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2007年06月09日
テーマ： 健康的にダイエットを！(1199)
カテゴリ： ダイエット
えー、 お気に入りジーンズ
を再び履くために、現在 めん棒ゾーンセラピー
挑戦中。
足裏をほぐしてからめん棒（綿棒じゃなくて麺棒）でぐいぐいマッサージしてると、確実に脚のラインが細くなってきます。見た目に。面倒だからサイズ計測とかはしません
書籍では、
・脚（足首→ふくらはぎ→ひざ→後ろ腿→前腿）
・ウエスト（下腹→わき腹→上腹）
・腕（二の腕内側→二の腕外側）
・顔まわり（興味ないから省略）
気力のないときは足首からひざまで、基本は脚全体（足首～前腿）をやるように心がけてます。本に載ってる「各６回×３セット」っていう表示はまったく気にせず、１セットのみ、脚全体やり終わって３０分くらいのペースでやってます。
腿ぐらいまでマッサージしてると、けっこう汗だく
代謝がよくなってるっていうのもあるだろうけど、めん棒で脚をさするっていう動作そのものも、かなりの運動になってるんじゃないでしょうか
今回の実施状況
第1週は、気合が入ってて毎日やった！
第2週は、ダレて2－3日に1回のペース。
第3週（今週）、週半ばからちょっと心を入れなおしてほぼ毎日、やりました。
こんなぷよぷよな自分の脚に筋肉がついてるなんて思ってなかったけど、
マッサージを続けるうちに、肉質が柔らかくなってきました。
「こんなところに肉なんてないでしょ！？」と思ってたひざ周りも柔らかくなって肉がつまめるようになってきた
まだ腿やふくらはぎの肉をつまむとセルライトのぼこぼこが浮かびあがってくるので、まだまだ細くなる余地ありますね
脚シルエットが変わってるのが見た目でわかるので、履けそうな気がする
ひとつ、問題が。
脚がすっきりしてきたせいか、ウエストの太さが気になるようになってきました
脚マッサージを継続しつつ、今日からは余力でウエストもやってみようかと思います。
副産物ですが、最近食生活荒れてたにもかかわらず、体重も減ってます
体重５６．９kg 体脂肪２７．８%
第4週目、今週は気を抜かずにがんばるぞー
足裏をほぐしてからめん棒（綿棒じゃなくて麺棒）でぐいぐいマッサージしてると、確実に脚のラインが細くなってきます。見た目に。面倒だからサイズ計測とかはしません
書籍では、
・脚（足首→ふくらはぎ→ひざ→後ろ腿→前腿）
・ウエスト（下腹→わき腹→上腹）
・腕（二の腕内側→二の腕外側）
・顔まわり（興味ないから省略）
気力のないときは足首からひざまで、基本は脚全体（足首～前腿）をやるように心がけてます。本に載ってる「各６回×３セット」っていう表示はまったく気にせず、１セットのみ、脚全体やり終わって３０分くらいのペースでやってます。
腿ぐらいまでマッサージしてると、けっこう汗だく
代謝がよくなってるっていうのもあるだろうけど、めん棒で脚をさするっていう動作そのものも、かなりの運動になってるんじゃないでしょうか
今回の実施状況
第1週は、気合が入ってて毎日やった！
第2週は、ダレて2－3日に1回のペース。
第3週（今週）、週半ばからちょっと心を入れなおしてほぼ毎日、やりました。
こんなぷよぷよな自分の脚に筋肉がついてるなんて思ってなかったけど、
マッサージを続けるうちに、肉質が柔らかくなってきました。
「こんなところに肉なんてないでしょ！？」と思ってたひざ周りも柔らかくなって肉がつまめるようになってきた
まだ腿やふくらはぎの肉をつまむとセルライトのぼこぼこが浮かびあがってくるので、まだまだ細くなる余地ありますね
脚シルエットが変わってるのが見た目でわかるので、履けそうな気がする
ひとつ、問題が。
脚がすっきりしてきたせいか、ウエストの太さが気になるようになってきました
脚マッサージを継続しつつ、今日からは余力でウエストもやってみようかと思います。
副産物ですが、最近食生活荒れてたにもかかわらず、体重も減ってます
体重５６．９kg 体脂肪２７．８%
第4週目、今週は気を抜かずにがんばるぞー
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