ＲＰＢ・・・その効果はいかに？ ■ＲＰＢダイエット 19日目 | HanaHana日記ザ・トレーシー・メソッドでダイエット（効果やいかに？骨盤矯正にもトライ中♪）

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ＲＰＢ・・・その効果はいかに？　■ＲＰＢダイエット　19日目

カテゴリ：骨盤リズムRPBダイエット

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先月10月18日からＲＰＢを始めました。

大体、３０分コースと１０分コースを交互に毎日続けています。

（１０分コースの前にはトレーシーフル、３０分コースの後には10ミニッツを２０～３０分

組み合わせています。）

これ、いいです～♪なんせ楽しい！

でも楽しいだけじゃなくて肝心の効果があるのが嬉しいところ。

姿勢がぐっと良くなるし、なんだか股関節周りが動かしやすくなって、歩くとき、

正面側のモモの付け根が気持ちよくスッキリ伸びる感覚がします。

ここはリンパ節があるところだから、ここを動かすのはきっと下半身太り解消に効くはず

そうそう、トレーシーへの効果をレポします！

ＲＰＢでは骨盤を中心とした下半身だけじゃなくて、肩まわりを動かしたり、肩甲骨を引いた

りと、上半身もほぐしながら動かしていきます。

今始めてから19日目なのですが、続けているうちに、腕・肩周りがなんだかラクに動かせ

るようになってきたんですよ～。

今トレーシーを３か月以上続けていて、お腹まわりや、脚にはバッチリ効果が現れているもの

の、二の腕のいわゆる「振りそで」部分にはイマイチ効果が感じられなかったんですよね。

悲しいかな、バイバイと手を振ると、たるたる～となってしまいます。そのだらしない二の腕

を鍛えるべく、トレーシーと同じように、腕を後ろにギュッと引くようには気をつけていたん

それが！ＲＰＢをするようになってから、ぐっと肩甲骨から引くということを体が覚えまして

トレーシーの腕のパートでもしっかり腕を後ろに引けるようになりました。

初めてその効果が感じられたのは、ＲＰＢを始めて３日ほどしてからです。

いつものようにトレーシーの腕のパートをしていると、あらら？

れている

やり始めて初期のころと比べて随分ラクにできるようになっていたのに、結構辛い感じです。

肩、二の腕、肩甲骨周辺がいつもよりずっと疲れる感じ。これらの部分、鍛えられていると思

います！

最近ね、二の腕が気持ち引き締まってきたように思います。これはすごく嬉しい効果です～。

それとね、トレーシーのマットの脚のパートで、斜めにハサミみたいに脚を動かすところが

あって、片方の脚を斜め後ろにあげなくちゃならないんですが、それもずっとやりやすくなり

ました。今までは太もも周辺にしか効いてる感じがしなかったのですが、ぐっとお尻に効いて

る感じがありますよ。最近特に、お尻が持ち上がってきたような気がしています。

変化が面白くって、エクササイズ後に鏡でチェックしたりしてるの。

「よしよし、いいゾ～！」なんて（笑）わずかずつでも変化が感じられると、俄然テンション

あがりますよね！

【ＲＰＢをやったときのトレーシーへの効果】をまとめると…

■ウデ周りが動かしやすくなる→ 二の腕のたるたる解消に効く！

■脚周りが動かしやすくなる→ ヒップアップに効く！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　リンパの流れが良くなって、下半身太り解消に効く！

今、トレーシーを軸に、４つのエクササイズＤＶＤをやっているのですが、その組み合わせが

功を奏している状態です。じっくり続けて様子を見てみたいと思います♪

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ＲＰＢって実際どうやるの？？あめのもり先生ってどんな感じ？

と、思われた方は ★こちら★ で動画が見れますよ～。

一回ダウンロードしなくちゃならないですが、興味深々な方はぜひ♪

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