女子力低めの主婦があれこれ頑張るブログ✤左膝前十字靭帯＋半月板損傷から21ヶ月

４月に左膝前十字靭帯＋半月板損傷、
６月に大学病院に入院、手術、退院して
週２で市内の病院でリハビリ、
月２で市内の病院＋大学病院で診察です。



その８のリハビリを終えてから
その７を書いていないことに気づき
とりあえず先にその８を書いてから
頑張って思い出して書いています。



この日は夫が休みだったので
いつもより１時間遅く出発できました。
(いつもは出勤前に送ってもらい
１時間以上待っています)


前回のリハビリで、膝に違和感がない状態で
できるスクワットを教わりましたが
家でやると何かしら膝下が突っ張っていて
よくわからなくなってしまっていたので
再度説明してもらいました。
イスの高さの問題もありそうとのこと。
高さ、足幅、膝の角度などは
一定にするよりは変えた方が刺激になるよう。


リハビリの前日に中学校で懇談があり
階段の昇り降りに時間がかかったので
どれくらいになったら普通に階段を
歩けるようになるか聞いてみたところ、
「やってみますか？」　と階段まで移動。
（リハビリのための階段があります）


おそるおそる登ってみたところ、
登る方は難なくできました。手すりは必要。
降りる方はやはり膝が鋭角に曲がるので
当分先のようです。
それでも片道だけでも普通に歩ければ
階段がぐっと楽になります…！


使わず（使えず）にいた左足の筋肉が
健康な右足と同じくらいになるように
リハビリ（トレーニング）していきますが
右足も受傷前からは筋肉が落ちている、
と言われるまで気づいていませんでした…


確かに週４でジムに行っていた頃に比べれば
落ちていて当然ですよね。
いや荷重制限時はほぼ片足で立ったり歩いたり
していたことを考えるとそこまででもないかな。
シングルスクワットができる筋力があって
よかったと思いました。あと経験も。


※シングルスクワット…
片足でやるスクワット。
曲げない足は前に伸ばします。
大学生の頃は屈伸のようにしゃがんで
起き上がれました、今は無理です…



終わってから買い物へ。
子供たちが夏休みに入るので、食べ物を
たくさん買わなければ…！　という気持ちと
いつも行かない時間帯なので品揃えがよく
たくさん買いすぎてしまいました…
でもすぐなくなるんでしょうね…


バスは速度は出ないしあちこち迂回するので
帰宅するのに時間がかかり酔いますが
車だと直線なので1/3くらいの時間で帰れます。
なんて楽…　車っていいですね…





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テーブルの下に敷こうと思って買いました。
今のパネルマットは夫にも義母にも不評です(T_T)
そんなこと言われましても…
床（フローリング）が傷つくのが嫌なんですよね…



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