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2008年02月の記事
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パーソナルトレーニング
今日は昨日の懇談会のせいで昼頃起きても二日酔いでしたしかし、3時からルネでﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの予約を入れていたのでどぅでもジムに行かないといけませんでした前回のｲﾝﾎﾞﾃﾞｨｰのｶｳﾝｾﾘﾝｸﾞの結果トレーナーの方に腿の裏（ﾊﾑ）は鍛えられているみたいですが体幹周りの筋力ｱｯﾌﾟをした方が全体のバランスも良くなり競技力ｱｯﾌﾟにつながるだろうと言われましたそこで、一度ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ方法の見直しを図るためにもお願いする事にしました今回はバーベルを用いて行うローバースクワットを習いましたまず正しいフォームを体に叩き込む為に軽い負荷で反復練習ですこれが結構しんどいです今まであまり股関節周りを意識してﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしていなかったのですがこれをやると、股関節周りが弱いのが良くわかります今回はこの１種目だけでおわりましたが、３回位ですべてのメニューを組み立てると言ってましたが、間に合うのか不安です何が不安って金です３０分/回の受講で￥3150ですからこのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで少しでもパワーアップ出来れば良いのですが終わった途端に気持ちが緩み二日酔いで頭がｶﾞﾝｶﾞﾝしてきたので速攻で帰りました
2008/02/29
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液晶ＴＶ
最近我が家のリビングのＴＶの映りがダンダン悪くなってきてました赤が出なくなって変てこな色でしたが、我慢してみてましたしかし、本日突然家の婆ちゃんがＴＶを買うと言い出しましたしかも液晶ＴＶを婆ちゃん曰く、「あと3年、生きちょるかわからんけど私が買おう」ともちろん、液晶ＴＶは婆ちゃんの部屋に置きますそして婆ちゃんの部屋の16型のブラウン管ＴＶをリビングにってことで気が変わらないうちに速攻でヤマダ電機に見に行きました部屋の広さも考えてサイズは26インチか20インチメーカーはSHARPのAQUOSに絞って26インチは10万前後、20インチは7万前後決算時期とモデルチェンジ後で少しは安くなっていたみたいですがまだまだ高いですねネットで調べてたのですが、26インチは最安値で8万位でしたかねしかし、高額商品はネットでは後々面倒なので止めときました20インチは7万でポイントは5％、26インチは10万で15％店員に交渉し￥99800が￥98000にポイント付けずに現金値引きで￥92000ポイント付けた方がかなりお得ですね20インチの方は限界だそうで、安くなりませんでしたってことで、26インチに決定持って帰って早速取り付けましたが、やっぱハイビジョンは綺麗ですね我が家の最長老に最新ＴＶ･･･
2008/02/28
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さぼり
最近どーもさぼり癖がついて気がつくと10日もルネに行ってませんでしたしかもこの前も軽めのメニューでしたし・・・もちろん10日間は、なーんもしてません今日久々に行ったのですが、こりゃになってるかと思いきや、64.4ｋｇと体重は少し減っている位でした筋肉が落ちたのでしょうか？明日はおそらく筋肉痛でしょうが、明日もいっとこうっと28日は会社の懇談会で焼肉ですから
2008/02/26
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いじくりすぎ
今整備中のＧＴですが昨日、リアのディレーラーをいじくっていたらパキッと何やら折れてしまいましたＢ軸テンションアジャスターとかいう部分らしいですこれがないと、変速がうまく出来ませんシマノパーツは結構小さなところでも交換部品があるので注文すれば何とか直りそうです早速柳井のヒロシゲ自転車に電話したところ部品の入荷が3/10になるそうですってことで、完成にはまだ時間が掛かってしまいそうです他の部分はかなりパーツ交換したので、引き取った時とは比べもんにならないくらいに綺麗になってきましたよブレーキ前後一式、サドル、ステムの取付ボルト、タイヤ、前輪ホイールシフター、ブレーキレバー、ワイヤー類・・・かなりの箇所を交換してます予備で持っていたから良かったですが、まともに購入していたら2万は超えているでしょうねあとはハンドル関係の整備でとりあえず終了でステッカーを貼るのと、フレームの最終仕上げですかねそして最後に部品待ち・・・
