチ薬も全く服用しなくても、痛みはほとんどなくなりました。(以前ずっと服用してきたメトトレキサートより、リウマトレックスは、副作用が強く…吐気や全身倦怠感や服用後の疼痛があって服用したくもなかったもので…)また、漢方等も服用しているので、どの薬がどの副作用でとは特定はできませんが、以前使用のアクテムラでは、痒みも伴う湿疹が度々起こっていましたが…。エンブレルを開始してからは、気がつくとかゆみは全くない…小さな赤い蕁麻疹のような発疹やまるで火傷をしたような発赤疹がよくでています。(これも後日診察日に聴いたところ…アレルギー反応で、すぐ治まるようなら…問題はないですが、長引く場合は薬を中止した方がいいとのことでした。)痛みが増強した時は…自分でその原因をさぐり…自分の心の声に耳を傾け…「何をする事が一番いいのか…?したい事か…?」分かれば解決することが一番ですし…いろいろ考えて、一人悩み続けても痛みや問題が解決しない時は…自分でなんとかしようと思わず…友人や家族に相談したり、カウンセリングで話を聞いてもらったりしてもいいと思います。また身体の訴えにも耳を傾け…あまりに痛みが強い時には、カイロプラクティック等の東洋医学の力を借りてもいいと思いますし…。家事を減らしての指や手首の負担を減らしたり、歩く距離を短く、立ち座りの頻度を減らし、足首や膝や股関節への負担を減らしたり、横になり休む時間を増やしたり、休息をとる等の日常の行動を変えても…休職したり、退職したり…仕事や生活を変えることも大切かもしれません。それでも痛みや腫れの炎症や浮腫がひどくなる一方な時は、根本的な治療となると…現在の発展した西洋医学では、科学的に証明されている…薬を増量したり変更したり…と我慢しすぎず、薬の力を借りてもいいのではないでしょうか…。長々と私の経験談におつきあいいただきありがとうございました。よろしければ、記事更新の励みになりますので、ぽちっと…コメント代わりのクリック↑もよろしくお願い致します。
2015/04/02
桜の王道…ソメイヨシノの蕾も膨らんで…多くの桜や春咲きの花々を楽しめる季節…。 ですが、季節の変わり目で、10度以上の1日の気温差があり、 風邪をひきやすく体調を崩しやすく、 リウマチの諸症状も突然発症しやすい最悪の時期かもしれません…。 スッキリ気分も良くて…と云う日がほとんどないので、さほど変わりはないものの…、 外出をすると…花粉症に黄砂やPM2.5に悩まされ…環境も悪く… (詳しくはTVのdデータ情報のPM2.5大気汚染予測やこちら➸大気汚染粒子情報でご確認を…。) 春の陽射しや紫外線は強く、疲れやすくもあり… けれど、冬からようやく明るく晴れやかに暖かくもなる春の季節は、 気持ちも明るく…?何かを始めたくもなり…?! 何かと忙しい中…満喫したいなと思っています。 多くの方にご覧いただけているようで、それが励みにもなり… リウマチブログなので、ついついしんどさの愚痴や不満も言ってしまいますが… 少しずつでも更新していきたいなと思っております。 いつもご覧いただき…本当にありがとうございます!! 前回の続きで 実際リウマチと診断を受けてからのこの9年間を思い返し もう少し早く初期の段階で始めてもよかった…と思うことは…今回はなく、 ほとんどのスポーツは、リウマチになったからというわけではなく、 リウマチや持病がなくても、その時その状況下で、 関心や興味があり始めたことがほとんどで、 これまでどれだけのスポーツをしてきたのかなと考えると…回顧録になりそうですが…。 「何か運動した方がいいかな…?」と、最近思われている方へ、 座りながらできるお試し⁈運動も載せていますので、 お時間ありましたら、おつきあいください。 ■スポーツ&運動 学生時代にはすでに、水泳→ソフトボール→マラソン→バレーボール→(卓球)をする中で、 球技は自分に合わないと感じ、 高校時代からは、社会人になっても尚… ずっと弓道一筋で10年間…取り組んできました…。 仕事との両立を断念し、弓道を辞めてからは、 人生一度きりと思う中でやってみたかったことにも挑戦し、 スキューバダイビング→水泳→(ボクササイズ )→( ジョギング)→ (太極拳)→ダンス(コリオミックス)→ベリーダンス→ピラティスヨガと… ()内は何度かした遊び感覚のスポーツ 仕事と家事や、職場と家庭だけでの生活では、 精神的にも肉体的にもバランスが取れなくて、 いわば趣味のように続けてきた…その時々で次々と夢中になるスポーツは、 私の生活や人生に欠かせないものとなっていたのです…。 そして…これまで動き続けて生きてきた人生は… 悔いのない!?スポーツと仕事にかけた人生で、 リウマチになってからも、やはりスポーツは切り離せないものだったように感じます。 単に、太りやすい体質だから…より辞めれなかったといえるかもしれませんが…。 もともと子供の頃から健康優良児で、免疫力も人一倍強く、 風邪やインフルエンザにもほとんどかからず、体力もあったからこそ… 逆に、自分で自分を攻撃する自己免疫疾患にかかってしまったのではないかと思うほどです。 けれど、これほど多くのスポーツにチャレンジできたお陰で!?体も鍛えられ!? 持病となるこのリウマチを発症しても…軽度の症状だった初期の頃や寛解期にも、 ずっと続けてスポーツや運動をとり入れていたからこそ、 リウマチ関連の炎症所見や特殊血液検査以外と、薬の作用で起こる白血球の低下を除いては、 ステロイド薬を9年間も服用したにもかかわらず、 食事療法もよかったのかもしれませんが…、 腎臓・肝臓だけでなく、全てのデータがほぼ正常範囲内で経過してきたように思います。 □コリオミックス 始めた当初はかなり人気がある…フイットネスエクササイズで、 流行の洋・邦楽の音楽に合わせて踊ることは、 簡単にダンスの基礎も学べ、 かなりのストレス発散と楽しさを感じるものでした…。 よければ…詳しくは別ブログ記事で ➸「天理発祥 choreomix1」「夏雲奇峰 choreomix2」 □ピラティスヨガ 痛みが強く動けない時を除いては… 今でもこの時のヨガで学んだ!?