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2024.05.12
カテゴリ： フィットネス
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リバースクランチ 10×5
スクワット 120 110 100 70 60 10×2ずつ
アーノルドショルダープレス 14 10×5
ダンベルショルダープレス 16 10×5
ダンベルプレス 28 10×3 24 10×2
ダンベルワンハンドローイング 28 10×3 24 10×3
インクラインベンチプレス 60 10×4
インクラインダンベルプレス 14 10×4
その他
腹筋はやはり続けてしないとな〜…継続しないとやっぱりつかない気がするな🤔
毎回、懸垂と同じで必ずするシリーズに入れないとな💨
ダンベルやバーベルを持つと掌にマメができるので、私はグローブをしています🤭
もちろん怪我防止のために手首の固定も兼ねてますが…マメがほんとに嫌だ💦💦
マメができると皮が剥けて掌がガサガサになるの🆖
そしたら、手繋いだりとか触れたりができなので…手のひらは綺麗に保ちたいと思ってグローブつけてます⤴️
グローブやパワーグリップはトレーニーには必須です👍
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