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2009年12月の記事
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後30分
2009年が後30分です。さっきまでは「紅白」と「ガキの使い」を掛け持ちしながら、「パーソナル・マーケティング」読みながらすごしてました。今はマイケルの「ヒストリー１」をしみじみ聞きながらＰＣです。思えば今年はいろんなことにチャレンジして楽しかった・・・。来年はもっとブラッシュアップします。パーソナル・マーケティング 【中古】CD 1．グレイテスト・ヒッツ～ヒストリー/マイケル・ジャクソン
2009.12.31
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走り収め
こんばんは。今日は4.4キロを1キロ平均６分で走りました。だんだんと自分の癖というか、こうしたらしんどくなるとか、脚が上がらなくなるとかが分かってきた気がします。10日にとうとう本番の5キロ（たった5キロです）の大会出場が控えています。できれば1キロ6分以内で走り通したい！がんばってトレーニングです。皆様、よいお年を。私は明日元旦も仕事です。でも楽しいから良しとするか。
2009.12.31
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大掃除
年末は今日しか休みがないので（大晦日も出勤）、今日中に、埃がたまった部屋の隅だけでもきれいにしなくっちゃあと、重～い腰を上げました。なんであんなにダイレクトメールとか来るのかねえ。めんどくさいからほっといたら、すごい溜まってた。ここでもダイソンのハンディクリーナーは大活躍でした。ゴミ袋2つ分のいらないものを片付け、気分は何とかすっきり。あ、年末のごみ収集はもう終わった後なんだよなあ。ベランダの隅にでも置いとこう。。。
2009.12.30
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スピード練習
今日のラン･トレーニングは５００ｍを２．５分で走るのを６本。スピード上げるとキツイです。１周１・１キロの周回コースで逆周りのおじさんと、勝手に競争気分。「あのおじさんには絶対負けん！」でミッションクリアしました。フリーでやってると、誰かと競うか、仲間と一緒に走るかしないとやる気が出ません。次はリカバリージョグです。
2009.12.29
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ジョギングの利点
昨日の午前中、5キロ続けて走ってみました。32分かかりました。そのままウォーキングとランを組み合わせて、トータル13キロ。ランニングを始めて気づいたことは、10キロぐらいラン＆ウォークすると、顔の血行がとってもよくなって、化粧のノリがよくなることと、午前中にワークアウトすると夜寝るまで体がポカポカして暖房要らずなことです。ふくらはぎの筋肉も以前より引き締まりました。むっちゃうれしいです。
2009.12.27
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もうすぐお正月
日曜日に体験農業で注連縄を作りました。初めてだったので難しかったですねえ。ほとんど手伝ってもらって、やっとこさ出来上がりました。来年は自分ひとりでできるようになりたいです。
2009.12.22
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距離更新
6･5キロを止まらずに走れるようになりました。45分かかりました。1時間だと8.6キロペースです。まだまだ走れると思ったのですが、一応5キロをクリアしたのでとめました。やりすぎは怪我の元ですよね？次はスピード練習と、1時間ノンストップ練習をしてみようと思います。1キロ5分で走れるかな。
2009.12.22
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今日マイケルの番組
今夜7時から、読売テレビでマイケルTV番組あります。全国同じでしょうか。録画しようと思ったら、子どものイナズマイレブンと重なってた。あわてて別の録画デッキで予約。裏のヘキサゴンの予約は消去！Michael Jackson マイケル・ジャクソン / マイケル・ジャクソン THIS IS IT コレクターズ・エディション (1枚組） 【DVD】
2009.12.16
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リテーナーはずして1日目
ブラケットが取れたのがうれしくて、いろいろ観察中です。歯磨きしてても、ブラケットが邪魔にならないのがとても新鮮です。引っかかりがなくて磨けるってこんなにも楽なんだ。久しぶりのフロスもしてみる。あれ？奥歯の間に食べかすがたくさん。うわ、リガチャを取った後の奥歯の隙間が1ミリぐらい。そこに食べたものが残ってブラシでは取るのが難しい状態になってました。そんなこと、医院では言われなかった！早く気がついてよかった。
2009.12.16
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リテーナーです！
ブラケット完全に取れました！うれしいな～。夢のようにキレイな歯並びです。家で鏡で歯を眺めていたら、う～む、リガチャーをつけていた奥歯のところが少し虫歯？着色発見です・・・。今度はしばらく虫歯治療に行かなくちゃ。入れ歯のようなリテーナーもほぼ24時間つけてないといけないし。なんだかしゃべりにくいです。「らりるれろ」が上手く言えません。これも、また慣れていくんだろうな。
2009.12.15
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本日のジョグ
今日は朝に4キロプラス4キロの合計8キロ走りました。続けて4キロ走ったのですが、まだ1キロは走れる、と感じたので、次は続けて5キロに挑戦しようと思います。ペースも4キロ大体25分弱。赤信号でとまらなければもっと早かったかも。年始の大会までにはもうちょっと早く走れるようにしたいです。走った後は思いっきりマッサージ。でも数時間後にふくらはぎが硬くなっているので、もっとメンテナンスしなくては。骨伝導ヘッドフォン オーディオボーンアクア
2009.12.13
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ランニング トレーニング
来月の初めに初の大会に出るためにトレーニングの毎日、もとい、一日置き、です。まだまだ初心者から抜け出せませんが、なんとか3キロまでは続けて走ることができるようになりました。旦那のスパルタ教育のおかげです。1キロだけなら6分台。大会は5キロでエントリ。せめて7分台で5キロ走れるようになりたい。先は長い～でも、もう1ヶ月ない。がんばります。今日も今からランニング。行ってきます！
2009.12.12
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ブラケットはずしました
3年10ヶ月目にして、やっとブラケットをはずしました。といっても、まだ半分だけで、もう半分は来週です。今週はリテーナーを作るための型を取りました。前歯だけでもブラケットが取れて、笑ってもキレイです。う～ん。感動。これが全部取れたら、ブリーチするぞぉ～！
2009.12.08
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スーパーマリオブラザーズ Wii
12月中旬納期だと思っていたマリオが昨日届きました。早速子どもたちでやっております。上の子なんか、いつもはお寝坊サンなのに、今日は早くから起きてきて、登校前に遊んでました。今回のゲームのいいところは、皆でできることですね。取り合って喧嘩にはならないです。これなら友達をよんでも一緒に楽しめます。一番下手なのは、多分親の私でしょう。子どもに叱られないようにがんばります。今回のこのゲーム、ケースが赤。今までのほかのは皆白だったので、目立ちます。New スーパーマリオブラザーズ Wii
2009.12.04
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