Walk in the Spirit

先週、

仙骨はなぜ出るのか＆へこませる方法 をUpした後、

これまでの猫背の後遺症でもある、
”骨盤の丸まり”を解消すべく、

骨盤を開くストレッチを、
かなり意識して、 やった、

そもそも、骨盤周囲の筋肉とは、

姿勢の観点から、背中、足を含め、
上下左右、大まかに見ると、これだけある、

http://chuplus.jp/blog/article/detail.php?comment_id=850&comment_sub_id=0&category_id=235

すべて、骨盤の動きに関係してくる、

まず、骨盤の前から見て、

http://www.398hm.com/?p=987

ここでの注目は、

股関節を前に上げる：　 腸腰筋 大腿直筋 大腿筋膜張筋
股関節を内側によせる：　内転筋
股関節を外に開く：　大腿筋膜張筋
股関節を外に回す：　腸腰筋
（ぎっくり腰の時によく痛くなる）：　 腰方形筋

下線の4つかな、

次に、骨盤の後ろから見る、

http://www.398hm.com/?p=992

ここの注目は、

股関節を後ろに上げる：　 大殿筋 ハムストリング
股関節を外に開く：　大殿筋　 中殿筋
股関節を外に回す：　 梨状筋 他　大殿筋　
中殿筋股関節を内に回す：　小殿筋　中殿筋

の4つ位かな、

と、役割と場所をイメージしたところで、
これらの筋肉を順に緩めていく、

足回しで、
骨盤周囲筋肉を緩める、

http://www.jprime.jp/life/beauty_health/12512/

同じく、上体倒し、

腸腰筋ストレッチ、

骨盤ほぐし運動、

http://phio.panasonic.co.jp/kenpana/family/kenkoubi/body/kotsuban.htm

股関節周囲の緩め、

股関節周囲全般のストレッチ

と、マッ、イロイロやって、

仕上げは、出ている仙骨部を、

仰向けになり（且つ開脚で）、

たたんだタオルを当てて、
グリグリやること4日間、

昨日、自由が丘に行ったら、
先生、いわく、

結構、へこんでますね、

上が少しまだ出てますけど、
下（半分）は入っています、

オオ、見事、効果が出てきた、

仙骨を押し込む発想から、
如何に骨盤を開くかにしただけで、
取り組みが、ガラッと変わってしまった、

矯正を終えて、先生いわく、

ナンカ、だんだん、
面白くなくなってきましたね、

普通の体になってきちゃったんでーー、 

オレ、

ハッハッハッーー、

先生、 背骨コンディショニングに、
今度、是非、 押すだけでなく、
骨盤を開く発想も入れて下さいよ、

先生、

ウウーン、

追記） 昨夜、先生には、

”骨盤を開く”取り組みの例で、
こちらの 脊柱側弯ネタのいくつか をメールで送付した、

骨盤矯正には蝶番金具
骨盤後部方向から、仙腸関節に合わせて押し付けると

…蝶番が左右に開いて、

１）仙腸関節を左右均等に開き、
２）同時に、仙骨を左右に圧迫可能。…

これにて、簡単/早急に、尾てい骨（仙骨）が正常位置に収まる。

ファーストクラス症候群
施療。
１）患者を仰向けにし、
２）術者は患者にまたがり、骨盤を両手で抱え、
左右方向から手を差し入れて、仙腸関節の下に手を敷く。

３）左と左の仙腸関節に、術者の指を立てると、指がめり込む。

４）4本の指先に満身の力を込めて、骨盤を左右方向に引き広げる。
…仙腸関節が広がって、尾骨が動き易くなる。

５）仙腸関節を開いたまま、患者の恥骨に、

http://yaserublog.sapolog.com/c8016.html

術者の胸で術者体重を掛ける。
…尾骨が正常位置に収まる。

今夕、先生から、
メールが返ってきた、

資料ありがとうございます

興味深く見させていただいております

追記2）
先ほど、ジムで、

これまでと同じ様々な骨盤開きストレッチを、
30-40分ほどやって、

仰向けになり、
仙骨部をタオルでグリグリやっていたら、

出ていた上部の仙骨も、
ついに入った予感、

今、仙骨を触ると、
皮（皮膚 ） がぶよぶよに浮いている！？

しかも、姿勢がピンと立っている、

ウウーン、ついにやったか、

苦節、5ヶ月、

それにしても、
骨盤（腸骨）を開く発想を取り入れていたら、
もっと早く、回復していたと思われ、

マッ、気づいただけでも、感謝なのだが、