とりあえず12.5㎏痩せてみた

​​ ​本日の体重61㎏​ ​

あれ？60.7㎏になかなか戻らなーーーい(笑)
ま、定着してきたという事で！


今日は朝からガッツリトレーニング

まず、エアロバイクで10分
体あっためて


スクワット
ワイドスクワット
ブルガリアンスクワット
ヒップスラスト

各10～12回を3セットずつ


重りを付けるのが楽なので
スミスマシンをよく使います！​​

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すっごくお尻に効いた
普段使っているようで使っていないお尻🍑
もちろん、 BCAA 飲んで！

今日はトレーニング30分前から飲みだしたら
パワーの持続が凄かった



ビーレジェンドBCAA -be LEGEND BCAA- 【500g】 ​
​ ビーレジェンド【公式】Real Style


豆乳の低糖質はカロリー控えめなので常備してます
プロテインも割るし、最近のブームはこれ


ほうじ茶ラテのカフェベース
期間限定　まとめ買い！うまい
​ いわゆるソフトドリンクのお店
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これはドラッグストアで100円だったーーー！
無脂肪！
便秘に効くんだよね


余裕で1週間でない時とかあり…


今日は昼食にブロンコビリーで野菜と肉をガッツリ食べたので
夜は控えめに行こうと思います


今、鶏むね肉をトマト缶で煮込んでまーす

楽しみ


​COCOA​​