以前から知っている呼吸法とアーサナと云われるポーズで、 腹筋や背筋や大腿四頭筋といった… 体幹の大きな筋肉を中心に鍛えるストレッチ(柔軟体操)を、 時間がある時や入浴時浴槽内や寝る前に行っています。 できる範囲内ですので、ヨガを知らなくても、ラジオ体操だけでも効果はあり、 やはり続けることや、普段使わない筋肉を使う運動や、 全身運動を日々の生活や日常に取り入れることが重要なのかなとも思います。 よければ…詳しくは別ブログ記事で➸ヨガ記事6回分一覧 □水中ウォーキング&水泳 海が大好きで、始めたダイビングの資格を取得する為に、 偶然入ったスポーツクラブで…水泳も始め、 始めは遊び感覚で体重の5分の1になる浮遊感を楽しんだり、 水中エアロビクスに夢中になっていましたが、 これ程マイナスイオンを浴び、リラックス効果があり、 水圧もかかり、全身の筋肉がバランス良くつく、 短時間でも気分転換ができる…理想的なスポーツはないと感じ、はまっていきました。 ハードなダンス(コリオミックス)やベリーダンスは寛解期に入り…始め、 悪化して辞めるという繰り返しでしたが、 やはり!当初感じた…私にとって身体が楽で、心が喜ぶ‼ 骨や関節への負担が少ないとされる…水中ウォーキングや水泳は、 現在も週に3-4回と云うペースで行っています…。 ですが、また元気になれば…ダンスも新たに始めたいし、 今年中にもっと痩せて…身体の負担も軽くできたら…ヨガも再開したいなと考えています。 水泳と水中ウォーキングとヨガで学んだストレッチ等は、 今現在の気分転換やストレス解消だけでなく、 将来的な筋力低下や老後に備えての老化現象を最低限に抑えられるのではないかとも考え、 少し!?いつも!?常に!!身体はだるくてしんどいけれど、 頑張り実践し続けたいと思っています。 また、いつも「これはできそう…!!「これは合うし…いいかも!?」と思う運動は、 常に取り入れていて…美容院へ行った時にしてもらう… 頭から頸部(首)や腋窩(脇下)のリンパマッサージや、 最近は…昨年末、テレビの通販で見た電気器具からヒントを得て!?真似して!! 器具を使わないで行うオリジナルな運動法を、発見し行っています。 その方法は、座ったままでジョギングをしているように、両腕を振り、 両腰を上下前後にひねったり持ち上げたりする運動です。 1分だけでもかなりハードに感じますが、テレビを見ながら!?寝る前に布団の上で!? 3分を毎日するだけで、ジョギングをしているような効果で、 上腕二頭筋のプルプル腕は…引き締まり、両腰脇の側腹筋は…筋肉がつき硬くなり、 お尻の大臀筋もプリッと上がる効果が…やり方にもよりますが、期待できるかも…です。 大概のこれらのスポーツや運動は、 人それぞれ自分の病状や身体の状態に合わせて行うことが大切で、 好きな運動やリハビリがあると思いますので、 仕事や家事をほとんどしていなくて、あまり動かれない時には どんどん筋力は衰えて行く一方なので、 少しだけでも意識して体を動かすことや運動をとり入れてみられてはいかがでしょうか? 自分自身の心と身体が喜ぶことを見つけ続けることで、 将来的や老後もある程度元気でいられると信じて…私のスポーツ&運動の経験を綴ってみました…。 先週で終った朝の連続テレビ小説『マッサン』で、最後に語ったエリーの 「人生はチャレンジ&アドベンチャー」と云う言葉がすごく印象的で、 そんな風に自分の人生を振り返った時に、 後悔がなく楽しく素晴らしい人生だと思えるものにしていきたいと思いました…。 (お時間ありましたら、『マッサン』関連記事もどうぞ♪ ➸「竹鶴政孝 日本初!!の国産ウィスキーの創始者『マッサン』」 ➸「『マッサン』 NHK大阪セット公開&認められた!!竹鶴ウィスキー」) よければ関心のある方は、時々でもご覧いただければ嬉しいです。 尚、なかなか返信はできそうではないので、コメント欄は閉じさせていただいております。 よろしければ更新の励みになりますので、 ぽちっとコメント代わりのクリック↓をよろしくお願い致します。 別ブログでは、久々に行った沖縄旅を執筆中…。 お時間あれば、よかったら覗いてみてくださいね♪ myblog『journey』 *沖縄 *hospital
2015/03/29
桜があちらこちらで咲きはじめ、春もそこまで来ているというのに、寒の戻りもあり…花粉症あり…体調も思わしくはないけれど、週末からは暖かくなりそうなので、体調に気をつけながら無理せず乗り切りたいと思います。前回の続きで…実際リウマチと診断を受けてからの…この9年間を思い返しもう少し早く初期の段階で始めてもよかった…と思うことや発病前から始めていたことを、つらつらっと書き留めておきたいと思います。長くなりそうなので…お時間や関心ある方、既に実践済みの方は「あるある!!」で、さらっと見ていただくと嬉しいです。またこれ以上書くのは大変なので…以前書いた別ブログの記事等もリンクさせてもらっています…。■生活持病を持ったことでそうせざるを得なくなった&老後に備えて??実践してきたことは…□シンプルライフ痛みや倦怠感が強く、身体の負担や時間を懸けずに、いかに日常生活を楽に過ごすか?!を考えた結果…必然的にシンプルに生活するようになりました。無駄なモノは持たず、無用なモノを無くしてモノに縛られない…シンプルな生活…。洋服や靴選びでも、軽くて着たり履いても楽で、痛みがあっても脱ぎ着が楽で、そういった衣類や靴以外の、不要なモノは大半はリサイクルにだし、古いものはそのまま捨てたり、汚れた等の衣類は、切って掃除に使ってから捨てます。(掃除も多くの洗剤を持たない為にもエコの為にも、重曹やクエン酸を使っています。詳しくは別ブログ記事をよければどうぞ。