話題の ザ・トレーシー・メソッド 、

ザ・トレーシー・メソッドDVD BOOK マット・ワークアウト

をついに購入、実践してみました。

楽天ブックスで注文したのですが、土曜日の夜に注文して、

月曜夕方にメール便で届きました。

少し前は、予約待ちもあったそうですが、今は十分に数が用意

できているのか、発送が早くて嬉しかったです。


トレーシー・メソッドは女性らしい筋肉をつくる、筋トレです。

今まで スロトレ をやってきたのですが、

筋肉はつくのですが、いまいち、上に乗ってる脂肪が取りきれず、

やはり、ＤＶＤ系で体を絞るしかないかなぁと思っていて、

せっかくなので、今一番売れてるトレーシーを試すことに。

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さて、一日目。

早速ヨガマットを引いて、ＤＶＤオン！

まず、ウォーミングアップ。 →　 ストレッチが体に気持ちいい！！

次に椅子を使って、脚を鍛えます。 →　 きついけど、でも大丈夫！

また椅子で脚。 →　 きつい～～。でもなんとか！

立ったまま腹筋。 →　 ダンスのようで、一体どう動いていいのやら？？

　　　　　　　　　それでも、なんとなくこなす。

その次は腕。 →　 きつすぎて、途中、腕を下ろしちゃいました。

また腕。今度はダンベルを持って。 →　 考えられない！！きつすぎる！

　　　　　　　　　　　　　　　　　たて続きに腕なんて、しんどすぎ！

で、ダンベルの所であえなくダウン。

ひととおり、ＤＶＤをフルでやってみるつもり（今思えばすごく無謀）

だったので、なんだか負けたようで悔しい…。

そこで、３０分くらいお休みして、今度は３０分のコース、

スタンダードコース

ウォームアップ
　マットを使った脚のエクササイズ
　マットを使った腹筋のエクササイズ
　ダンベルを使った腕のエクササイズ
　クールダウン

をやってみることに。

ダンベルのところは所どころ休みましたが、他はなんとかこなせました。

でも体がボロボロ。

哀れ、私。

汗だくになり、ヘナヘナと横にぐったりとなってしまいました。

翌日来るであろう、筋肉痛が非常に心配です。

恥ずかしいですが、これが現在の私。

体重…　52kg
身長…　162.5cm
体脂肪…　23.5％
骨格筋率…　29％