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2006/04/03
カテゴリ： 爽快ヨガ
『これだけ！簡単ヨガ♪』
顔のヨガ１
ここをリラックス♪穏やかな表情
☆ これだけです♪
眼をつぶり、少しだけまぶたに力を入れた後、
吐く息で、眼を開き、眼の周りの力を抜いていきます。
（イラストでは、片目だけにリラックスラインを描いていますが
両目のまわりをリラックスさせて下さい。）
☆ 目の周りをドーナツ状に取り囲む”眼輪筋”をゆるめます。
眼の周りを、ほんわか～させます。
眼をつぶり、ちょっとギュッ♪
眼の周りの暖かさを感じます。
これを繰り返します。
ちょっと「表情が険しくなっちゃった」なんて思うとき、
これを試してみて下さい。
顔の内部からのマッサージ効果も期待出来ますね♪
☆ 目に来ている”動眼神経”や”顔面神経”は副交感神経系です。
リラックスさせるコントロール神経です。
ほお骨に沿って顔面神経の枝分かれ”頬骨支”が伸びています。
ほお骨も,眼といっしょにリラックスしましょう。（イラストを参考に）
『これだけ！簡単ヨガ♪』
たったこれだけで、ヨガになる！
眼の周りをリラックス、顔を穏やかに、
心も穏やかにしてみましょう。
ほんのちょっとのヨガのコツ♪
心身を楽しむ「これだけ簡単ヨガ」をやってみましょう♪
これだけ！簡単ヨガ・INDEXへ
今はイスに座って出来るヨガポーズが中心です。
今日発行した第６７号「椅子ヨガ・牛の顔のポーズ」と
いっしょに 眼の周りをゆるめるこれだけヨガ！
やってみて下さい。
↓
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最終更新日
2006/04/27 03:46:35 AM
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