➸「取捨選択 シンプルライフ」➸「ピカピカ 柑橘果実とクエン酸」) また米のとき汁はベランダ庭の植物への水やりにする等の…節水や、余計な電気は付けず、使わず…プラグは抜いて置く、長い外出時はブレーカーを下す、日中は光も入るリビングなのでほとんど電気は付けない等の…節電、圧力鍋で時短調理やまとめて料理したり、入浴は同じ時間帯にする等の…ガスも節約するように気をつける…エコな生活も…。ごちゃごちゃした…昔集めたようなカラフルで余計な雑貨等は、気をつけないと特にお家にはたまり気味…思い出が残っていたり、心ときめく?!モノ以外は、自分が使わないモノは、ほとんどあげたり、リサイクルショップへ持っていき、かなり減りましたが、夫のモノは…なかなか減らせないのが現状…。また私も…なかなか捨てきれないのが、専門書や思い出もある本や写真やアルバム…。少しは減らしましたが、これらも気持ちが変われば…また減らしていきたいなと思います…。リサイクルショップでは、雑貨等は10~数100円程とほとんどお金にはならないけれど、モノに埋め尽くされ、掃除や片付けに取られる時間を省くだけで、ゆっくりできる空間と時間と身体の負担はなくなり、それ以上の価値があるように感じます。もし他にもシンプルに過ごすコツを知りたい方実践してみたい方は…以前参考にしていた方はほとんどプロになられてしまいました…。よければこちらを。➸ブログ村*シンプルライフ➸ブログ村*シンプルライフ(プロ・アドバイザー)➸人気ブログランキング*シンプルスタイルこのように雑貨でも衣類でも本でも…無理はしないで…自分にとって、今心に必要な…どうしても思い出があり残しておきたいモノは残していきます。いつかいつかと思っていても…なかなかできないものですが…またなかなか時間がある時でないと…片付けはできないものですが…「今日は…キッチンのこの場所!!」「今日は…玄関でもこの段だけ!!」と一箇所の範囲で、5分だけ15分だけ30分だけと決めて、「きれいな家に変えたい!!」「きれいな部屋で落ち着いて過ごしたい!!」「○○へ行く前にきれいにして出かけたい!!」「きれいな家でお客様を迎えたい!!」という気持ちのスイッチが入った時に行うと、案外…!?身体の負担や時間もかからずできるものです。大抵…私の場合は、ついつい1時間くらいはかかってしまうものなのですが…。そしてきれいになればなるほど、その状態を維持したいと思うようになります。その連鎖で…シンプルライフも生活の一部になった時、本当に好きなモノだけに囲まれた…多くのモノから解放された…心と身体が喜ぶ?!シンプルライフが出来たらと…今も試行錯誤の最中です…。いつか気持ちの上で、踏ん切りがついたら…捨てるか?あげるか?!リサイクルショップ!!へ持っていくかを決めてもいいのだから、ついつい捨てすぎて、私のように後で少し後悔したりはしないように、自分の物なので自由に判断していく…その事だけでも気持ちの上ですっきりとしていくかもしれません。そして、新たに買うモノは…より長く大切に捨てることが無いようなモノを吟味し選んでいく…好きなモノだけに囲まれて…シンプルに生きていくと、「あれはどこ?」「これはどこ?」と探す時間もなくなり、「この服は重いし…痒くなるし…手入れに時間がかかる…。」という不満や小さなストレスがなくなり、気持ちの上でもモノに縛られない、満たされた気持ちにもなります。最近も…1.2年は着てはないけれど、思い出がある等で、なかなか捨てれない衣類も…また多く増えてきているので…そろそろ衣替えと一緒に片付けていきたいとも思います。【楽天ブックスならいつでも送料無料】新・片づけ術断捨離 [ やましたひでこ ]□断捨離実母にも実家をいつか片付けてほしいなと思っていても、なかなか忙しそうで言えず…退職し年金生活になったのをきっかけに、私が読み終えた本↑を「こんなのがあるんだけれど、よかったら…読んでみる??」…と渡してみました…。(かなり私は読んでみたかった本だったので、発売直ぐの初回本を一気読みしてしまったのですが…)あれよあれよ…と断捨離し始め…軽トラック3台分のゴミ?!私たちが幼少期に着ていた衣類から…これまで開かずの間になっていた部屋だけではなく、あちらこちらの引き出しや棚に分散していた、いざという時に使うモノ???お中元・お歳暮や頂き物に!!あらゆる雑貨等、気持ちを切り替え片付けモードでし始めると…面白いように片付けられたそうです。そしてその翌年のお正月には、「今年のお正月は、モノが減らせて…本当にスッキリしたしよかったわ。」と喜んでももらえたのでした。きっと黙々と"断捨離"をしながら、これまでの子育てや懸命に生きてきた過程を見つめ直し、余計な嫌な思い出とともに、すべての重荷を捨てられたのではないかとも思えました。私にはまだまだ多くの事に未練があり…なかなか気持ち的にも…捨てることができないモノも多いのですが…。当初は、徹底的にモノを減らし…必要なモノや使い勝手よく機能的で気に入ったモノ以外はなくし、備蓄品も減らしていましたが、 東日本大震災をきっかけに…備蓄の必要性は感じ…現在は1つモノが増えれば1つ減らす生活へ…を心がけています。"断捨離"とは、wikipediaより「基本的にはヨーガの行法で「断行(だんぎょう)」「捨行(しゃぎょう)」「離行(りぎょう)」という考え方を応用して、人生や日常生活に不要なモノを断つ、また捨てることで、モノへの執着から解放され、身軽で快適な人生を手に入れようという考え方、生き方、処世術」ですので、人間関係にも応用でき、これが一番スッキリと煩わしい関係を断つきっかけとなりました。"断捨離"の詳しい説明は➸発案者やましたひでこさんの公式サイトなんだかシンプルライフ&断捨離の生活編だけで…長くなってしまいましたので、またの機会に…。病状によっては、それどころではない方や、あまりの乗り気にはなれない方は、無理になさらず、あくまでも私の経験ですので、そろそろ片づけてみたい…と思われた方は参考していただければ嬉しいです。そう言う私も…日常に追われて!?…かなり片づけなければひどい状態なので、そろそろ冬籠りから春に??GWに向けて!!頑張って??スッキリ綺麗で心地よい家にしていきたいと思います。よろしければ更新の励みになりますので、ぽちっとクリック↓をお願いします♪関心のある方は、時々でもご覧いただければ嬉しいです。尚、少し慣れるまではコメント欄は閉じさせていただいております。別ブログでは、久々に行った沖縄旅を執筆中…。お時間あれば、よかったら覗いてみてくださいね♪myblog『journey』 *沖縄 *hospital
