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salariemankintaro
数年後、数十年後の未来を良くも悪くもできるのが「生活習慣」。良い生活習慣で「がんばらない元気回復」！
2005年06月04日
テーマ： 健康的にダイエットを！(1199)
カテゴリ： 【治癒力全開！】
30日目
□開始体重 74.0kg
□目標体重 61.7kg
■現在体重 70.0kg →
■筋脂量 筋肉量 (脂肪量)
(1)全身 50.7kg↓ (23.7%)↑
(2)左腕 2.2kg→ (19.6%)↑
(3)右腕 2.4kg→ (19.2%)↑
(5)右脚 8.8kg→ (23.6%)→
■内臓脂肪 レベル10→
■基礎代謝 1,499kcal↓
■体水分量 39.2%↓
■推定骨量 2.8kg→
□シルエット撮影：2005.05.21(72.5kg時) □測定: タニタ「BC－600｣
□検査結果('05.3.31)
ＧＰＴ(40以下)： 86H→
γ-GPT(70以下)：165H→
総コレ(60～129)：249H→ （6月検査予定）
中性脂(30～149)：181H→
■摂取（1,600kcal）
夜中：ちゃんぽん(563kcal)、コーヒーゼリー(102kcal)、コーヒー(97kcal)
あさ： オールブラン (133kcal、繊維12.9g)、 豆乳 200cc(102kcal)、野菜コンソメスープ(28kcal)、ダシ巻きタマゴ(200kcal)
よる： オールブラン 1/2人分(66kcal、繊維6.5g)、 豆乳 100cc(51kcal)、春雨中華スープ(100kcal)、サラダ(20kcal)
野菜ジュース(69kcal)
■消費
運動： 大塚PTメニュー 各10回x1
散歩：20分(35kcal)
LTT ：なし
■サポート
リバウンド対策：あさ1よる1
目的別サプリ：なし
イオンチャージ ：60分
■ＮＧ行為 ：なし
■決意時からの差額：-4.0kg
会社。
私： ｢オレ、今月中に66.0kgなるよ。」
同僚： 「じゃ、チャンポンなんか食ってちゃダメじゃん。」
わかってないなァ。合計摂取カロリーが問題であって、メニューじゃないんだよ。
私： 「1日1,000kcalも取らんから大丈夫よ。」
ほら今日も.....1,600kcal。...いかん！自分がわかってない。
←今日、体重が減ってた人、あと0.06kcal (*)
消費プチッ！
←今日、体重が増えた人、せめて0.06kcal (*)
消費プチッ！
＊：1クリックの消費カロリー(適当に推定)
□開始体重 74.0kg
□目標体重 61.7kg
■現在体重 70.0kg →
■筋脂量 筋肉量 (脂肪量)
(1)全身 50.7kg↓ (23.7%)↑
(2)左腕 2.2kg→ (19.6%)↑
(3)右腕 2.4kg→ (19.2%)↑
(5)右脚 8.8kg→ (23.6%)→
■内臓脂肪 レベル10→
■基礎代謝 1,499kcal↓
■体水分量 39.2%↓
■推定骨量 2.8kg→
□シルエット撮影：2005.05.21(72.5kg時) □測定: タニタ「BC－600｣
□検査結果('05.3.31)
ＧＰＴ(40以下)： 86H→
γ-GPT(70以下)：165H→
総コレ(60～129)：249H→ （6月検査予定）
中性脂(30～149)：181H→
■摂取（1,600kcal）
夜中：ちゃんぽん(563kcal)、コーヒーゼリー(102kcal)、コーヒー(97kcal)
あさ： オールブラン (133kcal、繊維12.9g)、 豆乳 200cc(102kcal)、野菜コンソメスープ(28kcal)、ダシ巻きタマゴ(200kcal)
よる： オールブラン 1/2人分(66kcal、繊維6.5g)、 豆乳 100cc(51kcal)、春雨中華スープ(100kcal)、サラダ(20kcal)
野菜ジュース(69kcal)
■消費
運動： 大塚PTメニュー 各10回x1
散歩：20分(35kcal)
LTT ：なし
■サポート
リバウンド対策：あさ1よる1
目的別サプリ：なし
イオンチャージ ：60分
■ＮＧ行為 ：なし
■決意時からの差額：-4.0kg
会社。
私： ｢オレ、今月中に66.0kgなるよ。」
同僚： 「じゃ、チャンポンなんか食ってちゃダメじゃん。」
わかってないなァ。合計摂取カロリーが問題であって、メニューじゃないんだよ。
私： 「1日1,000kcalも取らんから大丈夫よ。」
ほら今日も.....1,600kcal。...いかん！自分がわかってない。
←今日、体重が減ってた人、あと0.06kcal (*)
消費プチッ！
←今日、体重が増えた人、せめて0.06kcal (*)
消費プチッ！＊：1クリックの消費カロリー(適当に推定)
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