あんずの健康＆ダイエット

肩甲骨を下げて美しいカラダに


上がりっぱなしの肩甲骨を下げると、肩こりや頭痛の解消だ
けでなく、小顔やバストアップ効果も。


上がった肩甲骨を下げて、肩こり解消＆スタイルアップ！


肩甲骨美人になると小顔効果も！


つらい肩こりや偏頭痛。

これらの原因の1つには、肩甲骨の動きが関わっています。

もともと肩甲骨は左右上下に10センチ前後動くほど可動域が
広いのですが、日常生活ではほとんど肩甲骨を動かさないた
め周りの筋肉が次第に硬くなります。


硬くなった筋肉は、肩甲骨に癒着して本来の位置より上に引
き上げてしまいます。

長時間同じ姿勢で疲れてくると、猫背になってきませんか？　

これは肩甲骨が上がっている証拠です。

そして、首から肩にかけての筋肉が縮んで硬くなるため、肩
こりや頭痛が起こります。


肩甲骨を下がった状態でキープすれば、筋肉が縮んで固くな
らずに症状も緩和します。

さらに、正しい位置に肩甲骨を置くことは、小顔にも関係し
てくるのです。


肩甲骨が上にずれると、自然と頭が前傾し顎が前に出た状態
になります。

するとエラが張ってくるため、顔が大きく見えてしまいます。


肩甲骨を下にキープすることで顎が引き、顔が小さく見える
のです。

また、耳のあたりからこめかみにある「側頭筋（そくとうき
ん）」が引き締まるので、頬の筋肉が上がり、顔のラインも
スッキリします。

口角を上げ、ほうれい線や二重あごの解消にもつながる効果
が期待できます。


側頭筋が引き締められると、頭の形も変わります。

28個の骨で形成されている頭蓋骨が少しずつ動いて、後頭部
が上がったきれいな頭になっていきます。


また、肩甲骨が下がると「大胸筋（だいきょうきん）」が引
っ張られるので、バストアップにもつながります。


【監修】　　上符正志（うわぶ・まさし）先生

銀座上符メディカルクリニック　院長 

肩甲骨を下げて美しい