とりあえず12.5㎏痩せてみた

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cocoalatte000

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まず、全く筋トレをした事がない人が筋トレを始めると

体に水分を溜め込むらしい

これが体重が減少しない理由だった
ただ、続けていれば、不要な水分が出て体重が落ちていくそう。

それから、もう一つ

数値(体重)はあくまでも目安。
毎日、鏡を見る事
見た目を重視して取り組むようにアドバイスを貰った。

食事に関しては

基礎代謝＋消費カロリー＞摂取カロリー
に出来れば痩せる。

基礎代謝とは…生きてるだけで消費するカロリーの事で
当時の私の基礎代謝1343㎉

ウォーキング20分したところでせいぜい100㎉位。
速度にもよるだろうけど…

仕事も車移動だしやデスクワーク…ジム以外にあまり消費していないんだなぁ…

運動でも大して消費出来ないんだからあんなに食べてたら、この生活じゃ絶対痩せない

脂肪1㎏を私の体から消し去るには7200㎉消費
しなければいけないそうで。

また、 1㎏脂肪を増やすにはその逆。

私はカロリーを デブバンク に貯金しすぎていた…チーン
ショックすぎて…

とりあえず1日の摂取カロリーを基礎代謝位のカロリーにすれば
消費したカロリーは丸々  痩せバンク  に貯金出来るってことか

大体理屈はわかった！

あとは、たんぱく質を取りましょう！！！
プロテインを飲みましょう！！！

続く

cocoa

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