2008/02/23
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初体験
今日は彼女も練習が休みなので、岩盤浴へ行きました下松の沙羅というお店です以前から行ってみたいと思ってたのですが、なかなか行く機会がなかったです夕方は１８時から100分が￥1500→￥1200とお安くなってました早速着替えて体脂肪計があったので、計ってみると体重64.8ｋｇ 体脂肪16.0％でした（まぁこんなもんです）更衣室は男女別ですが、岩盤浴の部屋は一緒です今日は男性は私1人なので、休憩室も貸切でした岩盤浴の部屋に入ると結構暑いです女性は7,8人居たでしょうかね最初にうつ伏せで5分、仰向けで10分やりましたが、あまり汗は出てませんが、暑いので一旦外で休憩ですサウナは苦手なのですが、岩盤浴くらいの暑さにはなんとか15分は耐えれました2回目も同じように行いましたが、だんだんと汗が出始め3回目には汗が吹き出てきましたずーと中に居るより、出たり入ったりした方が、汗をかくそうです3回やったところで、そろそろ良い時間になったので更衣室へ戻り、シャワーを浴びました本当はシャワーを浴びなくても、汗はサラッとしているので良いそうですが髪もビッシャでしたし、サッパリしたかったのですっきりしたところで、最後に体脂肪計へすると体重64.5ｋｇ 体脂肪13％にまぁ一時的なものか、体温の関係か何かでしょうが・・・外の待合室ではコーヒーもセルフで飲み放題でしたぞ2階にはマッサージなどもあるそうですなかなか良い感じでリフレッシュできました
2008/02/20
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たまご王子
2/15～17に名古屋で行われていた「高松宮記念杯 第４０回全日本実業団バスケットボール選手権大会」に彼女のチームが中国代表で出場していたのですが、18日帰ってきましたリーグ戦で１リーグ３チームの総当りだったそうで、１位のチームが決勝大会へ進出だそうでしたが、結果は３敗うち、２試合は４点差、６点差と接戦だったみたいですは走りっぱなしなので、いつもゼィゼィなるそうなので私のレースのアイテム「食べる酸素」をしました少しは効果があるみたいとは言ってましたが、どうでしょう？私も前回のレースでは楽に感じましたが連日の試合でかなり疲れたでしょうお疲れ様です試合で行く為、いつも観光はないのだそうですが今回は名古屋城へ行けたそうですそして、お土産もちゃんと買ってきてくれてましたたまご好きな私のために
2008/02/18
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デビュー
ルネに通って1年半になりますが、本日スタジオデビューしました前から少し気になってジロジロ見てたのですが勇気を出して参加してみました今回のプログラムはﾎﾞﾃﾞｨｰﾊﾟﾝﾌﾟ60といって音楽にのってバーベルを使って60分間いろんな所を鍛えるトレーニングです初めてなので、軽めの重量でやりましたが、後半結構えらかったです特に肩の筋力が弱いみたいで、周りの女性と変わらない負荷でもきつかったです今はもシーズンオフなので、たまには気分転換で良いですね17日は1年ぶりのインボディーの測定なので、どう変化しているか楽しみですが、お腹は依然ぽっこりです次ぎはﾋﾞﾖﾝﾄﾞﾏｰｼｬﾙ（空手のダンスみたいなやつ）に参加してみたいです
2008/02/15
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復活
最近会社で毎日自転車の整備をしております仕事そっちのけで、ひえ君に手伝ってもらって2勤間にフレームをサンドペーパーの＃200と＃600で磨きそこそこ綺麗になりましたが、少しムラがありましたそこで、今日は車補修用のチューブ入りのコンパウンド粗目で磨いてみる事にしましたすると、なんとビックリする位ピカピカになりましたもうサンドペーパーの＃1200で磨く必要もなさそうですマジで顔が映るほどピカピカです最初この自転車を引き取った時には、捨てようかと思った位傷んでいたのが今は信じられません昔の輝きが戻ってきました2年前よりフレームに関しては綺麗でしょう最大の問題もクリア出来た事ですし、またパーツの交換をしていきます今晩は、ブレーキとシフターの本体とワイヤー交換、ステムの交換ですなこの大整備も終わりが見えてきました
2008/02/13
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ゴシゴシ
