2020年03月の記事
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家族キャンプ〜ゆるキャン△を巡る旅〜
こんにちは、あき子です。今日のお題は『アウトドア』です。（ついにアウトドアのカテゴリ作った）週末は外出自粛の話が出る直前に、家族でキャンプに行ってきました〜。行き先は山梨県。笛吹フルーツ公園（水の無いアクアアスレチックで遊ぶ娘）パインウッドキャンプ場（テントサイトから見える富士山）２日目に行った、ほったらかし温泉。（「こっちの湯」は営業前でした）甲府のアウトドアショップのエルク。（写真は無いけど、看板犬のダンテがめっちゃ可愛いかった^_^）ゆるキャンの聖地巡りか！！ゆるキャンを見てキャンプにハマった家族なので仕方ないのです。帰宅後にドラマを見直して、行った場所が出てる〜♬と、また楽しめました。夜は一人でマンガを読み直す私。あーーー、楽しい〜〜〜。アウトドアもインドアもどっちも楽しい！素敵な休日です^_^『ゆるキャン△』とは？こちら！ゆるキャン△ 1 まんがタイムKRコミックス フォワードシリーズ / あfろ 【コミック】ドラマも好き！アニメの２期も楽しみです〜。お読みいただきありがとうございました。あき子
2020.03.31
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不安な話は聞きたくない（愚痴です）
こんにちは、あき子です。今日のお題は『たわ言』です。本当に愚痴の垂れ流しです。すみません。一向に収まらないコロナウィルス。いつまで続くのか。週末の外出自粛。スーパーの買い占め騒動。昨夜、夫がなぜか嬉しそうに得意気に「東京もオーバーシュートでロックダウンするかも！」と。イラっとしました。感染爆発で都市封鎖って言えやぁあ！！いやそれじゃない、それもあるけど（どっちや）不安を煽るようなワイドショーは見る必要ないって言うくせに、自分がそうゆう発言するのね。それで私にどうしろと？私は情報収集能力も判断力も低いから教えてくれたんですか？気持ちの備えをしておけと？私、不安に極端に弱いんです。思考停止して、「大丈夫でしょ。騒ぎ過ぎじゃない？」なんて逃げちゃうんです。ダメなんだろうけど。不安情報だすなら、それに対してどうすればいいのかせめて一緒に考えてほしい。東日本大震災の時もそうだったな。生後二か月の息子抱えて、放射能の恐れがあるから外に出るな窓も開けるな洗濯ものも中に干せと言われて、一日中家に引きこもって、ニュースも怖い話ばかりで、仕事から帰った夫にさらに怖い話を追加されて…もうそんな話は聞きたくないと泣いたことがあった。あの時より何倍も状況はマシだけど、あれこれ言われれば不安になる。だから自分から情報収集はしない。ニュースもNHKがいい。お読みいただきありがとうございました。あき子
2020.03.28
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大掃除するなら今でしょ！
こんにちは、あき子です。今日のお題は『暮らし方』です。「不要不急の外出は自粛」だそうで引きこもりの週末。でもこれ、最近の週末と変わらないなーと、私は呑気にしています。天気も悪そうだし、家にいるなら大掃除だ！子どもたちの荷物が山盛りになっていた、家族共有のスタディースペースを綺麗にしてもらおう(`・ω・´)今日は午前中の勉強もしなくていいよ。掃除の日にしよう！と渋る子ども達を追い立て掃除をさせました。やり方はいつもと同じ。机の上に山盛りだった荷物を全て降ろし、机を拭いて綺麗にしたら、必要なものだけ戻していきます。いつもと違うのは写真を撮ったこと。掃除した場所のビフォーアフターを撮りました。ほら、こんなに荷物山盛りだったのがスッキリしたよ！やったね！これで宿題やりやすくなるね。父ちゃん母ちゃんもすぐパソコンが使えるから助かる♪ありがとう！お疲れ様！ここで素直に喜んでハイタッチしてくれる小１娘。子どもを褒めて盛り立てて、気分良くして次につなげよう、…という親の思惑などお見通しの小３息子。でも表情はまんざらでもなかったです(#^.^#)ビフォーアフター写真には驚いていたので、写真を撮ったのは良かったな。次もやってみようと思います。お読みいただきありがとうございました。あき子
2020.03.28
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結婚記念日と七五三
