Walk in the Spirit

姿勢とウォークで、最近、開眼したのがこの２点、

1）​足指の開きと、​​

​ 知ってた？足の指は開いて使うものだって ​

​​2）肩甲骨の寄せ、​

＊肩甲骨が固いと背骨をも固くし、呼吸にも影響する、

しこりは必ず弛む、ついに弛んだふくらはぎ

これらを、鋭意、弛めていたわけだが、
＊足指の緩め

​
​https://woman.mynavi.jp/article/150312-26/
つま先立ち
​

＊​背骨／肩甲骨の弛め、​

​脇伸ばし​

https://healingplaza.jp/archive/12359/
​​​座って脇捻り​​

＊おまけで、​今日の日経からも、​

​​ あばら骨、開いてますか？　良い姿勢の源を探る
2019/3/31 6:30 Nikkei　抜粋
姿勢の良しあしの見分け方の一つで、私が今注目しているのは、あばら骨とその間にある肋間筋（ろっかんきん）の柔軟性です。上半身、内臓を守るように体の裏側にある脊椎から前側の胸骨に向かって12対の骨がつき、鳥かごのようになっています。深い呼吸はランニング能力を大きく左右しますが、肺もこの鳥かごの中に存在します。あばら骨周辺を緩めることで姿勢が整い、呼吸が深くなり、フォームに柔軟性をもたらします。（中略）
デスクワーク、運転など座りっぱなしの姿勢が続くと、あばら骨周辺は萎縮します。そういう姿勢のときはだいたい呼吸も浅くなっています。あばらを風船でイメージすると、ほとんど伸び縮みしていないのです。（以下略）

​肋骨（あばら骨）を大きく膨らませるイメージで、​

​

で​​最近気付いたのだが、
これら（足指/肩甲骨/脇）の弛めをやっていて、これに着目、​

​​かかと落としがいいならーー​ ​

​ おなじみのフォアフット（前足荷重）の姿勢、

この姿勢から、
指先が開くよう に、 爪先立ちよろしく 足指に負荷をかけ、
（当然、靴は甲幅が広いのがマスト！）
肩甲骨を寄せ（肘を後ろに引き/上体を立てて）歩く、
＊時々、体を捻ったり、

目からうろことはこのことで、
今まで、自分が目指していたウォークが、図らずも実現、

足指を開く （カパッと開くような感じの） イメージがキー、

これに、 肩甲骨寄せ と 肋骨の弛み (＊)が合わさった結果である、

＊今まで、背中と脇が固くて、上体を立たせるのが一苦労、

しかも軽くて、スゲー楽、

これまで足指負荷の徹底度が如何に足りなかったかと言う事、​
（背中の固さもあったので仕方ないのだが、）

しかし、この足で歩いていたら、

​確かに、姿勢とかウォーク以前の問題だったな、​

​参考）​

この例はチトオーバーかも知れんが、足裏/指の形が如何に大事かを言うには説得力がある、