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ショーコ1221
転勤族の夫と男女二人の子供、４人暮らしの主婦です。 左膝前十字靭帯断裂&半月板損傷につきダイエット難航中/ テーマ→ダイエット、フリマアプリ、子育て、ラノベなど ＊ ＊ ＊ 楽天→マラソン、セールはほぼ完走／ 節約、見切り品、セール品に弱い／ 年中ダイエット、ジムは静岡県で18ヶ月→引越、愛知県で18ヶ月→引越、鳥取県で3ヶ月→靭帯&半月板損傷で退会／ 空手２段、道場５年＋部活４年／ Twitter→ショーコ1221@kamikazekokoro
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本当に純粋に記録。笑
最近はアップをきちんとしています。
その場駆け足を30回、片足腿上げ30回を左右。
高校生男子たちがいたので、
いつもの順番ではできませんでした。
順不同で。
レッグプレス。
左足15kg、右足25kg、両足45kgを20回3セット。
左足が痛みますが我慢我慢。
ケーブルデッドリフト。
20kg20回を３セット。
高校生が座ってやっていて、
いろんなやり方があるなぁと思いました。
チェストプレス。
10kg20回を３セット。
ベンチに寝そべるとできる腰の上の隙間が
気になりますが、ベターっとつけると
ポケットに入れたスマホが落ちるんですよね…
ラットプルダウン。
20kgを前後20回3セット。
これを早めにやると後が楽だと気づきました笑
ローイング、20回を3セット、目盛りは10。
ロープを戻すときの角度が悪いのか
スカッと抜けるというか、軽すぎるときが
頻発して困りました。
レッグマジックX、30秒を3セット。
71回→72回→73回。
記録更新が嬉しくて張り切ったら
最後の方、足が痛すぎて泣きました(´；ω；｀)
スマートウォッチは途中から起動した模様。
42分30秒、215kcal、発汗量357ml。
途中からの割に消費カロリーも発汗量も多い(^^)
パイプカバー 20mmX1m
これを探して市内のホームセンターに
毎日１軒ずつ通いました。
結局なかったり高かったりで、
楽天で買おうとして送料無料のハードルが高く
隣の市で購入しました…
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