2015/03/24
ステロイド薬をやめてから、花粉症がひどくてひどくて…アレロックでもタリオンODでも…むくみの副作用があり、あんなに嫌がっていた満月様顔貌(ムーンフェイス)になりやすいので、極力花粉を吸わないようにマスク等で頑張っていますが…。今回もかなり長くなってしまいましたので、お時間や関心ある方は、ご覧いただけると嬉しいです。多くの方が、リウマチになって…その理解を深めようと、 本を読んだり、ネットで調べたり、ブログを見たり…生活や食生活を見直し改善しようと試されたり…と、いろいろとリウマチの早期完治??寛解!!に向け取り組んでおられるようなのですが、私は初期の頃を思い返すと…パソコンもしておらず、仕事と家事と趣味⁈を精一杯?!こなすだけで、「何かしたかな…?」と思う程、思い当たらなくて驚きました…。だだ実際リウマチと診断を受けてからのこの9年間を思い返すと…たぶん…リウマチになったからというわけではなく、リウマチや持病がなくても、人生一度きりと思う中でやってみたかったことや、老後に備えて?!実践していたことに、持病を持ったことでそうせざるを得なくなったことや痛みがあるので仕方なくチャレンジしてみた事等…いろいろ思い当たり驚きました…。誰も褒めてはくれないので、シンプルライフ(断捨離)やマクロビオティックに断食やピラティスヨガ等…かなり良い事をやってきたなと自分なりに勝手に感心してしまいましたが…。誰でもできる費用もかからない事ばかりなので、また次回にでも紹介できたらと思います。ただもう少し早く、これらの事を初期の段階でも実践していれば…と思うこともあって…発症時は、急に左手人差し指(第二指)と中指(第三指)が全く動かなくなり、拘縮した状態になった時は驚きましたが、注射を打ったり…(指付け根の筋肉や脂肪がほぼない部分への局所麻酔のような注射は、大人でも泣きそうなくらい痛いです…。ただ持続する痛みより、一時的な痛みはまだ我慢できると思い耐えること、週に1回1ヶ月ほども…。また四十肩と勘違いし関節腔内注射も2回ほどしました…。)ようやく関節リウマチと診断されてからは、ステロイド薬の内服によって自由に動き出し、フォルネゾンゲル(経皮吸収型ステロイド剤)の塗り薬に湿布も効果を発揮し、今の医療の進歩もあり、楽観的に考えていたのか?仕事や家事や趣味に追われて…!?薬の力で、痛みが楽になったことで大したことではないように感じていたように思います。もし「あなたの寿命は、あと数年しか生きれない。」と余命を告げられていたら…「あなたは難病指定の悪性リウマチで、予後は悪化していきます。」と言われていたら…恐怖や不安でパニックにさえなっていたかもしれませんが、慢性関節リウマチなので、(2006年~関節リウマチと病名は変更されています。) ある程度知識はあり、急激な悪化はないと考えていました…。(こんなに強い痛みがあちらこちら関節という関節に及ぶとは考えていなかったもので…。)かなり年配の方だと、初期の段階ではリウマチの治療も薬さえも現在ほどの種類もなく、今のように簡単に診察を受けたりもできず、どんどん状態が悪化していき…骨破壊による関節の拘縮や変形が顕著にみられる方が多いように思いますが、発症時…私はまだ30歳代だから、そんな風な見た目でもわかるリウマチ患者になるのは、「まだまだ先だし…なる気がしないし、治るかもしれない。どうにかなるだろう…。」と軽く考えていたんだと思います。今思うのは…リウマチを悪化させてきた原因は…自分でいうのも何ですが…リウマチの方は責任感が強く、頑張りすぎたり、集中すると自分の身体より、家族や仕事を大切だと感じて…無理をしがちになり、 目の前の現実を優先して、自分がリウマチであることさえ、忘れたようになかったように振舞ってしまう、無理をしたり、身体的にも精神的にもストレスを貯めこんでいく…その蓄積の結果だと思います。なので、もっと自分に優しく…自分をいたわってあげて甘えて過ごしていいんだと今さながら感じています。…診断された初期の段階で、多くの方のように、早く治したいという気持ちをもっと多くもち続け、自分の体調や状態を最優先して、リラックスしてくつろいだり、好きな時間をたくさん持っていたならば…悪化期間をもう少し短くできたのではないかなと思うことでした。だから今伝えたいなと思うのは…無理をしすぎない頑張りすぎないこと。今の自分にもそう言い聞かせてもいるだけで、少し気持ちが楽になります。以前から「痛いけれど、大丈夫かな??」と聞いてくる方に言っている言葉があります。「"痛い"と感じるのは、身体が助けてほしい…無理しないで使わないでほしい…休んでほしい…という身体の訴えだから、何かしら対応してあげないといけない。」私もそうであったように、特にリウマチの方には「そんなに無理しないでほしい…。」という身体の叫びとして受け止めてほしいなと思います。ですが、なかなか実際現実は、働かなくては食べていけない…家事をしなければ、毎日の生活は回っていかない…自分が動かなければ、家族や仕事に迷惑がかかる等…実践は難しいものですが…。私の場合ですが…発症当初は、手を酷使し仕事をしてきたので、手首(手関節)が悪化してしまい、次に、もう少し身体が楽に働ける仕事に就いたのですが、今度は立ち仕事で膝・足関節が悪化し、職場の和室のトイレは利用できず、歩行も厳しい状態にもなり退職…。そして今は、ほぼ座ってできる仕事の資格を取得し、何とか働けています…。家族の為、職場の方の為、今後の人生の貯蓄の為…と思って働き続けましたが、家族は…今の痛みやその辛いひどい苦しい状態が長く続くと、ますます悪化していく事を伝えると、理解し手伝ってくれます。