あんずの健康＆ダイエット

【 ス ト レ ッ チ 】



誰もが知っているほど浸透していますが、もともとはスポーツ選手のために考案されたもの。それが今や、一般の人はもとより、リハビリにも応用されているのです。

その効用も、運動能力の向上、健康づくり、ダイエット、美容など幅広く、また簡単で、誰にでも、どこにいてもすぐにできるという、大変すぐれた運動法であり、健康法なのです。

●ストレッチの効用

血行がよくなる・・・細胞が活性化され、老化が防止できる。健康づくりに最適であり、病気の予防ができる。

筋肉が柔軟になり、筋肉の質が高まる・・・しなやかな美しい動きが可能になり、スポーツ時のパフォーマンスが向上する。神経と筋肉の協調を円滑にできる。

ケガを予防できる・・・スポーツを行う前に行うとよい。肉離れ、アキレス腱炎、腰痛の予防になる。

疲労回復を早める・・・スポーツの合間や終わったあとに行うとよい。筋肉中の疲労物質（乳酸など）を血液中に押し流してくれて、筋肉痛の予防にもなる。
寝る前にすると、一日の疲れが取れ、ぐっすり眠れる。

ストレスの解消になる・・・身体の緊張をほぐすことによって精神的な緊張をもほぐすことができる

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