とりあえず12.5㎏痩せてみた

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cocoalatte000

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64.5㎏
体脂肪率33.7％

前回体重から-1.4㎏
ダイエット開始時より-9.5㎏

プロテイン師匠に褒められる
頑張ってますね！！

チートデイ(ご褒美)を挟みつつ順調に痩せていく

食事で気を付けたこと
・脂っぽい食事をするときは炭水化物を摂らない
・炭水化物を摂るときは脂っぽい物を摂らない
・朝ごはんはお腹すいていない時はたべない

この3つ

私生活でなるべく心がけたこと
・なるべく階段
・ドライヤー中はつま先立ちか、スクワット
・半身浴をする

以上を意識して生活

このころから鎖骨がひょっこりのぞくようになった
出産前ぶりｗ

このころから、なぜか少しモテ出した(笑)

しかし、今までは筋肉量は変わらず脂肪だけ落ちていたのに
筋肉量が落ちだした…
前回測定より-0.5㎏
基礎代謝も1307㎉→1293㎉

仕方ないですよ。脂肪だけ落ちて痩せるってのは不可能に近いです。
栄養充分に摂って筋肉は育つんですから。
よく言うでしょ、太ってる人が私筋肉質だから～って
当たり前なんですよ、沢山食べるから筋肉に栄養行くんですもん。

プロテイン飲んでなかったらもっと落ちてますよ？

そういうもんか～。

なるべく筋肉は残したい。
基礎代謝も維持したい。
脂肪も落としたい。

ダイエットってむずかしい。

では、筋トレのメニュー見直しましょうか！！！

COCOA

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