こんにちは、あき子です。今日のお題は『暮らし方』一週間ほど前に、東京都府中市にある大國魂神社にお参りに行ってきました。実は夫と私が結婚式を挙げた場所です( *´艸｀)以来、子供の成長に合わせてお参りもしてきました。今回は結婚して10年経たご報告と、娘の七五三も兼ねたお参りです。本当は去年の11月にする予定だった七五三。まさかの前夜に娘が発熱。インフルエンザ陽性で急遽取りやめになりました。そのうち家族だけでもいいからお参りに行こうと思っていたそれが、ようやく出来ました。別に遠くも無いのになかなか行かない(;^ω^)結婚記念日だし、しかも二日後には娘の七歳の誕生日だし！今日こそ行こう！と。暑いぐらいの良い天気。本当に簡単に、さっとお参りしただけですが、それでも出来て良かった。白無垢でこの桜の下で写真を撮りたいんですと、10年前に希望した枝垂桜の木の下で、今年は家族四人の写真が撮れました。こんな幸せなことってない。幸運にも花嫁さんに出会うことができました！おめでとうございます！お読みいただきありがとうございました。あき子
2020.03.28
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買ってしまった椅子とアイス
こんにちは、あき子です。今日のお題は『暮らし方』です。買いました。MYヘリノックス！可愛い〜♬部屋で組み立て座り心地を楽しみながらアイスを食べる( ´∀｀)コンビニで衝動買いした。以前、気になる味をまた今度と買わずにいたらその後出会えず後悔したことがあるので、限定味は出会い！と購入。美味しいけど甘すぎた…。ヘリノックスも実は他のタイプが欲しかったけど、家族に合わせました。これいいな！と言ったときに夫の反応が微妙で、一人だけ違う形でずるくない？…と。（一人だけ先にヘリノックス買ったのは夫なのに、と今更思う）夫婦だけでキャンプするようになったら、こっちにしようかな。その時は遠慮しない(`・ω・´)【ポイント12倍！】【送料無料】 Helinox サンセットチェア コーヒー シトラスイエロー ラグーンブルー レッド ヘリノックス アウトドア用品 イス座面が高くて足が楽でハイバックなので首も楽。老後はこれだ。お読みいただきありがとうございました。あき子
2020.03.27
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手放しでわかる服の条件
こんにちは、あき子です。今日のお題は『ファッション』です。先日、クローゼットの整理をしたときに冬服の見直しもしました。黄色のニットを手放しました。この冬良く着たのですが、その分よれてきたので手放しです。また色も、作り直している今のワードローブに合わなくなりました。加えてこのニットで一番気になったのは、袖口のリブがゆるかったこと！洗濯を繰り返してよれたのもありますが、もともとゆるめでした。洗い物の時に落ちてきて、とてもストレスだったのです((+_+))これからトップスを買うときは袖口を確認。購入条件の追加をしました。お読みいただきありがとうございました。あき子
2020.03.26
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クローゼットの整理は捨てるだけじゃない
こんにちは。あき子です。今日お題は『ミニマリスト』夫が洋服の見直しを始めたのにつられて、私もクローゼットの整理をしました。もう捨てるものは無いだろうと思っていたのに、出てくる出てくる不用品…((+_+))雑誌の付録のタイツ、失くして片方だけになった手袋、苦しくて使わなくなったナイトブラ、実家から送られてきた微妙な色合いのストッキング、通販で買って失敗したのに返品不可だったもの、などなど。一緒に夏服の見直しをしたら、汚れを見つけて手放したもの２枚。どうしてこれをまだ着れると思ったのでしょうか。持ち物の見直しと同時に引き出しを掃除しました。埃を吸い取り乾拭き。残ったものを綺麗に入れなおしたら、引き出しの中がとてもスッキリしました～。気持ちがよくて無駄にあけて中を見たりして( *´艸｀)見直しと手放しと掃除。これで綺麗なクローゼットを保てますね。またやろうと思います。お読みいただきありがとうございました。あき子
2020.03.25
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私が手放せないもの
こんにちは。あき子です。ご覧いただきありがとうございます。今日のお題は『ミニマリスト』私は物を手放すことに抵抗はありません。洋服も本も食器も化粧品も。いらないなーと思うとパパっと手放してきました。そんな私が、唯一手放せないもの。それが絵本です。子どもと遊ぶのが苦手。でも絵本読みは好き。最近はすることもほとんど無くなりましたが、以前は寝かしつけに一人一冊の絵本を読んでいました。私ができる唯一の母親らしいことで、子供と一緒に楽しいと思える貴重な時間でした。子どもたちが好きで何度も繰り返し読んだ絵本たち。リズムの良い本は読んでいて楽しく、繰り返せば覚えてします。今でも覚えている。口に出すだけで幸せな気持ち。子どもたちはもういらないと言うけれど、私は手放せませんでした。屋根裏にひっそりと置く私の宝物です。
