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スポーツ障害をおこした時、そして反対にあまり運動をしていなくてひざが痛い、固い、または音がするなどの時両方ともピラティスでは筋肉のコンデイショニングをしていきます。それは基本的にひざの周りの筋肉の硬くなっている(tightness)弱くなっている (weakness)を調べてそして対応します。7月の名古屋で行われた、スポーツ医学ベーシックセミナー、セラピストのためのリハビリ塾、膝関節ではひざの障害についてとてもいい復習ができたため一部を紹介したいと思います。医療者やトレーナー向けのセミナーをできるだけわかりやすい言葉にしてみました。塚原 隆司先生(朝日大学附属病院スポーツ整形外科部長)によるスライドをお借りしました。Knee in ひざが中, toe out つま先が外、というのはよくない関節の並び(アライメント)ですが、上のイラストのような形になります。筋力が弱かったりする場合や女性にみられること多いのでピラティスを指導していると毎日とてもよくみるアライメントです。スクワットをすると写真のようにひざがかなり中心に向いてしまいます。この図にあるように、股関節~ひざ~足部はうごきのひとまとまりのチェーンのためそれぞれの関節の動きの良さや強さはお互いに影響します。ひざだけでないこのうごきのチェーン全体の筋肉のコンデショニングが必要です。そのため、ひざに障害がある時はまずふとももの前と後ろ、おしり、そしてふくらはぎのストレッチングをして硬いところを動くことができるようにします。この時点で多くのKnee in toe outのアライメントの人は「ひざがなんだか調子いい」と感じることが多いようです。ストレッチだけだと同じくりかえしをしやすいため、ふとももの前のひざのおさらをつりあげている筋肉を強化します。これが基本的アプローチです。おなじKnee in toe outでも個人によりとてもユニークな現れ方をするので、からだはおもしろいなと思いますが、ピラティスケアをしていくうちに、アライメントが調整されてくることが多く痛みも同時に軽減することを多く経験します。この他Knee in toe out ではない股関節外旋内転+膝外反という男性に多いアライメントも、同じアプローチですが動きをふやしたいところが違っていますね。医学的にもひざは”動いて治した方がいい関節のひとつ”にあげられるようです。長い年月に渡って良くないアライメントでいるのは避けるほうが懸命です。名古屋・星が丘のピラティススタジオ「ユニバーサル」
2016.09.28
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リオ・パラリンピックはもう、なか日を迎えています。リオ・オリンピックに沸いたからか、パラリンピックもメデイアが以前より熱心になっていると思うのは私だけでしょうか?障害や病気についてはとらえ方や思いは人それぞれですが、パラリンピックでは「あなたはそれをどう考える?」という問いを投げかけてくれるように感じています。ひとりひとりの選手の躍動をみるとそれぞれの感動があります。9月5日の朝日新聞「ひと」の記事でリオ・パラリンピック日本選手団のチーフドクター羽田康司さんの紹介がありました。彼自身も「ペルテス病」にかかり股関節に不自由な思いをしたそうです。”「障害は『かわいそう』ではなく、悔しくてさみしい」スポーツにはそんな思いを抱える人たちのバリアーを取り除く力があると信じる。”(本文より)まさしくパラリンピックを見ながらこの「力」を感じる毎日だと思います。ピラティスは傷病兵のリハビリとして開発された歴史があり、イラン・イラク戦争で障害を負った元アメリカ兵士が今回リオでパラリンピアンとして少なからず出場していることと、重なるような気がします。スポーツや身体運動は障害を負ったり病気になっても、今ある能力やまだ眠っている(潜在能力)力をポジテイブにひきだす方向に働くと私も信じます。スポーツをしているひとはほぼみんないい顔をしていますよね。からだが完璧でなくても、どんな健康レベルでもひとつ上の段階をめざしたり、それにより生活の質を向上させまた人生の幅を広げることはできます。ピラティスはそれに大きく貢献できると思います。この「力」は超身体能力のあるオリンピック・アスリートだけに与えられたことではなく、パラリンピアンはもちろんそして一般の私達も体得していくことができるものだと教えてもらえます。自分の感動は自分で作る、なんてオリンピックアスリートになったみたいでかっこいいですね。名古屋・星が丘のピラティススタジオ「ユニバーサル」
2016.09.13
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