おかしな寄り道

エクササイズ？・… （ episode ６７ ）

 視線はまっすぐ前を見て、片方のお尻をしっかりと上げ、背骨が動いているのを意識しながら進む、背骨の動きが意識できると、 バランス感覚がとぎすまされるとともに、大きな動きをする際にスムーズにさがでてくる。 お尻歩き！

つぎは？　手ぬぐいくぐり‣…手ぬぐいの一方の端を右手で、もう一方の端を左手で握り大きな動きで頭の上を前後に通します・…腕を伸ばして手ぬぐいはピン！‣…

～室内で軽めの有酸素運動だからといっても、水分補給は忘れない。

炎天下でなくても、自分で考える以上に体は水分不足になっていますよ。
運動中は 10 分ごとやセットの間の休憩時間にこまめに水分補給を…

  ミネラルウォーター・ノンカフェインの麦茶だとミネラルも補給できますが、スライスの
レモンや自然塩・はちみつを少し入れるのも～
カフェイン入りのドリンクは利尿作用で脱水になりやすいので注意。　
室内でエクササイズ？？　　わたしたちは　　是　これっ↓
休憩中に…牛乳を凍らせたものに抹茶・砂糖を入れ撹拌するだけの抹茶フローズンを～

２人分：抹茶小匙２、砂糖小匙４、牛乳 300ml （氷用 200ml ＋撹拌用 100 ｍｌ）

トッピング：生クリーム 100 ｍｌ、砂糖 10 ｇ。

牛乳氷をつくる。
牛乳 200 ｍｌを製氷皿で凍らせる。普通サイズの製氷皿 1 枚分が 200 ｍｌ。

生クリームを氷水にあてながら泡立てる。（砂糖 10g も入れる。）

抹茶に砂糖を加えてよく混ぜ合わせ、お湯 20 ｍｌを加えて溶かす。

ミキサーに牛乳氷と牛乳 100 ｍｌ、溶いた抹茶を入れて撹拌する。  グラスに注ぎ、ホイップした生クリームをたっぷり
のせる！

ベースの抹茶ミルク部分はさらりとした味わいでゴクゴク飲める。・・…おかわり～何杯目？

Episode ６８ 。へ・…「くるニャンくーる」

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