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2007年05月09日

環境が変わる季節　【５月病】　にご用心！！新しい環境にうまく適応できず、あるいは適応しようと頑張りすぎて、５月の連休を過ぎたあたりからうつ的な状態になることを

テーマ：健康食品（商品）や注目の特集(819)

カテゴリ：楽しく役に立つ健康グッズや健康情報を♪

環境が変わる季節　　　【５月病】 　　にご用心！！

【５月病】とは

４月は進学、就職、配置転換などで環境が大きく変わる季節。
新しい環境にうまく適応できず、あるいは適応しようと頑張りすぎて、５月の連休を過ぎたあたりからうつ的な状態になることを５月病といっています。

<具体的な症状>

精神面：やる気が出ない、何をするのもおっくう、なんとなく気持ちが落ち込んでいる、イライラする、興味や関心がわいてこない、不安や焦燥感があるなど

身体的：よく眠れない、途中で目が覚める、朝起きられない、いくら寝ても疲れがとれない、食欲がない、頭痛や腹痛がするなど

～～～ストレスと上手につき合う方法～～～

ストレスの多い現代社会で、完ぺきにストレスを避けるのは無理なこと。
ならばストレスと上手につき合っていくしかありません。

●ストレスを前向きにとらえよう
　悪い面ばかりでなくよい面を考える、試練を自分が成長できるチャンスととらえる

●完ぺき主義は捨てよう
　うまくいかなくてもいい、失敗は成功のもとと考える

●自分を客観的に観察
　冷静に自分を見つめることも必要。
　自分のストレス状態をきちんと把握できれば、ストレスをため込む前に対処が可能

●できないことはできないと言おう

　時には逃げ出すことも必要

●愚痴をこぼそう
　いやなことを自分の中にためこまない。
　家族や仕事の仲間以外に、悩みを話せる友人がいると心強い

●自分に合ったストレス解消法を

環境の変化や性格だけでなく、不規則な生活もストレスをためる原因になります。
睡眠不足、不規則な食事、運動不足など生活習慣の乱れは体内バランスをくずし、ストレスへの抵抗性を弱めるからです。

まずは生活リズムを整え、ストレスに負けない体と心を作りましょう。