2020.03.24
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キャンプ熱と物欲は比例する
こんにちは。あき子です。ご覧いただきありがとうございます。今日のお題は『暮らし方』先日のデイキャンプもどきでデイャンプ熱の上がった我が家。キャンプグッズが欲しい！で、買ってしまうのも我が家です(^^;（コロナのストレスを買い物で解消しようとしてる気もする）「そろそろ紙コップを卒業しよう」をテーマに買ったのがコチラ。キャプテンスタッグ キャンプ用 コップ ダブル ステンレス マグカップ パラオキャプテンスタッグのマグカップ。我が家は焚き火台やテーブルでお世話になってます。鹿マークがお気に入り。保温機能が付いててお手頃価格がありがたい。が、蓋を買い忘れたので肝心の保温機能が生かされず…。これからは暖かくなるからいいかな。蓋はまた今度買います。次は「持ち運びを楽にしたいよね」がテーマで椅子を購入。ヘリノックス…は高いのでコチラで。アウトドアチェア 軽量 折りたたみ コンパクト 折りたたみ椅子 アウトドア コンパクト オルテガ柄 メッシュ アルミチェア キャンプ ロースタイル ローチェア バーベキュー用品 フェス キャンプチェア 釣り レジャー キャンプ用品 かわいい おしゃれ 冬キャンプこれは子ども達用です。色も二人に選んでもらいました。組み立てには力がいるけれど、ケースに入れれば省スペースで持ち運びは断然楽になります。ちなみに夫は本家ヘリノックスを既に持っていて、私も近々購入予定♪子どもたちはね、壊すかもしれないからね。あー、早くキャンプに行きたくなってきました（≧∇≦）
2020.03.23
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雨の日は許される
こんにちは。あき子です。ご覧いただきありがとうございます。今日のお題は『暮らし方』良いお天気が続いています。お洗濯物は良く乾くしもちろん嬉しいです。でも雨の日も実はちょっと嬉しい。特に夫のいない休日は。罪悪感を持つことなく、一日中家に引きこもっていられます。雨で外に出れないんだもん。仕方ないよねー。子どもたちがダラダラしても許せる。自分もダラダラ。読書にお茶とお菓子はセットです。ちょっと前の雨の日は、本当に一日引きこもっていました。カルディ的な店で買ったおやつをお供に。こんな、缶入りクッキーを求めていたの！味の種類があればもっと良かった。一人で食べ尽くす勢い。雨だからね。仕方ないよね^_^
2020.03.22
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アプリで読書メモ
こんにちは。あき子です。ご覧いただきありがとうございます。今日のお題は『本』夫からお勧めされたアプリビブリア読んだ本が一覧になります。（読書傾向が丸わかりで恥ずかしい）タイトルや著者で検索するか、本のバーコードを読み込めばすぐに出てきます。私的に楽しいのが読書データ。何月に何冊読んでいるかがわかります。沢山読んだからいい、というわけじゃないけれど、自分の中ではなかなか読んだなー、と、一人ウキウキ。モチベーションアップになります。一方、アナログなメモも好きです。感想や大事だと思ったことを手書きでメモ。「ビブリア」アプリの中にもメモ欄がありますが、手書きの方が後から読み返したときに思い出しやすい気がします。ま、読み返さなきゃ意味ないけど(^^;さらに読んでも実行しなくちゃ意味がない。過去の読書メモを読み返して大事だと思ったこともすっかり忘れていたので、もう一度意識しようと思います。
2020.03.21
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デイキャンプもどきの家族時間
こんにちは。あき子です。ご覧いただきありがとうございます。今日のお題は『暮らし方』夫も私も休みの日。子どもたちはもちろんお休み。暑いくらいの良い天気だったので、以前から気になっていた場所へ行ってみました^_^車で30分ほどの川沿いにある緑地公園。（石切で遊ぶ我が家の子どもたち）火の使用が可能なのでバーベキューをしている家族も。我が家はお手軽カセットコンロを持参し、スキレットでウィンナーを焼きました〜。これだけでもメッチャ美味しい！同じくスキレットで薄切りバケットを温めて、クリームチーズを付けて食べる。うーまーいー（≧∇≦）あとはお湯を沸かしてカップスープを作れば素敵ランチの完成です。程よく食べたら、イスに座ってまったりタイム。水筒に入れてきたコーヒーと缶入りクッキーと読みかけの本…。ここはスタバか？（幻覚）夫と子ども達は隣の広場でサッカーしてたけど、私は動かずひたすら読書。文庫一冊ほとんど読めた。そして日焼けした…。それにしても外の空気が気持ち良くて外ご飯が美味しい！キャンプに行きたくなってきました。長い長い春休み。時間はたっぷりあるので、一度くらいはキャンプに行きたいと思います^_^
