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2006/04/05
カテゴリ： 爽快ヨガ
『これだけ！簡単ヨガ♪』
顔のヨガ２
ここをリラックス♪
☆ これだけです♪
眼をつぶり、眉間に少しだけ力を入れた後、
吐く息で、眼を開き、眼の上、眉の間から力を抜いていきます。
眉と眉が離れるイメージを広げます。
眉間にシワは、険しい表情ですね。
その反対をやります。
頭頂から額に向け縦に一本の中心線があるとイメージ。
（上のイラストを参考に）
☆ 額の力を抜き、リラックス～
やさしい眉の形になります。
額のリラックス感を眼や顔に広げていきます。
気持良さの感覚を顔いっぱいに広げます。
頭頂に向けてもリラックスしてみます。
参考
・ 筋肉 でいうと、前頭筋のリラックスです。
眼の上からそれぞれ
額にかけ伸びる筋肉です。
・ 神経
額を上るように伸びています。
この神経のリラックスです。
・ 額の爽快感 は、シュルツの自律訓練法でも、
「額が涼しい」という、暗示公式で表わされます。
☆ 鏡を見ながら、顔のヨガの１つとして♪
寝転んで、シャバアサナをする時のポイントとして
試して見て下さい。
『これだけ！簡単ヨガ♪』
たったこれだけで、ヨガになる！
額をリラックスして、顔の爽快感として広げます。
それを心の爽快感にまで、拡散してみましょう。
ほんのちょっとのヨガのコツ♪
心身を楽しむ「これだけ簡単ヨガ」をやってみましょう♪
これだけ！簡単ヨガ・INDEXへ
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今はイスに座って出来るヨガポーズが中心です。
先日発行した第６７号「椅子ヨガ・牛の顔のポーズ」と
いっしょに 額をリラックスする、これだけヨガ！
やってみて下さい。
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最終更新日
2006/04/27 03:44:33 AM
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