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資産運用の「72の法則」をNISAセミナーで初めて知りました。

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アストロメリア @ Re:「サボテン」に寄り添う緑の葉や「宇宙の木」等など。(06/21) 我が家のサボテンは毎年外に出すのでその…

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星の国から星の街へ（旧ヴァン・ノアール） @ Re[1]:「花の若冲」を「8K画像」で鑑賞＠ NHK札幌ホール(06/07) 伊藤若冲は何年前かは覚えていませんが若…

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2024.06.22

1日コップ2～4杯の水で「うつ病のリスクも低下？」ハーバード大が効果を実証

テーマ：健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさ探求(8527)

カテゴリ：本帰国で再発見！

　19日(水）のPresident Onlineの記事に「水を1日コップ2～４杯飲めば幸せホルモンが増え、うつ病のリスクが低下・・ハーバード大学が実証」がありました。

　水分摂取が副交感神経（休息やリラックスする時に働く神経）の働きに影響があるというのは私は初めて知りました。そして「ランチ後に急激に眠くなる」のも 食前に水をコップ1～2杯飲むことである程度 防げるそうです。理由として水分摂取で腸の働きを活発にさせる事で副交感神経が優位に保たれる事を挙げています。この記事を読む限り腸の働きと副交感神経も関係がありそうです。

　副交感神経の働きが優位に保たれずに食事をすると食後に消化のため血液が脳に集中して起こる交感神経から副交感神経への急激な切り替えが起こり、それが急激な眠気を引き起こす原因のようです。ちょっと納得の説明です。

　そして眠気を防ぐ２つ目のポイントは「腹 7分目の量（食べ過ぎると更に多くの血液が消化に使われるので）をよく噛んで食べる事が大切だそうです。噛む事で徐々に副交感神経が優位になるそうです。これも試してみる価値はありそうです。

　水の話に戻ると20年前に渡星した時から兎に角「水を飲むように」と周りから言われ、日本にいた時にはあまり意識していなかった水分補給を随分心掛けていましたが、やはり意味があったのかなぁと思います。シンガポールは中華系が８割を占める国で中国の「医食同源」の考えが根強くある国です。個人的にはNHKの「あさイチ」情報の「白湯を飲む」を続けています。ちょっとした心がけで出来れば病院に通ったり薬を飲まない生活を長く続けたいなぁと思っています。

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