2020.03.20
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今こそ課題の分離を！
こんばんは。あき子です。 ご覧いただきありがとうございます。 今日のお題は『子育て』 今日、小学校の登校日で、 子どもたちは１時間だけ登校しました。 予想以上に多くの宿題が出されたよ。 １週間後の修了式までに終わらせるんだって。 …という話を、ママ友からのLINEで知る私。 うちの子、ランドセル開けてすら無いっすけど。 夫が休みだったので、 学校が終わってから出かけてしまい、 夜はみんなでワイワイ映画見ながら お好み焼き食べてました。 楽しかったです^_^ からのLINEで激しく動揺してしまいました。 呑気にしてる場合じゃなかった！ 沢山の宿題が出されることなんて 考えればわかることなのに、 なぜ昼間のうちに確認しなかった！ 自分のバカ野郎！ 落ち込む。 と同時に思う。 なぜ私が自分を責めなきゃいけない？ 宿題は私に出されたものじゃないし、 やるのは子ども達でしょ。 わかってる。 これぞアドラー心理学で言う「課題の分離」 私が悩むことじゃない。 わかってる。 わかってるのに。もー！！ 母親がやらせなきゃいけないとか、 終わらなかったら母親の責任とか、 誰もそんなこと言ってないのに、 そう思ってしまう、この呪いのような心理。 これこそ手放したい。 いや手放すのだ！！ 子ども部屋からランドセルを持ち出し、 宿題の確認をしたい衝動に駆られましたが 踏みとどまりました。 中身を出して確認するのも子ども達の課題。 私がするのは声かけだけ！ 求められた時に助けるのみ！ そう心に決めて眠ろうと思います。 決意のブログでした。 最後までお付き合いいただきありがとうございます。 あき子
2020.03.17
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花粉症に効く？黒酢の取り入れ方。
こんにちは。あき子です。ご覧いただきありがとうございます。今日のお題は『暮らし方』夫が数年前から花粉症です。ある日突然始まり花粉の時期が終わるまでとても辛そうです。市販薬で抑えてますが、他になにか出来ることはないかと気になっていました。そんな時、夫のお母さんから教えてもらったのが黒酢です。黒酢やバルサミコ酢が良いそうなのですが、料理が苦手でバルサなんちゃら（！）はとても使えなさそなので、おススメの黒酢を早速購入しました。坂元醸造 鹿児島の黒酢近所のスーパーに普通に売ってる。お母さんお勧めの食べ方が納豆に混ぜること。本来お酢が苦手な夫も、これは大丈夫でした。でも少ししか取れないし、この一本を使い切るまでどれほどの時間がかかるのでしょうか。お酢は賞味期限長いからいいか？でも出来たらもう少し摂取したいので調べましたら、お酢ドリンクを発見！水やお湯で割るだけ。はちみつ入れても良いそうです。が！夫は匂いだけで却下（一体誰のために…）私もこれはダメでした。コップ一杯が飲み切れなかった。あとは料理でしょうか。酢豚とか？料理苦手な私でも作れそうなものを探してみます。
2020.03.14
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楽しいお宅拝見
こんにちは。あき子です。ご覧いただきありがとうございます。今日のお題は『暮らし方』先日、ママ友さんのお宅を拝見する機会がありました。お宅拝見大好き！楽しい！ママさん自身もよそのお宅を見るのが好きなようで、お願いしたら快く応じてくれました。夫婦の寝室や屋根裏まで見せてくれる太っ腹！しかもどの部屋もとても綺麗でした(*´ω｀*)物が極端に少ないわけではなく生活感はあります。好きなサッカーチームのグッズもたくさん飾ってありました。きれいだと感じたのは、どこも整理整頓され、掃除が行き届いていたから。物の置き場所が決められそこにきちんと収まっている。収納や飾りに意志がある。丁寧な暮らしが隅々から感じられました。話を聞いてみたら、ママさんは掃除が大好きでしょっちゅう掃除しているし、物もどんどん捨てているそう。旦那さんも収納を考えるのが好きで、いろんな場所のサイズを測っているとか。納得です(`・ω・´)私は物を捨てるのはよくするけれど、掃除はそんなに好きじゃない。収納に興味はあるけど、完璧思考な面倒くさがりだから中途半端になりがち。自慢の素敵な家なのに、私の能力が足りずおしゃれハウスになりきれていないのが現状です。せめてもと、いつもより丁寧に掃除機をかけました。とさ。頑張ろう！
