あんずの健康＆ダイエット

「やめられない」をやめよう！

三日坊主を乗り越え、なりたい自分を目指そう



「やめたい」と思った習慣や行動をすぐにやめることができますか？

「朝寝坊をやめて朝活の時間を作ろう」「間食をやめてダイエットしよう」

「今年こそは無駄遣いはやめよう」などと目標に掲げる人も多いでしょう。

しかし、固く心に誓った目標だったはずが、誘惑に負けてつい二度寝してしま
ったり、甘いものに手が伸びてしまってあっけなく挫折したことはありません
か？

そんな自分の意志の弱さにうんざりした経験がある人は決して少なくないと思
います。

このように、やめたくてもやめられない習慣は、もしかしたら“やめ方”を見
直すとうまくいくかもしれません。


三日坊主を乗り越えて目標を達成するためのヒントをお伝えします。




メリットとデメリットを洗い出そう！

そもそも、ある習慣を「やめたい！」と思うのは、その習慣をやめることに
よって自分に利益があると考えるからです。

そこで、まずはその習慣をやめることで生じるメリットとデメリットを書き
出してみましょう。

ポイントはできるだけ具体的に思いつく限り書くこと。そうすると、自分で
考えていたよりももっと大きなメリットがあることや、案外簡単に乗り越え
られそうなデメリットかもという発見ができ、その習慣をやめる価値を把握
できます。

また、目標が明確になることでモチベーションアップにつながり、誘惑に負
けそうになったときの回避策を考える材料にもすることができます。



簡単な目標から設定し、達成できたらご褒美を！

まずは“変えやすい習慣”から変えてみましょう。変えやすい習

一緒に頑張る仲間をみつけよう！

同じ目標を持つ仲間と取り組むことも効果があります。


めげそうになったとき、頑張っている仲間の姿をみて自分も頑張ろうと思
えたり、また同様に自分の頑張りも仲間の行動に影響するので、一人で頑
張るよりも家族や仲間のサポートがあったほうが、うまくいく確率が高ま
ります。



“やめたいことをやめる”メリットは、「自分の望んだ行動習慣が手に入る」
ということだけではありません。

「それを達成した自分に自信が持てるようになる」ということも、大きな力と
なるでしょう。

一度「自分はできる」という経験ができた人は、「自分はもっとできる」と考
えることができ、次の新しいスタートが切りやすくなります。


もう一度“やめたいことをやめる”にチャレンジして、なりたい自分を目指し
てみませんか？

「 やめられない 」 をやめよう ！

【執筆】 ピースマインド・イープ　松野　さおり氏