☆ココヤシ☆のブログ

10月19日

ワイドグリッププルアップ　 10×2

ナローチンアップ　 10×2

ハンギングニーレイズ　 10×4

ディップス　 10×4

腹筋 20×5

リバースクランチ　 10×5

ラットプルダウン　 49.9 10×6 43.1 10×4

ラットプルローイング 49.9 10×3 43.1 10×6

ホリゾンタルベンチプレス　 20 10×5

インクラインベンチ　 50 10×5

インクラインダンベルプレス　 14 10×5

ペクトラルフライ　 30 10×2

スクイーズプレス　 10 10×2

ダンベルハンマーカール　 10 10×2

キックバック　 10 10×2

サイドレイズ　 10 10×2

プレートフロントレイズ　 15 10×2

ミリタリープレス　 25 10×2

フルスクワット　 25 10×2

ブルガリアンスクワット　 10 10×2

ケーブルフェイスプル　 49.0 10×2

ケーブルトライセプスプレスダウン　 49.0 15×2

ケーブルフライ　 43.5 10×2

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