2020.03.13
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母ちゃん先生がんばります
こんにちは。あき子です。ご覧いただきありがとうございます。今日お題は『子育て』休校中の子供の過ごし方については以前も書きました。今日は勉強のことについて。勉強は学校の宿題だけです。市販のドリルを追加しようかと思いましたが、お互いストレスになりそうなので止めました。宿題が全て終わったらまた考えます。宿題は残っているドリルを終わらせること。後はリコーダーや鍵盤ハーモニカの練習です。長期休みと同じように、何が何ページあるのか全て確認してから、いつ何をやるのか自分で予定をたててもらいました。今のところ予定通り進んでいるようです。終わったら私がチェック。算数ドリルは自分で丸付けと直し。漢字ドリルは私が赤ペンで直しを入れて書き直しもさせてます。先生より厳しいかもしれません(^^♪私が気を付けていることは頑張ったことを認めること。最後までやれたね。予定通りできたね。大きく丁寧に書いたね。この文字、大人みたいに綺麗だね。赤ペンで直しを入れる前に、ちゃんと書けてる文字には花丸を付けます。気を付けるようになったのは、この本を読んでから。「学力日本一！」秋田県東成瀬村のすごい学習法／主婦の友社【合計3000円以上で送料無料】すごくイイ！我が子を東成瀬村に送り込みたい(`・ω・´)でもそんなこと出来ないので巻末の「家庭でできる東成瀬村式学習方法」を参考にしています。いくつかありますが今回は以下の二つ。・文字はていねいに書こう・基本は「褒める」。「叱る」じゃなくて「アドバイス」なかなかアドバイスが出来ない私。私こそ東成瀬村で子供への対応方法を学ぶべきかも。
2020.03.12
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セリアのケースで暇つぶしに
こんにちは。あき子です。ご覧いただきありがとうございます。今日のお題は『暮らし方』休校により、ほとんど家の中で過ごす子供たち。テレビとゲームの時間はいつも通りなので、それ以外の時間、少しでも楽しく過ごせればと考えてます。塗り絵やお絵描き帳と一緒にセリアで買ったのが、蓋つき小分けケース。レゴの収納に使います。仕切りは固定。仕切りサイズは各種ありました。これは仕切りが一番小さいタイプ。息子が喜んで早速レゴを収納していました。分け方は息子にお任せ。（口出ししたくなるけど我慢）レゴは衣装ケースにとにかく全て投げ込む収納です。小さなパーツは埋もれてしまっていたので、これで探しやすくなるかな？ケースに小分けにする時間も暇つぶしになるかもしれない(^^♪上手く使えそうなら追加購入もしようと思います。
2020.03.11
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ストレスなく過ごすために
こんばんは。あき子です。ご覧いただきありがとうございます。今日お題は『暮らし方』親としてどうかと怒られるでしょう。私、子供と一緒の時間が苦手です。夫のいない休日、子供と三人で一日中過ごすのは本当に苦痛。平日はパートに行くので大丈夫。夫のいない休日はどうするか…。ちょいちょい逃げます(;^ω^)スーパー、銀行、図書館、本屋など。ちょいちょい用事を作って家から脱出。子どもたちはついて来ないので、一人で行動できます。この時間が本当にありがたい。こんなこと思う親はダメかな…と一瞬悩むときもあるけれど、いやいや、ストレス貯めて不機嫌になるよりいいでしょ！と開き直り。気持ちに余裕があるときに相手すればいいんだよ。と。休校で子供と過ごす時間がどうしたって増えます。大人だけでスタバに行くことも出来ませんが（私の癒しタイムが！）出来ることでなるべくストレス貯めないよう心がけています。さ、TSUTAYAで漫画でもかりてこようかな(#^.^#)
2020.03.10
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休校中の過ごし方
