こころdiet✨vlog

春が近づくと、「少しでも軽やかになりたい」と思いませんか？厚着でごまかせていた冬が終わると、体も気持ちもすっきりさせたくなります。

でも、無理な食事制限は続きません。だからこそおすすめなのが「フルーツを上手に取り入れること」。

今日は、春を軽やかに迎えたい人におすすめの3つのフルーツをご紹介します。
​ ミガキイチゴストア
​
【送料無料】【出荷日指定可】ミガキイチゴ・ゴールド （大粒いちご420g）【化粧箱入り】イチゴ農場から直送!! 高級イチゴ　食べる宝石 贈答用 贈り物 ギフト プレゼント 宮城県山元町 日付指定　とちおとめ　よつぼし　ハナミガキ　すず　卒業　卒園　入学　入園 ​
​

1．いちご

春といえば、いちご。いちごはカロリーが比較的低く、ビタミンCが豊富なのが特徴です。

甘みがあるので満足感が高く、ダイエット中の「甘いものが欲しい」という気持ちをやさしく満たしてくれます。さらに、水分が多いため、むくみ対策にも役立ちやすい果物です。

おやつ代わりに5〜6粒取り入れるだけでも、気持ちが落ち着きます。
​
P10倍！直輸入★フロリダ産特選ルビーグレープフルーツML5~M6玉本場フロリダ産は今やまぼろし級！今季もわずかの入港です！みずみずしく香り極上！フロリダ産のダントツのジュース感をお楽しみください♪北海道九州へは別途330円沖縄2000円加算あり ​

2．グレープフルーツ

さっぱりした酸味が特徴のグレープフルーツは、食欲をコントロールしたい人にぴったり。香り成分にはリフレッシュ効果があるといわれ、気分転換にもなります。

朝に半分食べるだけで、口の中がすっきりし、その後の食事量を自然と抑えやすくなります。
低カロリーで満足感があるのも魅力です。
​
【ふるさと納税】【農薬不使用】ミネラルたっぷり中井町産キウイフルーツ約3.5kg【配送不可地域：離島】【1055342】 ​

3．キウイフルーツ

キウイは食物繊維が豊富で、お腹の調子を整えたい人におすすめ。腸内環境が整うと、ぽっこり感が減り、見た目のすっきり感につながります。

ビタミンやミネラルも含まれているので、体調管理の面でも心強い存在です。朝食に1個プラスするだけでも十分です。

フルーツで大切なのは「食べすぎないこと」。

自然な甘さでも、食べすぎれば糖分は増えてしまいます。1日1〜2種類、適量を楽しむことがポイントです。

無理に減らすより、上手に置き換える。お菓子の代わりにフルーツを選ぶだけで、体も気持ちも軽くなっていきます。

春までに、ほんの少し整える。フルーツの力を借りながら、軽やかな春を迎えたいですね。