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4/5（金）体を動かそう講座＠若林区民集会所

◆日時：2013年4月5日（金）10時20分～11時50分 ◆会場：若林区民集会所 ◆参加費：1,500円 子育てサロン からだをうごかそう！バランスボールとストレッチ講座（要事前申込） 普段、なかなか運動をしなくなっていませんか？ バランスボールを使っての有酸素運動と心身のバランスを整える セルフケアエクササイズを行います。 直径55センチのゴム製ボールに乗り、リズムに合わせて弾みながら、カラダを動かします。 身体の緊張をほぐし、姿勢や身体への意識を高めます。また整体やマッサージに頼らず、 自分自身でマイナートラブル（肩こりや腰痛など）を予防、 解消するエクササイズをお伝えします。 子育て・育児のことなど、おしゃべりをはさみつつエクササイズを楽しみませんか？単身でも、子連れでもどうぞご参加ください。 ＜講師：石山　恭子さん＞ 妊娠出産を機に女性の心身の健やかさへの関心が高まり、 各所でボディワークやメンタルケアについて学ぶ。 同時に世田谷区松原に拠点を置く「子育て支援グループamigo」にも関わり、 2007年より代表を務める。年間のべ約2000組の親子に関わる。 夫、子ども(小学生男児)、犬とともに弦巻に暮らす。 ＜講師から＞ カラダとココロは一枚のコインの表と裏のようなもの。 カラダを動かすことで、思いがけない気持ちの変化があるかもしれませんよ。 運動が苦手な方にも、ぜひトライしていただきたいと考えています。　 ●ご参加くださる方へ● ★服装：　動きやすい服（フィットネスウェア、Tシャツやトレーナー　など） ★持ち物：　水分補給の為の飲み物、汗拭きタオルヨガマットやバスタオル等、 下に敷くものをご持参ください（お部屋はフローリングです） ★お子さんを同伴される方は、お子さん用の バスタオルやブランケット・おもちゃ等、その他必要な物をご持参ください。 ★注意事項★ 現在妊娠中の方はご遠慮下さい。 →→→→→→→→→→→→→→→→→→→→ お申し込み： 件名を「★体を動かそう講座4月5日参加希望」とし、 参加希望日時・お名前・ご住所・電話番号、 ＊お子さん連れの場合はお子さんのお名前と月齢（年齢）を明記のうえ commons_mama●yahoo.co.jpへメールください。（●を@に代えて送信ください） 折り返し、受付メールをお送りします。