Walk in the Spirit

先ほどの太もも（ 大腿四頭筋

見つけたのがこちらのストレッチ、

股関節のゆるめなのだが、

以前、仙腸関節のゆるめでトライした、
非常口ストレッチ に似る、

が、先ほどジムでやってみたら、
効き方が全然違った、

やり方は、

（非常口ストレッチのフォームに似ているが、）
大きな違いは、
つま先を上げた状態で、弓なりになること、

顔は逆方向を向き、
片方のひざの外側を床につけたまま、
しなりを強めて、左のひざもグイッと床につけると、
股関節がギューーッと締められる感じ、

上の図は左側面をしならせているが、
ポイントは、一分ほどしならせたら、
パッと元の姿勢（大の字）に戻ること、

これを、左右、何回か繰り返す、

なかなか快感の世界である、

 更新日  2013年05月21日 00時59分53秒