浅倉ユキ（あな吉）の、ゆるベジごはん

セルフカウンセリング講座を受講されたホリニンナさんが、
mixi日記で、とっても素敵なレポを書いて下さいました
でも、mixiの会員じゃないとリンク貼ってもみれないと思うので、
ご本人の許可を取って、転載させていただきます

●セルフカウンセリング　前半の感想

　七夕の日に、憧れのあな吉さんの講座を受けてきました！

　ゆるベジ料理研究家のあな吉さん。
　ゆるベジ料理とは、肉や魚はもちろん、だしも甘味料も使わないけれど、
　美味しくて手軽にできるお料理のことです。
　しかも「ゆる」なので、がっつりベジタリアンしなくてもOK♪そんなコンセプトに惹かれ、
　レシピ本やブログを読むうちに、ゆるベジとあな吉さんへの思いが募り、
　遂に講座申し込みした次第。
　あな吉さんやゆるベジに興味をもたれた方は、mixi内にある、
　ゆるベジ料理教室のコミュやあな吉さんのページをご覧になってみてください(#^.^#)

　さて、料理教室の方も興味津津なのですが、私が今回受講したのは
　セルフカウンセリング講座です。
　セルフカウンセリングとは、自分の悩みを自分でカウンセリングして解決しちゃおう！
　というものです。
　前置きが長くなりましたが、今回はこの講座の感想を書こうと思います。

　まず、閑静な住宅地にある、素敵な建物の2階に上がると、
　長机の上に3枚のレジュメがありました。
　そこにはセルフカウンセリングの8つの手順と3つの例が書かれていたのですが......

　正直、え？そんなもの？と思いました(ｰｰ;) だって、かなり普通な内容だったんですもの。
　たぶん私は、何か衝撃的で奇想天外で全く新しいことを期待していたんですね。
　そうでなければ、長年患っている「慢性何かに悩み症」は治らない、と。
　こんなサラッとした手順で、何に悩んでるのかわからないぐらい
　悩みっぱなしの悩み大王の悩みが解決できるかーっ、みたいな。
　そんなこと考えて悶々としているうちに、あな吉さんがいらっしゃいました。受講者24名ぐらい、
　どこか寺小屋みたいな雰囲気の中で、講義が始まりました。
　あな吉さんが巧みな話術で8つの手順について解説していきます。
　いくつか思いあたる節があって、愉快だけど痛烈な言葉がヒットしていくたび、
　最初のネガティブな気分は消えていきました。

  1番ガツンときた言葉↓

　「『とにかく頑張る！』みたいに、無理な計画、楽しくない計画は立てないこと。
　いいかげん、やらない自分に気づいてください( ´ ▽ ` )」

　うわ～、笑っちゃったけど、図星過ぎて痛いです。
　あと、「仕事辞めたい、でも辞めたくない」みたいな悩みは、
　悩みがループしているのではなく、
　「辞めたい」と「辞めたくない」の2つの悩みがくっついている、
　というお話にも、ギクリとしました。
　さっき書いたように、私は慢性何かに悩み症なんですが、
　それって複数の悩みをくっつけたまま、
　頭の中でグルグル回していただけだったんだなあ、と気づきました。

　セルフカウンセリングという発想は新しいと思います。
　でも、人間が今まで自分の悩みを自分で解決できなかったわけじゃない。
　大人も子どもも、古代人も現代人も、自分で解決できる悩みは解決してきたわけで、
　そうすると悩みを解決する手順は当然普遍的でシンプルなものなんですよね。

　悩みが解決できないというのは、複数の悩みがくっついていることに気づかないとか、
　こんなことで悩むなんて...みたいに思考停止しているとか、
　ストレスを感じているくせに悩みとして認識せずスルーしているとか、
　なんらかの理由で悩みと正対できていない状態なのかな、と思いました。
　そんな時でも、手順にあてはめて落ち着いて考えていけば、解決に近づけるのです。

　やったあ、もうどんな悩みも自分で解決できるぜーっ＼(^o^)／　講座の後のゆるベジランチが美味し過ぎるぜーっ＼(^o^)／

　しかし、帰宅して、「自分で1個セルフカウンセリングしてみる」という宿題に
　とりかかった私は凍りつきました。
　あれ？この悩み、さっき浮かんだ別の悩みとくっついてる?
　ひ～、自分に甘くて楽しくなる計画って、どうやって立てるの?
　助けてください！ あな吉さん?

　講座は全2回、21日も行きます。
　果たしてホリニンナはセルフカウンセリングできるようになるのか？ 次回へ続く。

●そして、セルフカウンセリング　後半の感想

　7月21日、小雨の降るなか、2回目の講座に行って参りました。　この日は宿題の発表がメインでした。宿題、実は2つ出ていたんです。

　1.悩みをできるだけたくさん挙げる　2.自分でセルフカウンセリングしてみる

　このうち1は全員が発表し、2は、うまくいったケース、うまくいかなかったケースなど、
　数名をピックアップして、他のみんなも参考にする、という形式でした。
　ステップに沿って自問自答しながら掘り下げていくのがセルフカウンセリングなので、
　自分に対していかに上手な質問を投げかけられるかが、成否を分ける重要なポイントです。
　私としては、2のうまくいかなかったケースが特に参考になり、
　使える質問フレーズをいくつも拾えました。