自分にできる範囲でできることを、少し元気な時にまとめてしておいたりもできるのです…。仕事も…職場の方には、持病があることは必ず伝えることで、理解してもらえ、その気遣いだけでも嬉しく、気持ちも楽に働けます。時には、互いの愚痴もしんどさも辛さも言い合える環境は、ストレス発散にもなり、また頑張る励みにもなれますし…。また仕事内容によって、病状が悪化する時には…今…仕事を辞めても、このご時世、応募者は多く募集をかければ代わりの人は見つかります。次に再就職する時が、何か資格や経験等、専門分野がなければ厳しい難しい現実ですが…、ハローワークで雇用保険の給付を受けたり、資格取得のための教育訓練も受講もできます。また取り留めがなく、だんだん長くなり…話が逸れてきたようですので、また次回へ…。自分自身の身体や心とも会話しながら、どうぞ今の自分に必要なことを最優先して、気持ちも身体も楽に過ごせますように…。よろしければ更新の励みになりますので、ぽちっとクリック↓をお願いします♪関心のある方は、時々でもご覧いただければ嬉しいです。尚、少し慣れるまではコメント欄は閉じさせていただいております。別ブログでは、久々に行った沖縄旅を執筆中…。お時間あれば、よかったら覗いてみてくださいね♪myblog『journey』 *沖縄 *hospital
2015/03/21
リウマチブログを始めたのものの…やはりその事ばかりを考えたり、過去を振り返り封印をしてきた辛い時期を思い出すと…なかなかブログ更新はできないもので、とりあえず…今月に入って受診した病院での出来事や担当医の事に今の現状を、今回は書き留めておきたいと思います。かなり長いですので、お時間や関心ある方は、ご覧いただけると嬉しいです。転院し選択余地がないまま…新しい若手!?の担当医になり、話された言葉には続きがあって、ステロイド薬だけでなく…実は、「セレコックスもプログラフもやめれるようだったら、やめても大丈夫ですよ。」…と。この時は、プレロン(=ステロイド薬/プレゾニゾロンの後発品ジェネリック)をやめるだけでも不安だったので、セレコックスもプログラフまでも!?内服をやめることは、この段階では考えられませんでした。なぜならプログラフ(=免疫抑制剤の商品名/一般名:タクロリムス)という薬を服用し始めたおかげで!?2013年9月からパートですが仕事に復帰できるようになり、服用しないと、朝から行動が開始できない…どんよりした鈍痛があちこちにあったので、これだけはやめられないと感じていたのです…。(副作用も強く、薬価も高いので、希望される方は必ず担当医師に相談を…。)他にもセレコックス(消炎鎮痛剤)は、1日1錠飲むことで痛みが抑えられ、痛みが強い月経中や低気圧が近づいた時には、1日2回服用したりもしていたのです。ですが…「もっと薬は減らせますよ。」という最初のアドバイスの一言が頭から離れず…痛みや体調に応じて、減量しようと決めていました。試しにセレコックスもプログラフも、割って半錠に減量し服用しはじめました…。ただ漢方薬の2種類は、もはや私には"お守り"代わりになっていたので、現在もそのまま服用しているのですが…。それから2ヶ月が経過し、転院した病院での2回目アクテムラ点滴を受け、今月3月の初めに受けた月に一回の診察日。新しい若手!?の担当医は偶然にも?!インフルエンザに罹り休診で、ラッキーにも‼担当医になっていただきたかったベテラン!?医師の診察を初めて受けることに…。始めに3ヶ月に一度は、以前から受けていた血液検査をすることになり、そろそろする頃かなと絶食で行っていたので、違和感はなく…その結果や診察を待つこと…なんと2時間…??予約していたのも関わらず、途中ランチにもいかせてもらい…戻ると、なぜか待ち合いの椅子いっぱいに、埋め尽くされていた患者さんはもはや誰もいなくなり、最終の診察患者に…??その医師は、毎回診察前に血液検査をしてから診察する方法をとりいれておられ、今回私の診察を初診のような方法で、ゆっくり診て下さるためだったようでした。初めに問診票に「あるある‼」と思いながら記入し、診察中は、電子カルテに打ち込まれた病歴を一通り確認後、これまで130?140??だったかの患者を受け持ち診てきた?診ている!?自らの経験のもと、手の甲中心に全身の関節を視診や触診で診て、問診で痛み具合や気になる部位を聴きながら診察された結果…「血液検査の結果では…正常に近いデータですが、ここ(手の甲の第三関節部分数ヵ所)も腫れていますし、病気自体…薬で抑えられているだけでしょう。」…と。私が「痛みはかなり楽なのですが…体がだるくてだるくてずっと寝ていたいくらいです…。また以前〇〇先生にも伝えていたのですが……」と私の減量等希望している提案にも…「今の薬は、完全に効いているとは言えないかもしれませんね。」と、丁寧に薬変更の説明もしてくださったのでした。何点か疑問に感じる事を、その後も質問し丁寧に答えて下さり、「初めに血液検査をする…こんな診察方法でいいのなら、担当になりましょうか?」と言っていただき、願ってもいなかった医師からの提案に感激し、また新しい担当医のもと!!新しい治療!?を始める事になったのでした。そして現在はアクテムラ点滴1回/月→エンブレルの自己注射1回/週へとまた治療が変わり、無理だと思っていたセレコックスもプログラフもほぼ服用することなく、頓服代わりに服用するくらいの減量も出来ています。エンブレルの自己注射に関してはまた後日…。新しい薬は使い始めが一番効き易いと、これまでの経験でもわかるのですが、薬漬けになっていた身体を、少しデトックスのように減薬し…もとに戻せる時期は元に戻しておきたいと感じ頑張っています。初めて「リウマチかな?」と思い、電話帳で調べて…偶然にも診察を受けて巡り会ったクリニックは、開業されたばかりで新しくきれいで、院内処方で待ち時間はあっても、医師と話すと、丁寧な説明で苦痛さえも和らぐ、恵まれた環境でした…。