ザ・トレーシー・メソッド

ザ・トレーシー・メソッドDVD BOOK マット・ワークアウト

をやり始めてから、４日目です。

２日目・３日目とダンベルの所だけは飛ばして、フルを通しでやってきました。

やっぱり腕の所はすごくきつくて、途中腕を降ろしながら、

頑張ってきました。

マットでの腹筋運動は、首がすご～く痛くなって、

これはトレーシーいわく、「腹筋が弱いから」なんだそう。

実は２日目は、有酸素運動も取り入れようと思い、

トレーシーをやった後に、エアロバイクを３０分漕いだのですが、

そのあと、本当に体が悲鳴を上げている感じで、

吐きそうになってしまいました。

初日のせいの筋肉痛と、当日の運動による筋肉の疲労とが

入り混じって、かなり気分が悪くなりました。

でも、３日目、同じことを続けたときには

全然気持ち悪くならなくて、体が慣れてきたようです。

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さて４日目。

全く同じことをやりました。

ダンベルのところは省いて、フルでやり、そのあとエアロバイク。

私にとっては最難関の腕のところも、

一度腕を降ろしただけで、なんとか頑張れました。

もしかしたら、明日は降ろさなくて、頑張れるかも！

今日コツを覚えたのですが、

それまでは直立で、腕だけ動かしていたのを、

トレーシーのように、足も時々動かすと、気がまぎれるのか

ちょっと楽になって、頑張れます。

今のところ、体重などには別段発表するほどの変化はありません。

でもなんだか、気のせいじゃないといいのですが、

体がしまってきたような。

明日も頑張ります！