こんにちは。あき子です。ご覧いただきありがとうございます。今日のお題は『子育て』全国の小・中・高校が休校になってから一週間たちました。私は短時間パート勤務なので、子供たちはひたすらお留守番。ほとんど家の中で過ごしています。幸い、家遊びが苦にならないタイプなので、兄妹の二人でゲームをしたりテレビ見たり、それぞれ好きなことをして過ごしているようです。これだけはやろうね、というのを決めています。学校の宿題と家仕事です。・うさぎのケージの掃除（息子）・玄関掃除（息子）・トイレ掃除（娘）・お弁当箱を洗って片付ける（二人で）・夕飯のお米を研ぐ（二人で）ケージの掃除は毎日のことだし、玄関とトイレは以前から休日の仕事。お弁当箱とお米のことだけ、今回新たに追加しました。お米を研ぐのは、娘がむしろやりたがることなので頼んで良かった(^^もっと色々やらせた方がいいのかな、と思うときもあります。でも家で子供だけの留守番はそもそもストレスもあるだろうから、やることは最低限で、あとは好きなように過ごしてもらってますストレス無くのんびり楽しく過ごすことが、一番の健康法、予防法かなと思います。
2020.03.09
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子どもにいい！テレビの便利機能
こんにちは。あき子です。ご覧いただきありがとうございます。今日のお題は『子育て』テレビやゲームに関するルールは各家庭様々だと思います。２人の小学生がいる我が家は、テレビは一人一時間、ゲームは一人30分です。ゲームは良いのですが、テレビはほとんどこのルールを守れていませんでした。テレビとは言っても、見ているのはYouTube。どんどん次の動画が再生されるので止めるタイミングをつかめないようです。どうしようかと悩んでいてふと気が付いたのが、テレビのオフタイマー機能。30分または１時間を選択。その時間になると勝手にテレビが電源が切れます。でもいきなりぶちっと消えるのではなく、制限時間の１分前には表示が出て、徐々に画面が暗くなり音も小さくなっていくのです。心の準備ができるのがいい(#^.^#)リモコンで簡単に操作できるので、テレビを見る前に子どもたちが自分で設定します。本人たちもルールは守らなきゃという気持ちはあるので（怒られるから(;^ω^)）文句を言わず、そこでテレビをお終いにしています。かなり良い機能！テレビを作ってくれた人に感謝です。ちなみに、休校中で自宅にいる時間がかなり長くなりましたが、今のところルールは変えていません。もともと平日はテレビとゲームの全部を見る時間は無いので、普段の休日が続いてる感じです。確かに暇な時間は多いですが、代わりの暇つぶし道具を用意したりしています。（それについてはまた後日）
2020.03.08
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１週間チャレンジ！その結果は？
こんにちは。あき子です。ご覧いただきありがとうございます。今日のお題は『筋トレ』先日、こんな記事を書きました。まだやれることはある！一週間チャレンジもうとっくに一週間など過ぎていますが、結果はどうなったのでしょうか…。洗面所でこっそりと計測です。結果！51.5cmが51.0cm１週間でマイナス0.5cmおお～、これはなかなか良いのではないでしょうか！一週間、実際に行ったのはスクワット15回を3セットです。かかとを付けるスクワット。ワイドスクワット。その時の気分でどちらかをやりました。でもワイドのほうが太ももに効く感じがします。かかと付きスクワットはバランスを取るのが難しく、そのため太もも以外に力は入ってしまいます。でも足首に効きそう！ワイドのほうが安定感があり、足を広げることで確実に太ももの内側に効きます。びりびりするのが自分でもわかるくらい。今までもスクワットをやってきましたが、なぜ変化がなかったのか。要は回数が足りなかった。一日の中でちょろっと５回やったぐらいじゃ変わりませんよね(;^ω^)15回でワンセット。これが基本。何セットやるかはその日の体調次第ですが、最低限３セットはやりたいところ。てゆうかそれぐらいやらなくちゃ意味がない。今回きちんと計測したおかげで必要回数とその効果がわかりました。これからも休みながらでもゆるゆると続けたいと思います。
2020.03.04
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- handmadeのある暮らし。
- ☆ジオラマペーパークラフト 本能寺の…
- (2026-05-25 15:45:17)
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- 「気になるあの商品」＆「お買得商品…
- スーパーSALE【開始2時間限定】50%OF…
- (2026-06-01 23:20:01)
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- １００円ショップ
- デコレーションシール アルファベッ…
- (2026-06-01 23:30:04)
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