そんな医師も持病を抱え引退されてからは、必然的に他院に籍を置く派遣の医師が担当になり、時には不満や疑問も感じながら診察や治療を淡々と受けてきましたが、ようやくもう一度信頼できる医師に巡り合えた気がしました。(ちなみにすべてリウマチの専門医であることは、恵まれていたなと感じるのですが…。)医師により診察方法は違いますが、治療方針の変更や薬の増減は、担当医師だけの経験や知識だけではなく、タイミングや患者である自分自身の考えや気持ちに、体調管理が影響しているとも思いました…。今回は、本当に素晴らしい医師に出会え、薬も変更し減量できていることに感激し、ずっと辛い時期を乗り越えて頑張ってきた…ご褒美のように貰えた…最高のプレゼントのように感じてもしまうのでした。(実はこのように、ご褒美があるから頑張るという考えは、教育上も精神上もあまりよろしくないらしく、楽しいから好きになる、目的や目標があるから頑張る、好きなことだから頑張れる等、主体性を重視するのが良いそうです…。)また実は私の勝手な考えなのですが…リウマチを発症した2005年から、前厄・本厄・後厄と3年間が何度も繰り返される…厄年に悩まされ続けてきて、"何をやってもうまくいかない"…とずっと感じていました…。中々その頃は気持ちを切り替えても、上手く廻っていかなかったのです…。人生には、浮き沈みや山や谷のようなサイクルがあり…良い時があれば悪い時もあり、今年からは長い長い厄が明け、良い事尽くめの明るい年が数年続くと勝手に考えています。(かなり前の記事ですがよければ➸「厄除祈願 松尾寺」)節分の翌日2月4日から、その年は運勢が変わると云われていますが、なんだか新しい担当医や新しい治療とも運気が変わった!?ピッタリのタイミングで出会えた気がしたりも…。そんな風にポジティブな気持ちや考えが、より自分にとっての幸運を引き寄せているのかなと感じた出来事でした。明るい暖かい春らしい気温になってきたことで、より前向きな気持ちにもなれるようにも感じます。実はシェーグレーン症候群も併発しており、紫外線や明るいのは苦手なのですが…。リウマチを悪化する要因のストレスをできるだけ感じない為に、不安や心配や悲しみや不満や怒りや苛立ちや焦りと云ったマイナス(ネガティブ)感情よりも、ワクワクしたりほっと安らいだり、癒されたりと…自分の好きなことや楽しく感じることを考えたり行い、プラス(ポジティブ)感情を増やそうと、ここ数ヶ月…気持ちを切り替え考え実行しています。そして人生の中で大きな目標を2つ掲げ、1つが無理なら次のもう1つの目標に向けて、今は家事や仕事や日常生活だけで精一杯の体力だけれど…頑張って生きたいと思っています。またその事やこれまでのリウマチになって挑戦したことも…ぽつぽつと書いていけたらと思います。長い長い文章におつきあいしてもらい、最後までご覧いただきありがとうございました。よろしければ更新の励みになりますので、ぽちっとクリック↓をお願いします♪関心のある方は、時々でもご覧いただければ嬉しいです。尚、少し慣れるまではコメント欄は閉じさせていただいております。別ブログでは、久々に行った沖縄旅を執筆中…お時間あれば、よかったら覗いてみてくださいね♪myblog『journey』 *沖縄 *hospital
2015/03/18
今回、リウマチブログを始めて…ブログ村や人気ランキングにも参加させてもらって…リウマチの方のブログも見せていただき、多くの方が生物学的製剤を使う前で、痛みを抱えながらも…日々の暮らしを頑張って過ごしていらっしゃることが分かりました。私自身も痛みからは少し解放されてはいるものの…身体のだるさも続き、ステロイドを辞めたせいで…花粉症の症状に苦しみながらも、励みになり、ブログも頑張って更新しようと思えます。今回はできたら短めに綴りたいと思いつつ…まとまりのない文章になりがちですが、ご覧いただけると嬉しいです。リウマチと診断後、確か3年?くらいは…内服薬や時々鎮痛剤の関節腔内注射をして、なんとか頑張っていましたが、4年目くらいから…あちらこちら?!全身に近い!!関節痛に腫れや炎症、微熱が続き、仕事や家事だけでなく、歩行や手を使う動作等、日常生活に支障をきたし…内服薬では効果がなく、生物学的製剤を使うことになったと思います。生物学的製剤治療の利点は多いのですが、その副作用や高額な医療費に躊躇される方も多いかもしれません。前回のパンフレットに書いてあったように、「バイオ製剤は、バイオテクノロジーを使って開発された新しい関節リウマチのお薬です。関節の痛みや腫れを和らげ、関節の破壊を抑え効果を維持すると長期的な生活の質を改善することも可能になりました。」と、寛解期のように痛みから解放されたりもしますが、保険適用ではあるものの、3割負担でも月に1回3万~6万…と経済的な負担の大きいのが現状…。(金額は、使用バイオ製剤の種類や体重に、他の内服処方薬によっても異なってきます…。)特に私の場合は、レミケードを使い始めて、効果がない時には、倍量の薬量だったので、月に12万以上もし、高額療養費制度で医療費還付の申請をしても、一般世帯70歳未満では、毎月8万円以上の窓口自己負担限度額は高く…4万円しか手元には戻らず、その時はフルで働き、国民健康保険や年金も毎月支払うのは、大変で…何のために働いているのかわからない程でした…。(月に3回以上の高額療養費を申請し、年に4回目以降からは、限度額適用認定証がもらえ、44400円の窓口負担になりますが…。この時はそんな事も知らず、相談もできずに苦しんでいました…。)ですが、その数年後くらいに…公的助成金支援を受けることになり、現在は夫の扶養にも入り…ようやく経済的な負担や不安に焦りも少しは少なくなった気がしています。通院中のクリニックが閉院し、転院してから…治療方針も変更し、前向きなポジティブな考えに変わってきた、”眼から鱗”のここ2.3ヶ月の出来事の続きです。前回の診察日から4週間が経過しており、初診ですぐに生物学的製剤のアクテムラの点滴治療を開始しました。