ラク家事と便利グッズ研究所

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【意外と知らない】家事の時間を減らしたら、僕の「心」まで変わっていた話

時短を始める前、僕は自分がストレスを抱えていることに気づいていませんでした。

いや、正確に言うと、気づいていたけれど「これが普通だ」と思っていたのです。

仕事から帰れば、やることが山積みで頭の中は常にざわざわしている。子どもに話しかけられても「ちょっと待って」と言ってしまう。休日でも「あれもしなきゃ、これもしなきゃ」という気持ちが抜けない。

それが当たり前だと思っていました。

でもそれは、当たり前じゃなかったのです。

■ 変化に気づいたのは、妻の一言だった

時短の工夫を取り入れ始めて2ヶ月ほど経った頃、妻がこんなことを言いました。

「最近、怒らなくなったね」

最初は何のことかわかりませんでした。でも言われてみると、確かにそうでした。以前は子どもが少しぐずるだけでイライラしていたのに、最近は「まあいいか」と思えるようになっていた。

家事の負担が減っただけで、なぜ気持ちが穏やかになるのか。最初は不思議でしたが、少し調べてみると、そこには明確な理由がありました。

■ 「やらなきゃリスト」が頭を占領していた

人間の脳は、未完了のタスクを無意識のうちに記憶し続けるという性質があります。

「洗濯物を取り込まなきゃ」「明日の夕食どうしよう」「子どもの学校の書類を出さなきゃ」——こうした「やらなきゃ」が頭の中に溜まり続けると、たとえ体が休んでいても脳は休めません。

これが慢性的な疲労感やイライラの原因になっていたのです。

時短によって家事の数そのものが減ると、この「やらなきゃリスト」が短くなります。頭の中のざわざわが静まり、気持ちに余白が生まれる。その余白こそが、穏やかさや笑顔の源だったのです。

■ 心に余白が生まれると、子どもへの接し方が変わる

頭の中が「やらなきゃ」でいっぱいのとき、子どもの話は「雑音」に聞こえてしまいます。

「パパ、今日ね——」 「ちょっと待って、今忙しい」

このやりとりを、僕は何度繰り返したかわかりません。子どもはそのたびに、少し寂しそうな顔をしていました。

でも心に余白ができてからは、同じ「パパ、今日ね——」という言葉が、ちゃんと耳に届くようになりました。子どもの話に「そうなんだ、それで？」と自然に返せるようになりました。

子どもの表情が変わりました。以前より明らかによく笑うようになったし、自分から話しかけてくることが増えました。

僕の心が変わると、子どもの心も変わった。そのことが、時短を続ける一番の理由になっています。

■ 時短は「家事の効率化」ではなく「心の健康管理」だった

振り返ってみると、僕にとっての時短は単に家事をラクにする話ではありませんでした。

慢性的なストレスから解放されること。家族に穏やかに接できるようになること。子どもの話をちゃんと聞けるようになること。自分の時間が少し持てるようになること。

心の健康に直結していることです。

「忙しいのは仕方ない」「ストレスがあって当然」と思い込んでいたあの頃の自分に、今なら言えます。

「それ、変えられるよ」と。

時短は、家族全員の心を守る習慣です。今日から少しだけ、自分の「やらなきゃリスト」を減らすことを考えてみてください。