☆ココヤシ☆のブログ

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5/12（日）

ワイドグリッププルアップ　10×3

ナローチンアップ　10×3

ハンギングニーレイズ　10×6

ディップス　10×6

スクワット　110 10×3 100 90 70 60 10×2ずつ

バーベルショルダープレス　30 10×11

ダンベルプレス　28 10×3 24 10×3

ダンベルワンハンドローイング　28 10×3 24 10×3

インクラインベンチプレス　60 10×3 50 10×3

インクラインダンベルプレス　16 10×6

ペクトラルフライ　40 10×2 30 10×1

ダンベルハンマーカール　12 10×3

ダンベルカール　12 10×3

ダンベルキックバック　12 10×3