そしてこれまではベッドの横になり、ゆっくりと点滴治療を受けていたのだけれど、新しい病院では、アクテムラ点滴を、初めて歯科で使われるような電動可能な椅子に座って行い、その時読んだパンフレットにある内容が…!!これまで私がずっと悩まされてきた…疑問に感じていた答えがあったのでした。リウマチとしっかり向き合ってこられた方はご存知の方も多いとは思いますが…。私の長年の疑問は…1.2年でまるでリウマチを完治したと思うくらいの寛解期を迎え良くなっていく方がいる一方…どんどん悪化の一途を辿る私は…なぜだろう…と。(今思えば…2.3年周期で寛解と急激な悪化を繰り返ししてきたようにも感じるのですが…。)結局…悪化した時にはいつも…、自分を攻めたり、これまでの生き方が悪かったのか!?自分が傷つけられたと思ってきたけれど、逆に私が多くの方を知らず知らず傷つけてきたからなのか!?…と自責の念を感じたり、悲観的になり被害妄想も強く感じたり、痛みや関節の腫れに思うように動けない自分にもストレスを多く感じ悪化したり、元気で日々仕事や生活に充実している方に嫉妬したり…と悪循環の繰り返しでもあったのです。そして、転院し知った答えは…リウマチには3通りの進行状況がある事!!…そのパンフレットにはただの説明だけでなく、図があるので一目瞭然で、パチッと手持ちのiPhoneで撮影させてもらったほどの衝撃でした…。■関節リウマチの経過は、大きく3つのタイプに分かれます。■多くは、良くなったり(寛解)、悪くなったり(悪化)を繰り返す(1)の多周期型で、10~15年の経過により、しだいに関節破壊が進行し、日常生活に影響します。■(2)の短期間で病状が急速に進行する急速進行型や(3)の発症後1~2年で寛解する単周期型もあります。」ですが…(3)の薬を減量しても悪化せず、治療を中止しても10年以上再発しない完全寛解の方は…3%ほどで、70%の方は、(1) (2)の骨の変形・破壊は持続するものの、関節の腫れ・痛みは緩和し、進行が停止する寛解に持ち込めるようになってきたとも云われているそうです。人それぞれ、同じ慢性関節リウマチと診断されても、経過は全く違うと知り、"眼から鱗"で、自分を責める必要はなく救われた思いに…。一般的に普通の人でも…“隣の芝生は青い”とよく感じるものですが、人それぞれ…リウマチの進行や治療方法とそれに伴う病状・その経過は異なり、"人は人、自分は自分!!"と割り切る考えが、自分を大いに楽にし、いかに大切かを改めて感じたのでした。よく似た症状はあるある!なのですが…。ちなみに「リウマチが治った!」と喜んでいた方のブログを、その数年後にどうされているのかなと見てみると…、まん丸な満月様顔貌に変わり、ステロイド薬を服用されているのが明らかで、その方も実は寛解期で治ったと思い込んでいただけなのかなと、少しかわいそうになりました。毎日のように変わる関節の痛みとの闘いに、日々疲れを感じ…涙されることや、今の生活に不安や心配に焦りを感じる事も多いでしょうが、医療もまた日々研究と進歩を重ね、新薬の開発がすすめられ、医療や福祉制度も少しずつ変わり…いい治療を受けることができるように変化してきています。他人と比較しないで"人は人、自分は自分!!"と、割り切る考えで、今の現状を受け止め、痛みが強く辛い時期は…ゆっくり休める時には休んで無理をせず、少し良くなってきたら…改善できるところは改善し、一緒に頑張っていきましょう。これまでの経験上2番目くらいに辛かった痛みの時に書いたブログをリンクしておきます。myblog『journey』「輪廻転生 女性の人生と死」私の長々として経験談におつきあいいただき、ありがとうございました。よろしければ更新の励みになりますので、ぽちっとクリック↓をお願いします♪関心のある方は、時々でもご覧いただければ嬉しいです。尚、少し慣れるまではコメント欄は閉じさせていただいております。別ブログでは、久々に行った沖縄旅を執筆中…お時間あれば、よかったら覗いてみてくださいね♪myblog『journey』 *沖縄 *hospital
2015/03/14
まだ始めたばかりの…このリウマチブログをたくさんの方にご覧いただいているようで、嬉しいとともに、これまでの痛みや辛さを共感してもらえているのかなと少し感激に近いものも感じています。何から綴ろうか迷いながらも、こんな爆弾低気圧の雪の日に…(低気圧は近づいてくると、あちこちの関節の痛みが増すのでわかります!)こうしてブログを書けるくらい、痛みから少し解放されていることに感謝し、前向きなポジティブな考えに変わってきたきっかけになった、ここ2.3ヶ月の出来事から…(もちろん、ずっと眠っていたいくらいの脱力感(全身倦怠感)は強いままなのですが…。)昨年12月末に届いた1通の手紙…。持病の診断から9年間通院していたクリニックが閉院するとの知らせに、少し動揺はしたものの…。そのクリニックを開業した…リウマチ専門医の中でも信頼していた院長は既に自らの持病で引退され、他院との掛け持ちの医師に継続して診療してもらっているだけで、そこまで思い入れはなかったというのが本音でした。(ですが、その医師は他院では手術を中心に活躍されている名医でもあったようで、レミケード→アクテムラへの変更や、2012年から仕事を復帰できるきっかけになったブログラフという薬を紹介していただく等お世話にもなりました。)初期から顔なじみだった医療スタッフが次々辞めていき、看護師もコロコロ変わり、事務長と医師が大声で喧嘩する等…こんな時が来ることは予想できていたので、逆を云えば、これからどの病院を選択しどんな医師に診ていただくのがベストなのかと…その心配の動揺なのでした…。ですが、選択の余地はほとんどなく…後日送られてきた紹介状は2通…。近所で、それまでずっと治療してきたアクテムラ(生物学的製剤)を引き続き治療できる病院ということで指定があり、さらっと調べて…このリウマチ専門医ならわかってもらえそうと思える…医師の担当日に初診を受けることに…。ですが、担当医は選べず、仕方なく若手の方に担当医が決まってしまいました…。