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ワイドグリッププルアップ 10×2
ナローチンアップ 10×2
腹筋 20×5
リバースクランチ 10×5
スクワット 60 70 10×3 80 10×1
ミリタリープレス 30 10×7
ベントオーバーロウ 30 10×7
ダンベルベンチ 26 10×3
ダンベルワンハンドローイング 26 10×3
シーテッドレッグカール 51.8 10×3
レッグプレス 132.8 10×4
レッグエクステンション
58.5 65.3 72.0 10×1
スクワットの落としが浅いので、フォームの確認かつフォーム重視のスクワットに気持ちを持っていきました!
重量上げて、フォーム崩れると怪我の元だし、ストレッチも効いてなくて結局よくないと思いました💨💨
全てのトレーニングにおいてフォームが重要💪
☆5月25日 フィットネス日記☆オススメアイ… 2024.05.27
☆5月10日 フィットネス日記☆ 2024.05.12
☆ 5月12日 フィットネス日記☆ 2024.05.12