あんずの健康＆ダイエット

髪をきれいにする食べ物

髪を健康に保つためには、食べ物にも気をつけて・・・

髪は栄養状態にとても敏感に反応します。

タンパク質抜きの食事を続けたら、髪の毛が細くなったという実験報告がある・・

髪の主成分は、硫黄を含んだタンパク質なので、マグロなどにたくさん含まれてい
る含硫アミノ酸が足りなくなると、髪のツヤがなくなり、抜け毛、切れ毛の原因を
つくります。

髪の栄養状態を保つためには、地肌の血行をよくすることも必要で、ビタミンＥが
その役割を担っています。

また、鉄分が不足すると、髪は赤くバサバサになってしまいます。
鉄分を多く含むレバーやほうれん草、鶏の胸肉などを、吸収を高める働きのあるビ
タミンＣやクエン酸と一緒にとるとよいでしょう。

さらに、髪の発育や、黒くするメラニン色素の生成に役立つのは、ヨウ素，亜鉛な
どのミネラル。

昔から、ワカメやひじきなどの海藻類をたくさん食べると髪がきれいになるといわ
れているのは、ヨウ素が甲状腺の働きを高め、毛髪の発育をさかんにすることから。