美と健康のブログ

転倒する。 はひとごとだと思っていませんか？

３０代の私の友達、とても活動的な人です。肋骨をおりました。得意なソフトボールもしばらくできません。せきなんかしようものならとても痛いそうです。

彼女はユニットバスでシャワーをあびていて石鹸がスルスルと落ちてきて、運悪くそのうえに足が乗ってしまい滑って肋骨をバスタブの角にしたたか打ったそうです。

ウ～ン　彼女でも転ぶんだ！（運がわるかったとはいえ）

年齢が上の、バランス、筋力が落ちている人はもっと転倒の危険性がありますね。また骨粗しょう症もいっしょにあり骨折の可能性も高まります。

５０代になるとバランスの衰えを自覚する人が多いようです。

バランスに影響を与えることはなんでしょうか、

　　脳のバランス中枢 ，平衡感覚をつかさどるところです。

　　視覚 、目をとじたり、夜間はバランスが取りにくいです。

　　　このような中枢から筋肉へ連絡する 神経 が正常に働いているか？

　　　バランスをとるための十分な 筋力 があるか。　　

以上のことを考慮してエクササイズを考えてきました。いろいろなポジションで、目をとじたり、片足で、フォームローラーなどを使って。と安全なのから難しいのまでいろいろできます。

中高年の人はもちろん大事です、７０～８０歳でも上達します。７０歳のクライエントさんで杖が要らなくなった人がいます。

若いひとも１０～３０年先のことを考えていまからトレーニングしたいですね。アメリカでは機能的エクササイズの一環でかなりさかんです。スポーツパフォーマンスも向上するし。

このテーマも是非今年皆さんに伝えていきたいです。