ヘルシオレシピ！焼きチキンナゲット

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2010.07.12

テーマ：ヘルシオクッキング♪(195)

カテゴリ：ヘルシオProで焼き物・揚げ物

フープロとヘルシオを使った、ヘルシーすぎるナゲットのレシピです♪

おはようございます！

昨日の参院選も、いろいろな風が吹いたようですが

東京は昨夜から急に、結構強めの風が吹いています。

そして、1週間ぶりにお酒を飲んだら

大して飲んでないのに、今もまだフワ～としています。

　　　この、得体の知れない物体の正体は。

　　　新玉ねぎと調味料を入れて、ガーと混ぜる。

　　　また、メモっとかなかったので、うろ覚えだけど

　　　塩、胡椒と、たまごもちょこっと入れたような…

　　　見ての通り、かなりのユルユルな生地。

　　　本来ならば、ここで揚げるはずのナゲットを

　　　天板に並べてウォーターオーブンで焼くだけ！

　　　増加した体重をセーブすべく挑戦した

　　　苦肉のヘルシーナゲットです。

　　　　　* メニュー *
　　　・焼きチキンナゲット
　　　・かぶら寿司
　　　・海ぶどう（沖縄産）
　　　・もずく（沖縄産）
　　　・ビール
　　　・ご飯
　　　・お味噌汁

なんだか白っぽい食卓だけど。

沖縄フェアで、海ぶどうともずくを購入～

10数年前は、東京で食べる海ぶどうって

どうしても鮮度が落ちて、へたってたけど

最近は、プリプリのまま食べられておいしい♪

青紫蘇ドレッシングが合うよね！

　　　皮も脂肪も完全に

　　　取り除いた胸肉は

　　　脂分がほとんどないので

　　　なかなか焼き色が付かず

　　　こんな状態に。

　　　オイルスプレーをシュ

　　　とした方が良いかもね。

　　　味も、チキンナゲットの

　　　周りを剥いで

　　　食べたような味。

　　　マヨネーズ入れたり

　　　チーズ入れたりすれば

　　　少しはマシなんだろうけど

　　　ノンオイルでの再現は

　　　なかなか難しいようです。

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