けれど…そこは大学病院だからなのか?多くの患者や症例を知っておられるのか?これまでの治療方針とは違う提案に、驚きと共に"眼から鱗"の連続でした。(結局…その若い医師は、前回診察日にインフルエンザの為休診で、担当を希望していた医師に、偶然にも担当医になってもらえ感激!!)まず紹介状に目を通し、言われた一言は…「こんなに薬飲んでる(服用してる)の?」以前急に担当医の院長が病状悪化で休院した時に、薬だけを処方してもらう為に訪れたリウマチに詳しくない整形外科医と同じ反応でした…。このままではいけないと自ら医師の許可を得…徐々に減量してきたプレロン1mg(ステロイド薬)やセレコックス100mg(消炎鎮痛剤)は、この時既に割って半量にし、1回/日のみの服用でコントロールしていたにもかかわらず…他には…週1回服用のメトトレキサート2mg×4錠(抗リウマチ薬の一般名,リウマトレックスの後発品:商品名)それに付随した副作用予防のためのフォリアミン錠5mgに、プログラフカプセル1mg1錠/日と漢方薬や湿布とぬり薬と…ようやく減量し始めてきたというのに…。ですが、今回は本当にリウマチ専門医の医師で「アクテムラしてたら、ステロイドはやめてもいいよ。」とのアドバイスに早速従い…やめてみることに…。服用し始めたのが、いつからかははっきりしませんが、リウマチと診断されてから約3ヵ月くらい??から9年も続けてきたステロイド薬…。一時は全く効果がなく…どんどん服用期間と量が増えるとともに20mg/日(5mg×4錠)を服用しても痛みは治まらず…。耐性がついたせいか!?むくみもひどく、体重増加と共に…満月様顔貌になり、より身体も重くだるく、それでも痛く…死にたくなるくらい悩んでもいた…ステロイド薬とも…さよならの時でした。もしかしたらまた悪化すると、服用する時も来るかもしれませんが、やめてから現在の約3ヵ月間、服用しなくても何とか痛みも軽減でき、少しずつむくみが消えていることを実感しています。(代わりに花粉症の症状は悪化して、アレロックを服用していますが…。)またステロイド薬を服用していた時は、自分に不足している副腎皮質ホルモンを補給する為に必要だと思っていたし、医師からも「ステロイドの副作用でもあるむくみ(浮腫)は、骨や関節を守る為のクッションの役割だし、薬をやめるとシュッーとなくなるので、心配は要りませんよ。」と励ましていただいていた大切な薬でもありました。ステロイド薬を初めて服用した時には、関節の炎症も痛みだけでなく頭痛も消える…この素晴らしい西洋医学の進歩により作り出された薬には、「なんてすばらしい特効薬なんだろう!!」と感動し、助けてもらった感謝の薬でもあったのでした…。ちなみに人それぞれリウマチの進行や経過は異なりますが、病院で頂いたパンフレット『関節リウマチのバイオ製剤治療』(ファイザー株式会社・武田薬品株式会社)より、関節リウマチと診断されたら→(1)メトトレキサート(MTX)と少量のステロイドの内服のみまたは、メトトレキサート単独の内服薬のみ3ヵ月治療しても効果が不十分な場合→(1)メトトレキサート(MTX)の内服+(2)レミケード.エンブレル等のTNF阻害薬(バイオ製剤とも云われる生物学的製剤)の点滴または自己注射を併用することが一般的で、関節破壊が著しい方には最初からMTXとTNF阻害薬を併用していくそうです。私の場合は、関節リウマチ発症6か月くらいから、(1)の内服だけでは効果が乏しく…、開業したクリニックでは、初めてTNF阻害薬であるレミケードの点滴を開始し、当初院長もかなり慎重で、毎日私は専用のノートに症状を書き留め、様子を見ながら丁寧に治療を進めてくださったように思います…。その早期治療により、関節の破壊は最小限に、9年経った今も…関節の変形は多少なりともありますが、自助具を使うこともなく生活できているように感じるので、これまでの治療は決して間違ってはいなかったと後悔はしていないのですが、長い辛い時期も乗り越えてきたなと思っています。少し長くなりましたので、今回はこの辺りで…、私の長々として経験談におつきあいいただき、ありがとうございました。よろしければ更新の励みになりますので、ぽちっとクリック↓をお願いします♪関心のある方は、時々でもご覧いただければ嬉しいです。尚、少し慣れるまではコメント欄は閉じさせていただいております。別ブログでは、久々に行った沖縄旅を執筆中…お時間あれば、よかったら覗いてみてくださいね♪myblog『journey』 *沖縄 *hospital
2015/03/10
はじめまして。 これまで持病の事を考えるだけで、 現状の苦痛や不満に、将来の焦りや不安が増すようで、 スルーしながら過ごしてきました。 別ブログを5年間綴ってきましたが、 昨年生まれて初めて入院や全身麻酔手術を偶然にも経験し、 そのことを綴った体験談や必要品等の記事が… 多くの方の参考や何らかの発見のきっかけになっていることを知り、 また自分の病ともこれから付き合っていく為に… あえて見つめ直してみようと、こちらのブログを始めることにしてみました。 楽天ブログもリウマチブログも初めてですが、 リウマチになってからの9年の経緯や治療状況、 リウマチだからわかる衣食住の事に、 購入してよかった商品等と全く関係のない事も含め、 家族や知り合いには知られていないブログとして、 気軽に自由に綴っていけたらいいなと思っています。 関心のある方は、時々でもご覧いただければ嬉しいです。 どうぞよろしくお願いいたします。 尚、少し慣れるまではコメント欄は閉じさせていただいております。 別ブログでは、久々に行った沖縄旅を執筆中…。 お時間あれば、よかったら覗いてみてくださいね♪ MOMO myblog『journey』 *沖縄 *hospital よろしければ更新の励みになりますので、ぽちっとクリック↓をお願いします♪
2015/03/08
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