Walk in the Spirit

先月初回講座 に続いて昨日は2回目の四谷IWA、

背骨、肋骨、その周囲が動き始めると、
体は別の雰囲気をかもし出す、

初回（デモ講座）はキャット＆カウ、

知ってた？足の指は開いて使うものだって

前回はその立位バージョン、​

​ O脚の原因は距骨、足の横のアーチは大事、体はコア側を弛める ​

​ 途中、距骨の靭帯弛めで、足のコンディションが回復、

​踵腓靭帯を弛めたら腓骨筋の痛みとO脚が改善！？​

​ O脚は足首靭帯の固さのアンバランスから ​

とんとん拍子で進み、うれしい限りだが、
勢いは止まらず、昨日は2つ追加、

まず、体側周り、

​​体側の弛めは一般的に座位や立位でこのようになる、​

がこれでは効果が限定的ゆえ、
これを膝立てにして、（コーすると、曲げが逃げにくい、）

​ 注） いい 絵がないので補足しておく、
＊両手はイスや壁に横向きでくっつけておく、
＊両膝で立つこと、

思いっきり、体側伸ばしをしたところで（1）、
そのまま、左横に腹を突き出し（2）、
さらに、腹を前に突き出す（3）、
これを左右5回づつ、

＊はっきり言って、きつい、

単体のストレッチだけでは体の表面の筋肉は弛まない、
特に腰回りはなおさら、だソーな、

もう一つは、オーソドックスな大腿四頭筋伸ばし、

講師が、膝上からグイグイ押すのできついきつい、

昨日は、これに オプションで 30分の中周波施術も加え、

＊左肩を動かすとバキバキ音がする旨言うと、先生いわく、 それは肩甲骨とあばら骨が接触しているからで、痛くなければ問題ないですし、筋肉が正常になれば治りますよ、だソーな、--＞これはグッド情報だった、

全身クタクタになって帰ってきた、

この効果たるや、昨夜、バタフライの腕の振りで確認、
スゲー、肩が回るようになってしまった！？

これ、講師が言っていたけど、
腕の動きって、肩を弛めれば言い訳ではなく、

腕及び背中側についている筋肉（僧帽筋＆広背筋）

​​ の影響が
両者とも背中側が支配的なので背骨を弛めるのがキーだと、

​ 今朝は午前中、起きることができず、
午後にようやく、起き上がり、歩き始めたのだが、
恐るべし、自分の腰、体側がすっかり柔らかくなっていた、

あと4回もある、