　で、宿題に選んだ私の悩みですが、
　ストレス値（※ストレス値は、自分が感じているストレスの度合いを自己基準で
　数値化したものです。気になって夜も眠れやしない→ストレス値100！みたいな）が
　最初の 95からセルフカウンセリング後40に下がり、現在は10ぐらい です。

　最初のテーマが「なんだか自信がもてない」で、
　進めるうちに「会話がうまくできない」という悩みが現れ、
　テーマをこれに再設定して最後まで進めたもののスッキリ感がなく、
　あな吉さんに「助けてください！」とメールしました
　（2回目の講座の日までメール相談OKなので）。

　そしたら、更なるテーマの変更を提案され、
　「人と接するのにプレッシャーを感じないようになりたい」としたところ、
　自分にとっては衝撃の事実が浮かび上がってきました。
　他人に否定的な印象をもたれるのが嫌で、
　それがプレッシャーになってたと思っていたけど、
　本当は実在の他人のことは割とどうでもよくて、
　自分の中の他人像に苦しんでいたのです。
　なんかすごい自分語りで恥ずかしいなあ。でも、これって重要な気づきじゃありません　か？
　悩みのジャンルが、対人関係→自分の性格に変化するんですもの。

　真の敵が見えた瞬間、世界が明るくなりました。
　アルキメデスばりに「エウレーカ！」と叫びました......えーっと、嘘です。

　でも、それぐらいものすごい勢いでスッキリしたのは事実。
　その後のステップが疎かになったのも事実。あれ？Σ（ﾟдﾟlll）

　講座では、同様に、悩みの本質が見えて
　悩みがほとんど解消したというケースも紹介されていて、
　「少し時間が経ったら、その後のステップをもっと具体的に考えることで、
　再度同じ悩みでの落ち込みを防げます」
　といったアドバイスがされていたので、私も来月末辺りに同じテーマで
　やり直してみようと思います。
　とりあえず今は順調で、ストレス値も下がり続けています(^-^)

　今回一番心に残った言葉は、
　「不可能なことなんて、ほとんどないはず( ´ ▽ ` )」 です。
　できない理由を探すのは簡単。でも、それができるなら、できない理由を潰して、
　できる方向へ持って行くことだってできるんだ、と思いながら帰途に着いた、
　台風一過の午後なのでした。

わあ、ホリニンナさん、ありがとう！
いやー、もう、なんなのこの文章のうまさは！？　ふえ～ん、分けて欲しいよ！！！
わたしがくどくど書くよりも、よっぽど伝わるわぁ、きぃぃ、
なんて感心したり嫉妬したりしながら読ませていただきました。
エウレーカ、思わず意味を調べちゃいましたよ　（←そこ？）

それと、楽しいレポをもう１本！　少し前になりますが、
「ワーキングマザーのつれづれ読書日記」 を書かれている、ルーシーさんのブログでも
ご紹介いただきましたので、リンクはらせていただきますね。
とても詳しい内容でわたくしの、講座内での発言も多々掲載されています。
読むだけでも結構すっきりするかも！？　ぜひぜひご覧下さい♪

●「セルフカウンセリング講座＠another kitchen前篇」
　ストレス値は95％から20％にぐぐーんとダウンした例について、シェアしてくださっています。
●「セルフカウンセリング講座＠another kitchen後篇」
　いつか自分の中の闇の全貌（笑）を見渡すためにも、セルフカウンセリングが大切なのです！

心すっきり、毎日ごきげんに過ごしていきたいですね！

さて、そんなセルフカウンセリング講座。
８月にも開催します。もうすぐ開催日なので、気になっているる方はお急ぎください！

　★「セルフカウンセリング講座」

「こうだったらいいのに、でも実際はちがう。
　でもこうだったらいいのに、でも実際は違うんだけど...」
　なんて、同じところをぐるぐるして、
　先にすすめないことって、ありませんか？
　自己解決能力を高めることで、未来への不安は激減し、
　自分への信頼感が、アップします。
　２回に分けて取り組むプログラムです。

　８月　　４日（木） １１時～１４時　（ランチ付き）　～前編～　　８月　　２５日（木） １１時～１４時　（ランチ付き）　～後編～

　２日間通しで９０００円となります。

お問い合わせ、お申し込みは
ご希望の講座名＆日時・お名前・電話番号・お子様用ランチの有無をお書き添えのうえ、メール　anakichi@asian-tusin.com　宛に
お申し込み下さい。（メールエラーの際のご連絡のため、必ずお電話番号をお忘れなく！）

講座お申し込みの際に、よくある質問をまとめてみました
http://plaza.rakuten.co.jp/anakichi/14001

あなたもこのすっきり＆不思議な体験を、味わってみて下さいね♪

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そのほかにも、充実のレッスンが盛りだくさん！
夏のイベントに、ゆるベジ講座はいかがですか？
スケジュールは、こちらから！
http://plaza.rakuten.co.jp/anakichi/diary/201107160000/

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★ゆるベジレシピブログはこちら。毎週月曜日に更新してます♪　 ←本日更新しました！
http://www.cafeblo.com/vegetable/