Walk in the Spirit

先日来、 右腰の腰痛発生 で、

骨盤の後傾を意識して、
イロイロ対策を立ててきた、

特に、梨状筋に負荷がかかると、

http://kenkoutabi.blog113.fc2.com/blog-entry-119.html

腰痛の原因となりやすいので、
座り姿勢を注意してきたのだが、

依然として、右腰に、

http://seitailabo.com/chapter1/pain/pain215.html

微妙に、痛みが残っていた、

で、実は、
先週、夜、寝ている時のこと、突然、
左足のもも（ハムストリング）がこむら返りになってしまい、

こんなとここむら返りしたの初めてで、
痛いの何の、すっ飛んで、起きてしまった、

触ってみると、固くなっており、
3-4ヶ所押したりはじくと、痛みが出てきた、
（右足はソーでもない、）

そもそも、自分の（左）足と言うのは、
昔から、問題のオンパレードで、

大腿四頭筋と下腿三頭筋の痛みの回復、回復の最終章となるか

特に、この（左）ハムストリングは、
問題があるのはわかっていたが、

いかんせん、筋肉が大きい分、触りにくく、
これまで、意識的に避けてきたきらいがある、

そこで、最近、
前腕を徹底的にほぐした経験から、

それと同様に、果敢に、ハムストリングを、
指で、押したり、横にはじきながら、ほぐし始めてみた、

すると、2-3日して、
最初かなり痛かったハムストリングの筋肉部の痛みが、
かなり和らいできて、

同時に、
右腰（ 梨状筋 ）の微妙な違和感も、薄らいできた、

これで、思った、

腰痛（ 梨状筋の痛み ）は、
骨盤の後傾（前傾）だけではなく、
”骨盤の左右バランスの崩れ”でも起きるのではと、

即ち、骨盤と言うのは、
たくさんの筋肉に支えられているが故、

骨盤のお話～其の五（筋肉のバランスと骨盤）

その筋肉群の力のバランスが崩れれば、

たとえば、今回の場合、
左ハムストリングがしこって、硬化すると、伸びなくなり、

常時、左の骨盤は、下に引っ張られる状態になる、

これが、右の 梨状筋の痛みに繋がる、

これにヒントを得て、
左のハムストリングだけでなく、
右もいろいろ触ってみると、（左ほどではなかったが、）
なんと、やはりTPが出てきた、

で、今日も、先ほど、 ジムで、
かなり入念に、痛みをこらえながら、
左右のハムストリングのしこりをほぐしてきたわけだけど、

＊足のストレッチは苦手なので、
　　ひたすら両指で、
　　ももの筋肉を押したり弾いたりした、

今の腰の状況は悪くない、

何よりも、腰痛の痛みの要因を、
理屈的に、知ることができたのがうれしい、

こちらに、骨盤に付属するさまざまな筋肉があるが、

続）上体ぶら下げ、そのコツ、すべての存在は重さである

今後は、座姿勢もさることながら、
これらの筋肉のしこりもウォッチしていこうと思う、

（でも、ヤッパ、コーしてみると、
ハムストリングの影響が一番大きそーだナ、）