今日は昨日の続きでチャリ（ＧＴ）の整備をしました今日は会社に着くなり510さんに昨日苦戦したペダルを外してもらう事にするとあっさり外れましたこれで、錆び錆びペダルともおさらばですこのペダルも1万位したのですがね折りたたみ自転車のを取っていたので、その普通のデカペダルにしましたが、なんか一気に素人になってしまってちょっと残念いいやつ買おうかな～それと、前ブレーキをＸＴ→Avidに交換（これまたランクダウン）前輪はスポークが1本折れていてバランスが狂って真っ直ぐ走れないので予備のホイールに交換、リアはスプロケを外して磨いたらピカピカになったので使えそうですクランクも外し、注油しときました問題のフレームですがとうとう今日はトップチューブとダウンチューブをサンドペーパーの＃200で削り始めましたＧＴのステッカーの文字も消え、何処のメーカーか分からなくなりましたでも、ひび割れより良い感じになってきましたこの感じで次ぎは＃600、＃1000とサンドペーパーの目を細かくして仕上げてピカピカにしてやります今月中には仕上げたいですね
2008/02/10
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残念な結果に（ＴＴ）
私の今の愛車はHaroというメーカーの自転車ですこの自転車は元々会社の先輩のヤンジーさんが30万で購入しそれを後輩のマル君が10万で譲り受け、その後私とマル君が私の以前の愛車ＧＴとすり替えしましたＦサスがダメだったので結局Ｆサス購入などで8万位かかりましたがその以前の愛車ＧＴを彼女とのサイクリングで使いたいのでこの度買い戻しをする事にしました（1万で）一応交換時室内保管をしてくれるとの事だったので･･･しかし、残念なことにチェーン、ビスは錆び錆び、変速も変わらずフレームの塗装もヒビ割れてました（これは交換時に多少ありましたが）どうやら2年間近く外に放置されていたみたいですもうちょっと管理されていると思ってましたが、想像以上に程度が悪いですまぁ自転車に興味がない人にはただの自転車でしょうけどあまりにも悲惨な状態でガッカリでしたそれでも今日整備をしようと試みたのですが、早速ペダルが外れません専用シューズを履く為ペダルも専用の物が付いているので変えようと思ったのですが無理でした仕方なく次にチェーンを交換しリアディレーラーをみるとこれもガチガチで動きません次にリアブレーキも交換です今まではＸＴ（2番目にいいやつ）でしたが、予備で持っていたデオーレにランクダウンです今日はこれで終了しましたが、ほとんどのパーツが交換になりそうです前輪のスポークも1本折れてるみたいなので、予備ホイールと交換しますあと、スプロケもシフターもステムもサドルもタイヤも・・・当然油も切れているでしょうからグリスアップも必要でしょう問題はフレームですサンドペーパーで塗装を剥ごうか考え中です唯一Ｆサスは大丈夫ぽいですが明日も整備しますが先は長そうです
2008/02/09
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ランドセル
今年の4月から姪っ子が小学校へあがりますそこで甥っ子の時同様ランドセルの購入をせびられました甥っ子の時は何でも良いと言うのでネットで購入しましたが姪っ子は仲の良い友達と一緒のが良いとの条件付ですその仲の良い子は既にゆめタウンで購入したらしく、現物を見に行ってみましたするとなんと￥40000なんともぶち高いですセールで￥5000引きになってましたが、それでも￥35000ネットで同じ物がないか調べてみましたがそのランドセルはゆめタウンオリジナルの物らしくネットでは見つかりませんでした仕方なくそれを購入しましたが6年間大事に使って下さいはぁ～～痛い出費ですヾ(≧∇≦)〃
2008/02/06
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ミス
ウォシュレットの配管が合わない為、西村ジョイに止水栓を持って行って寸法を合わせて買おうと、いざばらそうと取説を確認した所、どうもおかしい私が取り付けようとしていた物は、別のタイプの分岐継手でしたもう１つ別の分岐継手を合わせてみると、ピッタリです私のミスでしたその後はなんなく取り付ける事が出来、作動もすこぶる良好です購入から随分と経ってしまいましたが、これでやっとウォシュレットの始動です
2008/02/04
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普通じゃないの？
先日ヤマダ電機でウォシュレットを購入しました早速取り付けようと付属のスパナで止水栓のキャップナットを緩めようとしたのですが、サイズが合いません我が家と同じ状態の人がいないかＴＯＴＯに電話で確認をしてみたのですが一般的なトイレなら合うはずとだけ言われましたどうも家の配管は一般的な家庭の給水配管よりも太いみたいです一応ばらして、分岐継手が合うか試してみましたがやっぱり合いません配管を細くするアダプタみたいなのを買ってみるか止水栓で絞れる物がないか西村ジョイにでも行ってみますあ～めんどくさっ
2008/02/02
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