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2019.09.18

2年前からホットヨガを初めて、体重は6キロほど減った。
正直ホットヨガでは痩せないけれど、運動習慣がついたこと、3食きっちり時間がくれば
お腹が空いていなくても好きなもの食べていたところを
お腹がすいたら食べる、満腹になるまでにやめるという食べ方にしたところ
自然と痩せたし、胃のポリープで引っかからなくなった。
2年に一回くらいは暴飲暴食でひどい胃痛で寝込むことがあったけど、うそのよう。
そりゃそうだ、四六時中お腹がいっぱいだったのだもの。胃が働き詰めだったんだよね。

飲み会ではお腹いっぱい飲み食いするけれど、暴飲暴食を何日も続けないよう
注意したら２～3日で戻るようになった。

ストレスはない。
欲が出てきてもう少し痩せたいと思うけど、さすがに落ちなくなってきた。
体重的にもそうだけど、内太もも、二の腕、お腹がたるたる（笑）

で、運動前のヴァームと、運動後のプロテインを追加。
また後ろ手ﾊバイバイ、ワイドスクワット、背伸び、ドローイングなどの運動を
気が付いたら行うようにする（つい座りがちなのでまめに動くように）
テレビ見るときは内もものトレーニングしながらなどなど…
これでちょっと変わってほしいなぁ…

ヴァームは汗かきの私の汗腺が2倍になったのかの如く汗がでる。
飲んだだけでは痩せないので、運動前に。
最近ヨガ教室でもステップやボクササイズもあるので。

なんせ体脂肪率は35から減ったけど30前後からはほとんど動いていない。
脂肪も筋肉も仲良く落ちているではないのか、これは！

これより黒いヴァームのほうが痩せそうだから、次は黒をかおうっと