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手あれの季節に、症状に合わせたスキンケア

手あれを防ぐ正しいハンドクリームの使い方

空気の乾燥は「手あれ」の大敵。
適切なスキンケアで手肌の健康を守りましょう。


手あれの症状から自分に必要な対策をチェック

気温が低く空気が乾燥した日が続くと、肌も乾燥します。

顔も気になりますが、“手”はどうでしょうか？　

ちょっとかさかさする程度から、ひび、あかぎれ、ささくれ、しもやけ、手
湿疹など、“手あれ”に悩まされている人は多いのではないでしょうか。



症状が出てしまったら、クリーム使用量を意識して普段より多めに手あれ対
策のセルフケアでは、ハンドクリームなどを適切に使うことが大切です。



ハンドクリームの適正な使い方として次のようなポイントをあげています。

●ハンドクリームの正しい使い方

（１）ひびやあかぎれなどの手あれ症状がある場合、最初の３日間はハンド
クリームの使用量を多めにと意識する。使用量は人さし指の指先の関節１つ
分を目安に。

（２）両手にまんべんなく、すり込むように塗る。

（３）ひび割れなど、症状が出ている箇所は最後に重ねづけする。

（４）就寝前に塗った場合は、塗った後に（保湿）手袋をして寝る。

（５）４日以降は普段の使用量に戻してもよい。

また、ハンドクリームは含有成分によって当然効き方が変わってきます。
成分表をよくチェックして、表２の判定と状態に合ったハンドクリームを使
うようにしましょう。



「手あれしやすい人」は特にこまめな手肌ケアを

同じような生活をしていても、すぐに手あれする人とそうでない人がいます。
また生活習慣によって、手あれしやすくなることもあります。



＜体　質＞

・普段、手足が冷たいと感じる

・石けんやローション、クリームがしみたりかゆくなったりしたことがある
（敏感肌用の石けんなどが必要））


＜生活習慣＞

・洗いものや洗濯など、水仕事（家事）を素手ですることが多い

・野菜や果物をあまりとらない（健康な肌に必要なビタミン類の不足）

・石けんで手をよく洗う（感染症対策に手洗いは重要なので、ていねいに洗
って手あれ対策もしっかりと）

・パソコンや携帯電話を使う時間が長い（指先をくり返し刺激する）

手あれの 季節に 、症状に合わせたスキンケア

【取材協力】 野村有子先生 野村皮膚科医院院長